Adakah anda berasa sedih selepas melahirkan anak? Jangan risau, mari kita bincangkan tentang kemurungan selepas bersalin!

Bukankah indahnya menyambut kelahiran bayi baru ke dalam keluarga? Tetapi pada masa yang sama, seorang ibu baru mungkin berasa sedikit gementar, cemas, letih, dan kadangkala sedih semasa beberapa minggu pertama. Ini adalah sesuatu yang berlaku kepada ramai ibu. Tetapi kadangkala perasaan ini boleh menjadi sedikit lebih kuat dan berlarutan sedikit lebih lama. Itulah yang akan kita bincangkan hari ini.

Apakah kemurungan selepas bersalin? Tidak bolehkah anda berasa gembira?

Dalam beberapa hari atau minggu pertama selepas melahirkan bayi, ibu mungkin mengalami sedikit kesedihan, perubahan mood, dan hanya menangis. Kami panggil ini "Baby Blues." Ini biasanya reda dengan sendirinya dalam masa beberapa hari, paling lama dua minggu. Walau bagaimanapun, jika kesedihan, kebimbangan, dan perasaan seperti anda tidak boleh berbuat apa-apa ini berlarutan lebih daripada dua minggu, atau jika perasaan ini begitu kuat sehingga menyukarkan untuk menjaga bayi, maka itulah yang kami panggil kemurungan selepas bersalin. Perkara yang penting ialah ini bukan salah anda atau kelemahan anda . Ini adalah keadaan yang boleh menjejaskan sesiapa sahaja. Perkara terbaik ialah terdapat rawatan yang berkesan untuk ini. Dengan rawatan, kebanyakan ibu boleh kembali kepada kehidupan normal mereka dan gembira dengan bayi mereka.

Apakah simptom-simptom kemurungan selepas bersalin ? Bagaimanakah kita dapat mengenalinya?

Keadaan ini tidak memberi kesan yang sama kepada semua orang. Ini bermakna simptom boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Tetapi terdapat beberapa simptom biasa. Lihat jika anda mengalami mana-mana daripada ini:

• Saya selalu rasa sedih, seperti tiada harapan, dan saya rasa seperti saya telah berputus asa dengan segala-galanya.
• Saya sentiasa berasa takut, risau, dan sangat cemas.
• Mereka hanya menyalahkan diri mereka sendiri.
• Menangis tanpa sebab, kadangkala terlalu kuat sehingga saya tidak dapat berhenti.
• Saya tidak gembira, saya selalu marah, dan mood saya cepat berubah.
• Tidur tidak berterusan, atau anda tidur lebih banyak daripada yang sepatutnya.
• Makanan tawar, atau anda makan terlalu banyak.
• Sukar untuk fokus pada apa-apa, dan saya rasa ingatan saya kurang.
• Saya tidak mahu bercakap dengan rakan-rakan atau keluarga saya, atau bertemu dengan mereka.
• Saya tidak merasakan ikatan yang kuat dengan bayi, dan saya hilang minat untuk menjaga bayi.
• Aku sudah tidak berminat lagi untuk melakukan perkara-perkara yang dulu aku suka lakukan.

Bukan setiap kali anda mengalami satu atau dua simptom ini, ia dipanggil "kemurungan selepas bersalin." Tetapi jika anda mengalami beberapa simptom tersebut selama lebih daripada dua minggu berturut-turut, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor.

Simptom yang berpotensi berbahaya, tetapi sangat jarang berlaku

Jarang sekali, bermakna sangat jarang, sesetengah ibu mungkin mengalami simptom yang lebih serius . Ini tidak boleh diabaikan sama sekali:

• Pemikiran untuk mencederakan bayi atau diri sendiri timbul.
• Melihat dan mendengar perkara yang sebenarnya tidak ada (ini dipanggil `(Halusinasi (``kata``), atau syak wasangka (``Paranoid`` perasaan) timbul seolah-olah semua orang menentang mereka dan cuba mencederakan mereka.

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, anda perlu segera pergi ke hospital atau mendapatkan nasihat perubatan secepat mungkin. Ini adalah kecemasan.

Mengapa kemurungan selepas bersalin berlaku? Apakah punca-puncanya?

Secara ringkasnya, tiada satu pun sebab untuk ini. Ia adalah gabungan beberapa faktor yang menyebabkan keadaan ini.

• Perubahan hormon : Selepas melahirkan bayi, badan seorang ibu mengalami perubahan besar dalam tahap hormon. Perubahan mendadak ini boleh menjejaskan sesetengah orang secara emosi dengan cara ini.
• Perubahan Hidup: Menjaga bayi yang baru lahir adalah tanggungjawab yang besar. Anda kurang tidur, kurang rehat , dan anda rasa letih sepanjang hari. Semua ini digabungkan boleh menyebabkan tekanan. Bayangkan, sesetengah ibu terpaksa bangun pada tengah malam untuk menyusukan bayi dan mendodoikan bayi mereka. Betapa letihnya perasaan ini apabila ia berterusan selama berbulan-bulan?

Walaupun keadaan ini boleh berlaku pada mana-mana ibu, sesetengah orang lebih cenderung untuk menghidapnya. Contohnya:

• Jika anda pernah mengalami kemurungan sebelum ini (ia mungkin juga kemurungan selepas bersalin).
• Jika sesiapa dalam keluarga (ibu, bapa, adik-beradik) mengalami kemurungan .
• Jika anda mengalami banyak tekanan semasa mengandung .
• Jika anda mengalami masalah kesihatan semasa mengandung atau selepas bersalin.
• Jika terdapat sedikit sokongan daripada rumah, suami atau keluarga. Ini sangat penting. Seorang ibu baharu memerlukan bantuan semua orang pada masa seperti ini.

