Menyambut kelahiran bayi baru ke dalam keluarga merupakan satu pengalaman yang benar-benar menggembirakan. Walau bagaimanapun, adalah perkara biasa bagi ibu-ibu baru untuk merasai campuran kejutan, kebimbangan, keletihan, dan juga kesedihan semasa beberapa minggu pertama. Ini adalah sesuatu yang dialami oleh ramai ibu. Walau bagaimanapun, kadangkala perasaan ini boleh menjadi lebih kuat atau berlarutan lebih lama daripada yang dijangkakan. Itulah yang akan kita bincangkan hari ini.
Apakah Kemurungan Selepas Bersalin? Apabila Kegembiraan Terasa Di Luar Jangkauan
Pada hari-hari atau minggu-minggu awal selepas kelahiran, ramai ibu mengalami perubahan mood, sebak, dan perasaan sedih. Ini sering dirujuk sebagai "Baby Blues." Biasanya, ini hilang dengan sendirinya dalam masa beberapa hari, atau paling lama, dua minggu. Walau bagaimanapun, jika perasaan sedih, kebimbangan, atau rasa tidak dapat bertahan itu berterusan selama lebih daripada dua minggu, atau jika ia menjadi begitu kuat sehingga sukar untuk anda menjaga bayi anda, inilah yang kita panggil Kemurungan Selepas Bersalin (PPD).
Perkara paling penting untuk diingat ialah ini bukan salah anda, dan ia bukanlah tanda kelemahan. Ia adalah keadaan perubatan yang sah yang boleh menjejaskan sesiapa sahaja. Berita baiknya ialah terdapat rawatan yang sangat berkesan. Dengan sokongan yang betul, kebanyakan ibu dapat kembali kepada kehidupan normal mereka dan menikmati masa mereka bersama bayi mereka.
Apakah simptom-simptom Kemurungan Selepas Bersalin? Bagaimanakah kita dapat mengenal pastinya?
Keadaan ini memberi kesan yang berbeza kepada setiap orang. Simptom berbeza dari orang ke orang, tetapi terdapat beberapa tanda biasa. Lihat jika anda mengalami mana-mana yang berikut:
- Perasaan sedih, putus asa yang berterusan, atau rasa seperti anda telah hilang pegangan terhadap segala-galanya.
- Ketakutan, kebimbangan, atau perasaan terbeban yang berterusan.
- Menyalahkan diri sendiri atau rasa bersalah yang tidak perlu.
- Menangis tanpa kawalan tanpa sebab yang jelas.
- Perubahan mood, mudah marah, atau perasaan marah.
- Sukar tidur atau, sebaliknya, tidur terlalu banyak.
- Hilang selera makan atau makan berlebihan.
- Kesukaran menumpukan perhatian atau rasa seperti ingatan anda gagal.
- Kurang minat untuk bersosial dengan rakan atau keluarga.
- Merasa kurang hubungan dengan bayi anda atau tidak berminat dalam penjagaan anak.
- Kehilangan minat dalam aktiviti yang pernah anda gemari.
Mengalami satu atau dua simptom ini tidak bermakna anda mengalami Kemurungan Selepas Bersalin secara automatik. Walau bagaimanapun, jika beberapa simptom ini berterusan selama lebih daripada dua minggu, adalah lebih baik untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.
Simptom Jarang tetapi Berbahaya
Dalam kes yang sangat jarang berlaku, sesetengah ibu mungkin mengalami gejala yang lebih serius . Ini tidak boleh diabaikan:
- Pemikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi anda.
- Melihat atau mendengar perkara yang tidak wujud (dikenali sebagai Halusinasi ), atau mempunyai perasaan curiga atau paranoid bahawa semua orang menentang anda.
Jika anda mengalami simptom-simptom ini, dapatkan rawatan perubatan segera di jabatan kecemasan hospital tempatan anda. Ini adalah kecemasan perubatan.
Mengapa Kemurungan Selepas Bersalin berlaku?
Secara ringkasnya, bukan hanya satu punca. Ia biasanya merupakan gabungan beberapa faktor.
- Perubahan hormon : Selepas bersalin, badan anda mengalami perubahan hormon yang ketara, yang boleh memberi kesan kepada mood dan kesihatan mental anda.
- Pelarasan hidup: Menjaga bayi yang baru lahir adalah tanggungjawab yang besar. Kurang tidur, kurang rehat, dan keletihan yang berterusan boleh menyebabkan tekanan yang ketara. Bagi kebanyakan ibu, rutin bangun sepanjang malam untuk menyusu dan menenangkan bayi selama berbulan-bulan boleh meletihkan fizikal dan emosi.
Walaupun keadaan ini boleh menjejaskan mana-mana ibu, sesetengah individu lebih berisiko, termasuk mereka yang:
- Mempunyai sejarah kemurungan (atau kemurungan selepas bersalin sebelum ini).
