Selepas pandemik COVID-19 , ramai di antara kita mula memikirkan semula tentang pekerjaan dan kehidupan kita, bukan? Mungkin anda juga merasakan bahawa anda tidak gembira dengan pekerjaan yang anda lakukan sekarang, dan tiada keseimbangan yang baik antara kehidupan dan pekerjaan. Jadi, adalah sangat penting untuk masa depan anda untuk mengetahui dengan tepat sama ada anda berada di tempat kerja yang baik dan sihat, atau tempat kerja yang toksik yang mencederakan minda dan badan anda. Kerana walaupun tiada pekerjaan yang 100% sempurna, sesetengah tempat kerja boleh merosakkan seluruh kehidupan kita.
Mengapakah kesihatan mental begitu penting di tempat kerja?
Tempat kerja yang toksik boleh memudaratkan kesihatan mental dan fizikal anda. Malah, berjuta-juta orang di seluruh dunia telah kehilangan pekerjaan mereka semasa pandemik COVID-19, sebahagian besarnya disebabkan oleh tekanan tempat kerja.
Tinjauan menunjukkan bahawa lebih daripada 75% daripada mereka yang berhenti kerja dengan cara ini telah mengalami sekurang-kurangnya satu gejala masalah kesihatan mental, seperti kebimbangan atau kemurungan . Daripada jumlah tersebut, 84% mengatakan bahawa sesuatu di tempat kerja mereka mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan mental mereka. Faktor yang paling biasa ialah tekanan kerja dan kekurangan keseimbangan kerja-kehidupan. Inilah sebabnya konsep "berhenti kerja secara senyap" menjadi popular. Secara ringkasnya, ia bermaksud tidak bekerja terlalu keras di tempat kerja dan lebih menumpukan perhatian pada perkara lain dalam hidup anda.
Pada masa kini, orang ramai semakin mencari tempat kerja positif yang menyokong kesihatan mental mereka. Jadi, memahami kedudukan anda boleh membantu anda memutuskan sama ada anda perlu menukar pekerjaan atau menambah baik pekerjaan anda sekarang.
Bagaimanakah saya tahu jika saya berada di Tempat Kerja Toksik?
Kadangkala kita tidak sedar bahawa kita berada dalam persekitaran yang tidak baik untuk kita. Baiklah, sekarang mari kita lihat jika anda berada di tempat seperti ini. Fikirkan sama ada ciri-ciri ini terdapat di tempat kerja anda.
| Tanda-tanda Tempat Kerja Toksik | Secara ringkasnya... |
|---|---|
| Kekurangan rasa hormat atau sokongan | Rasanya seperti idea dan kerja anda tidak dihargai atau disokong. |
| Gaji yang tidak adil | Rasa macam tak dapat bayaran atas kerja keras yang telah dilakukan. |
| Pengurusan Mikro | Bos anda mencampuri setiap perkara kecil yang anda lakukan dan cuba mengawal anda. |
| Diskriminasi atau peminggiran | Sesetengah pekerja dipinggirkan atau didiskriminasi berdasarkan perkara seperti bangsa, agama, jantina, dan sebagainya. |
| Keadaan kerja yang buruk | Tempat kerja secara fizikalnya tidak selamat atau tidak sihat. |
| Bekerja lebih daripada bekerja | Anda sentiasa dipaksa bekerja lebih masa daripada yang sepatutnya. |
| Ugutan, ancaman dan gangguan | Anda berasa tidak selamat, atau anda diancam atau diganggu oleh orang lain. |
Bagaimanakah tempat kerja toksik menjejaskan kesihatan fizikal?
Jangan pandang rendah tekanan kronik yang datang dengan bekerja dalam persekitaran seperti ini. Fikirkan tekanan yang anda rasakan apabila anda bekerja dengan bos yang sentiasa membebel atau rakan sekerja yang sentiasa mengkritik anda. Ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius jika ia berterusan untuk jangka masa yang lama.
- Kesan fizikal: Meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, obesiti, kanser , penyakit jantung dan penyakit autoimun .
- Kesan psikologi: Peningkatan risiko kemurungan, keresahan, pemikiran untuk membunuh diri dan penyalahgunaan dadah.
- Simptom-simptom lain: Sakit otot yang kerap, sakit sendi, migrain dan masalah tidur juga mungkin berlaku.
Jika saya berada di Tempat Kerja Toksik, apa yang boleh saya lakukan?
Kadangkala kita tidak boleh berhenti kerja sekaligus. Dalam hal ini, petua ini akan membantu anda.
1. Utamakan diri sendiri.
Kebahagiaan dan kesihatan anda adalah perkara yang paling penting. Untuk mengelakkan keletihan , iaitu keadaan keletihan yang menyebabkan minda dan badan menjadi letih, utamakan penjagaan diri . Fikirkan cara untuk mengurangkan tekanan dalam persekitaran kerja anda. Asingkan kehidupan kerja dan peribadi anda selepas waktu kerja. Mungkin berjalan-jalan sebentar semasa waktu rehat tengah hari, tetapkan sempadan dengan orang lain (contohnya, jangan bercakap tentang kerja selepas waktu kerja), atau berbincang dengan bos yang dipercayai tentang kebimbangan anda.
2. Fikirkan tentang perkara-perkara yang anda boleh kawal.
Kita tidak dapat mengawal tingkah laku orang lain. Tetapi ada perkara yang boleh kita kawal. Memberi perhatian kepada perkara-perkara tersebut boleh membantu anda meningkatkan kepuasan kerja anda. Bolehkah anda menetapkan batasan di sekitar waktu kerja anda? Ketahui apa yang paling mengganggu anda dan fikirkan cara untuk mengawalnya.
3. Minta bantuan
Mungkin anda pernah cuba membincangkan perkara ini sebelum ini dan ia tidak berjaya. Tetapi jangan berhenti meminta bantuan . Jika boleh, berbincanglah dengan bos anda atau jabatan Sumber Manusia (HR) syarikat anda. Mereka mungkin boleh membantu anda. Jika tiada sokongan di tempat kerja, bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai juga boleh melegakan anda.
Jika tekanan ini tidak tertanggung dan menjejaskan kehidupan seharian anda, berjumpalah dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat. Jangan sekali-kali menangguhkannya.
4. Pertimbangkan untuk berhenti kerja.
Jika anda telah mencuba segala-galanya dan nampaknya tiada apa yang berkesan, dan keadaan semakin buruk dari hari ke hari, mungkin penyelesaian terbaik adalah berpindah ke pekerjaan lain dengan persekitaran kerja yang lebih sihat. Jika ya, adalah bijak untuk mempunyai rancangan dan jangka masa untuk mencari pekerjaan baharu.
Jadi, apakah persekitaran kerja yang sihat ini?
Secara ringkasnya, tempat kerja yang sihat membuatkan anda berasa gembira. Jika anda pernah bekerja di tempat kerja yang toksik, anda akan faham perbezaannya. Tempat kerja yang positif adalah tempat di mana rasa hormat, kepercayaan, kepelbagaian, kerjasama, perpaduan dan pertumbuhan peribadi digalakkan. Ia juga membenarkan sempadan dalam kehidupan peribadi dan keseimbangan kerja-kehidupan anda (Keseimbangan kerja-kehidupan dihormati.
| Ciri-ciri persekitaran kerja yang sihat |
|---|
| Keselamatan Fizikal dan Mental: Anda berasa selamat di tempat kerja. Organisasi ini mengutamakan kesihatan fizikal dan mental anda. |
| Menyatukan pekerja: Tempat kerja umpama sebuah komuniti. Semua orang bekerjasama sebagai satu pasukan dan saling menghormati. |
| Menghargai pekerja: Membayar gaji yang lumayan, menghargai kerja yang anda lakukan, dan meminta pendapat anda dalam membuat keputusan syarikat. |
| Keseimbangan kerja-kehidupan: Anda mempunyai kebebasan untuk membuat keputusan tentang cara anda bekerja. Anda mungkin ditawarkan waktu kerja yang fleksibel, kerja jarak jauh, dsb. Anda kurang berkemungkinan menerima panggilan atau e-mel tentang kerja selepas waktu bekerja. |
| Menyokong pertumbuhan anda: Kami menyediakan latihan, bimbingan dan peluang yang anda perlukan untuk berkembang maju. |
Persekitaran kerja yang sihat mempunyai kesan positif terhadap seluruh hidup anda. Bekerja di tempat sedemikian bermakna kurang kesakitan kronik dan kurang tekanan berkaitan kerja. Kerana persekitaran kerja yang baik tidak dikaitkan dengan penyakit seperti kanser, obesiti dan kebimbangan. Sebaliknya, ia memberikan manfaat seperti:
- Peningkatan kejayaan seluruh organisasi
- Meningkatkan produktiviti pekerja
- Mempunyai taraf hidup yang tinggi
- Risiko penyakit berkurangan
- Memberi sumbangan positif kepada masyarakat
Walaupun anda meninggalkan pekerjaan anda selepas bekerja dalam persekitaran kerja yang sihat, anda akan membawa kualiti positif tersebut ke mana sahaja anda pergi, kerana anda tahu nilainya.
Mesej Bawa Pulang
- Tempat kerja yang toksik adalah sesuatu yang boleh membahayakan kesihatan mental dan fizikal anda dengan serius.
- Kenal pasti tanda-tanda tempat kerja yang toksik, seperti buli, pengurusan mikro dan kekurangan rasa hormat.
- Jika anda berada dalam situasi sedemikian, utamakan penjagaan diri, tetapkan batasan, dan dapatkan bantuan. Jika tekanan menjadi tidak tertanggung, jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat perubatan.
- Persekitaran kerja yang sihat menghargai anda, menyokong perkembangan anda, dan menggalakkan keseimbangan kerja-kehidupan yang baik. Ini penting untuk kesejahteraan keseluruhan anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda