Pening? Pening? Ini mungkin ketidakseimbangan elektrolit!

Adakah anda kadangkala berasa sangat letih dan tidak bermaya? Atau adakah anggota badan anda tiba-tiba bertukar menjadi kebas? Sebabnya mungkin lebih mudah daripada yang anda sangkakan. Hari ini kita bercakap tentang 'elektrolit', yang penting untuk fungsi badan kita. Gejala seperti ini muncul apabila ia tidak seimbang. Jadi mari kita lihat apakah ini, mengapa ia berlaku, dan bagaimana untuk memperbaikinya.

Apakah elektrolit-elektrolit ini?

Secara ringkasnya, elektrolit adalah mineral penting yang terdapat dalam cecair badan kita, terutamanya darah, peluh dan air kencing. Bayangkan badan kita seperti mesin yang dikuasakan oleh bateri. Elektrolit ini adalah bahan kimia kecil yang memastikan bateri ini dicas dan berfungsi dengan baik. Yang paling penting ialah natrium, kalium, kalsium , klorida dan fosfat. Badan kita perlu mempunyai ini dalam jumlah dan kepekatan yang betul. Ginjal kita memainkan peranan utama dalam mengekalkan keseimbangan ini dengan mengawal selia perkara seperti tahap natrium seperti yang diperlukan oleh badan. Jadi, jika atas sebab tertentu tahap elektrolit ini menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah dalam badan, kita memanggil keadaan itu sebagai ketidakseimbangan elektrolit .

Mengapakah elektrolit begitu penting untuk badan kita?

Ini terlibat dalam hampir setiap proses dalam badan kita. Tanpanya, badan kita tidak dapat berfungsi dengan lancar. Mari kita lihat fungsi utamanya.

• Mengawal paras bendalir badan : Ini mengawal jumlah air dalam badan dan kecairan plasma darah.
• Mengawal pH darah: Ini membantu mengekalkan keasidan/kealkalian (pH) darah kita dalam julat tertentu.
• Fungsi otot: Ini penting untuk pengecutan dan pengenduran setiap otot dalam badan kita, termasuk degupan jantung .
• Neurotransmisi : Elektrolit ini menghasilkan isyarat elektrik yang menghantar mesej antara sel-sel di otak, jantung, otot dan bahagian badan yang lain.
• Fungsi lain: Selain itu, ia membantu pembekuan darah dan mencipta tisu baharu dalam badan.

Apakah yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit?

Kebanyakan masa, keadaan ini berlaku apabila sejumlah besar cecair tiba-tiba dikeluarkan dari badan kita. Bayangkan anda telah bermain kriket di bawah sinaran matahari dan berpeluh banyak. Atau anda telah muntah atau mengalami cirit-birit (sakit perut) dan kehilangan banyak cecair. Pada masa seperti ini, bersama-sama dengan cecair, elektrolit berharga dalam badan kita juga dibebaskan. Malah, apabila kita berpeluh banyak, kita boleh kehilangan antara 2% dan 6% daripada berat badan kita. Jika kita tidak minum air yang mencukupi lagi pada masa itu, kepekatan elektrolit akan menurun. Mari kita jelaskan beberapa sebab utama yang mempengaruhi perkara ini dengan lebih terperinci dalam jadual di bawah.

Apakah simptom-simptom yang boleh menyebabkan ini?

Elektrolit terlibat dalam banyak fungsi penting dalam badan, jadi kita dapat dengan cepat merasakan tahapnya menurun atau meningkat. Walau bagaimanapun, gejala-gejala ini mungkin sedikit berbeza bergantung pada elektrolit yang kekurangan/bertambah. Ini adalah simptom-simptom yang biasa dilihat:

• Kekejangan : Kekejangan otot yang kerap, kebas pada tangan dan kaki.
• Pening dan Lemah: Rasa pening, letih, dan pening.
• Denyutan Jantung Tidak Teratur: Perasaan bahawa kadar denyutan jantung tiba-tiba meningkat, menurun, atau berdegup dalam corak yang tidak teratur.
• Kekeliruan Mental: Rasa pening, sukar mengingati sesuatu, dan tidak dapat berfikir dengan jelas.

Penting: Jika anda mengalami satu atau lebih daripada gejala ini, terutamanya jika anda merasakan jantung anda berdegup kencang dengan sakit dada, atau jika anda rasa seperti anda hampir tidak sedarkan diri, adalah sangat penting untuk anda pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital dengan segera .

Baiklah, jadi bagaimana anda boleh mendapatkan kembali elektrolit ini ke dalam badan anda?

Mengekalkan keseimbangan elektrolit ini tidaklah begitu sukar. Jika kita mengambil sedikit perhatian, ini boleh dilakukan dengan mudah.

1. Minum banyak air.

Ini adalah cara yang paling mudah dan terbaik, terutamanya jika anda seorang yang suka bersenam.

• Minum banyak air dua jam sebelum bersenam.
• Minum sedikit air setiap 20 minit semasa bersenam.
• Minum banyak air selepas anda selesai bersenam.

2. Pilih minuman yang betul

• Air oren: Ini adalah minuman hebat yang secara semula jadi mengandungi elektrolit. Ia rendah gula, jadi ia tidak meningkatkan gula dalam darah anda. Tetapi cuba minum oren semula jadi dan bukannya oren yang dibungkus dan ditambah gula apabila boleh.
• Elektrolit atau Minuman Sukan : Jika anda bersenam selama lebih daripada 75 minit, anda boleh menambah elektrolit yang hilang dengan cepat dengan meminum minuman sukan. Minuman ini biasanya mengandungi natrium klorida dan kalium klorida. Tetapi baca label untuk memastikan ia benar-benar mengandungi elektrolit.
• Jangan lakukan ini dengan minuman bergas atau minuman tenaga. Ia hanya akan menyebabkan paras gula dalam darah anda meningkat secara tiba-tiba.

3. Makan makanan yang kaya dengan elektrolit

Menambah makanan seperti ini ke dalam hidangan kita juga boleh membantu mengekalkan tahap elektrolit.

• Elektrolit banyak terdapat dalam makanan seperti kentang, avokado, bayam, pisang, oren, strawberi dan daging ayam belanda .

Jika simptom anda tidak bertambah baik walaupun selepas melakukan perkara-perkara ini, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat.Kemudian dia akan memeriksa anda dan, jika perlu, melakukan ujian darah untuk melihat bagaimana buah pinggang anda berfungsi. ketidakseimbangan elektrolit, elektrolit, dehidrasi, natrium, kalium, kekejangan, pening, minuman sukan, minuman air, elektrolit, dehidrasi, natrium, kalium, keadaan, pening