- Mempunyai sejarah keluarga yang menghidap masalah kesihatan mental.
- Mengalami tahap tekanan yang tinggi semasa kehamilan .
- Menghadapi komplikasi kesihatan semasa mengandung atau bersalin.
- Kekurangan sokongan daripada pasangan, keluarga atau isi rumah mereka. Ini penting; ibu-ibu baharu memerlukan sistem sokongan.
Bagaimanakah Kemurungan Selepas Bersalin didiagnosis?
Jika anda mengenali simptom-simptom yang dinyatakan di atas, tindakan terbaik adalah berbincang dengan Doktor Am (GP) anda, Pakar Obstetrik/Pakar Sakit Puan anda, atau profesional kesihatan mental (Pakar Psikiatri atau Ahli Psikologi). Mereka akan berbincang dengan anda, menilai simptom anda, dan memberikan diagnosis.
Kadangkala ibu-ibu mengenal pasti perubahan ini dalam diri mereka; pada masa lain, pasangan atau rakan rapat mungkin perasan perubahan itu dan menggalakkan mereka untuk mendapatkan bantuan.
Apakah rawatan untuk Kemurungan Selepas Bersalin? Bolehkah saya pulih?
Ya, sudah tentu! Rawatan yang berkesan wujud, dan kebanyakan ibu pulih sepenuhnya. Rawatan bergantung pada gejala khusus anda dan tahap keterukannya.
- Kaunseling (` Kaunseling` ): Ini penting. Bercakap dengan profesional terlatih membolehkan anda memproses emosi anda dan memberi anda strategi mengatasi masalah.
- Penjagaan diri: Ini adalah bahagian teras rawatan.
- Dapatkan rehat sebanyak yang anda boleh. Walaupun tidur sukar untuk bayi yang baru lahir, cuba berehat bila-bila masa yang mungkin dan bergantung pada sokongan keluarga.
- Kekalkan diet yang sihat dan berkhasiat.
- Kekal aktif. Berjalan kaki yang santai pun boleh membantu.
- Cari masa untuk diri sendiri. Lakukan sesuatu yang menggembirakan atau menenangkan anda (contohnya, membaca buku, mendengar muzik, berbual dengan rakan).
- Kumpulan Sokongan: Berhubung dengan ibu-ibu lain yang mengalami perkara yang sama menyediakan rangkaian sokongan yang kukuh dan jaminan bahawa anda tidak keseorangan.
- Ubat: Kadangkala doktor mungkin menetapkan ubat untuk membantu mengurangkan simptom kemurungan atau keresahan. Terdapat ubat-ubatan yang selamat untuk ibu yang menyusukan bayi. Jangan takut untuk membincangkan perkara ini dengan doktor anda, tetapi jangan sekali-kali mengambil sebarang ubat tanpa nasihat perubatan profesional.
Bagaimanakah saya boleh mendapatkan bantuan?
Jika anda mengalami simptom-simptom yang diterangkan, sila jangan berlengah untuk meminta bantuan. Intervensi awal membawa kepada pemulihan yang lebih cepat.
- Mulakan dengan menghubungi Doktor Am (GP) anda, OB/GYN anda atau Pakar Pediatrik bayi anda. Mereka boleh:
- Berikan ubat jika perlu.
- Merujuk anda kepada Pakar Psikiatri, Ahli Psikologi atau profesional kesihatan mental yang lain.
- Perintahkan ujian darah untuk menolak punca fizikal, seperti masalah fungsi tiroid.
- Anda juga boleh melawat jabatan pesakit luar kesihatan mental hospital tempatan anda.
- Penting:Jika anda rasa anda mungkin mencederakan diri sendiri atau bayi anda, atau mendengar/melihat perkara yang tidak wujud, segera pergi ke jabatan kecemasan hospital tempatan anda. Jangan tunggu.
Terdapat banyak sumber kesihatan mental dan perkhidmatan sokongan yang tersedia. Sila minta cadangan daripada penyedia penjagaan kesihatan anda di kawasan anda.
Pesanan terakhir untuk diingati
Sentiasa ingat bahawa kemurungan selepas bersalin boleh dirawat dan pemulihan adalah perkara biasa. Kebanyakan ibu kembali kepada rutin normal mereka dan menikmati masa bersama bayi mereka dalam masa beberapa minggu selepas memulakan rawatan.
Anda tidak keseorangan dalam hal ini. Ramai ibu menghadapi pengalaman ini. Perkara yang paling penting adalah berani dan meminta bantuan. Kebahagiaan dan kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesejahteraan bayi anda. Tolong jaga diri anda.
Jika anda mempunyai soalan lanjut, sila berbincang dengan rakan yang dipercayai atau doktor anda. Semoga anda cepat sembuh!
Kemurungan Selepas Bersalin, Kesihatan Mental, Keibuan, Penjagaan Bayi, Rawatan
