Seberapa pentingkah mempunyai tujuan hidup untuk otak anda? (Tujuan dalam Kehidupan & Kesihatan Otak)

Adakah anda kadangkala bangun pada waktu pagi dan tertanya-tanya, “Mengapa saya melakukan ini?” Adakah anda rasa seperti anda tidak mempunyai tujuan hidup yang besar dan jelas? Walaupun ini biasa berlaku bagi kebanyakan orang, tahukah anda bahawa mempunyai tujuan hidup yang jelas mempunyai kesan yang luar biasa terhadap kesihatan otak kita? Ia bukan sekadar tentang rasa gembira, ia adalah tentang sesuatu yang jauh lebih mendalam daripada itu.

Secara ringkasnya, apakah 'tujuan hidup' ini?

Apabila anda mendengar perkataan 'tujuan hidup', anda mungkin terfikir ia mestilah sesuatu yang besar yang akan mengubah dunia, seperti mencari penawar untuk kanser. Tiada perkara seperti itu. Secara ringkasnya, tujuan ialah perasaan yang memberi hala tuju hidup anda, rasa tujuan, dan rasa tujuan untuk masa depan. Ia adalah sesuatu yang unik kepada anda.

Bayangkan, matlamat anda mungkin, “Saya akan menjadikan taman saya cantik dan menggembirakan jiran-jiran saya.” Atau, “Saya akan mengajar cucu-cucu saya perkara-perkara yang baik dan membesarkan mereka menjadi warganegara yang baik.” Apa-apa sahaja yang kecil seperti ini yang memberi anda kepuasan yang besar boleh menjadi matlamat hidup anda. Ia bukan sesuatu yang anda lakukan hari ini, minggu ini, tahun ini. Ia adalah sesuatu yang jangka panjang.

Apakah sains di sebalik ini?

Kajian sejak 20 tahun lalu telah menunjukkan bahawa mempunyai tujuan hidup dapat mengurangkan risiko penyakit jantung , memanjangkan jangka hayat , dan memberi kesan langsung kepada kesihatan otak. Khususnya, ia boleh membantu mengurangkan risiko demensia , iaitu keadaan kehilangan ingatan progresif (seperti penyakit Alzheimer dan demensia vaskular ).

Mari kita lihat beberapa dapatan daripada kajian tersebut.

Persoalan besar: Adakah tujuan menjadikan otak lebih baik? Atau adakah tujuan menjadikan otak lebih baik?

Baiklah, sekarang anda mungkin tertanya-tanya soalan ini. Itu adil. Saintis mengatakan ia boleh jadi kedua-duanya. Ia seperti kitaran. Apabila anda tidak mempunyai tujuan, aktiviti otak anda boleh berkurangan sedikit. Dan apabila aktiviti otak anda berkurangan, ia boleh menjadi lebih sukar untuk mencari tujuan.

Tetapi terdapat lebih banyak bukti bahawa mempunyai tujuan melindungi otak. Kerana beberapa kajian telah mengambil data tentang matlamat hidup seseorang 10-20 tahun sebelum bermulanya demensia. Walaupun begitu, hubungan ini telah dilihat dengan jelas. Ini bermakna mempunyai tujuan telah bertindak sebagai perlindungan lama sebelum gejala muncul.

Bagaimanakah mempunyai tujuan melindungi otak?

Terdapat beberapa sebab untuk ini. Mari kita lihat satu persatu.

1. Gaya hidup sihat

Apabila anda mempunyai rancangan dan matlamat masa depan, anda cuba kekal sihat kerana anda ingin melakukan perkara-perkara tersebut.

• AwakSaya bermotivasi untuk bersenam secara berkala .
• Saya rasa ingin makan makanan yang baik dan berkhasiat .
• Menjaga hubungan sosial .
• Jauhi tabiat buruk seperti merokok.
• Lakukan pemeriksaan perubatan secara berkala.

Semua perkara ini mengurangkan risiko demensia.

2. Mengekalkan otak aktif

Apabila anda mempunyai matlamat, otak anda sentiasa aktif. Anda memikirkan perkara baharu, merancang. Ia adalah senaman yang lebih baik untuk otak anda daripada hanya duduk di hadapan TV. Mengekalkan otak anda aktif dengan cara ini adalah cara yang baik untuk melindungi diri anda daripada penyakit Alzheimer .

3. Pengurusan tekanan

Tekanan merupakan faktor risiko utama untuk demensia dan Alzheimer. Anehnya, orang yang mempunyai tujuan hidup mengatakan bahawa mereka mempunyai masalah yang sama seperti orang lain (masalah pekerjaan, masalah keluarga), tetapi mereka berasa kurang tertekan dengan perkara-perkara tersebut.

Secara biologi, orang yang hidup dengan tujuan mempunyai tahap keradangan kronik yang lebih rendah dalam badan mereka, satu lagi faktor yang menyumbang kepada demensia.

Bagaimana anda mencari tujuan anda sendiri?

Ini bukanlah sesuatu yang boleh dilakukan dalam sekelip mata, tetapi perkara yang paling penting adalah bermula.

• Fikirkan tentang diri anda: Ambil sebuah buku dan tulis tentang perkara yang anda sukai, apakah nilai-nilai hidup anda, dan orang seperti apa yang anda inginkan pada masa hadapan.
• Tetapkan matlamat kecil: Kemudian tetapkan matlamat kecil yang boleh dicapai yang selaras dengan nilai-nilai tersebut. Ia boleh jadi "membantu seseorang yang memerlukan satu hari seminggu." Atau "mula belajar bahasa baharu."
• Bantu orang lain: Selalunya, kita menemui tujuan kita apabila kita melakukan sesuatu untuk orang lain. Ia boleh jadi kerja sukarela, kerja amal.
• Mulakan hobi baharu: sesuatu seperti berkebun, melukis atau bermain alat muzik.

Perkara yang paling penting ialah matlamat anda haruslah sesuatu yang sesuai dengan anda dan membuatkan anda gembira . Matlamat orang lain mungkin tidak sesuai dengan anda. Jadi carilah apa yang sesuai untuk anda.

Bagaimana jika seseorang sudah menghidap demensia?

Ini juga merupakan perkara yang sangat penting. Sebaik sahaja demensia berlaku, seseorang boleh kehilangan tujuan hidup mereka. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa membantu seseorang mencari tujuan baharu boleh memberi kesan positif terhadap fungsi otak mereka.

Selalunya, penghidap demensia lebih mementingkan diri sendiri dan membantu orang lain. Jika seseorang dalam keluarga anda berada dalam situasi ini, anda boleh membantu mereka mencari makna baharu dalam hidup mereka. Adalah wajar untuk berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini dan mendapatkan nasihat tentang aktiviti yang sesuai untuk mereka dan apa yang boleh mereka lakukan untuk membuat mereka gembira.

Terutamanya jika anda mempunyai sejarah keluarga yang menghidap demensia, memikirkan tentang tujuan hidup dari pertengahan umur (40-50 tahun) boleh menjadi pelaburan yang hebat untuk usia tua yang sihat.

tujuan hidup, kesihatan otak, demensia, Alzheimer, kesihatan mental, penuaan, ingatan, tujuan hidup, kesihatan otak, demensia, Alzheimer, kesihatan mental, penuaan