Pada hari itu, pintu klinik kami tiba-tiba terbuka. Shanika (umur 31) masuk, memandang ke bawah, sambil mendukung seorang bayi kecil di tangannya. Hari itu seperti biasa, tetapi sebaik sahaja saya melihat wajah Shanika, saya sedar bahawa ini bukanlah hari biasa baginya. Dia kelihatan sangat letih dan berat hati.
"Masuk, Shanika, duduk," kataku sambil tersenyum. Dia cuba berpura-pura tersenyum, tetapi matanya berkaca-kaca. Dia menarik nafas dalam-dalam dan duduk.
"Dr. Priya, saya sangka saya akan sangat gembira selepas melahirkan bayi ini. Tetapi sekarang saya rasa begitu kosong. Kadang-kadang saya rasa takut yang tidak rasional. Saya rasa seperti saya akan menjadi gila apabila bayi menangis. Adakah saya bukan ibu yang baik, Doktor? Saya tidak faham jika ada sesuatu yang tidak kena dengan saya." Shanika mula menangis.
Saya memegang tangannya dan menenangkannya. "Shanika, jangan risau. Awak tak keseorangan dalam hal ini. Apa yang awak rasakan ini memang normal dari segi perubatan. Ini bukan salah awak. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang perubahan mental yang dialami oleh ibu-ibu baru selepas melahirkan anak dan cara untuk pulih daripadanya."
Apakah itu Baby Blues? (Apabila emosi meluap-luap)
Perubahan mood jangka pendek yang dialami oleh ramai ibu baru dalam tempoh dua minggu pertama selepas melahirkan anak secara perubatan dikenali sebagai Baby Blues .
Ini adalah keadaan yang sangat biasa yang menjejaskan kira-kira 80% ibu selepas melahirkan anak.
Punca-punca Baby Blues:
- Perubahan hormon: Sejurus selepas melahirkan anak, tahap estrogen dan progesteron dalam badan ibu menurun dengan cepat.
- Keletihan fizikal dan kurang tidur: Kurang tidur dan keletihan selama berhari-hari.
- Tanggungjawab baharu: jangkaan baharu dan tekanan yang dirasai ketika menjaga bayi.
Apa yang berlaku semasa Baby Blues:
- Kerap terfikir untuk menangis atau air mata jatuh tanpa sebab.
- Marah hanya kerana perkara remeh dan emosi menjadi tidak stabil.
- Kesukaran untuk berehat dan insomnia.
- Keadaan ini biasanya bermula 2-3 hari selepas bersalin dan hilang secara semula jadi dalam masa 2 minggu tanpa rawatan.
Jika baby blues berlarutan lebih daripada 2 minggu: Kemurungan Selepas Bersalin
Seperti Shanika, bagi sesetengah ibu, perasaan sedih ini tidak hilang walaupun selepas 2 minggu. Jika ia menjadi lebih teruk, ia mungkin merupakan keadaan serius yang dipanggil Kemurungan Selepas Bersalin/Postnatal (PND) .
Ini bukan sekadar kesedihan atau kekosongan. Ini adalah keadaan perubatan yang memerlukan rawatan.
Simptom utama kemurungan selepas bersalin adalah:
- Keputusasaan yang berterusan: Perasaan sedih, putus asa, dan kekosongan yang mendalam yang berlarutan sepanjang hari.
- Kesukaran menjalin ikatan dengan bayi: Keengganan untuk memandang atau memegang bayi sendiri atau kurang kasih sayang terhadap bayi.
- Keletihan yang melampau: Rasa kekurangan tenaga untuk melakukan sebarang kerja dan sentiasa lesu.
- Masalah tidur: Insomnia atau cuba tidur terlalu banyak, walaupun bayi sedang tidur.
- Rasa bersalah: Sentiasa menyalahkan diri sendiri kerana tidak menjadi ibu yang baik.
- Kebimbangan: Ketakutan yang berterusan dan tidak rasional bahawa bayi akan berada dalam bahaya.
🚨 Tanda-tanda bahaya yang memerlukan rawatan perubatan segera
Jika anda mengalami simptom-simptom kemurungan postpartum yang teruk berikut, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera:
- Pemikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi: Merasa bahawa tidak ada gunanya hidup, berfikir tentang membunuh diri, atau mempunyai pemikiran untuk mencederakan bayi.
