Adakah si kecil anda tidak suka makanan? Mari kita bincangkan tentang masalah makanan ini (Pemilih Makanan)!

Satu masalah besar yang sering dihadapi oleh ibu bapa kepada anak-anak kecil ialah keengganan anak-anak mereka untuk makan. 'Oh, doktor, anak saya tidak mahu makan apa-apa', 'Anak perempuan saya hanya makan dua atau tiga jenis makanan' – kita sering mendengar perkara seperti ini. Jadi, adakah ini benar-benar masalah besar? Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci, supaya anda boleh memudahkan waktu makan ini.

Apakah itu 'Pemilih Pemakanan'?

Secara ringkasnya, 'Pemilih Makanan' merujuk kepada tingkah laku kanak-kanak kecil yang menolak makanan tertentu, sangat keberatan untuk memakannya, atau hanya makan dalam jumlah yang sangat kecil. Sesetengah ibu berkata, "Anak saya sangat cerewet (*nota editor: perkataan ini diberikan sebagai contoh tentang apa yang perlu dielakkan, dan tidak digunakan di sini. Tujuannya adalah untuk menggambarkan kedegilan*)" apabila melibatkan makanan. Ini sebenarnya sangat biasa. Selalunya, keadaan ini boleh dilihat antara umur satu setengah, dua, dan lima hingga enam tahun. Perkara yang paling penting ialah ini adalah perkara biasa bagi kanak-kanak yang sangat kecil. Jadi tidak perlu panik dengan segera. Walau bagaimanapun, jika ini berterusan, mungkin terdapat beberapa masalah dengan pemakanan kanak-kanak.

Mengapakah kanak-kanak mewujudkan krisis makanan sedemikian?

Sekarang mari kita lihat mengapa anak-anak kecil kita mempunyai 'masalah' kecil ini dengan makanan. Mungkin terdapat beberapa sebab.

1. 'Saya sudah besar sekarang!' - Percubaan untuk menjadi berdikari

Seiring berjalannya tahun, si kecil mula suka melakukan sesuatu sendiri. Mereka mula berkata seperti, 'Saya mahu makan,' 'Saya tak mahu itu, saya mahu ini.' Ini adalah peringkat normal perkembangan mereka . Makan juga merupakan salah satu bidang di mana mereka boleh menunjukkan kawalan mereka. Sama seperti mereka mahukan kebebasan untuk memilih pakaian yang mereka pakai, mainan yang mereka mainkan, dan apa yang mereka makan.

2. Selera makan berkurangan

Anda tidak akan melihat pertumbuhan pesat yang sama seperti pada tahun pertama dari tahun kedua. Jadi, seiring dengan itu , selera makan anda juga akan berkurangan sedikit . Ibu-ibu akan risau apabila mereka tidak makan sebanyak dulu, tetapi ini biasanya perkara biasa. Jika anak aktif dan bermain, tiada masalah besar.

3. Sedikit takut terhadap makanan baharu (Neofobia)

Ini juga sangat semula jadi. Bukan sahaja kanak-kanak kecil, kita juga kadangkala agak teragak-agak untuk mencuba makanan baharu. Jadi, tidak hairanlah jika si kecil menolak makanan yang mempunyai rasa, warna dan bau baharu. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak memerlukan 10-15 kali untuk membiasakan diri dengan makanan baharu. Jadi jangan berputus asa hanya kerana mereka belum mencubanya sekali pun.

4. Bagaimana rupa, bau dan tekstur makanan mempengaruhi

Bagi sesetengah kanak-kanak, warna, bau, dan tekstur makanan adalah sangat penting. Contohnya, sesetengah kanak-kanak tidak suka makan makanan cecair seperti bubur, manakala yang lain tidak boleh makan makanan yang dipotong-potong. Kadangkala kanak-kanak yang tidak makan sayur yang sama apabila diberi rebus mungkin akan memakannya apabila ia digoreng sedikit dan disediakan secara berbeza. Terdapat sesetengah kanak-kanak yang berpendapat bahawa makanan tidak sepatutnya bersentuhan antara satu sama lain. Nasi, sayur-sayuran, dan daging harus berasingan di atas pinggan. Jika ia bercampur, mereka tidak akan memakannya.

5. Akibat daripada memberi makan secara paksa

Apabila anda memaksa anak anda memberi makan dengan berkata, 'Saya perlu makan!' dan apabila meja menjadi medan perang, kanak-kanak itu akan mengembangkan perasaan yang lebih tidak menyenangkan tentang makanan. Ini mewujudkan kaitan negatif dengan makanan dalam fikiran kanak-kanak itu. Kemudian, apabila mereka melihat makanan, mereka mungkin berasa takut dan benci terhadapnya.

6. Penyakit

Walaupun jarang berlaku, kadangkala kehilangan selera makan boleh disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari . Contohnya, sembelit yang teruk, anemia kekurangan zat besi, alahan makanan atau kesukaran menelan. Walau bagaimanapun, ini adalah perkara yang perlu disahkan dengan nasihat perubatan. Jika anak anda kelihatan sakit sepanjang masa, atau mempunyai simptom lain bersama-sama dengan kehilangan selera makan, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor.

Apakah kesilapan kecil yang kita lakukan?

Okey, sekarang mari kita lihat kesilapan-kesilapan kecil yang kadangkala kita lakukan tanpa disedari, yang boleh memburukkan lagi krisis makanan ini.

• Cuba memaksa makan: Ugutan dan paksaan seperti 'Kalau awak tak makan ini, awak tak dibenarkan bermain' atau 'Kalau awak tak makan, ibu akan marah' hanya akan membuatkan kanak-kanak enggan makan lebih banyak. Waktu makan tidak sepatutnya menjadi tempat hukuman.
• 'Saya akan berikan awak coklat kalau awak makan ini': Menawarkan gula-gula sebagai rasuah untuk makan makanan, bukan sebagai pencuci mulut, akan membiasakan kanak-kanak dengan makanan manis dan bukannya hidangan utama. Maka kanak-kanak itu tidak akan memahami nilai makanan berkhasiat.
• Memberi makan dengan TV terpasang dan telefon dimatikan: Apabila anda memberi makan dengan gangguan ini, anak anda tidak mengenali rasa, bau atau tekstur makanan tersebut. Mereka tidak tahu sama ada mereka lapar atau kenyang. Ini menyebabkan mereka hilang hubungan dengan makanan.
• Memberi makanan lain semasa waktu makan utama: Memberi makanan seperti susu, jus buah dan biskut sebelum waktu makan utama boleh membuatkan kanak-kanak berasa kenyang dan mengurangkan selera makan mereka. Jumlah susu yang diberikan setiap hari juga harus dihadkan, terutamanya untuk kanak-kanak yang berumur satu tahun.
• Kebimbangan kita sendiri: Apabila kita risau, berkata, 'Aduh, anak saya tak nak makan, berat badan dia akan turun,' dan menunjukkannya kepada anak itu, anak itu juga memberi tekanan yang tidak perlu kepada dirinya sendiri tentang makan. Apabila dia melihat wajah ibunya semakin teruk, anak itu mungkin enggan makan lagi.

Jadi bagaimana anda menangani krisis makanan ini? Berikut adalah beberapa petua!

Baiklah, bagaimana kita menangani situasi ini dengan jayanya? Jangan risau, terdapat juga penyelesaian untuk ini.

1. Tetapkan rutin waktu makan

Biasakan memberi anak anda dua hidangan utama (sarapan, makan tengah hari dan makan malam) dan snek pada waktu yang lebih kurang sama setiap hari. Ini akan membantu badan anak anda membiasakan diri dengan rasa lapar pada waktu tersebut. Adalah juga idea yang baik untuk membiasakan mereka makan sambil duduk di meja.

2. Tiada Tekanan, Bersabarlah

Ini adalah perkara yang paling penting . Jika kanak-kanak enggan makan, jangan paksanya pada masa itu. Jangan marah. Ketepikan makanan dengan tenang. Ingat, kanak-kanak tidak suka lapar.Mereka makan apabila lapar. Berikan anak anda masa untuk membiasakan diri dengan makanan baharu. Jangan teragak-agak untuk menawarkan makanan yang sama hanya kerana ia belum pernah dimakan sekali pun. Cuba tawarkan makanan yang sama sekali lagi setiap beberapa hari, mungkin dengan cara yang berbeza.

"Biarkan anak anda memutuskan sama ada dia lapar atau tidak. Kami hanya mahu menyediakan makanan yang berkhasiat."

3. Tawarkan Pelbagai, Ulangi Pendedahan

Daripada menawarkan jenis makanan yang sama, perkenalkan makanan berkhasiat yang mempunyai warna, rasa dan bentuk yang berbeza. Agar kanak-kanak menerima makanan baharu, mungkin perlu dibentangkan kepada kanak-kanak tersebut sekurang-kurangnya 10-15 kali . Kadangkala kanak-kanak sanggup mencuba makanan baharu hanya dengan merasainya. Itu juga permulaan yang baik! Menyajikan makanan dengan cantik juga membantu mewujudkan minat.

4. Jadikan Waktu Makan Menyenangkan

Waktu makan sepatutnya menjadi masa di mana seluruh keluarga berkumpul dan berbual dengan gembira. Jangan hanya bercakap tentang makanan, tetapi juga bercakap tentang peristiwa dan mainan hari itu. Elakkan pertengkaran dan teguran di meja makan. Jauhkan perkara seperti TV dan telefon semasa waktu makan.

5. Libatkan Kanak-kanak dalam Penyediaan Makanan

Bantu basuh sayur-sayuran, biarkan mereka mencampur salad, dan libatkan anak anda dalam tugas-tugas kecil seperti ini. Mereka mungkin lebih berminat untuk makan makanan yang telah mereka sediakan. Katakan perkara seperti, "Tengoklah, anak lelaki/anak perempuan, betapa cantik dan lazatnya makanan yang telah kamu sediakan."

6. Hidangan Bersaiz Kanak-kanak

Apabila anda memberi anak anda sepinggan makanan yang besar, ia mungkin terasa seperti beban yang tidak tertanggungnya. Jadi, bahagikan makanan tersebut kepada bahagian-bahagian kecil . Dia akan meminta lebih banyak jika dia mahukannya. Walaupun semasa memperkenalkan makanan baharu, berikan dia kira-kira satu sudu teh pada mulanya.

7. Marilah kita menjadi teladan yang baik (Jadilah Teladan)

Apabila kita melihat diri kita dengan gembira makan makanan yang berkhasiat dan pelbagai, anak-anak kita lebih cenderung untuk meniru kita. Jika anda tidak suka makan sayur-sayuran, bagaimana anak anda boleh menyukainya? Makan bersama sebagai sebuah keluarga banyak membantu dalam hal ini.

8. Berhati-hati tentang snek.

Jika anda memberi snek antara waktu makan, ia juga harus berkhasiat. (Contohnya, sebiji buah, yogurt, potongan kecil sayur-sayuran). Elakkan memberi makanan seperti minuman manis, coklat dan biskut terlalu kerap. Selain itu, berhenti memberi snek sejam atau dua sebelum waktu makan utama. Jika tidak, anda tidak akan lapar untuk waktu makan utama.

9. Polisi 'Satu Hidangan untuk Keluarga'

Daripada menyediakan hidangan berasingan untuk anak anda, cuba berikan anak anda makanan yang sama seperti yang anda sediakan untuk seluruh keluarga (cuma kecilkan api dan hancurkannya). Walau bagaimanapun, pastikan terdapat sekurang-kurangnya satu makanan yang disukai anak anda pada hidangan tersebut. Kemudian anda tidak perlu risau bahawa anak anda belum makan apa-apa. Jangan takut untuk berkata (dengan tenang) "Jika anda tidak makan ini hari ini, tidak akan ada apa-apa lagi sehingga hidangan seterusnya."

Bilakah kita perlu mendapatkan nasihat perubatan?

Kebanyakan masa, gangguan makan ini akan hilang dengan masa dan kesabaran. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kes di mana kita pasti perlu mendapatkan nasihat perubatan.

Penting: Jika anak anda mempunyai satu atau lebih daripada gejala berikut, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar pediatrik.

• Jika kanak-kanak itu kehilangan berat badan atau tidak menambah berat badan yang sesuai untuk usia mereka (mengikut "Carta Pertumbuhan" yang digunakan oleh doktor).
• Jika kanak-kanak sentiasa lesu , pucat, atau sering sakit (ini mungkin tanda-tanda kekurangan nutrisi, contohnya, '(Anemia Kekurangan Zat Besi)').
• Jika anda selalu rasa loya, tercekik, atau rasa ingin muntah apabila makan makanan tertentu.
• Jika anda terhad kepada makan hanya satu atau dua jenis makanan (cth., hanya makan roti atau hanya makan nasi) dan tidak mencuba sesuatu yang baharu.
• Jika waktu makan telah menjadi sesuatu yang menyebabkan tekanan dan tekanan yang tidak tertanggung untuk seisi keluarga,
• Jika kanak-kanak itu kelihatan sukar menelan makanan (Disfagia) atau jika dia menyimpan makanan di dalam mulutnya dan meludahkannya keluar.
• Jika anda mengalami reaksi alahan seperti ruam kulit dan kesukaran bernafas selepas makan makanan tertentu.
• Jika kanak-kanak itu menolak sepenuhnya sesuatu kumpulan makanan (contohnya, tidak makan sayur-sayuran, tidak makan buah-buahan).

Akhir sekali, beberapa perkara yang perlu diingat

Jadi, krisis pemakanan dalam kalangan anak kecil ini boleh menyebabkan tekanan kepada ibu bapa. Tetapi ingat, anda tidak keseorangan! Ramai ibu bapa mengalami pengalaman ini.

• Kesabaran adalah kuncinya. Jangan harapkan hasil yang cepat. Ini adalah proses yang memerlukan sedikit masa.
• Jangan jadikan waktu makan sebagai satu pergaduhan. Beri makan dengan tenang dan gembira. Anak anda akan dapat merasakan ketenangan anda.
• Utamakan kepelbagaian dan pengulangan . Kanak-kanak memerlukan masa untuk membiasakan diri dengan sesuatu yang baharu.
• Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang pertumbuhan atau tabiat pemakanan anak anda, jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat perubatan .
• Lebih mementingkan kualiti makanan yang dimakan oleh anak anda daripada kuantitinya. Sedikit makanan berkhasiat sahaja sudah memadai.
• Biarkan anak anda mengenali bila mereka lapar dan kenyang.

Percayalah bahawa harinya akan tiba apabila si kecil anda akan gembira dan makan makanan yang sihat. Anda boleh memberikan kesabaran, kasih sayang, dan bimbingan yang betul yang diperlukan untuk itu!

` Pemakanan Cerewet, Gangguan Pemakanan, Kanak-kanak Kecil, Pemakanan Kanak-kanak, Masalah Pemakanan, Tekanan Waktu Makan, Nasihat Keibubapaan, Sinhala