Adakah anda sedar tentang pradiabetes? Mari kita bincangkannya secara ringkas.

Adakah ujian darah anda baru-baru ini menunjukkan bahawa paras gula dalam darah anda sedikit tinggi? Tetapi adakah doktor mengatakan bahawa anda belum menghidap diabetes, tetapi sudah tiba masanya untuk berhati-hati? Jika anda mempunyai pengalaman yang serupa, hari ini kita akan membincangkan topik yang sangat penting bagi anda. Iaitu peringkat sebelum diabetes, atau dalam istilah perubatan, Pradiabetes . Ini seperti amaran, seperti lampu kuning pada lampu isyarat. Ia adalah peluang untuk memberi amaran kepada kita sebelum kemalangan berlaku.

Secara ringkasnya, apakah itu pradiabetes?

Ia mudah sahaja. Pradiabetes ialah peringkat pertengahan di mana paras gula dalam darah (glukosa) anda lebih tinggi daripada biasa, tetapi tidak cukup tinggi untuk dipanggil diabetes (Diabetes Jenis 2). Ia bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi merupakan tanda amaran yang kuat daripada badan anda. Jika anda mengambil langkah yang betul pada ketika ini, anda boleh mencegah atau melambatkan perkembangan diabetes sepenuhnya. Itulah berita baiknya di sini.

Biasanya, paras gula dalam darah seseorang yang sihat hendaklah antara 70 dan 99 (mg/dL). Walau bagaimanapun, seseorang yang menghidap pradiabetes boleh mempunyai nilai ini antara 100 dan 125 (mg/dL). Jika keadaan ini tidak ditangani, kemungkinan untuk menghidap diabetes sepenuhnya dalam tempoh 10 tahun adalah sangat tinggi.

Apakah simptom-simptom pradiabetes? Seberapa lazimkah ia berlaku?

Inilah perkara yang mengelirukan ramai orang. Ramai orang tidak menunjukkan sebarang gejala apabila mereka menghidap pradiabetes. Ya, anda mungkin tidak merasa sebarang ketidakselesaan atau kesakitan. Disebabkan kesunyian ini, lebih daripada 80% orang di dunia yang menghidap pradiabetes tidak mengetahuinya.

Itulah sebabnya penting untuk berjumpa doktor keluarga anda secara berkala dan menjalani ujian darah yang sesuai dengan usia. Hanya dengan itu anda boleh mengenal pasti keadaan ini lebih awal.

Walau bagaimanapun, sangat jarang, sesetengah orang mungkin mengalami beberapa gejala berikut:

• Kulit di kawasan seperti ketiak, belakang leher, dan sisi badan menjadi gelap dan tebal, seperti baldu. Ini dikenali secara perubatan sebagai `(acanthosis nigricans)`.
• Kemunculan benjolan kecil (tag kulit) pada permukaan kulit.
• Lama-kelamaan, perubahan dalam penglihatan akan berlaku. Ini kemudiannya boleh menyebabkan retinopati berkaitan diabetes, iaitu keadaan yang merosakkan mata.

Mengapakah kita menghidap pradiabetes? Apakah faktor risikonya?

Punca utama pradiabetes ialahRintangan insulin. Ini mungkin kelihatan agak rumit, tetapi saya akan menerangkannya kepada anda secara ringkas.

Fikirkan begini: sel-sel dalam badan kita umpama rumah. Gula (glukosa) yang kita makan memberikan tenaga kepada rumah-rumah ini. Hormon insulin ialah kunci yang membuka pintu rumah-rumah ini dan membiarkan gula masuk.

Apabila rintangan insulin berlaku, ia seperti lubang kunci di pintu rumah-rumah tersebut tersumbat oleh karat. Jadi, kunci yang dipanggil insulin tidak dapat membuka pintu dengan betul. Kemudian gula tidak dapat masuk ke dalam sel dan mula terkumpul di dalam darah. Beginilah cara paras gula dalam darah meningkat.

Terdapat beberapa faktor yang menyumbang kepada rintangan insulin dan meningkatkan risiko pradiabetes:

• Genetik: Jika ibu, bapa, atau adik-beradik anda menghidap diabetes, anda juga berisiko menghidap prediabetes.
• Berat badan berlebihan: Pemendapan lemak, terutamanya di sekitar abdomen (perut yang menonjol) adalah punca utama.
• Kurang bersenam: Tidak memastikan badan aktif, berada di satu tempat terlalu lama.
• Tabiat pemakanan yang tidak sihat: Kerap mengambil makanan manis, berlemak, berminyak dan diproses.
• Umur: Risiko meningkat selepas umur 45 tahun.
• Merokok.
• Keadaan perubatan lain:
• Menghidap diabetes semasa mengandung (diabetes gestasi).
• Sindrom Ovari Polisistik (PCOS).
• Apnea tidur obstruktif adalah keadaan yang berkaitan dengan berdengkur.
• Beberapa gangguan hormon.
• Penggunaan ubat-ubatan tertentu dalam jangka masa panjang, seperti steroid.
• Tekanan dan kurang tidur.

Sebahagian daripada faktor risiko ini (seperti usia dan genetik) adalah di luar kawalan kita. Tetapi banyak lagi faktor lain (seperti diet, senaman dan merokok) berada dalam kawalan kita. Jika anda mempunyai mana-mana faktor risiko ini, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang mendapatkan ujian pradiabetes.

Apa yang boleh berlaku jika prediabetes tidak ditangani?

Komplikasi pradiabetes yang terbesar dan paling penting ialah ia boleh berkembang menjadi Diabetes Jenis 2. Diabetes ialah penyakit yang, jika tidak dikawal dengan betul, boleh merosakkan banyak organ dalam badan kita.

Komplikasi diabetes jangka panjang termasuk:

• Peningkatan risiko serangan jantung dan strok .
• Kerosakan mata (retinopati berkaitan diabetes): Lama-kelamaan, penglihatan boleh menjadi terjejas dan juga menyebabkan kebutaan.
• Kerosakan buah pinggang (nefropati berkaitan diabetes): Malah boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang.
• Kerosakan saraf (neuropati berkaitan diabetes):Kebas, rasa terbakar, dan sakit pada anggota badan boleh berlaku, dan kecederaan boleh jadi tidak disedari.

Ingat, pradiabetes boleh dipulihkan. Tetapi membalikkan komplikasi diabetes selalunya mustahil. Itulah sebabnya penting untuk menyedari perkara ini lebih awal dan mengambil langkah-langkah yang perlu sepanjang hayat anda.

Bagaimanakah anda tahu dengan tepat jika anda menghidap pradiabetes?

Satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti adalah dengan menjalani ujian darah. Doktor anda biasanya akan mengesyorkan ujian ini. Terdapat dua jenis ujian utama.

1. Ujian Glukosa Plasma Puasa (FPG): Ini adalah ujian yang biasanya kita lakukan pada waktu pagi, selepas tidak makan apa-apa (selepas berpuasa selama kira-kira 8 jam) untuk memeriksa paras gula dalam darah.

2. Ujian A1C: Ujian ini boleh menentukan purata paras gula dalam darah anda sepanjang dua hingga tiga bulan yang lalu.

Doktor akan menentukan di mana anda berada berdasarkan keputusan ujian ini.

Berita terbaik! Pradiabetes boleh dipulihkan. Bagaimana?

Ya, ini berita terbaik yang pernah anda dengar. Pradiabetes bukanlah keputusan muktamad bahawa anda akan menghidap diabetes. Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, anda hampir boleh membalikkan keadaan ini sepenuhnya dan mengembalikan paras gula dalam darah anda kepada normal.

Ini tidak perlu menjadi masalah besar. Anda boleh mulakan dengan perubahan kecil. Terdapat tiga perkara utama yang perlu diberi tumpuan.

