Adakah anda sudah muak dengan hidup? Mari kita bincang tentang idea bunuh diri.

Adakah anda kadangkala berasa begitu putus asa, keseorangan, dan tidak berdaya tentang kehidupan? Pernahkah anda terfikir, "Saya akan berputus asa sahaja dengan semua ini dan mati"? Jangan takut untuk berfikir seperti itu. Anda bukan satu-satunya di dunia ini yang berasa seperti itu. Ini adalah topik yang dialami ramai orang tetapi takut untuk dibincangkan. Hari ini kita akan bercakap tentang pemikiran untuk membunuh diri, atau apa yang secara perubatan dikenali sebagai "Ideasi Bunuh Diri".

Apakah sebenarnya fikiran untuk membunuh diri ini?

Secara ringkasnya, ini bermaksud berulang kali memikirkan, merancang, atau memikirkan tentang kematian atau membunuh diri. Pemikiran ini boleh dialami secara berbeza oleh setiap orang.

Bayangkan, sesetengah orang mungkin berfikir, "Saya harap saya tidak bangun pada waktu pagi" ketika mereka tidur. Orang lain mungkin memikirkan apa yang akan berlaku jika mereka melihat kereta yang dipandu laju dan terfikir untuk melompat ke atasnya. Kadangkala fikiran ini adalah perkara biasa dan datang dan pergi, dan kadangkala ia boleh menjadi fikiran yang kuat dan mengganggu yang mengawal sepanjang hari anda.

Adakah terdapat pelbagai jenis pemikiran ini?

Ya, pemikiran ini boleh dibahagikan kepada dua jenis utama. Memahami perbezaan antara keduanya adalah sangat penting untuk anda dan mereka yang rapat dengan anda.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis keadaan ini?

Apabila anda memberitahu doktor bahawa anda mengalami masalah seperti ini, dia akan bercakap dengan anda dengan sangat baik dan cuba memahami apa yang sedang bermain di fikiran anda. Semasa ini, anda mungkin akan ditanya beberapa soalan. Tiada 'ujian' khusus untuk ini, tetapi soalan-soalan ini akan membantu mengukur keseriusan fikiran anda.

Contohnya, anda boleh bertanya soalan seperti ini:

• "Pernahkah kau terfikir bahawa adalah lebih baik jika kau mati, atau jika kau tidak pernah bangun dari tidurmu?"
• "Pernahkah kau terfikir untuk membunuh diri?"
• "Awak dah buat apa-apa rancangan untuk buat macam tu?"
• "Adakah anda mengambil sebarang langkah untuk melaksanakan rancangan itu? (cth., membeli senjata, memberikan barang berharga kepada orang lain, menulis surat)"

Apakah sebab-sebab utama bagi pemikiran-pemikiran ini?

Sukar untuk mengenal pasti satu punca sahaja untuk ini. Kadangkala ia boleh menjadi gabungan pelbagai punca. Berikut adalah beberapa faktor risiko biasa yang mempengaruhi ramai orang di negara kita:

• Masalah kesihatan mental: Keadaan seperti kemurungan jangka panjang, keresahan, atau penyakit mental lain (psikosis) adalah punca utama.
• Tekanan: Tekanan yang disebabkan oleh perkara seperti masalah kerja, peperiksaan (terutamanya O/L, A/L), masalah kewangan dan hutang.
• Masalah dalam hubungan peribadi: Perkara seperti putus cinta, pertikaian keluarga, kematian orang tersayang.
• Peristiwa traumatik dalam hidup: perkara seperti menghadapi kemalangan serius, didera, dsb.
• Kesunyian dan pengasingan sosial: Rasa seperti tiada siapa yang memahami anda.
• Penggunaan dadah dan alkohol: Ini mengubah kimia otak dan membawa kepada godaan untuk membuat keputusan terburu-buru.
• Pengaruh genetik: Jika seseorang dalam keluarga mempunyai sejarah ini, mungkin terdapat beberapa risiko.

Apakah rawatan untuk ini?

Mujurlah, terdapat banyak rawatan yang baik untuk keadaan ini. Perkara yang paling penting adalah menjaga keselamatan diri anda. Bergantung pada tahap keterukan keadaan anda, doktor anda mungkin mengesyorkan satu atau lebih rawatan ini.

1. Kaunseling dan terapi tingkah laku: Rawatan, terutamanya Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT), membantu anda mengenal pasti corak pemikiran negatif anda, mengurusnya dan belajar cara menangani cabaran hidup.

2. Ubat: Jika terdapat penyakit mental yang mendasari seperti kemurungan, ubat boleh menjadi sangat membantu dalam mengawal pemikiran ini. Ubat-ubatan ini hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan .

3. Pelan Keselamatan: Anda dan doktor anda akan bekerjasama untuk membuat rancangan tentang apa yang perlu dilakukan jika fikiran ini muncul kembali. Pelan ini akan merangkumi perkara seperti nombor telefon untuk dihubungi dan sesuatu yang boleh anda lakukan untuk menenangkan fikiran anda.

4. Kemasukan ke hospital: Jika keadaannya sangat serius, bermakna terdapat ideasi aktif, anda mungkin akan diberikan rawatan pesakit dalam jangka pendek di hospital untuk melindungi diri anda.

Jika ini mengganggu saya sekarang, apa yang boleh saya lakukan?

Sukar untuk melawan fikiran ini seorang diri. Jika anda memerlukan bantuan sekarang, cuba perkara berikut:

• Bercakap dengan seseorang yang anda percayai: Ia mungkin sahabat baik anda, ibu anda, bapa anda, adik-beradik anda, seorang guru. Cakaplah tentang apa yang ada di fikiran anda. Ia tidak semestinya tentang bunuh diri. Ia juga boleh menjadi satu kelegaan yang besar apabila mempunyai seseorang yang mendengar anda.
• Minta bantuan: Terdapat perkhidmatan telefon khusus di Sri Lanka untuk ini. Anda boleh menghubungi Talian Bantuan Kesihatan Mental Kebangsaan di 1926 atau CCCline di 1333. Mereka dilatih untuk mendengar anda.
• Dalam kecemasan: Jika anda mempunyai fikiran yang terlalu kuat untuk mengawal diri anda, pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera.
• Alihkan perhatian anda: Lakukan sesuatu yang anda gemari (atau pernah gemari). Tonton filem, dengar muzik, baca buku, bermain dengan haiwan peliharaan atau berjalan-jalan sebentar.
• Jauhi alkohol dan dadah sepenuhnya: Ini boleh menjejaskan pertimbangan anda dan menyebabkan anda membuat keputusan yang berbahaya.

Kesihatan mental, pemikiran bunuh diri, kemurungan, Idea Bunuh Diri Sinhala, tekanan, mendapatkan bantuan, rasa bosan dengan kehidupan