Kif huma l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek? Ejja nitkellmu dwar dan sempliċement!

Qatt kellek dan fid-demm tiegħek? Smajt bit- trigliċeridi ? Forsi xi tabib qallek dwarhom, jew rajt din il-kelma fuq rapport tal-profil tal-lipidi. Filwaqt li ħafna nies jafu dwar il-kolesterol, ma jifhmux verament it-trigliċeridi. Allura llum, ejja nitkellmu b'mod sempliċi u faċli dwar x'inhuma t-trigliċeridi, għaliex huma importanti għal ġisimna, u x'jiġri jekk jiżdiedu.

X'inhuma t-trigliċeridi?

Fi kliem sempliċi, it-trigliċeridi huma tip ta’ xaħam li ġej mill-ikel li nieklu. It-trigliċeridi jinstabu l-aktar f’ikel bħall-butir u ż-żejt. Mhux hekk biss, iżda l-kaloriji żejda fl-ikel li nieklu, jiġifieri l-kaloriji li ġisimna jikkonsma aktar milli jeħtieġ f’dak il-ħin, affarijiet bħall-alkoħol u z-zokkor, jinbidlu wkoll fi trigliċeridi ġewwa ġisimna.

Aħseb dwarha bħal xkaffa fil-kċina tagħna. Meta nġibu l-grocerijiet mill-ħanut, inpoġġuhom fuq l-ixkafef biex nużawhom aktar tard, hux? Hekk ġisimna jaħżen dawn it-trigliċeridi fiċ-ċelloli tax-xaħam, biex jużahom aktar tard meta jkollna bżonn l-enerġija. Dan ifisser li t-trigliċeridi huma sors importanti ta' enerġija għal ġisimna.

Madankollu, il-problema hi jekk dawn il-livelli ta' trigliċeridi jsiru għoljin wisq. Jekk jiġri dan, jiġifieri, jekk tilħaq kundizzjoni msejħa ipertrigliċeridemija , tkun f'riskju akbar li tiżviluppa mard tal-qalb u mard tal-vini tad-demm. Dan jinkludi kundizzjonijiet saħansitra aktar serji bħal attakk tal-qalb u puplesija. Fl-Istati Uniti biss, jingħad li madwar 25% tan-nies għandhom livelli għoljin ta' trigliċeridi. Din il-kundizzjoni issa qed issir aktar komuni wkoll fis-Sri Lanka.

X'inhi d-differenza bejn it-trigliċeridi u l-kolesterol?

Ħafna nies iħawdu t-trigliċeridi u l-kolesterol. Għalkemm it-tnejn jappartjenu għall-grupp ta’ xaħmijiet imsejħa lipidi, hemm differenzi bejniethom.

• It-trigliċeridi huma fil-fatt xaħmijiet. Huma primarjament jgħinu biex jaħżnu l-enerġija.
• Il-kolesterol mhuwiex xaħam. Huwa sustanza xama' prodotta mill-fwied tagħna. Il-kolesterol huwa essenzjali għall-bini tal-ħitan taċ-ċelloli, jgħin lis-sistema nervuża tiffunzjona, jiddiġerixxi l-ikel, u jipproduċi ormoni.

Fi kliem sempliċi, it-trigliċeridi jagħtuna l-enerġija, filwaqt li l-kolesterol jgħin fil-bini ta’ diversi partijiet u proċessi f’ġisimna.

Kif jiċċirkolaw it-trigliċeridi fid-demm?

Il-kolesterol ma jistax jitħallat mad-demm waħdu jew jinħall fih. Għalhekk, il-fwied tagħna jippakkja l-kolesterol mat-trigliċeridi u tip ta’ proteina msejħa lipoproteini. Dawn il-lipoproteini huma dawk li jġorru din it-taħlita tax-xaħam fil-ġisem kollu fejn tkun meħtieġa.

Dawn il-lipoproteini ( Hemm diversi tipi ta' lipoproteini :

• Lipoproteini ta' densità baxxa ħafna (VLDLs): Dawn prinċipalment iġorru trigliċeridi mill-fwied għal partijiet oħra tal-ġisem.
• Lipoproteini ta’ densità għolja (HDLs): Dawn huma dak li nsejħu “kolesterol tajjeb.” Iġorru l-kolesterol żejjed lura lejn il-fwied.
• Lipoproteini ta’ densità baxxa (LDLs): Dawn huma dak li nsejħu “ kolesterol ħażin .” Jekk dawn ikunu għoljin, il-kolesterol jista’ jakkumula fl-arterji u jimblokkahom.

Għalhekk, meta nħarsu lejn il-livelli tat-trigliċeridi, nagħtu kas ta' kollox: VLDL, HDL, u LDL.

Livelli ta' trigliċeridi: X'inhuma valuri normali u għoljin?

It-tabib tiegħek se jikklassifika l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek kif ġej (dawn il-valuri huma għall-adulti):

• Livell normali: Inqas minn 150 mg/dL (milligrammi għal kull deċilitru).
• Livell kemxejn elevat (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Moderat: 200-499 mg/dL.
• Livell għoli ħafna (Sever): aktar minn 500 mg/dL.

Il-livell normali ta' trigliċeridi għaż-żgħażagħ bejn l-etajiet ta' 10 u 19-il sena għandu jkun inqas minn 90 mg/dL.

Il-livell totali tal-kolesterol tiegħek jiġi kkalkulat billi jingħaddu flimkien it-trigliċeridi, l-HDL, u l-LDL tiegħek. Jekk il-livelli tat-trigliċeridi u l-kolesterol LDL tiegħek huma għoljin u l-livelli tal-kolesterol HDL tiegħek huma baxxi, inti f'riskju ogħla ta' mard tal-qalb u puplesija.

Ftakar, dawn il-valuri jinqraw permezz ta’ test tad-demm. Biex tikseb l-aktar riżultati preċiżi, huwa importanti li tisma’ għal madwar 8 sa 12-il siegħa qabel dan it-test tad-demm.

Hemm sintomi meta jiżdiedu t-trigliċeridi?

Din hija l-aktar ħaġa perikoluża.Sewwa sew bħall-kolesterol għoli, it-trigliċeridi għoljin ħafna drabi ma jikkawżaw l-ebda sintomi. Huwa għalhekk li huwa importanti li tagħmel testijiet tad-demm tal-lipidi regolari kif ordnat mit-tabib tiegħek u tibqa' infurmat dwar il-livelli tal-kolesterol u t-trigliċeridi tiegħek. Jekk tistenna sakemm jidhru s-sintomi, jista' jkun tard wisq.

Madankollu, jekk il-livelli tat-trigliċeridi jsiru għoljin ħafna (pereżempju, aktar minn 1000 mg/dL), xi nies jistgħu jiżviluppaw depożiti ta’ xaħam isfar (xanthomas) fuq il-ġilda. Madankollu, dan mhux komuni.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet ta' trigliċeridi għoljin?

Livelli elevati ta' trigliċeridi jistgħu jikkawżaw diversi kumplikazzjonijiet għal saħħtek.

• Pankreatite: Din hija l-aktar kumplikazzjoni serja u perikoluża. Il-frixa hija organu importanti li jgħinna niddiġerixxu l-ikel. Jekk il-livelli tat-trigliċeridi jsiru għoljin wisq, il-frixa tista’ ssir infjammata u tikkawża uġigħ qawwi. Din il-kundizzjoni tista’ saħansitra tkun ta’ theddida għall-ħajja.
• Mard relatat mal-qalb u l-vini tad-demm:
• Mard tal-arterja karotide: Imblukkar tal-arterja ewlenija fl-għonq.
• Mard tal-arterja koronarja (CAD) u attakk tal-qalb: Imblukkar tal-arterji li jipprovdu d-demm lill-qalb.
• Sindrome metabolika: Din hija taħlita ta’ pressjoni tad-demm għolja, dijabete mellitus, u obeżità. Trigliċeridi elevati huma wkoll parti minn din.
• Mard periferiku tal-arterji (PAD): Imblukkar tal-arterji li jipprovdu d-demm lir-riġlejn u r-riġlejn.
• Puplesija: Imblukkar jew ksur ta’ vina tad-demm li tipprovdi d-demm lill-moħħ.

Allura, probabbilment issa tifhem kemm hu importanti li tikkontrolla l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek.

X'inhuma l-kawżi ta' trigliċeridi għoljin?

Hemm diversi raġunijiet għaliex il-livelli tat-trigliċeridi jistgħu jiżdiedu. Xi wħud minnhom huma:

• Użu eċċessiv tal-alkoħol: Ix-xorb eċċessiv tal-alkoħol huwa waħda mill-kawżi ewlenin.
• Dijabete Mellitus Mhux Kontrollata: Il-livelli ta' trigliċeridi jistgħu jiżdiedu f'nies bid-dijabete, speċjalment jekk il-livelli taz-zokkor fid-demm ma jkunux ikkontrollati.
• Dieta b'ħafna zokkor, xaħam saturat, u karboidrati sempliċi: Tiekol wisq affarijiet bħal ikel ħelu, xorb, ikel xaħmi, u dqiq.
• Mard tal-fwied.
• Mard tal-kliewi.
• Ċerti mediċini: Pereżempju, dijuretiċi, xi ormoni, kortikosterojdi, beta-blokkaturi, u xi mediċini għall-HIV.
• Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) akbar minn 25:Dan ifisser li tkun piż żejjed għat-tul tiegħek.
• Mard infjammatorju: Pereżempju, artrite rewmatojde.
• It-tipjip.
• Mard tat-tirojde: Speċjalment meta l-glandola tat-tirojde ma tkunx attiva biżżejjed (Ipotirojdiżmu).
• Nuqqas ta' attività fiżika: Stil ta' ħajja sedentarju mingħajr eżerċizzju.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għal trigliċeridi għoljin?

Xi nies huma aktar f'riskju li jiżviluppaw livelli għoljin ta' trigliċeridi minn oħrajn. Dawn il-fatturi ta' riskju jinkludu:

• Storja familjari ta’ kolesterol għoli jew trigliċeridi għoljin.
• Menopawża: Il-livelli ta’ trigliċeridi jistgħu jiżdiedu fin-nisa wara l-menopawża.
• Tqala: Il-livelli tat-trigliċeridi jiżdiedu xi ftit b'mod naturali waqt it-tqala.
• Infezzjoni tal-HIV.
• Disturbi fil-metaboliżmu tal-lipidi li huma ereditarji.
• Antenati tal-Asja t'Isfel: Xi studji juru li n-nies mir-reġjun tagħna huma wkoll f'riskju ogħla.

Kemm-il darba għandhom jiġu ttestjati t-trigliċeridi?

Ir-riskju ta’ livelli għoljin ta’ trigliċeridi jiżdied bl-età, għalhekk it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda testijiet aktar frekwenti hekk kif ir-riskju tiegħek jiżdied.

Kif inhuma l-adulti?

• Ġeneralment, l-adulti fl-20s, fit-30s, u fil-bidu tal-40s tagħhom huma rakkomandati li jagħmlu test tal-kolesterol u t-trigliċeridi kull 4 sa 6 snin.
• Madankollu, jekk għandek id-dijabete mellitus, storja familjari ta’ kolesterol għoli jew mard tal-qalb, jew fatturi oħra ta’ riskju għal mard tal-qalb, jista’ jkollok bżonn tiġi ttestjat aktar ta’ spiss.
• Hija idea tajba għall-irġiel li għandhom aktar minn 45 sena li jagħmlu test darba fis-sena.
• Hija wkoll idea tajba li n-nisa li għandhom aktar minn 55 sena jagħmlu check-up darba fis-sena.

Jekk diġà għandek mard kardjovaskulari, jew jekk qed tieħu mediċini biex tnaqqas il-kolesterol jew it-trigliċeridi, it-tabib jew il-kardjologu tiegħek se jiċċekkja l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek aktar ta’ spiss.

It-tfal żgħar ukoll jeħtieġu dawn it-testijiet?

Iva, anke t-tfal żgħar jistgħu jkollhom bżonn testijiet tal-kolesterol u t-trigliċeridi. It-tobba ġeneralment jiċċekkjaw dawn il-livelli fit-tfal bejn l-etajiet ta’ 9 u 11, u għal darb’oħra meta jilħqu l-adolexxenza (bejn l-etajiet ta’ 17 u 21).

Ukoll, jekk xi ħadd fil-familja ta’ tifel jew tifla kellu kundizzjonijiet bħal kolesterol għoli, mard tal-qalb, jew puplesija, it-tabib jista’ jirrakkomanda dawn it-testijiet saħansitra minn sentejn.

Kif tipprevjeni u tnaqqas it-trigliċeridi għoljin?

L-aħbar it-tajba hija li tista’ tnaqqas il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek billi tagħmel xi bidliet fid-dieta u l-istil ta’ ħajja tiegħek. Ipprova dawn l-affarijiet biex iżżomm it-trigliċeridi u l-livelli tal-kolesterol totali tiegħek f’livelli tajbin għas-saħħa:

• Kun fiżikament attiv għal mill-inqas 30 minuta kuljum. Agħmel xi ħaġa li tgawdi, bħal mixi, ġiri, ċikliżmu, jew għawm.
• Kul dieta tajba għall-qalb. Naqqas ix-xaħmijiet mhux tajbin għas-saħħa u z-zokkor sempliċi (karboidrati), u kul aktar ikel rikk fil-fibra. Inkludi ħaxix, frott, legumi, ħbub sħaħ, u ħut fid-dieta tiegħek.
• Ikkontrolla l-pressjoni għolja tad-demm u d-dijabete mellitus. Jekk għandek dawn il-kundizzjonijiet, ikkontrollahom sew skont il-parir mediku.
• Limita l-konsum tal-alkoħol tiegħek. Naqqsu kemm jista’ jkun, jew waqqafh għalkollox.
• Orqod biżżejjed. Orqod mill-inqas 7-8 sigħat kuljum.
• Niżżel il-piż (jekk meħtieġ) u żomm piż tajjeb għas-saħħa tiegħek.
• Immaniġġja l-istress. Affarijiet bħall-yoga u l-meditazzjoni jistgħu jgħinuk.
• Ieqaf tuża prodotti tat-tabakk. Jekk tpejjep, itlob l-għajnuna biex tieqaf.

Kif jiġu trattati livelli għoljin ta' trigliċeridi?

Jekk il-bidliet fl-istil ta' ħajja waħedhom ma jikkontrollawx il-livelli tat-trigliċeridi, jew jekk inti f'riskju għoli ta' mard tal-qalb jew puplesija, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċina biex tnaqqas it-trigliċeridi tiegħek. Dan jista' jinkludi mediċini li jbaxxu l-kolesterol bħal statini. Xi kultant jintużaw mediċini oħra, bħal fibrati, niacin, u aċidi grassi omega-3.

Ftakar l-aktar ħaġa importanti!

Livelli għoljin ta’ trigliċeridi jżidu r-riskju ta’ mard tal-qalb u pankreatite. Li tiekol wisq kaloriji, speċjalment ikel b’ħafna zokkor u xaħam, huwa kawża ewlenija ta’ livelli għoljin ta’ trigliċeridi.

Imma l-aqwa ħaġa hi li tista' tieħu passi biex tnaqqas il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek. It-tabib tiegħek jista' jiggwidak lejn stil ta' ħajja tajjeb għall-qalb. Jekk meħtieġ, tista' wkoll tikseb għajnuna minn mediċini. Għalhekk, ħu ħsieb il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek, agħmel testijiet regolari, u segwi l-parir tat-tabib tiegħek. Dan jgħinek tgħix ħajja sana!

`Trigliċeridi, kolesterol, mard tal-qalb, lipidi, ikel tajjeb għas-saħħa, eżerċizzju, testijiet tad-demm