Selain daripada perkara-perkara ini, perkara lain yang boleh anda lakukan:

• Jika anda seorang perokok, cubalah berhenti merokok .
• Cari cara untuk mengurangkan tekanan . Perkara seperti meditasi dan mendengar muzik boleh membantu.
• Dapatkan tidur yang cukup . Anda memerlukan 7-8 jam tidur yang lena sehari.
• Jika anda mempunyai keadaan perubatan lain, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol, kawallah dengan baik mengikut arahan doktor anda.

Adakah terdapat sebarang ubat untuk pradiabetes?

Dalam kebanyakan kes, cara terbaik untuk menguruskan pradiabetes adalah dengan membuat perubahan gaya hidup yang telah dibincangkan sebelum ini. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, seperti apabila anda berisiko tinggi menghidap diabetes dan paras gula dalam darah anda sukar dikawal dengan perubahan gaya hidup sahaja, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mula mengambil ubat.

Ubat yang paling biasa digunakan untuk ini ialah `(metformin)` dan `(acarbose)`. Walau bagaimanapun, ini hanya ditentukan oleh doktor yang memeriksa anda.

Bagaimanakah anda menjaga diri anda semasa hidup dengan pradiabetes?

Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit gementar dan takut apabila anda mengetahui bahawa anda menghidap pradiabetes. Tetapi ingat, ini adalah peluang untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

• Didik diri anda: Baca tentang pradiabetes dan pemakanan sihat daripada sumber yang dipercayai. Jangan takut untuk bertanya soalan kepada doktor anda.
• Beritahu keluarga dan rakan-rakan anda tentang perkara ini: Beritahu mereka tentang perubahan yang anda lakukan. Kemudian mereka boleh membantu anda.
• Fikirkan juga tentang kesihatan mental anda: Membuat perubahan ini kadangkala sukar. Jika anda berasa terbeban, ceritakanlah.
• Mengubah tabiat itu sukar: Anda tidak boleh mengubah semuanya dalam sekelip mata. Mulakan dengan kecil. Tetapkan satu matlamat pada satu masa.
• Anda tidak akan 100% sempurna setiap hari: Ada hari anda tidak akan dapat bersenam, ada hari anda tidak akan dapat mengawal pemakanan anda. Itu perkara biasa. Jangan risau, cuba lagi pada keesokan harinya. Yang penting bukanlah untuk menjadi sempurna, tetapi untuk mencuba.
• Berbaik hatilah kepada diri sendiri: Jika anda masih menghadapi masalah mengawal paras gula dalam darah anda selepas melakukan semua ini, jangan rasa itu salah anda. Diabetes adalah keadaan yang kompleks. Bercakap dengan doktor anda untuk memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Bercakap dengan doktor anda.

Jika anda menghidap pradiabetes atau berisiko menghidapnya, adalah penting untuk berjumpa doktor anda secara berkala untuk mendapatkan nasihat. Anda mungkin mendapati ia berguna untuk bertanya soalan kepada doktor anda seperti berikut:

1. Bagaimanakah saya boleh mengurangkan risiko menghidap pradiabetes dan diabetes?

2. Apakah simptom-simptom diabetes?

3. Apakah berat badan yang sihat untuk ketinggian saya?

4. Apakah cara terbaik untuk menurunkan berat badan?

5. Berapa banyak senaman yang perlu saya lakukan? Apakah jenis senaman yang terbaik untuk saya?

6. Apakah perubahan yang perlu saya lakukan dalam diet saya?

7. Patutkah saya berjumpa pakar pemakanan?

8. Adakah terdapat sebarang kumpulan atau program yang boleh saya sertai untuk mendapatkan bantuan?

Apabila melibatkan pradiabetes, pengetahuan adalah kuasa . Mengetahui sama ada anda mempunyai keadaan ini dan apa yang anda boleh lakukan untuk mengubahnya adalah kuasa. Anda tidak perlu melalui perjalanan ini seorang diri. Doktor dan pasukan penjagaan kesihatan anda sentiasa ada untuk membantu anda.