Bagaimanakah anda tahu dengan pasti jika ini adalah kemurungan selepas bersalin? (Diagnosis)

Jika anda mengalami mana-mana simptom yang dinyatakan di atas, perkara terbaik untuk dilakukan adalah memberitahu doktor, pakar psikiatri atau ahli psikologi anda. Mereka akan bercakap dengan anda, mendengar simptom anda dan memberitahu anda sama ada anda menghidap keadaan ini atau tidak. Kadangkala ibu menyedari perubahan ini sendiri. Pada masa lain, suami, ahli keluarga atau rakan rapat akan menyedari perubahan tersebut dan menggalakkan ibu untuk mendapatkan nasihat perubatan.

Apakah rawatan untuk kemurungan selepas bersalin? Adakah ia boleh diubati?

Ya, sudah tentu! Terdapat rawatan yang baik untuk ini, dan dengan rawatan, ramai ibu pulih sepenuhnya. Rawatan boleh berbeza-beza. Ia bergantung pada sifat gejala anda, tahap keterukannya, dan sebagainya.

• Kaunseling : Ini sangat penting. Bercakap tentang perasaan dan emosi anda dengan kaunselor terlatih boleh sangat membantu. Ia juga boleh memberi anda panduan tentang cara menangani situasi tersebut.
• Menjaga diri: Ini juga merupakan sebahagian daripada rawatan.
• Dapatkan tidur sebanyak mungkin. Sukar untuk mendapatkan tidur yang cukup bersama bayi. Tetapi berehatlah sedikit apabila boleh. Dapatkan bantuan daripada ahli keluarga.
• Makan makanan berkhasiat yang baik.
• Bersenam. Berjalan kaki sebentar pun sudah memadai.
• Carilah sedikit masa untuk melakukan sesuatu yang membuatkan anda gembira dan menenangkan diri (contohnya membaca buku, mendengar lagu, berbual dengan rakan).
• Kumpulan Sokongan: Bercakap dengan ibu-ibu lain yang berada dalam situasi yang sama seperti anda dan berkongsi pengalaman adalah satu kekuatan yang hebat. Ia juga melegakan apabila mengetahui bahawa anda tidak keseorangan.
• Ubat: Kadangkala doktor anda mungkin menetapkan ubat. Ini boleh membantu mengurangkan perasaan sedih dan kebimbangan anda. Terdapat ubat-ubatan yang selamat yang boleh digunakan oleh ibu yang menyusukan bayi. Jadi jangan risau. Walau bagaimanapun, jangan ambil sebarang ubat tanpa nasihat perubatan.

Jika saya memerlukan bantuan, di mana saya boleh mendapatkan bantuan?

Jika anda mengalami mana-mana simptom yang dinyatakan dalam artikel ini, sila jangan berlengah untuk mendapatkan bantuan. Lebih cepat anda mendapatkan bantuan, lebih cepat anda boleh pulih.

• Pertama sekali, berjumpalah dengan doktor keluarga anda (`Doktor Keluarga / Doktor Keluarga`), pakar obstetrik- pakar sakit puan anda (`VOG`), atau pakar pediatrik bayi anda (`Pakar Pediatrik`). Mereka boleh:
• Berikan ubat jika anda memerlukannya.
• Merujuk anda kepada pakar psikiatri, ahli psikologi atau pekerja kesihatan mental yang lain.
• Kadangkala ujian darah (contohnya, ujian fungsi tiroid) boleh dilakukan untuk melihat sama ada terdapat punca fizikal lain untuk gejala-gejala ini.
• Anda juga boleh pergi ke klinik psikiatri di hospital kerajaan terdekat.
• Paling penting: Jika anda rasa seperti anda mencederakan bayi atau diri anda sendiri, atau jika anda melihat atau mendengar perkara yang tidak wujud, pergi ke bilik kecemasan hospital terdekat dengan segera. Ini bukanlah sesuatu yang perlu anda tangguhkan.

Terdapat juga perkhidmatan kesihatan mental dan sokongan serta nombor telefon di Sri Lanka. Jika perlu, anda boleh bertanya kepada doktor mengenainya.

Apa lagi yang perlu kita tahu tentang ini? (Mesej Bawa Pulang)

Ingat, kemurungan selepas bersalin boleh dirawat, dan rawatannya berkesan. Kebanyakan ibu dapat kembali kepada kehidupan normal mereka dan menikmati bayi mereka yang baru lahir dalam masa beberapa minggu.

Anda tidak keseorangan pada masa ini. Ramai ibu melalui pengalaman ini. Perkara yang paling penting ialah jangan takut untuk meminta bantuan, dan jangan malu untuk tampil ke hadapan. Kebahagiaan anda, kesihatan mental anda, dan bayi anda adalah sangat penting. Jadi fikirkan juga tentang diri anda.

Jika anda mempunyai sebarang soalan lanjut tentang ini, sila berbincang dengan seseorang yang anda percayai, atau doktor. Saya doakan anda cepat sembuh!

---

Kemurungan Selepas Bersalin, Ibu, Bayi, Kesihatan Mental, Kemurungan, Rawatan