- Psikosis Selepas Bersalin: Merasakan bahawa bayi itu bukan milik anda, melihat benda atau mendengar bunyi yang tidak wujud (halusinasi), dan tingkah laku yang sangat ganas.
- Bersendirian sepenuhnya: mengasingkan diri di dalam bilik tanpa sebarang interaksi dengan dunia luar dan enggan menyusu atau menjaga bayi sepenuhnya.
Bagaimana untuk menyembuhkan kemurungan selepas bersalin?
Ini adalah keadaan yang boleh disembuhkan sepenuhnya dengan rawatan perubatan yang betul.
1. Kaunseling & CBT: Kaunseling psikologi dan terapi perbualan (Terapi Tingkah Laku Kognitif) boleh membantu ibu mengubah fikirannya kepada positif dan menguruskan tekanan.
2. Antidepresan: Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat-ubatan untuk membantu mengawal kemurungan. Ubat-ubatan ini selamat untuk ibu menyusu dan tidak menjejaskan bayi.
3. Kumpulan Sokongan: Bertukar-tukar idea dengan ibu-ibu lain yang mempunyai pengalaman yang sama memberikan kelegaan psikologi.
Petua Penjagaan Diri Praktikal (Petua Pengasuh)
- Dapatkan bantuan daripada orang lain: Biarkan suami atau keluarga anda melakukan kerja rumah seperti kerja rumah, memasak, atau membasuh pakaian bayi. Jangan cuba melakukan semuanya sendiri.
- Rehat seketika: Biasakan tidur atau berehat setiap kali bayi anda tidur.
- Aktif: Membawa bayi anda keluar untuk menghirup udara segar dan berjalan-jalan santai dapat membantu merehatkan minda anda.
- Jangan menyalahkan diri sendiri: Kesilapan mungkin berlaku apabila anda baru bermula dengan penyusuan susu ibu atau penjagaan anak. Ingat bahawa anda sedang belajar.
Perkara yang Perlu & Tidak Perlu
| ✔️ Perkara yang perlu dilakukan (Buat) | ❌ Perkara yang tidak boleh dilakukan |
|---|---|
| Bincangkan secara terbuka tentang tekanan dan perasaan anda dengan suami atau keluarga anda. | Jangan pendamkan perasaan anda di dalam hati, dengan rasa malu atau bersalah. |
| Semasa menjaga bayi anda, luangkan sekurang-kurangnya 15 minit sehari untuk diri sendiri. | Jangan berikan tekanan yang tidak perlu kepada diri sendiri dengan cuba menjadi ibu yang sempurna 24 jam sehari. |
| Jika perlu, hubungi bidan atau doktor anda dengan segera. | Jangan gunakan pil tidur atau ubat-ubatan lain tanpa perlu tanpa nasihat doktor. |
❓ Beberapa soalan lain yang mungkin anda ada (Soalan Lazim)
Bolehkah bapa mengalami kemurungan selepas bersalin? ▼
Ya. Kemurungan selepas bersalin juga boleh menjejaskan bapa. Kajian menunjukkan bahawa sehingga 10% bapa juga mengalami keadaan ini kerana mereka berhadapan dengan tanggungjawab baharu, tekanan kewangan, kurang tidur dan perubahan emosi isteri mereka.
Adakah ubat untuk kemurungan selamat untuk ibu menyusu? ▼
Ya. Doktor mengesyorkan ubat-ubatan yang selamat yang amat sesuai untuk ibu yang menyusukan bayi dan hanya menyalurkan jumlah minimum kepada bayi melalui susu ibu (cth., SSRI seperti Sertraline). Oleh itu, adalah selamat untuk mengambil ubat-ubatan di bawah nasihat perubatan.
Apa yang berlaku jika kemurungan selepas bersalin tidak dirawat? ▼
Jika tidak dirawat, keadaan ini boleh berlarutan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Ia merosakkan hubungan ibu-anak, seterusnya memberi kesan negatif kepada perkembangan dan hubungan keluarga kanak-kanak.
Apakah perbezaan utama antara Baby Blues dan Kemurungan Selepas Bersalin? ▼
Baby blues ialah keresahan ringan yang berlaku dalam beberapa hari pertama selepas melahirkan anak dan hilang secara semula jadi dalam masa 2 minggu. Kemurungan selepas bersalin ialah keadaan kemurungan yang lebih mendalam yang berlangsung lebih daripada 2 minggu, mengganggu kehidupan seharian dan memerlukan rawatan profesional.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment