Jadi, anda dan suami telah memutuskan untuk menambah tetamu kecil kepada keluarga. Selepas impian itu ditanam di hati anda, sukar untuk menunggu walaupun sehari, bukan? Mesti ada banyak kali apabila anda terfikir, "Oh, kenapa belum lagi?". Kita harus menyerahkan segala-galanya kepada alam semula jadi, tetapi kita juga boleh melakukan beberapa perkara kecil dan mendekatkan hari bertuah itu. Mari kita lihat 7 petua mudah dan penting yang diluluskan oleh doktor pakar.
1. Sebelum anda mencuba, berjumpalah dengan doktor.
Perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor yang baik dan mendapatkan nasihat sebulan sebelum anda berdua mula mencuba untuk mendapatkan bayi. Kami menggelarnya sebagai 'Pemeriksaan Prakonsepsi'.
Mengapakah ia penting? Bayangkan anda mempunyai keadaan perubatan asas seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Adalah penting untuk mengawal keadaan tersebut sebelum hamil. Hanya dengan itu anda dan bayi dalam kandungan anda boleh selamat.
Bercakap dengan doktor anda tentang vitamin pranatal yang mengandungi asid folik . Asid folik ialah vitamin yang boleh membantu mencegah kecacatan kelahiran tertentu, seperti spina bifida, yang boleh menjejaskan sistem saraf bayi anda. Kecacatan ini boleh berlaku dalam beberapa minggu pertama kehamilan, sebelum anda sedar bahawa anda hamil. Itulah sebabnya sangat penting untuk mula mengambil asid folik sebelum anda mula cuba hamil.
2. Berhati-hati dengan kitaran haid bulanan anda.
Sejauh manakah anda tahu tentang kitaran haid bulanan anda? Pemahaman yang baik tentang perkara ini akan membantu anda mengetahui dengan tepat bila tempoh subur anda, iaitu bila ovulasi berlaku. Secara ringkasnya, ovulasi ialah pembebasan telur matang daripada salah satu ovari anda. Ini adalah masa terbaik untuk hamil. Inilah masanya anda perlu memberi lebih perhatian kepada hubungan seks.
Adalah sangat berguna untuk mengetahui tanda-tanda ovulasi.
- Perubahan pada lendir serviks: Jika keputihan anda lebih cair, lebih licin, dan kelihatan sedikit lebih lutsinar, seperti putih telur, itu adalah tanda besar bahawa anda sedang berovulasi.
- Sakit di satu sisi: Sesetengah wanita mungkin merasakan sedikit sakit mencubit di satu sisi abdomen bawah mereka apabila mereka berovulasi.
Selain itu, anda boleh membeli kit ujian ovulasi dari farmasi.Kit Ramalan Ovulasi. Ini boleh membantu anda meramalkan bila anda akan berovulasi dengan tepat. Mulakan dengan hari pertama kitaran haid anda (hari anda mula berdarah) dan mula menggunakan kit pada hari ke-9. Ovulasi biasanya berlaku pada hari ke-14 kitaran 28 hari. Walau bagaimanapun, bukan kitaran semua orang adalah sama. Jadi, adalah idea yang baik untuk mengujinya selama beberapa hari.
Jika anda pernah menggunakan perancang keluarga sebelum ini, adakah anda perlu menunggu seketika untuk cuba hamil selepas menghentikannya? Tidak juga. Anda boleh mula mencuba sebaik sahaja anda berhenti menggunakan perancang keluarga. Walau bagaimanapun, memandangkan anda kadangkala boleh hamil sebelum haid anda bermula, adalah sukar untuk menentukan hari tepat anda berovulasi . Oleh itu, sesetengah orang lebih suka menunggu sehingga mereka mendapat haid sekurang-kurangnya sekali sebelum mencuba.
3. Jangan risau tentang kedudukan terbaik.
Anda mungkin pernah mendengar cerita tentang posisi seks terbaik untuk hamil lebih cepat. Tetapi kebanyakannya hanyalah mitos tanpa asas saintifik. Tiada bukti yang membuktikan bahawa posisi misionari (dengan lelaki di atas) adalah lebih baik daripada posisi lain.
Jarang sekali, serviks wanita mungkin berada di kedudukan yang tidak normal dalam beberapa kedudukan, tetapi ini sangat jarang berlaku.
Tetapi ada satu perkara. Semasa hubungan seks, posisi duduk atau berdiri boleh sedikit menghalang pergerakan sperma ke arah serviks akibat graviti. Oleh itu, adalah bijak untuk mengelakkan posisi sedemikian.
4. Berbaring di atas katil seketika selepas berkumpul.
Anda mungkin pernah mendengar cerita ini juga: berbaring di atas katil dengan kaki terangkat selepas hubungan seks membantu anda hamil. Ada sedikit kebenaran dalam hal ini, tetapi ia tidak sepenuhnya benar.
Nasihat terbaik adalah berbaring di atas katil selama kira-kira 10 hingga 15 minit selepas hubungan seks. Tetapi anda tidak perlu memastikan kaki anda terangkat. Pelvis anda tidak akan bergerak sebanyak yang anda lakukan apabila anda memastikan kaki anda terangkat. Perkara yang paling penting ialah, jangan bangun dan berlari ke bilik mandi dengan segera. Jika anda menunggu 10-15 minit, sperma yang perlu memasuki serviks akan mempunyai masa yang cukup untuk berbuat demikian.
5. Jangan bekerja terlalu keras (dan sepatah kata kepada suami juga)
Melakukan hubungan seks setiap hari sekitar waktu ovulasi tidak semestinya meningkatkan peluang anda untuk hamil. Malah, ia kadangkala boleh menurunkan kepekatan sperma.
"Secara amnya, melakukan hubungan seks selang sehari sekitar waktu ovulasi adalah cara terbaik untuk meningkatkan peluang anda hamil, " kata doktor. Ingat, sperma boleh hidup di dalam badan anda sehingga 5 hari. Jadi, rancangan terbaik adalah melakukan hubungan seks secara berkala, semasa tempoh subur anda dan pada masa lain.
Sekarang mari kita bincangkan sedikit tentang suami. Kita berdua bertanggungjawab membesarkan bayi. Oleh itu, gaya hidup suami juga sangat penting.
| Perkara yang perlu dielakkan oleh lelaki yang boleh menjejaskan kesuburan | |
|---|---|
| Memakai pakaian ketat | Memakai seluar dalam dan seluar yang ketat boleh meningkatkan suhu testis dan menjejaskan penghasilan sperma. |
| Suhu tinggi | Menghabiskan terlalu banyak masa di dalam tab mandi panas, jakuzi atau mandi air panas adalah berbahaya kepada sperma. |
| Telefon bimbit | Kajian telah menunjukkan bahawa menyimpan telefon bimbit dekat dengan testis, di dalam poket seluar, boleh mengurangkan kualiti sperma. |
| Makanan yang kaya dengan soya | Beberapa kajian mendapati bahawa lelaki yang makan banyak makanan kaya dengan soya (contohnya, daging soya, tauhu, edamame) mungkin mempunyai kepekatan sperma yang lebih rendah. |
6. Kurangkan tekanan dalam setiap cara yang mungkin.
Jangan streskan diri sendiri kerana cuba mendapatkan bayi.
Amat menjengkelkan apabila seseorang berkata, "Relaks sahaja, dan awak akan baik-baik saja." Tetapi sebenarnya ada benarnya cerita itu. Terlalu banyak tekanan boleh menjejaskan hormon anda dan mengganggu ovulasi.
Jadi, lakukan apa sahaja aktiviti sihat yang membantu anda berehat. Ia mungkin seperti membaca buku, mendengar lagu, berkebun, bermeditasi, dan sebagainya. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa akupunktur juga boleh mengurangkan tekanan dan meningkatkan peluang anda untuk hamil.
7. Amalkan gaya hidup sihat
Menjalani kehidupan yang sihat adalah penting dalam setiap aspek.
Senaman
Senaman adalah tabiat yang sihat, terutamanya apabila ia membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Tetapi seperti apa-apa sahaja, terlalu banyak senaman tidak baik. "Bersenam terlalu banyak malah boleh menghalang anda daripada berovulasi," doktor memberi amaran.
Berapakah jumlah yang dimaksudkan dengan "terlalu banyak"? Ia berbeza dari orang ke orang. Jika anda mempunyai haid yang teratur, rutin senaman anda mungkin tidak akan menyebabkan sebarang masalah. Tetapi ingat, senaman yang berlebihan tidak semestinya bermakna haid anda akan berhenti. "Perkara pertama yang berlaku ialah separuh kedua kitaran anda menjadi lebih pendek. Haid anda sepatutnya bermula kira-kira 14 hari selepas ovulasi. Tetapi senaman yang berlebihan boleh memendekkan masa itu." Ini adalah tanda pertama bahawa anda perlu mengubah rutin senaman anda.
Merokok dan alkohol
"Untuk meningkatkan peluang anda hamil, anda pasti harus berhenti merokok." Selain semua masalah kesihatan lain yang disebabkan oleh merokok, ia juga secara langsung mempengaruhi kesuburan. Ia mengganggu tahap estrogen dan ovulasi anda. Pengambilan alkohol juga memberi kesan negatif kepada kesuburan.
Kehamilan mungkin tidak berlaku dalam sekelip mata. Tetapi jangan berputus asa. Secara purata, 85% wanita yang mencuba akan hamil dalam masa setahun. Jadi bersabarlah dan nikmati perjalanan ini.
Mesej Bawa Pulang
- Sebelum mencuba untuk mendapatkan bayi, anda berdua harus berjumpa dengan doktor dan mendapatkan ujian serta nasihat yang diperlukan, terutamanya untuk memulakan pengambilan asid folik.
- Berhati-hati dengan kitaran haid anda. Kenal pasti hari-hari subur anda dan lakukan hubungan seks secara berkala, kira-kira selang sehari.
- Jangan terlalu memikirkan posisi seksual. Selepas hubungan seks, berehatlah di atas katil selama 10-15 minit.
- Kesihatan suami anda juga penting. Ingatkan dia untuk mengelakkan kepanasan yang berlebihan, pakaian ketat, merokok, dan alkohol.
- Kurangkan tekanan, jalani kehidupan yang sihat dengan diet seimbang dan senaman sederhana.
- Kesabaran adalah kuncinya. Jika anda tidak mencapai sebarang kejayaan selepas mencuba selama kira-kira setahun (atau 6 bulan jika anda berumur lebih 35 tahun), berjumpalah dengan doktor.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda