Adakah anda juga mengalami sesak nafas? Mari kita pelajari tentang Pemulihan Pulmonari

Adakah anda sukar untuk bernafas apabila menaiki tangga, berjalan pantas, atau melakukan sedikit kerja rumah? Adakah anda rasa dada anda sempit dan anda sesak nafas? Anda mungkin berfikir bahawa perkara ini adalah perkara biasa apabila anda hidup dengan penyakit paru-paru jangka panjang seperti asma atau COPD. Anda mungkin boleh mengurangkan aktiviti anda dan duduk di rumah. Tetapi sebenarnya terdapat program khas yang boleh membantu anda menjadikan hidup anda lebih mudah, bernafas lebih mudah, dan menjadi lebih aktif. Hari ini kita bercakap tentang rawatan yang ramai orang tidak tahu, tetapi sangat berharga, iaitu pemulihan pulmonari.

Apakah itu Pemulihan Pulmonari?

Secara ringkasnya, ini adalah program kesihatan khas yang direka untuk meningkatkan kualiti hidup penghidap penyakit paru-paru kronik dengan mengawal simptom mereka. Ini bukan sekadar bersenam. Ia lebih daripada itu. Sekumpulan profesional kesihatan, termasuk doktor, ahli fisioterapi dan ahli terapi pernafasan, bergabung untuk mengajar anda cara mengawal pernafasan anda dalam senaman, pendidikan dan aktiviti seharian, yang disesuaikan dengan keadaan anda dan pada tahap yang anda boleh tahan.

Fikirkanlah begini. Anda tidak banyak berjalan kerana anda sesak nafas. Kemudian kaki, lengan, malah otot yang membantu anda bernafas akan beransur-ansur menjadi lemah. Apabila otot anda lemah, anda akan berasa letih walaupun melakukan tugas-tugas kecil, dan menjadi lebih sukar untuk bernafas. Ia seperti satu kitaran. Satu perkara membawa kepada perkara yang lain. Pemulihan pulmonari memutuskan kitaran ganas ini dan membantu anda kembali pulih dengan selamat dan perlahan. Walaupun ia mungkin tidak menyembuhkan penyakit paru-paru anda sepenuhnya, anda akan mendapati bahawa kesukaran bernafas anda berkurangan, badan anda mempunyai lebih banyak tenaga, dan hidup menjadi lebih mudah.

Apakah jenis keadaan yang dibantu oleh rawatan ini?

Pemulihan pulmonari bermanfaat untuk beberapa keadaan yang mempengaruhi fungsi paru-paru dalam jangka masa panjang. Jika anda mempunyai mana-mana keadaan dalam senarai ini, adalah wajar untuk membincangkannya dengan doktor anda.

Apa yang sebenarnya berlaku dalam program pemulihan?

Program ini bukan untuk semua orang. Ia disesuaikan khusus untuk anda, berdasarkan keadaan anda, kekuatan fizikal anda, dan matlamat anda (contohnya, "Saya mahu bermain dengan cucu saya" atau "Saya mahu dapat pergi ke kedai sendiri"). Anda akan dinilai sebelum dan selepas program. Ini termasuk mengukur simptom anda, tahap oksigen, dan jumlah senaman yang boleh anda lakukan.

Terdapat beberapa bahagian utama dalam program ini:

1. Senaman

Ini adalah bahagian utama dan paling penting dalam program ini. Tetapi jangan risau, ini bukanlah sesuatu yang anda tidak boleh kendalikan. Semua ini dilakukan di bawah pengawasan penuh seorang profesional.

• Biasanya terdapat dua atau tiga sesi senaman seminggu.
• Mulakan dengan senaman yang sangat kecil dan pendek, dan secara beransur-ansur tingkatkan masa dan jumlah senaman apabila kekuatan anda meningkat.
• Mereka akan sentiasa memeriksa pernafasan dan keletihan anda semasa anda bersenam.

Jenis-jenis latihan:

• Pemanasan dan Penyejukan Badan: Menyediakan dan memulihkan badan sebelum dan selepas bersenam.
• Latihan fleksibiliti: Senaman regangan yang meningkatkan fleksibiliti otot.
• Latihan otot pernafasan: Senaman yang menguatkan otot yang membantu anda bernafas. Ini mungkin melibatkan menarik nafas masuk dan keluar dengan pantas menggunakan alat genggam kecil.
• Latihan daya tahan: Senaman yang meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru. Contohnya, aktiviti seperti berbasikal atau berjalan di atas treadmill.
• Latihan rintangan: Senaman yang menguatkan otot menggunakan pemberat. Pemberat ringan dan jalur rintangan digunakan.
• NMES (Rangsangan elektrik neuromuskular transkutan): Dalam beberapa kes, kaedah menguatkan otot dengan menyebabkannya mengecut menggunakan arus elektrik yang kecil.

2. Pendidikan dan kesedaran (Pendidikan)

Sama seperti bersenam, penting juga untuk mengetahui cara untuk hidup dengan keadaan anda. Dalam bahagian ini, kami akan mengajar anda tentang:

• Bagaimana untuk menguruskan sesak nafas dan gejala lain?
• Mereka akan menerangkan ubat-ubatan yang telah ditetapkan kepada anda, cara menggunakannya dengan tepat, dan apakah kesan sampingannya.
• Jika anda menggunakan oksigen, anda akan diajar cara memeriksa parasnya dan bila oksigen diperlukan.
• Bagaimana untuk mencegah suar/pembengkakan dan jangkitan? Apa yang perlu dilakukan jika ia berlaku.
• Cara menggunakan peralatan perubatan di rumah dengan betul (cth. nebulizer).

3. Latihan semula pernafasan

Ini adalah bahagian yang sangat berguna. Teknik pernafasan khas diajar di sini untuk membantu menguruskan sesak nafas semasa melakukan tugas harian, seperti menaiki tangga.

• Teknik pernafasan terkawal: Seperti `(pernafasan diafragma)` (pernafasan dalam menggunakan diafragma) dan `(pernafasan bibir kerut)` (hembus nafas perlahan-lahan, seperti meniup lilin, dengan mulut tertutup). Ini boleh banyak membantu dalam mengurangkan sesak nafas.
• Teknik relaksasi: Cara untuk mengurangkan tekanan dan merehatkan badan.
• Apabila sesak nafas berlaku, terdapat postur yang boleh membantu mengurangkannya (cth., "posisi tripod" - condong ke hadapan dan meletakkan tangan anda di atas meja).

4. Fisioterapi dada dan pembersihan saluran pernafasan

Jika keadaan perubatan anda menyebabkan lendir pekat terkumpul di dalam paru-paru dan saluran pernafasan anda, bahagian ini akan menjadi sangat penting untuk anda. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk membersihkan lendir.

• Teknik batuk dan pernafasan: Membersihkan lendir melalui teknik batuk khas seperti `(Huff cough)`.
• Peranti PEP (Tekanan ekspiratori positif): Ini adalah peranti kecil yang menghasilkan sedikit rintangan apabila anda menghembus nafas, membuka saluran udara anda dan memudahkan pembersihan lendir.
• Vest pelepasan saluran pernafasan: Peranti seperti vest yang dipakai pada badan. Ini menggetarkan dan melonggarkan lendir di dada.
• Saliran postural dan perkusi: Kaedah membuang kahak dengan duduk dalam posisi tertentu dan meminta orang lain menepuk dada dan belakang dengan lembut.

5. Sokongan kesihatan mental

Hidup dengan penyakit jangka panjang boleh meletihkan mental. Program ini juga membantu menguruskan kebimbangan, kemurungan dan tekanan. Ia boleh merangkumi kaunseling, kumpulan sokongan dan juga ubat-ubatan jika perlu.

6. Pemakanan

Pemakanan yang betul adalah penting untuk mengekalkan kekuatan badan anda dan membina otot. Pakar pemakanan akan memberikan nasihat tentang makanan yang sesuai untuk keadaan anda, sama ada anda perlu makan lebih banyak protein, dan sama ada anda perlu makan hidangan kecil beberapa kali sehari dan bukannya makan banyak sekaligus.

Apakah faedah-faedah program ini?

Manfaat utama yang dilihat di kalangan mereka yang menyelesaikan pemulihan pulmonari adalah:

• Pengurangan ketara dalam gejala seperti sesak nafas dan batuk.
• Mengurangkan keperluan untuk kemasukan ke hospital berulang kali.
• Pengurangan bilangan eksaserbasi.
• Kualiti hidup sangat baik. Perkara seperti kerja rumah, keluar ke taman untuk memetik bunga, atau pergi melancong sebentar bukanlah cabaran besar, tetapi boleh dilakukan dengan mudah .
• Peningkatan keupayaan untuk bersenam dan berjalan.
• Kesihatan mental yang lebih baik. Mengurangkan perasaan cemas dan takut.
• Mengurangkan keletihan badan dan meningkatkan tenaga.

Bagaimana untuk mendapatkan hasil yang terbaik daripada program ini?

Petua-petua ini akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya program ini:

• Bercakap dengan jujur ​​dengan doktor dan ahli terapi anda.Jika sesuatu senaman itu sukar, jika anda letih, katakanlah. Bercakap dengan mereka tentang harapan dan matlamat anda.
• Hadiri setiap sesi. Jika anda tidak melengkapkan program ini, keputusan anda mungkin akan berkurangan.
• Fikirkan cara untuk memudahkan senaman. Mungkin bersenam sambil mendengar muzik, pakai kipas, atau tanya jika anda boleh bersenam di luar.
• Walaupun program ini tamat, teruskan melakukan apa yang diajar di rumah. Ini adalah perkara yang paling penting. Jika anda ingin mengekalkan hasil yang telah anda capai, anda perlu menjadikan ini sebahagian daripada hidup anda.
• Beritahu keluarga dan rakan-rakan anda tentang perkara ini. Sokongan mereka akan menjadi sumber kekuatan yang hebat untuk anda.

Akhirnya, sukar untuk berfikir tentang bersenam apabila anda mengalami masalah bernafas. Tetapi program ini direka untuk membantu anda menjadi lebih kuat dengan selamat dan mengikut rentak anda sendiri. Ia bukan sekadar senaman, ia adalah cara yang bagus untuk mengawal semula hidup anda, melakukan perkara anda sendiri tanpa bergantung pada orang lain. Jika anda mempunyai keadaan paru-paru kronik, tanya doktor anda tentang program pemulihan pulmonari ini hari ini.