Pernahkah anda melihat cermin dan berfikir, "Wah, saya kelihatan sedikit lebih tua daripada usia saya?" Mungkin anda mempunyai lebih banyak kedutan di wajah berbanding rakan-rakan anda, atau rambut anda mula beruban lebih cepat daripada yang anda sangkakan? Inilah yang kita bincangkan hari ini, 'penuaan pramatang'. Ia adalah masalah yang dihadapi oleh ramai orang. Jadi mari kita lihat dengan lebih dekat.
Secara ringkasnya, apakah penuaan pramatang?
Badan kita secara semula jadinya akan menua dari semasa ke semasa. Itu perkara biasa. Walau bagaimanapun, apabila tanda-tanda penuaan normal ini mula muncul sedikit lebih awal, itulah yang kita panggil penuaan pramatang . Iaitu, apabila badan anda, terutamanya kulit anda, kelihatan lebih tua daripada usia sebenar anda.
Mari kita lihat apakah ciri-ciri utamanya.
| Ciri penuaan | Apa maksudnya itu? |
|---|---|
| Perubahan kulit | Perkara seperti kedutan kulit, kemunculan bintik-bintik penuaan, kulit kering, kehilangan tona kulit dan kendur, serta hiperpigmentasi kulit di kawasan dada. |
| Perubahan pada rambut | Keguguran rambut atau uban sebelum usia normal. |
| Rupa wajah | Wajah kurus kering dengan pipi cengkung. |
Mengapa ini berlaku? Apakah sebab-sebab utama untuk ini?
Kebanyakan masa, penuaan pramatang ini disebabkan oleh faktor luaran yang boleh kita kawal dan cegah. Dalam sains perubatan, ini dipanggil "Penuaan Ekstrinsik". Tanda-tanda ini paling ketara pada kulit kita.
1. Pendedahan kepada cahaya matahari
Ini adalah punca utama . Sinaran ultraungu (UV) dari matahari., menyebabkan lebih banyak kerosakan pada kulit kita daripada yang kita sangkakan. Ini menyebabkan kulit menua lebih cepat daripada yang berlaku secara semula jadi. Kita panggil keadaan ini sebagai fotopenuaan .
Bayangkan sahaja, pendedahan cahaya matahari bertanggungjawab untuk 90% tanda-tanda penuaan yang ketara pada kulit anda.
Sinar UV merosakkan sel kulit kita, menyebabkan bintik-bintik penuaan. Ia juga meningkatkan risiko kanser kulit .
Di samping itu, cahaya nampak bertenaga tinggi (HEV) , yang berasal dari cahaya matahari dan skrin elektronik seperti telefon pintar dan komputer, termasuk cahaya biru, dan cahaya inframerah, yang kita anggap sebagai haba, merosakkan kolagen dan keanjalan kulit.
2. Tabiat buruk dalam gaya hidup kita
Selain cahaya matahari, tabiat harian kita juga mempunyai kesan yang besar terhadap perkara ini.
| Tabiat / Faktor | Kesan pada badan |
|---|---|
| Merokok | Toksin dalam nikotin memecahkan gentian kolagen dan elastin dalam kulit kita, menyebabkan kulit kendur, kedutan, dan penampilan kusam dan cekung. |
| Makanan tidak sihat | Kajian telah menunjukkan bahawa diet yang tinggi gula dan karbohidrat halus (contohnya roti, biskut, makanan ringan) boleh menyebabkan kulit menua lebih awal. Sebaliknya, diet yang tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran boleh membantu mengekalkan kulit yang awet muda. |
| Minum berlebihan | Alkohol mengeringkan badan. Apabila kerosakan ini berlaku pada kulit dari semasa ke semasa, ia boleh menyebabkan penampilan tua. |
| Tidak cukup tidur | Tidak cukup tidur menyebabkan sel-sel badan kita lebih cepat tua. |
| Tekanan | Apabila anda tertekan, otak anda menghasilkan hormon yang dipanggil kortisol . Hormon ini menyekat penghasilan kolagen dan hyaluronan sintase, dua bahan penting yang memastikan kulit anda kelihatan muda dan anjal. |
3. Keadaan perubatan yang jarang berlaku
Jarang sekali, sesetengah keadaan genetik juga boleh menyebabkan tanda-tanda penuaan pramatang. Ini sangat jarang berlaku.
- Sindrom Bloom
- Sindrom Cockayne
- Sindrom progeria Hutchinson-Gilford
- Keadaan seperti sindrom Werner.
Apa yang boleh kita lakukan untuk menghentikan dan mengawal perkara ini?
Berita baiknya ialah penuaan pramatang sebahagian besarnya disebabkan oleh faktor gaya hidup kita, dan dengan mengamalkan tabiat sihat , kita dapat mengawal, mencegah, dan juga membalikkan kerosakan yang telah berlaku.
- Lindungi diri anda daripada matahari: Ini adalah perkara yang paling penting. Gunakan pelindung matahari sepanjang tahun, walaupun pada hari mendung. Pilih yang mempunyai sekurang-kurangnya SPF 30 atau lebih tinggi. Pakai topi bertepi lebar dan cermin mata hitam. Elakkan sama sekali katil penyamakan kulit.
- Berhenti merokok: Jika anda merokok, berhenti secepat mungkin. Bercakap dengan doktor anda jika anda memerlukan bantuan dengan perkara ini.
- Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran: Kurangkan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat halus dan amalkan diet yang berkhasiat.
- Hadkan pengambilan alkohol: Mengurangkan pengambilan alkohol boleh mencegah kerosakan kulit.
- Senaman: Senaman harian meningkatkan peredaran darah, menguatkan sistem imun dan membantu anda menua dengan sihat.
- Jaga kulit anda: Pastikan kulit anda bersih setiap hari. Elakkan sabun dan produk yang keras yang mengandungi pewangi. Sapukan pelembap yang baik setiap hari untuk mengelakkan kulit kering.
- Kurangkan tekanan: Cuba uruskan tekanan melalui kaedah seperti meditasi dan senaman.
- Tidur yang lena: Tidur yang lena sekurang-kurangnya 7 jam sehari dapat melambatkan proses penuaan sel-sel badan.
Tak boleh ke hilangkan simptom-simptom yang sedia ada tu?
Pencegahan adalah yang terbaik. Tetapi jika anda bimbang tentang gejala yang telah timbul, terdapat rawatan yang boleh membantu mengurangkan penampilannya.
- Pengisi dermal
- Facelift
- Rawatan seperti pelapisan semula kulit laser.
Tetapi ingat, rawatan ini hanya mengubah penampilan penuaan pramatang. Ia tidak membetulkan punca yang mendasarinya (contohnya, merokok, pendedahan cahaya matahari). Oleh itu, perubahan gaya hidup adalah penting.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Jika tanda-tanda penuaan pramatang muncul secara tiba-tiba , menyakitkan , sangat mengganggu anda , atau menjadi lebih teruk dengan cepat , pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Mungkin terdapat keadaan lain yang mendasari.
Mesej Bawa Pulang
- Pendedahan kepada cahaya matahari yang tidak dilindungi adalah punca utama penuaan pramatang. Oleh itu, penggunaan pelindung matahari setiap hari adalah penting.
- Merokok, pengambilan alkohol yang berlebihan, diet tidak sihat, tekanan, dan kurang tidur yang mencukupi mempunyai kesan langsung terhadap perkara ini.
- Keadaan ini sebahagian besarnya boleh dicegah dan dikawal. Adalah penting untuk mengamalkan gaya hidup sihat.
- Jika anda bimbang tentang perubahan pada kulit anda atau jika ia meningkat dengan pesat, dapatkan nasihat perubatan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda