Mari kita pelajari segala-galanya tentang haid pertama (Menarche) anda dengan cara yang mudah.

Hari yang sangat penting dalam hidup anda ialah hari anda mencapai akil baligh, yang bermaksud hari anda mendapat haid pertama anda. Memandangkan ini merupakan pengalaman baharu, anda mungkin mempunyai banyak persoalan mengenainya. Mungkin juga sedikit rasa takut. Tetapi jangan risau, ini adalah bahagian yang sangat normal dan semula jadi dalam kehidupan seorang gadis. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci hari ini.

Apakah itu Menarche? Mari kita ketahui secara ringkas.

Secara ringkasnya, Menarche ialah hari anda mendapat haid pertama anda . Dalam erti kata lain, ia adalah hari anda mula menggunakan tuala haid anda buat kali pertama. Ini merupakan peristiwa penting dalam hidup anda. Kerana pada masa inilah kesuburan anda, iaitu apabila anda boleh mempunyai anak, bermula. Memulakan haid anda bermakna, melainkan anda mempunyai masalah kesihatan lain, anda secara fizikal boleh hamil dan melahirkan bayi . Ini adalah perkara yang sangat semula jadi, jadi tidak ada sebab untuk risau.

Apakah perbezaan antara haid dan menarche?

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya sama ada 'Haid' adalah satu perkara dan 'Menarche' adalah perkara lain. Sebenarnya, haid hanyalah sebahagian daripada kitaran haid anda. Ia berlaku setiap bulan. Badan anda bersedia untuk kehamilan setiap bulan. Jika kehamilan tidak berlaku, lapisan rahim anda (kami memanggilnya lapisan rahim) akan ditumpahkan melalui faraj anda . Inilah yang kami panggil haid, atau 'mengalami haid'.

Tetapi menarche adalah apabila anda mendapat haid pertama anda . Itulah yang menjadikannya istimewa. Haid pertama anda bukan sahaja menandakan permulaan tahun-tahun pembiakan anda, tetapi ia juga merupakan tanda penting bahawa badan anda sedang beralih dari zaman kanak-kanak ke dewasa, atau akil baligh . Sebelum anda mendapat haid pertama anda, anda mungkin telah melihat perubahan ini pada badan anda:

• Perkembangan payudara. (Payudara anda mungkin terasa sedikit lebih besar.)
• Pinggul lebar.
• Peningkatan ketinggian secara tiba-tiba (lonjakan pertumbuhan).
• Kulit berminyak dan jerawat.
• Pertumbuhan bulu di bawah ketiak.
• Pertumbuhan bulu kemaluan di kawasan kemaluan.

Badan anda boleh terus membesar selepas anda mendapat haid pertama. Tetapi apabila anda mendapat haid pertama, banyak perubahan yang berlaku semasa akil baligh telah pun berlaku dalam badan anda.

Siapakah yang dipengaruhi oleh fenomena yang dipanggil Menarche ini?

Haid bulanan anda disebabkan oleh bahagian-bahagian sistem pembiakan anda dan hormon seperti estrogen dan progesteron .Jadi, sesiapa sahaja yang mempunyai sistem pembiakan wanita – iaitu faraj, rahim, tiub fallopio dan ovari – boleh mengalami haid bulanan. Ini adalah bahagian semula jadi dalam kehidupan seorang gadis.

Pada usia berapakah menarche biasanya berlaku?

Selalunya, anda akan mengalami haid pertama anda antara umur 11 dan 14 tahun. Menurut beberapa laporan, ini berlaku kepada kebanyakan gadis di Sri Lanka sekitar umur 12 atau 13 tahun. Satu lagi cara untuk menganggarkan bila anda akan mengalami haid adalah dengan memikirkan kembali bila anda mula-mula perasan perubahan pada payudara anda. Menarche biasanya berlaku 2 hingga 2 1/2 tahun selepas payudara mula berkembang.

Tetapi sesetengah orang boleh mendapat haid pertama mereka seawal usia 9 tahun, dan ada juga yang lewat berusia 15 tahun. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi perkara ini. Tetapi dalam kebanyakan kes, anda akan mendapat haid pertama anda pada usia yang hampir sama dengan usia ibu anda mendapat haid pertamanya . Jadi, adalah idea yang baik untuk bertanya kepada ibu anda atau orang dewasa di rumah tentang perkara ini.

Bagaimanakah Menarche mempengaruhi badan anda?

Hanya kerana anda telah mengalami haid pertama bermakna anda boleh hamil jika melakukan hubungan seks (sesetengah orang menggelarnya sebagai hubungan seks zakar dalam faraj ) melainkan anda menggunakan pil perancang keluarga biasa. Penting juga untuk diingat bahawa anda masih boleh hamil jika melakukan hubungan seks semasa anda sedang datang haid.

Tetapi datang bulan bukan sekadar tentang hamil. Anda perlu membiasakan diri dengan perubahan yang dialami oleh badan anda setiap bulan. Bersamaan dengan perubahan ini, anda perlu menangani produk yang anda gunakan untuk mengawal pendarahan anda, dan kadangkala ketidakselesaan yang datang bersama haid anda.

Apakah simptom-simptom sebelum dan semasa menarche?

Apabila haid pertama anda menghampiri, anda mungkin mengalami gejala seperti ini:

• Kekejangan: Anda mungkin merasa sakit atau sengal di perut, belakang, atau kaki anda. Kami juga memanggilnya 'kekejangan'.
• Kembung perut: Perut mungkin terasa kembung dan berat.
• Payudara yang lembut atau sakit.
• Mempunyai lebih banyak jerawat/jeragat.
• Perubahan mood: Berasa sedih atau marah secara tiba-tiba.
• Keletihan: Hanya rasa letih.

Semasa haid anda, anda mungkin melihat darah merah atau coklat pada seluar dalam anda atau di dalam tandas selepas anda menggunakan tandas. Anda mungkin mengalami pendarahan yang sangat ringan dan kemudian haid anda akan berhenti. Atau, anda mungkin mengalami sedikit pendarahan pada mulanya, kemudian lebih banyak, dan kemudian sedikit lagi pendarahan dan kemudian ia akan berhenti.

Yang penting, bukan semua orang mengalami haid yang sama. Haid pertama amat sukar diramalkan. Tidak mengapa jika simptom dan haid anda berbeza daripada orang lain. Jangan risau.

Mengapakah Menarche berlaku? Apakah punca-puncanya?

Anda mendapat haid pertama apabila badan anda cukup matang untuk mengalami kitaran haid. Fikirkanlah, setiap bulan ovari anda menghasilkan telur, dan lapisan rahim anda menebal. Jika anda melakukan hubungan seks, telur itu boleh disenyawakan. Telur yang disenyawakan kemudiannya bergerak ke rahim, tertanam di dinding rahim, dan berkembang menjadi janin .

Tetapi jika telur itu tidak disenyawakan, telur itu dan lapisan rahim yang menebal akan ditumpahkan melalui faraj anda. Inilah bahan yang keluar dari rahim setiap bulan dan inilah yang kita panggil 'darah haid' atau darah haid.

Kedua-dua faktor genetik dan persekitaran mempengaruhi permulaan menarche:

• Keturunan: Gen anda mempengaruhi bila anda mendapat haid pertama. Biasanya, anak perempuan mendapat haid sekitar masa yang sama dengan ibunya.
• Hormon: Hormon di otak anda dan hormon di organ pembiakan anda mengawal kitaran haid bulanan anda. Ini juga mempengaruhi haid.
• Komposisi badan: Perkara seperti ketinggian, berat badan dan taburan lemak anda mempengaruhi bila anda mendapat haid pertama.
• Kesihatan: Tekanan, pemakanan yang tidak sihat, dan beberapa keadaan kesihatan boleh menyebabkan haid lewat dan tempoh yang tidak teratur.
• Persekitaran: Faktor persekitaran, seperti akses kepada sumber, dianggap mempengaruhi menopaus. Contohnya, penduduk di negara maju dari segi ekonomi cenderung mengalami haid lebih awal berbanding mereka di negara kurang maju.

Bagaimanakah anda menjaga diri anda sepanjang tempoh ini?

Anda tidak perlu berhenti melakukan aktiviti biasa hanya kerana anda sedang datang haid. Dan, jika anda tidak mahu, anda tidak perlu memberitahu sesiapa pun bahawa anda sedang datang haid. Anda boleh menggunakan perkara-perkara ini untuk membantu mengawal pendarahan anda:

• Pad atau pelapik seluar dalam: Sesetengah orang menggunakan pad pada hari-hari mereka mengalami pendarahan yang banyak dan pelapik seluar dalam pada hari-hari mereka mengalami pendarahan yang kurang. Pelapik ini perlu ditukar setiap empat hingga lapan jam .
• Tampon: Tampon ialah sesuatu yang anda masukkan ke dalam faraj anda. Ia menyerap darah sebelum ia keluar dari badan anda. Anda boleh berenang sambil memakai tampon, walaupun semasa haid. Anda harus menukar tampon anda setiap empat hingga lapan jam .
• Cawan haid: Kebanyakan cawan haid boleh dibasuh dan digunakan semula. Ia boleh menyimpan lebih banyak darah berbanding tampon biasa. Anda perlu menukar cawan anda setiap lapan hingga dua belas jam .
• Seluar dalam haid: Seluar dalam ini juga boleh dibasuh dan digunakan semula. Sesetengah orang boleh mengawal pendarahan mereka dengan seluar dalam ini sahaja, sementara yang lain memakainya dengan pad, tampon atau cawan haid.

Perkara terbaik untuk dilakukan ialah mula menandakan hari-hari haid anda pada kalendar atau dalam aplikasi. Ini akan membantu anda memahami corak haid biasa anda dan jika ada sesuatu yang luar biasa berlaku. Kitaran haid yang normal berlaku antara 21 dan 35 hari (purata 28 hari) dan berlangsung antara tiga dan tujuh hari (purata lima hari). Tetapi haid setiap orang adalah berbeza.

Haid anda mungkin tidak teratur untuk satu atau dua tahun pertama. Haid anda mungkin melangkau beberapa bulan apabila badan anda menyesuaikan diri dengan kitaran haid baharu ini. Apabila haid anda secara beransur-ansur menjadi lebih teratur, anda boleh mengetahui apakah haid normal anda. Kemudian anda boleh mengenali sebarang perubahan dalam cara pendarahan anda berlaku, sama ada dari hari ke hari. Jika anda mengalami pendarahan dengan cara yang luar biasa, itu adalah tanda bahawa anda perlu berjumpa doktor.

Bagaimana untuk menguruskan ketidakselesaan haid?

Jika anda mengalami masalah kekejangan, terdapat beberapa perkara mudah yang boleh membantu:

• Mandilah dengan air suam.
• Bersenam, regangan sedikit.
• Letakkan botol air panas (pad pemanas) atau kain yang direndam dalam air panas di atas perut anda.
• Ambil ubat penahan sakit yang mengandungi ibuprofen (seperti Advil©, Motrin©) atau naproxen (seperti Aleve©).

Walau bagaimanapun, jangan ambil aspirin tanpa berunding dengan doktor . Telah didapati bahawa penggunaan aspirin pada orang di bawah umur 18 tahun boleh menyebabkan keadaan yang jarang berlaku yang dipanggil sindrom Reye .

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Sama ada anda mendapat haid pertama lebih awal atau lewat, anda harus memberitahu doktor anda. Apabila haid anda bermula sebelum usia sembilan tahun, ia dipanggil 'akil baligh pramatang' . Jika anda belum datang haid pada usia 15 tahun (amenorea) , anda harus berjumpa doktor untuk menentukan puncanya. Bergantung pada punca haid anda yang lewat, doktor anda boleh menetapkan rawatan yang diperlukan.

Selain itu, jika anda mengalami senggugut yang teruk , doktor anda boleh menetapkan ubat untuk membantu.

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor?

Menarche adalah masa yang sesuai untuk memulakan hubungan yang baik dengan pakar sakit puan. Dia boleh menjawab sebarang soalan yang anda ada tentang perubahan baharu ini. Anda boleh bertanya soalan seperti:

• Berapa banyak darah yang 'normal' semasa menarche?
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk haid saya menjadi lebih teratur?
• Apakah simptom yang boleh diuruskan di rumah?
• Apakah simptom-simptom yang memerlukan berjumpa doktor?

Doktor juga boleh menjawab sebarang soalan yang anda ada tentang kehamilan, kawalan kelahiran dan jangkitan kelamin (STI) .

Mesej Bawa Pulang:

Jadi, Menarche merupakan peristiwa penting dalam akil baligh anda. Apabila anda mula membiasakan diri dengan pengalaman baharu ini, beri perhatian kepada perubahan dalam badan anda. Selepas ini, apabila anda berjumpa doktor, mereka akan sering bertanya kepada anda perkara seperti bila kali terakhir anda mengalami haid dan bagaimana keadaan haid anda. Maklumat ini akan membantu doktor menilai kesihatan anda.

Ingat, ini adalah bahagian semula jadi dalam hidup anda. Tiada apa yang perlu ditakuti atau dimalukan.

Bercakap dengan doktor atau orang dewasa yang anda percayai (seperti ibu, ayah, kakak, makcik) tentang maksud menarche untuk kesihatan, kehamilan dan seks yang selamat. Mereka boleh membantu anda. Anda tidak keseorangan!

` Menarche, haid pertama, haid bulanan, akil baligh, kanak-kanak perempuan, hormon, kesihatan belia