Kegembiraan membawa pulang bayi tidak dapat digambarkan, bukan? Bau baru itu, kasih sayang yang anda rasakan ketika melihat tangan dan kaki kecil itu... Tetapi kadangkala, bersama-sama dengan kegembiraan itu, ada kalanya perasaan seperti kesedihan, kebimbangan, dan kesunyian muncul di fikiran. Pernahkah anda merasa begitu? Malah, hampir setiap ibu baru melalui pengalaman ini. Tetapi adalah penting untuk mengenali sama ada ini normal atau sesuatu yang harus kita beri lebih perhatian.
Adakah ini 'Baby Blues'? Atau adakah ia sesuatu yang lebih daripada itu?
Selepas melahirkan anak, kira-kira tiga perempat daripada ibu mengalami 'baby blues'. Ini sangat biasa berlaku. Fikirkanlah, melahirkan anak adalah perubahan terbesar dalam hidup anda. Pada masa yang sama, tahap hormon badan anda berubah secara tiba-tiba sejak kehamilan. Apabila semua ini berlaku bersama-sama, adalah perkara biasa untuk berasa emosi dan hanya mahu menangis.
Terdapat dua perbezaan utama antara 'baby blues' dan kemurungan postpartum sebenar.
1. Berapa lama anda berasa sedih.
2. Seberapa kuat dan mendalam perasaan itu dirasai.
'Baby blues' biasanya bermula beberapa hari selepas bayi dilahirkan. Ia biasanya hilang selepas kira-kira dua minggu. Tetapi jika anda masih berasa sedih selepas 15 hari, jangan serta-merta menganggap ia sebagai kemurungan. Ia bukanlah sesuatu yang boleh diukur pada hari yang tepat.
Perasaan 'baby blues' juga sedikit berbeza. Ia bukan sekadar kesedihan, ia adalah perasaan ditimpa pelbagai emosi. Anda boleh menangis kerana sedih, tetapi anda juga boleh menangis kerana gembira dan menyayangi bayi anda. Ia adalah masa apabila anda merasai setiap emosi dengan sebaik-baiknya.
Bagaimanakah kemurungan selepas bersalin didiagnosis?
Kemurungan selepas bersalin adalah keadaan yang lebih serius dan berpanjangan. Ia seperti berasa sedih sepanjang hari dan melihat semua yang anda lakukan melalui cermin kelabu. Lihat jika anda mempunyai mana-mana simptom ini.
| Ciri-ciri | Adakah ini yang anda rasa? |
|---|---|
| Masalah tidur | Semua orang kata, "Tidurlah ketika bayi sedang tidur." Tetapi walaupun anda cuba tidur, anda tidak boleh tertidur walaupun anda menutup mata? |
| Perubahan dalam diet | Adakah anda menurunkan berat badan kerana anda tidak berselera makan? Atau adakah anda makan lebih banyak kerana anda sedih? |
| Pengasingan sosial | Adakah anda tidak berminat untuk bertemu atau bercakap dengan sesiapa pun? Adakah ia mengganggu anda walaupun seseorang datang ke rumah anda? |
| Tidak berasa gembira | Adakah perkara yang anda suka lakukan dahulu (menonton TV, membaca buku, berbual dengan rakan) tidak lagi membawa kegembiraan kepada anda? |
| Kesukaran menumpukan perhatian | Awak tak boleh fokus pada apa-apa ke? Awak rasa macam awak lupa semuanya? |
| Mengambil kesalahan untuk diri sendiri | Adakah fikiran seperti "Saya bukan ibu yang baik" dan "Saya tidak boleh buat apa-apa dengan betul" sentiasa terlintas di fikiran? |
| Kesukaran menjalin ikatan dengan bayi | Tidak rasa disayangi oleh bayi, rasa seperti satu beban untuk menjaga bayi. Adakah ini membuatkan anda berasa sangat malu dan bersalah? |
Jika anda mengalami mana-mana simptom ini untuk jangka masa yang lama, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera dan berbincang mengenainya. Amat penting untuk mendapatkan nasihat perubatan dengan segera jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi anda.
Adakah musim hujan mempengaruhi keadaan ini?
Walaupun tiada istilah "musim sejuk" di negara kita, terdapat hari-hari dengan musim hujan yang berterusan dan cuaca gelap. Apabila anda terperangkap di rumah pada hari-hari sedemikian, kesunyian dan kesedihan boleh meningkat. Sesetengah wanita mempunyai keadaan di mana mood mereka berubah mengikut cuaca. Ia dipanggil `(Gangguan Afektif Bermusim - SAD)`. Ini bermakna mereka lebih terdedah kepada kemurungan semasa waktu gelap dan kurang cerah dalam setahun.
