Adakah otot ini juga bertanggungjawab untuk sakit belakang bawah anda? Mari kita bincangkan tentang Otot Psoas!

Pernahkah anda merasa sakit atau tegang di bahagian bawah abdomen atau pinggul anda? Kadangkala puncanya boleh jadi otot yang kecil tetapi sangat penting di tempat yang tidak dijangka. Otot Psoas adalah salah satu otot tersebut. Bolehkah kita bincangkan perkara ini dengan cara yang mudah yang anda fahami?

Apakah Otot Psoas? Di manakah ia terletak?

Secara ringkasnya, Otot Psoas ialah otot panjang berbentuk reben yang terletak di bahagian bawah belakang atau kawasan lumbar . Ia adalah salah satu otot teras anda. Bayangkan, anda mempunyai dua otot ini di kedua-dua belah tulang belakang anda. Inilah yang membantu anda menggerakkan bahagian bawah belakang, pinggul dan bahagian atas paha.

Sekarang anda mungkin terfikir, "Oh... adakah perkara seperti itu?" Ya, ramai orang tidak tahu banyak tentang otot ini. Kerana, apabila kita mengalami sakit belakang, kita memikirkan segala-galanya, tetapi kita jarang memikirkan Otot Psoas. Walau bagaimanapun, walaupun masalah dengan otot Psoas tidaklah seteruk punca sakit belakang yang lain, simptom dan puncanya sangat serupa. Jadi, jika anda mengalami sakit belakang, kekakuan, atau sebarang simptom luar biasa lain selama lebih daripada seminggu, sudah tentu lebih baik untuk berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat.

Di manakah sebenarnya terletaknya Otot Psoas?

Saya ada menyebut bahawa anda mempunyai dua otot Psoas, satu di setiap sisi tulang belakang anda. Ini bermula di pangkal tulang belakang anda, betul-betul di bawah tulang rusuk anda. Kemudian, otot-otot ini bergerak ke bawah tulang belakang anda, melintasi pelvis anda, dan melekat pada bahagian atas tulang paha anda berhampiran pinggang anda. Otot-otot ini, bersama-sama dengan otot Iliacus di pinggul anda, membentuk kumpulan otot Iliopsoas . Anda boleh menganggapnya sebagai jambatan yang menghubungkan bahagian atas dan bawah badan kita.

Apakah struktur Otot Psoas?

Seperti semua otot lain, otot psoas terdiri daripada beribu-ribu gentian kecil yang bergabung bersama. Apabila gentian ini meregang dan mengecut, ia dapat menggerakkan tulang belakang, pinggul dan kaki anda.

Otot psoas orang dewasa berukuran kira-kira 16 inci panjang. Ia berbentuk seperti segi tiga. Bahagian atas otot di bahagian bawah belakang adalah nipis dan sempit, tetapi bahagian bawah di pinggul sedikit lebih lebar. Saraf di bahagian bawah belakang anda bersambung dengan otot psoas dan memberikan sensasi kepada mereka. Ia juga bersambung dengan saraf femoral anda - saraf yang memberikan sensasi kepada otot di paha dan di atas lutut anda.

Apakah perkhidmatan yang diberikan oleh Otot Psoas kepada badan kita? (Fungsinya)

Otot psoas bukan sekadar sekumpulan otot. Ia berfungsi dengan besar untuk badan kita. Anggaplah ia sebagai jambatan yang menghubungkan otot-otot jauh di dalam badan kita dengan otot-otot yang lebih dekat dengan kulit. Otot-otot ini membantu dengan banyak pergerakan yang melibatkan penggunaan perut dan kaki kita pada masa yang sama.

Otot Psoas, bersama-sama dengan otot-otot lain, terutamanya:

• Membantu anda mengekalkan postur badan anda .
• Membantu anda menggerakkan pinggul dan bahagian atas paha anda .

Dengan sedikit lebih terperinci:

• Ia membantu memastikan bahagian bawah belakang anda lurus semasa anda duduk.
• Apabila anda berbaring di atas lantai dan cuba bangun (anggaplah seperti anda sedang melakukan sit-up) , perut anda membantu menarik anda bangun.
• Ia membantu anda membengkokkan dan menggerakkan pinggul anda semasa berdiri dan berbaring.
• Membantu mengangkat bahagian atas paha anda (inilah sebabnya anda boleh berjalan dan menaiki tangga).
• Ia membantu menstabilkan bahagian atas tulang paha (femur) anda apabila anda menggerakkan pinggul anda.

Pernahkah anda melihat betapa banyak yang boleh dilakukan oleh otot kecil ini?

Apakah kemungkinan punca ketegangan Otot Psoas?

Oleh kerana otot psoas terletak jauh di dalam badan kita, ia agak jarang mengalami kecederaan. Walau bagaimanapun, atlet, terutamanya mereka yang bermain sukan yang memberi banyak daya pada otot teras atau pinggul mereka, boleh mengalami kecederaan berkaitan sukan, terutamanya ketegangan, yang melibatkan otot psoas.

Sindrom Psoas adalah keadaan yang jarang berlaku yang disebabkan oleh otot yang tegang pada otot psoas. Ia sering berlaku tanpa sebab yang jelas. Simptomnya juga boleh serupa dengan keadaan biasa yang lain, seperti artritis atau sakroiliitis (keradangan sendi sakroiliak) . Bahagian bawah belakang dan pinggul anda sebenarnya merupakan rangkaian otot, saraf dan sendi yang kompleks. Jadi, sukar untuk menentukan punca sebenar kesakitan atau kekakuan anda. Itulah sebabnya penting untuk berjumpa doktor jika simptom anda tidak bertambah baik selepas seminggu atau lebih.

Penyakit Sistem Penghadaman dan Otot Psoas

Otot psoas anda terletak di atas atau sangat dekat dengan banyak organ dalam sistem pencernaan anda. Oleh itu, beberapa keadaan yang mempengaruhi organ ini juga boleh mempengaruhi otot psoas. Contohnya:

• Penyakit Crohn
• Sindrom Usus Rengsa (IBS)
• Divertikulitis
• Kolon berlubang
• Kanser kolorektal

Walaupun dalam situasi seperti ini, kesakitan di sekitar otot psoas mungkin akan berlaku.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis masalah Otot Psoas?

Apabila anda berjumpa doktor, perkara pertama yang akan dilakukannya ialah pemeriksaan fizikal . Dia akan memeriksa bahagian belakang dan pinggul anda dengan teliti. Anda perlu memberitahu doktor bila anda mula merasa sakit, kaku, atau gejala lain, dan apa yang anda lakukan semasa gejala bermula. Maklumat ini sangat penting.

Bolehkah Otot Psoas dilihat pada MRI?

Ya, ujian yang dipanggil Pengimejan Resonans Magnetik (MRI) boleh melihat otot psoas dengan jelas. Ini adalah salah satu ujian yang boleh digunakan oleh doktor anda untuk mengambil gambar otot psoas anda dan kawasan sekitarnya. Di samping itu, kadangkala ujian elektromiografi (EMG) atau ultrasound mungkin dilakukan. Ini adalah ujian yang boleh membantu menentukan dengan tepat apa yang salah.

Apakah rawatan untuk masalah yang berkaitan dengan Otot Psoas?

Jenis rawatan yang anda perlukan bergantung pada punca kesakitan atau gejala lain di dalam atau di sekitar otot psoas anda. Contohnya, jika anda mengalami ketegangan otot kecil, anda mungkin boleh pulih dengan rehat selama beberapa minggu dan berehat seketika daripada aktiviti fizikal yang berat.

Walau bagaimanapun, doktor juga mungkin mengesyorkan terapi fizikal untuk membantu anda pulih daripada kecederaan. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda regangan dan senaman untuk menguatkan otot psoas anda dan meningkatkan fleksibilitinya.

Ingat, jangan buat diagnosis sendiri dan rawat sendiri di rumah. Adalah penting untuk berjumpa doktor atau ahli terapi fizikal untuk mendapatkan nasihat yang betul.

Jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan lain yang mempengaruhi otot psoas anda, doktor anda juga akan memberitahu anda rawatan yang diperlukan.

Bagaimanakah kita memastikan Otot Psoas kita sihat?

Cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada sebarang ketegangan otot adalah dengan meregangkan dan memanaskan badan sebelum bersenam atau melakukan sebarang aktiviti fizikal. Selain itu, meningkatkan fleksibiliti keseluruhan anda akan membantu melindungi anda daripada ketegangan otot. Lebih fleksibel badan anda, lebih besar kemungkinan gentian otot anda meregang sebelum ia mula koyak. Kekuatan dan kestabilan otot teras andaMembangunkannya juga membantu melindungi otot psoas anda.

Selain itu, tingkatkan tahap aktiviti anda secara beransur-ansur. Jangan tiba-tiba meningkatkan intensiti senaman anda atau mula bersenam lebih banyak daripada yang biasa anda lakukan.

Apakah postur yang merelakskan Otot Psoas?

Secara amnya, apa yang anda perlu lakukan untuk memastikan otot psoas anda relaks adalah dengan duduk atau bergerak dalam postur yang selamat dan semula jadi . Secara amnya, fikirkan perkara-perkara ini:

• Pastikan kepala anda berada di atas bahu anda .
• Pastikan bahu anda berada di atas pinggul anda .
• Semasa duduk, bengkokkan lutut anda hingga 90 darjah, letakkan kaki anda rata di atas lantai, dan pastikan buku lali anda terpisah .
• Semasa berdiri, pastikan kaki anda dibuka selebar pinggul .

Cuba elakkan duduk atau berdiri dalam satu posisi terlalu lama. Jika anda bekerja secara tidak aktif, bangun dan berjalan sedikit dari semasa ke semasa. Jika anda bekerja berdiri atau berdiri untuk jangka masa yang lama, berehatlah secara berkala dan duduk.

Perkara yang paling penting ialah, jangan cuba mendiagnosis atau merawat sebarang sakit otot di rumah tanpa berjumpa doktor. Tanya doktor atau ahli terapi fizikal anda tentang regangan atau postur tertentu yang boleh membantu meregangkan dan menguatkan otot psoas anda.

Adakah berjalan kaki baik untuk Otot Psoas?

Berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk membantu badan anda berehat dan kembali kepada postur semula jadi, terutamanya jika anda telah lama duduk di satu tempat. Walaupun hanya berjalan di pejabat atau rumah anda beberapa kali sehari boleh membantu memastikan badan anda relaks dan mencegah banyak sakit badan yang biasa.

Apakah perbezaan antara otot Psoas Major dan Psoas Minor?

Anda mungkin juga pernah mendengar otot psoas dirujuk sebagai otot psoas major . Kedua-dua nama ini digunakan untuk perkara yang sama.

Walau bagaimanapun, kira-kira dua daripada setiap tiga orang juga mempunyai otot yang dipanggil Psoas minor . Jika anda memilikinya, otot Psoas minor terletak di atas Psoas major. Ia bermula di bahagian atas Psoas major dan melekat pada otot Iliopsoas di pelvis anda.

Bayangkan jika anda tidak mempunyai otot psoas minor? Anda tidak akan pernah merasai sebarang kehilangan. Seorang daripada tiga orang yang tidak mempunyai otot psoas minor akan menyerap semula tisu otot tersebut secara dalaman dan mengubahnya menjadi jenis tisu sokongan yang berbeza. Ini adalah perkara semula jadi sepenuhnya. Dan ia tidak meningkatkan risiko kecederaan atau masalah kesihatan yang lain.

Mesej Akhir untuk Dibawa Pulang

Anda mungkin tidak pernah terfikir tentang otot psoas, yang terletak dari bahagian bawah belakang hingga ke pinggul, di kedua-dua belah tulang belakang anda. Tetapi anda menggunakannya sepanjang masa dalam aktiviti harian anda tanpa menyedarinya. Ia membantu badan anda mengekalkan posturnya dan menggerakkan kaki dan pinggul anda.

Walaupun jarang berlaku mencederakan otot psoas, jangan abaikannya jika anda mengalami sakit belakang bawah, terutamanya jika ia tidak bertambah baik selepas seminggu. Doktor atau ahli terapi fizikal anda boleh mengajar anda cara menguatkan dan menyokong otot psoas anda untuk membantu menguruskan gejala seperti sakit dan kekakuan.

Kekal sihat adalah perkara yang paling penting! Jadi jangan lupa untuk menjaga badan anda.

` Soas otot, sakit belakang, sakit pinggul, gangguan otot, terapi fizikal, senaman, postur