Adakah si kecil anda takut pada waktu malam kerana mimpi ngeri? Mari kita bincangkan perkara ini!

Adakah anak anda kadangkala bermimpi buruk pada waktu malam, tiba-tiba terjaga, menangis, dan mencari anda? Sebagai seorang ibu atau bapa, anda pasti berasa sangat sedih dan takut apabila itu berlaku, bukan? Adalah perkara biasa bagi anak-anak kecil untuk bermimpi buruk, terutamanya apabila mereka masih prasekolah. Tetapi kita tidak boleh hanya duduk di situ dan membiarkannya. Walaupun kita tidak dapat menghentikan mimpi buruk ini sepenuhnya, kita boleh membantu anak-anak kita tidur dengan lebih lena . Kemudian, walaupun mimpi buruk itu menyelinap menimpa mereka, sedikit ketenangan daripada anda akan membantu mereka menghilangkan ketakutan mereka dan tertidur semula.

Bilakah mimpi ngeri berlaku?

Baiklah, mari kita lihat dahulu apakah sebenarnya mimpi ngeri ini dan bila ia berlaku. Mimpi ngeri, seperti mimpi lain, berlaku semasa tidur apabila otak kita sangat aktif . Kita panggil peringkat tidur ini sebagai "peringkat REM". "REM" bermaksud "Pergerakan Mata Cepat". Ini bermakna walaupun mata kita tertutup, kelopak mata kita bergerak pantas ke depan dan ke belakang. Bukankah ia menakjubkan? Kebanyakan masa, mimpi ngeri ini berlaku pada separuh kedua tidur malam . Kerana itulah "peringkat REM", iaitu apabila tempoh mimpi sedikit lebih lama. Apabila seorang kanak-kanak bangun daripada mimpi ngeri, imej dalam mimpi itu begitu jelas sehingga mereka boleh merasa seperti ia benar-benar berlaku. Jadi, adalah sangat normal bagi mereka untuk berasa takut, cemas, dan mencari ibu bapa mereka pada masa itu. Menjelang usia prasekolah, iaitu sekitar tiga atau empat tahun, anak-anak kecil mula memahami bahawa mimpi ngeri hanyalah mimpi, bahawa ia bukan apa-apa lagi, dan ia tidak akan mengganggu mereka. Tetapi mengetahui perkara itu tidak mengurangkan ketakutan mereka. Kadangkala kanak-kanak yang lebih besar pun menjadi sangat takut apabila mereka mengalami mimpi ngeri.

Apa yang menyebabkan mimpi ngeri ini?

Malah, tiada siapa yang tahu dengan tepat apa yang menyebabkan mimpi ngeri. Mimpi – dan khususnya mimpi ngeri – mungkin merupakan cara kanak-kanak memproses fikiran, perasaan, kebimbangan dan keresahan mereka. Sesetengah mimpi ngeri boleh berlaku apabila kanak-kanak berada dalam tekanan atau sedang berhadapan dengan perubahan besar dalam hidup mereka. Contohnya, berpindah ke rumah baharu, memulakan sekolah baharu, mempunyai bayi baharu dalam keluarga, atau sedikit tekanan di rumah, semuanya boleh mencetuskan mimpi yang mengganggu . Contohnya, sesetengah kanak-kanak mungkin mengalami mimpi yang menakutkan pada malam selepas hari pertama persekolahan mereka. Ia mungkin kerana ia merupakan pengalaman baharu dan mungkin menakutkan bagi mereka. Kadangkala, ia juga boleh menjadi sebahagian daripada tindak balas kanak-kanak terhadap peristiwa traumatik, seperti bencana alam, kemalangan atau kecederaan.Mimpi ngeri boleh berlaku. Sesetengah kanak-kanak, terutamanya mereka yang mempunyai imaginasi yang jelas, lebih cenderung mengalami mimpi ngeri jika mereka membaca buku menakutkan, menonton filem menakutkan atau menonton rancangan TV menakutkan sebelum tidur. Kadangkala mimpi ngeri mungkin mengandungi bahagian peristiwa dan pengalaman hari itu yang boleh dikenali, tetapi ia mungkin sedikit diubah dengan cara yang menakutkan. Kanak-kanak itu mungkin tidak mengingati semua butiran mimpi itu, tetapi mereka biasanya boleh mengingati beberapa imej, watak, situasi dan bahagian menakutkan dalam mimpi itu.

Bagaimanakah kita sebagai ibu bapa dapat membantu anak-anak kita mempunyai impian yang indah?

Walaupun ibu bapa tidak dapat menghentikan mimpi ngeri sepenuhnya, mereka boleh membantu anak-anak mereka tidur lena dan lena . Itulah yang membuka jalan untuk mimpi yang baik dan bahagia. Jadi, untuk membantu mereka berehat pada waktu tidur, pertimbangkan perkara-perkara berikut:

• Pastikan waktu tidur dan bangun yang tetap: Adalah sangat penting untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini membantu jam badan kanak-kanak berfungsi dengan baik.
• Tetapkan rutin waktu tidur: Ini akan membantu anak anda secara beransur-ansur tenang, berasa selamat dan santai. Ini boleh merangkumi perkara seperti mandi, pelukan mesra daripada anda, membaca buku atau hanya berbual tentang perkara-perkara baik yang berlaku pada siang hari. Bayangkan anda sedang bercakap dengan anak anda tentang sesuatu yang menyeronokkan yang mereka lakukan pada hari itu, dan ia membuatkan mereka gembira.
• Jadikan katil tempat yang selesa dan tenang: Katil harus menjadi tempat di mana anak anda boleh berehat dan tidur. Ia juga boleh membantu untuk mempunyai mainan kegemaran, haiwan boneka, lampu malam, atau, seperti yang dipanggil oleh sesetengah orang, 'penangkap mimpi' di tepi katil.
• Elakkan filem, rancangan TV dan cerita seram sebelum tidur: Sebaiknya jauhi filem-filem seram, rancangan TV dan cerita-cerita seram , terutamanya jika anda pernah mengalami mimpi ngeri tentang sesuatu seperti itu pada hari sebelumnya.
• Elakkan masa di hadapan skrin: Perkara seperti bermain permainan video atau menyemak media sosial hampir waktu tidur boleh merangsang otak secara tidak perlu dan mengganggu tidur.
• Elakkan kafein: Kopi, teh, coklat dan beberapa minuman ringan mengandungi kafein. Ini boleh mengganggu tidur.
• Pastikan anak anda faham bahawa mimpi ngeri itu tidak benar, ia hanyalah mimpi, dan ia tidak akan mengganggu mereka: ini adalah cara yang baik untuk mengurangkan ketakutan mereka.

Ingat, tidur yang lena untuk kanak-kanak adalah sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental mereka.

Bagaimana untuk membantu kanak-kanak selepas mimpi ngeri?

Baiklah, sekarang mari kita lihat bagaimana kita boleh membantu kanak-kanak apabila mereka terjaga daripada mimpi ngeri.

• Yakinkan anak bahawa anda berada di sana:Kehadiran anda yang tenang dapat membantu kanak-kanak yang telah bangun dalam ketakutan berasa selamat dan terjamin. Mengetahui bahawa anda akan berada di sana mengukuhkan rasa selamat kanak-kanak itu. Suara anda, sentuhan anda, sangat berharga pada masa itu.
• Labelkan apa yang berlaku: Beritahu anak anda bahawa ia adalah mimpi yang buruk, dan ia sudah berakhir sekarang. Anda boleh berkata, "Awak bermimpi buruk, anak lelaki/anak perempuan, tetapi sekarang awak sudah terjaga, dan semuanya baik-baik saja." Yakinkan anak anda bahawa perkara menakutkan dalam mimpi ngeri itu tidak berlaku dalam kehidupan sebenar.
• Berikan keyakinan: Beritahu anak anda bahawa anda faham bahawa mereka takut dan itu adalah perkara biasa. Ingatkan anak anda bahawa semua orang bermimpi dan kadangkala mimpi ini boleh menakutkan, mengganggu, dan kelihatan sangat nyata, jadi adalah perkara biasa untuk berasa takut. Tenangkan mereka dengan kata-kata seperti , "Ibu/Ayah ada di sini, jangan takut."
• Gunakan 'keajaiban' anda: Kanak-kanak prasekolah dan prasekolah yang mempunyai imaginasi yang baik boleh melakukan perkara-perkara menakjubkan dengan kuasa 'keajaiban' kasih sayang dan penjagaan anda. Mungkin anda boleh menggunakan 'semburan raksasa' palsu untuk menakutkan raksasa palsu di dalam bilik. Lihat di dalam almari, di bawah katil, dan yakinkan anak anda, "Tengok, tiada sesiapa di sana, semuanya baik-baik saja."
• Pencahayaan suasana: Mempunyai lampu malam kecil atau lampu di lorong boleh membantu kanak-kanak berasa selamat apabila mereka bersiap sedia untuk tidur semula di dalam bilik gelap. Malah lampu suluh kecil di tepi katil boleh menjadi helah yang baik untuk menangkis mimpi ngeri.
• Bantu anak anda tidur semula: Memberi mereka sesuatu yang menenangkan kadangkala boleh membantu mereka mengubah mood mereka. Untuk membantu mereka tidur semula, berikan mereka mainan lembut kegemaran, selimut, bantal, lampu malam, tidur malam yang lena. Atau mainkan lagu yang lembut. Anda juga boleh berbual sedikit tentang mimpi indah dan bahagia yang mereka inginkan. Mungkin anda boleh mencium tangan mereka dan meminta mereka memegangnya semasa anda perlahan-lahan meninggalkan bilik. Perkara-perkara kecil seperti itu boleh memberi mereka banyak keselesaan.
• Jadilah pendengar yang baik: Anda tidak perlu bercakap tentang mimpi ngeri itu panjang lebar pada waktu pagi – cuma buat anak anda berasa tenang, selamat, dan bersedia untuk tidur semula. Walau bagaimanapun, pada waktu pagi, anak anda mungkin ingin memberitahu anda segala-galanya tentang mimpi menakutkan yang mereka alami pada malam sebelumnya. Bercakap mengenainya – mungkin melukis gambar mimpi itu atau menulis mengenainya – boleh membantu mengurangkan kuasa imej menakutkan di bawah cahaya matahari. Anak anda juga mungkin ingin membayangkan pengakhiran baharu (yang lebih bahagia) kepada mimpi menakutkan itu.

Bagi kebanyakan kanak-kanak, mimpi ngeri hanya berlaku sekali-sekala dan tidak perlu dibimbangkan, hanya sekadar untuk mendapatkan ketenangan dan jaminan daripada ibu bapa mereka. Walau bagaimanapun, jika anak anda mengalami mimpi ngeri lebih daripada sekali seminggu,Jika ia secara konsisten menghalang anak anda daripada mendapat tidur yang cukup, atau jika ia disertai dengan masalah emosi atau tingkah laku yang lain, pastikan anda berbincang dengan doktor.

Mesej Bawa Pulang

Jadi, ibu-ibu dan ayah-ayah, anda semua telah melihat apa itu mimpi ngeri, puncanya, dan bagaimana kita dapat membantu anak-anak kecil kita.

Perkara yang paling penting adalah untuk memberitahu anak anda bahawa anda berada di sisi apabila mereka takut akan mimpi buruk. Kasih sayang, perhatian, dan kehangatan anda adalah ubat terbaik untuk mereka.

• Cipta persekitaran untuk tidur yang lena. Tidur pada waktu yang ditetapkan, dan wujudkan tabiat relaksasi sebelum tidur.
• Apabila anak itu takut, tenangkan dia dan fahami bahawa itu hanyalah mimpi.
• Bincangkannya pada waktu pagi, mungkin lukis gambar, yang mungkin dapat membantu mengurangkan ketakutan.
• Jika anda kerap mengalami mimpi ngeri atau mengalami masalah lain, jangan berlengah untuk mendapatkan nasihat perubatan.

---

Mimpi Ngeri, Tidur Kanak-kanak, Tidur REM, Nasihat Keibubapaan, Kesihatan Mental, Mimpi, Ketakutan