Walaupun anda belum pernah mengalami perkara ini sebelum ini, berada di rumah bersama bayi yang baru lahir boleh membuatkan anda berasa lebih kesepian dalam gelap dan kesejukan hari hujan. Satu kajian di Finland juga mendapati bahawa ibu-ibu lebih cenderung mengalami tekanan jenis ini semasa waktu gelap dan sejuk dalam setahun.
Bagaimanakah anda boleh merancang lebih awal dan mendapatkan bantuan?
Jika bayi anda dijangka lahir semasa musim hujan, dan anda biasanya berasa sedih pada waktu sedemikian, adalah idea yang baik untuk merancang sedikit lebih awal.
- Aturkan bantuan seseorang: Bercakap dengan seseorang yang anda percayai, seperti suami, ibu, kakak atau ibu mertua anda, terlebih dahulu untuk membantu kerja-kerja rumah dan menjaga anak.
- Berhubung dengan ibu-ibu lain: Berhubung dengan ibu-ibu lain yang anda temui melalui kelas pranatal atau program pendidikan penyusuan susu ibu. Ibu-ibu yang pernah melahirkan anak pada masa yang sama dapat memahami perjuangan masing-masing.
Beberapa petua untuk berehat bersama bayi anda
Anda tidak perlu duduk di rumah sepanjang hari hanya kerana musim hujan. Cuba perkara ini untuk mengurangkan berat badan yang anda rasai.
- Berjalan-jalan sebentar: Pada hari yang cerah, bawa bayi anda berjalan-jalan di luar. Cahaya matahari adalah salah satu ubat terbaik untuk membuat anda gembira.
- Berjalan di pusat membeli-belah: Letakkan bayi anda di dalam kereta sorong bayi dan berjalan-jalan di pusat membeli-belah atau pasar raya besar. Jika anda ingin menyusukan bayi anda, anda boleh berbuat demikian dengan bebas di bilik fitting di kedai pakaian.
- Minum secawan teh dengan rakan: Pergi ke kafe apabila terdapat lebih sedikit orang dan berbual dengan rakan yang memahami perasaan anda.
- Pandu kereta sebentar: Ramai bayi tidur lebih lena di dalam kereta. Letakkan bayi anda di tempat duduk kereta, dengarkan beberapa lagu kegemaran anda, dan pandu kereta sebentar.
- Berhubung dalam talian: Pada hari-hari apabila anda tidak boleh keluar rumah, berbuallah dengan ibu-ibu lain dalam talian. Anda boleh mendapatkan banyak sokongan daripada perkara seperti kumpulan Facebook dan kumpulan WhatsApp.
Bagaimana jika rawatan perubatan diperlukan?
Kadangkala sukar untuk menangani perasaan ini seorang diri. Pada masa seperti ini, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan. Apabila anda berbincang dengan doktor anda, dia akan mencadangkan rawatan yang paling sesuai untuk anda.
Sesetengah orang mungkin mendapat manfaat daripada rawatan bukan ubat seperti terapi cahaya. Jika cuaca gelap amat mengganggu anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang perkara ini. Anda juga boleh mempertimbangkan kaunseling atau, jika perlu, ubat.
"Masyarakat mungkin menekan anda untuk bahagia kerana anda mempunyai bayi yang sihat. Tetapi apabila anda mengalami kemurungan, anda tidak merasakan kebahagiaan itu. Itu bukan salah anda. Ia adalah penyakit."
Meminta bantuan memberi anda peluang untuk menjaga diri sendiri dan bayi anda dengan kasih sayang yang selalu anda impikan.
Mesej Bawa Pulang
- 'Baby blues' adalah keadaan biasa dan jangka pendek. Tetapi kemurungan selepas bersalin adalah keadaan yang lebih serius yang memerlukan perhatian perubatan.
- Jika simptom seperti perubahan corak tidur dan makan, penarikan diri dari sosial, dan menyalahkan diri sendiri berterusan, jangan abaikannya.
- Jika simptom berterusan atau anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi, hubungi doktor anda dengan segera.
- Jangan keseorangan. Kekal berhubung dengan keluarga, rakan-rakan dan ibu-ibu baharu yang lain.
- Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, tetapi tanda kekuatan. Ia akan membantu anda menikmati menjadi ibu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment