Adakah anda juga mengalami sakit yang teruk di kawasan pinggul semasa hamil? (Disfungsi Simfisis Pubis - SPD) Mari kita bincangkan perkara ini!

Kehamilan merupakan satu pengalaman yang indah bagi kebanyakan ibu, tetapi kadangkala ia boleh menjadi sedikit tidak selesa dan menyakitkan. Adakah anda juga merasa sakit di bahagian bawah abdomen, terutamanya di bahagian hadapan, di mana dua tulang pinggul bertemu? Adakah kesakitan ini bertambah apabila anda berjalan, menaiki tangga, atau bangun dari katil? Jika ya, anda mungkin mempunyai keadaan yang dipanggil `Symphysis Pubis Dysfunction` atau `(SPD)` secara ringkasnya. Jangan risau, ini adalah sesuatu yang berlaku kepada ramai orang, dan ia biasanya hilang selepas anda melahirkan bayi. Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci.

Apakah itu Disfungsi Simfisis Pubis (SPD)?

Secara ringkasnya, 'Disfungsi Simfisis Pubis' atau '(SPD)' merujuk kepada kesakitan dan ketidakselesaan di bahagian bawah abdomen anda, khususnya sendi di mana dua tulang kemaluan bertemu di hadapan . Kami memanggil sendi ini '(Simfisis Pubik)'. Ini adalah sekeping kecil rawan yang menghubungkan dua tulang. Fungsi utamanya adalah untuk memastikan seluruh pelvis anda stabil. Ia juga membantu menyerap hentakan semasa aktiviti seperti berlari dan melompat. Ligamen di sekitar sendi ini memastikan dua tulang pinggul berada di tempatnya.

Tetapi berapa banyak perubahan yang berlaku pada badan kita semasa kehamilan, bukan? Semasa bayi anda membesar di dalam rahim anda, sendi pinggul ini juga mengalami banyak tekanan. Bukan itu sahaja, malah semasa kehamilan, badan kita menghasilkan hormon yang dipanggil "Relaxin". Hormon ini menyebabkan ligamen di sekitar sendi anda menjadi sedikit longgar dan menjadi lebih fleksibel. Ini sebenarnya satu perkara yang baik, kerana kelonggaran ini membantu sendi pinggul anda mengembang dengan betul apabila anda semakin hampir untuk melahirkan bayi anda.

Walau bagaimanapun, jika ligamen ini menjadi terlalu longgar, sendi pinggul menjadi sedikit tidak stabil. Ini bermakna tulang pinggul mula bergerak sedikit lebih daripada biasa. Inilah yang kita panggil "penyakit cakera tulang belakang (SPD)". Satu lagi sebab untuk ini ialah berat tambahan yang dikenakan oleh badan anda bersama bayi. Apabila semua ini bergabung, kesakitan itu akan datang.

Kadangkala doktor menggelarkan keadaan ini sebagai "Sakit Korset Pelvik" (PGP). Ini bermaksud sakit pada korset pinggul. Kerana sakit ini tidak terhad kepada sendi hadapan, tetapi boleh dirasai di seluruh kawasan pinggul.

Seberapa lazimkah SPD?

Keadaan yang dipanggil ``(SPD)`` ini sebenarnya lebih biasa berlaku di kalangan ibu hamil daripada yang anda sangkakan. Dikatakan bahawa kira-kira seorang daripada empat wanita hamil akan mengalami ketidakselesaan ini. Jadi, jika anda merasakan sesuatu seperti ini, ketahuilah bahawa anda tidak keseorangan.

Apakah simptom-simptom SPD?

Kesakitan yang anda rasai boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Ia juga berbeza-beza bergantung pada berat bayi dan tekanan yang dikenakan pada pinggul anda. Selalunya, apabila anda semakin hampir untuk bersalin, berat bayi juga meningkat, jadi kesakitan boleh meningkat.

Macam mana rasa sakitnya?

Anda mungkin merasakan perkara seperti ini:

• Sedikit ketidakselesaan atau kesakitan di bahagian hadapan abdomen bawah.
• Pinggul andaRasanya longgar, seperti digoncang.
• Kesakitan yang tiba-tiba dan tajam di bahagian hadapan atau belakang pinggul, seolah-olah disambar petir.
• Kebas, rasa terbakar, menikam, atau sakit yang pedih di kawasan pinggul.
• Kesakitan berterusan yang merebak ke bahagian bawah abdomen, belakang, pangkal paha, perineum, dan paha.

Perkara yang meningkatkan kesakitan

Kesakitan ini boleh diburukkan lagi oleh aktiviti harian tertentu. Sebahagian daripada perkara ini tidak dapat kita elakkan.

• Semasa berjalan
• Apabila membongkok ke hadapan atau duduk tegak
• Semasa menaiki atau menuruni tangga
• Sambil berguling-guling di atas katil
• Apabila anda bangun dari katil
• Semasa masuk atau keluar dari kenderaan
• Apabila berdiri di atas sebelah kaki atau mengangkat sebelah kaki
• Apabila bangun dari kerusi
• Apabila membuka paha atau kaki anda (contohnya, semasa keluar dari kereta)

Simptom lain selain kesakitan

Selain kesakitan, gejala lain mungkin berlaku.

• Mungkin terdapat kesukaran untuk membuang air kecil atau membuang air besar .
• Anda mungkin berasa sangat letih tanpa sebab.
• Anda mungkin mendengar bunyi "klik" atau "susu susu" dari pinggul anda.

Kesan terhadap kesihatan mental

Kesakitan dan ketidakselesaan ini juga boleh menjejaskan kesihatan mental anda. Adalah perkara biasa untuk berasa sedih dan cemas apabila anda tidak dapat melakukan aktiviti harian atau apabila anda menghadapi kesukaran menjalani kehidupan yang normal. Ini kadangkala boleh menyumbang kepada kemurungan selepas bersalin. Jadi, jika anda mengalami simptom kemurungan semasa mengandung atau selepas melahirkan anak, adalah penting untuk berbincang dengan doktor .

Bukankah berjalan kaki bagus untuk SPD?

Manfaat berjalan kaki biasanya melebihi risikonya. Walau bagaimanapun, berjalan kaki mungkin agak sukar bagi seseorang yang menghidap SPD. Jika anda mengalami kesakitan yang tidak tertanggung semasa berjalan , atau jika simptom anda menjadi lebih teruk, anda mungkin perlu lebih berhati-hati tentang kekerapan anda berjalan, di mana anda berjalan, atau kasut yang anda pakai. Adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini.

Apakah punca-punca SPD?

Seperti yang telah kita bincangkan sebelum ini, semasa kehamilan, badan anda menghasilkan hormon yang dipanggil "Relaxin." Ini menyebabkan ligamen pada sendi yang menghubungkan tulang pinggul kiri dan kanan anda menjadi longgar. Hormon ini boleh mula dihasilkan seawal 10 minggu kehamilan anda.

Apabila ligamen longgar, sendi dibenarkan bergerak sedikit lagi. Pergerakan tambahan inilah yang membolehkan tulang pinggul terpisah apabila bayi menghampiri kelahiran, memberi laluan kepada bayi untuk keluar.

Perubahan-perubahan inilah yang memungkinkan untuk melahirkan anak secara normal. Tetapi kadangkala sendi ini boleh menjadi terlalu tidak stabil, atau ia boleh bergerak dengan cara yang tidak sepatutnya. Di samping itu, berat tambahan yang anda letakkan pada pinggul anda memberi lebih tekanan pada sendi. Semua ini bersama-sama menyebabkan `(SPD)`.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap SPD?

Jika anda hamil, anda lebih cenderung mengalami sakit pada simfisis pubis. Kesakitan ini boleh berlaku semasa kehamilan, semasa bersalin, dan juga selepas bayi dilahirkan.

Tetapi anda tidak semestinya hamil untuk mengalami kesakitan ini.

• Kemalangan sukan boleh menyebabkan pinggul patah atau terkehel.
• Lama-kelamaan, rawan pada sendi ini boleh haus (ini dipanggil "Osteoarthritis"), yang mengurangkan sokongan yang diberikan kepada tulang pinggul.
• Sendi ini juga boleh rosak akibat jangkitan dan keadaan keradangan (contohnya, Osteitis Pubis).

Jika anda mempunyai masalah belakang yang sedia ada atau pernah mengalami kecederaan pinggul , anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap SPD.

Apakah komplikasi SPD yang mungkin berlaku?

Biasanya, SPD tidak menyebabkan komplikasi serius. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi sangat menyakitkan, terutamanya semasa kehamilan dan pada minggu-minggu selepas melahirkan anak. Ia boleh menjejaskan kualiti hidup anda dan menghalang anda daripada melakukan perkara yang anda gemari. Antara komplikasi yang boleh berlaku dengan SPD termasuk:

• Kesukaran berdiri, berjalan, atau melakukan aktiviti fizikal yang lain.
• Kesakitan semasa hubungan seksual.
• Artritis pada simfisis pubik anda.
• Berasa sedih, cemas, atau tertekan tentang batasan yang disebabkan oleh SPD.

Bagaimanakah anda tahu dengan pasti jika anda menghidap SPD? (Diagnosis)

Terdapat beberapa cara untuk doktor anda menentukan sama ada anda menghidap `(Disfungsi Simfisis Pubis)`.

• Sejarah perubatan anda akan diperiksa untuk mengetahui sama ada anda hamil atau pernah mengalami kemalangan yang boleh merosakkan simfisis pubik.
• Pemeriksaan fizikal akan dilakukan untuk memeriksa kesakitan dan bengkak. Doktor juga mungkin akan memeriksa seberapa mudah anda boleh menggerakkan pinggul dan tulang belakang anda.
• Sendi pinggul anda mungkin akan diperiksa lebih lanjut dengan ujian pengimejan seperti ultrasound, imbasan CT atau sinar-X. Jika anda hamil, doktor anda akan menetapkan ujian pengimejan yang selamat untuk anda dan bayi anda.

Bagaimanakah SPD dirawat semasa kehamilan?

Sakit pinggul yang anda rasai ini mungkin akan hilang sepenuhnya dalam masa beberapa bulan selepas anda melahirkan bayi.Apabila badan anda berhenti menghasilkan hormon `(Relaxin)`, ligamen akan menegang semula, sekali gus mengurangkan julat pergerakan pada sendi. Sehingga itu, doktor anda boleh membantu anda menguruskan kesakitan dan mengurangkan tekanan pada sendi `(Simfisis Pubik)`. Berikut adalah beberapa pilihan:

• Mengambil ubat tahan sakit dan ubat anti-radang (NSAID - ubat anti-radang bukan steroid) (hanya atas nasihat doktor, terutamanya jika hamil).
• Memakai kasut yang selesa dan empuk .
• Mengekalkan postur yang baik semasa berdiri dan duduk. Ini bermakna memastikan bahu anda ke belakang dan belakang anda lurus.
• Elakkan duduk untuk jangka masa yang lama .
• Meletakkan pek ais pada kawasan pinggul.
• Tidur dengan bantal di antara lutut .
• Memakai tali pinggang sokongan kehamilan untuk membantu menstabilkan pinggul.
• Apabila keluar dari kereta , rapatkan kedua-dua belah kaki anda .
• Cuba perkara seperti akupunktur, terapi urutan, penjagaan kiropraktik atau terapi fizikal untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti.

Doktor anda mungkin mengesyorkan senaman dan regangan untuk membantu melindungi dan menstabilkan pinggul anda. Ini mungkin termasuk senaman lantai pelvis. Ingat, senaman semasa kehamilan mungkin berbeza daripada senaman yang disyorkan oleh doktor anda selepas kehamilan. Senaman yang kurang memberi tekanan pada sendi anda, seperti berenang, adalah lebih baik daripada berbasikal atau senaman mengangkat berat.

Penting juga untuk belajar cara bergerak dengan selamat. Apabila anda mengalami kesakitan, adalah perkara biasa untuk anda bergerak secara berbeza untuk melegakannya. Tetapi apabila anda mengalaminya, anda mungkin memberi tekanan yang tidak perlu pada sendi lain tanpa menyedarinya. Contohnya, anda perlu belajar cara mengangkat beg berat dari lantai, mengangkat kanak-kanak kecil atau membongkok. Perkara seperti memusingkan dan memusingkan badan anda terlalu cepat boleh memburukkan lagi keadaan. Doktor anda boleh membimbing anda tentang cara untuk mengurangkan kesakitan tanpa merosakkan sendi lain.

Apakah posisi tidur terbaik untuk seseorang yang menghidap SPD?

Jika anda menghidap SPD, adalah lebih baik untuk tidur mengiring dengan bantal di antara lutut dan kaki bawah anda .

Adakah SPD memerlukan rehat di atas katil?

Tidak, rehat di atas katil biasanya tidak diperlukan untuk SPD. Kebanyakan orang boleh mengawal kesakitan mereka sehingga rehat di atas katil tidak diperlukan.

Bolehkah SPD dicegah?

Sakit pinggul mungkin tidak dapat dicegah sepenuhnya semasa kehamilan. Tetapi anda boleh melindungi kawasan pinggul anda daripada kecederaan. Petua ini boleh membantu mengurangkan risiko SPD anda:

• Pakai kasut yang selesa yang memberikan sokongan yang baik kepada kaki anda.Elakkan memakai kasut yang tidak mempunyai sokongan, seperti selipar jepit.
• Kekalkan berat badan yang sihat sepanjang kehamilan. Jika anda tidak pasti apa itu berat badan yang sihat, sila berjumpa doktor.
• Dengarlah badan anda . Jika sesuatu menyakitkan, berhentilah melakukannya. Jangan terlalu memaksa diri.
• Berhati-hati dengan postur dan pergerakan badan anda . Elakkan pergerakan berpusing secara tiba-tiba atau pergerakan yang memberi tekanan pada pinggul anda, seperti squats.

Apa yang boleh anda jangkakan jika anda menghidap SPD?

Kesakitan SPD berbeza-beza dari orang ke orang. Walaupun ia boleh menjadi sangat tidak selesa semasa kehamilan, ramai orang melaporkan bahawa kesakitan itu reda dalam masa beberapa bulan selepas melahirkan anak . Jika kesakitan berterusan selepas melahirkan anak, berjumpalah dengan doktor untuk mengetahui sama ada terdapat perkara lain yang menyebabkan ketidakselesaan anda. Sementara itu, bekerjasama dengan penyedia penjagaan pranatal anda untuk mencari cara untuk menguruskan kesakitan supaya ia tidak mengganggu kehidupan seharian anda.

Adakah SPD bermaksud proses bersalin akan berlaku tidak lama lagi?

Tidak. Mengalami `(SPD)` atau `Sakit Korset Pelvik` `(PGP)` tidak bermakna anda hampir bersalin atau proses bersalin sedang berjalan. Berhati-hati dengan tanda-tanda sebenar bahawa proses bersalin semakin hampir.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Jika sakit pinggul anda mengganggu aktiviti harian anda, pastikan anda memberitahu doktor anda . Jika anda menghadapi masalah dengan pergerakan normal seperti berjalan, memanjat tangga, atau masuk dan keluar dari kereta, simfisis pubik anda mungkin menjadi puncanya. Tetapi terdapat cara untuk menguruskan kesakitan ini. Doktor anda akan bercakap dengan anda tentang cara terbaik untuk menguruskan ketidakselesaan ini supaya anda boleh bergerak dengan lebih baik sepanjang tempoh kehamilan anda.

Bukan sesuatu yang luar biasa untuk mengalami sakit pinggul semasa kehamilan. Tetapi jika ia terlalu teruk sehingga anda tidak boleh melakukan pergerakan menanggung berat seperti berjalan, ia mungkin merupakan tanda Disfungsi Simfisis Pubis (SPD). Berita baiknya ialah ini biasanya hilang dalam masa beberapa minggu selepas melahirkan anak. Tetapi ia tidak menjadikan situasi semasa anda lebih mudah. ​​Jika sakit pinggul anda menghalang anda daripada bergerak seperti biasa atau menyebabkan anda tidak selesa, berbincanglah dengan penyedia penjagaan pranatal anda. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan sakit pinggul semasa kehamilan.

Akhir sekali, ingatlah ini (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, sekarang anda lebih memahami apa yang telah kita bincangkan (Disfungsi Simfisis Pubis - SPD). Berikut adalah beberapa perkara penting yang perlu diingat:

• SPD adalah keadaan yang boleh dialami oleh ramai orang semasa kehamilan. Anda tidak keseorangan.
• Sebab utamanya ialah ketidakstabilan sendi pinggul akibat hormon kehamilan dan berat bayi..
• Jika kesakitan teruk, perkara seperti berjalan dan memanjat tangga mungkin menjadi sukar .
• Kesakitan ini selalunya reda selepas bayi dilahirkan .
• Terdapat pelbagai cara untuk mengawal kesakitan (pembetulan postur, senaman, tali pinggang sokongan, ubat tahan sakit seperti yang ditetapkan oleh doktor).
• Jika anda mengalami kesakitan yang tidak tertanggung, atau jika anda mengalami kesukaran melakukan aktiviti harian, pastikan anda berjumpa doktor . Jangan takut atau malu.

Kami harap maklumat ini dapat membantu anda menjadikan kehamilan anda senyaman mungkin!

` SPD, Kehamilan, Sakit Pinggul, Disfungsi Simfisis Pubis, Sakit Korset Pelvik, Kesihatan Kehamilan, Bersalin