Taħseb li int xaħmi/a? Ejja nitgħallmu aktar dwar l-obeżità!

Illum se nitkellmu dwar suġġett li ħafna nies ikollhom, imma xi kultant ma jitkellmux dwaru sew. Jiġifieri l-obeżità . Forsi qed taħseb dwar dan ukoll, jew forsi xi ħadd li taf għandu din il-kundizzjoni. Fil-fatt hija daqsxejn ikkumplikata, u hija kundizzjoni tas-saħħa fit-tul. Imma tinkwetax, se nitkellmu dwar dan b'mod sempliċi, b'mod li tista' tifhem.

X'inhi din l-obeżità?

Fi kliem sempliċi, l-obeżità tfisser li jkollok aktar xaħam milli jeħtieġ ġismek. Mhijiex biss kwistjoni ta’ “piż żejjed.” It-tobba jqisuha bħala marda kronika u kumplessa . Għax jista’ jkollha impatt kbir fuq saħħtek ġenerali u l-kwalità tal-ħajja tiegħek. Kultant tista’ taffettwa wkoll l-istima tiegħek innifsek u s-saħħa mentali tiegħek.

Imma ftakar ħaġa waħda, jekk int obeż, m'intix waħdek. Hemm ħafna nies b'din il-kundizzjoni madwar id-dinja kollha, inkluż f'pajjiżna. L-aktar ħaġa importanti hija li tabib jista' jgħinek issib il-kura u l-metodi ta' mmaniġġjar meħtieġa għal dan.

X'inhuma s-sintomi tal-obeżità?

Fil-fatt, m'hemm l-ebda sintomi speċifiċi għall-obeżità. Jiġifieri, huwa diffiċli li tgħid immedjatament, "Jien obeż għax għandi dawn u dawn l-affarijiet." Madankollu, tabib jiddetermina jekk intix obeż jew le billi jħares lejn żewġ affarijiet ewlenin:

1. Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI): Dan ikejjel jekk intix f'piż normali għat-tul tiegħek. It-tobba jużaw dan il-valur tal-"(BMI)" biex jikklassifikaw l-obeżità.

2. Forma tal-ġisem: L-aktar ħaġa importanti li għandek toqgħod attent għaliha hawnhekk hija ċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek.

Klassifikazzjoni tal-Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI)

It-tobba jikklassifikaw l-obeżità fi tliet klassijiet ewlenin ibbażati fuq il-valur tal-“BMI” tiegħek. Din il-klassifikazzjoni tiddetermina liema passi għandek bżonn tieħu biex titlef il-piż.

• Obeżità tal-Klassi I: BMI (indiċi tal-massa tal-ġisem) bejn 30 u 35 kg/m².
• Obeżità tal-Klassi II: BMI (indiċi tal-massa tal-ġisem) bejn 35 u 40 kg/m².
• Obeżità tal-Klassi III: BMI ta' 40 kg/m² jew aktar.

Imma ftakar ħaġa waħda, il-BMI tiegħek waħdu ma jistax jgħidlek eżattament x'riskji għas-saħħa għandek. Huwa biss indikatur wieħed.

Ċirkonferenza tal-Qadd

Fejn taħżen xaħam żejjed fuq ġismek jista’ jaffettwa wkoll il-problemi ta’ saħħa li tista’ tikkawża l-obeżità. Skont iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) tal-Istati Uniti, ċirkonferenza tal-qadd ta’ aktar minn 35 pulzier għal mara u aktar minn 40 pulzier għal raġel tista’ tkun sinjal ta’ riskju akbar għal kundizzjonijiet bħal mard kardjovaskulari jew dijabete tat-tip 2.

X'inhuma l-kawżi tal-obeżità?

Fi kliem sempliċi, l-obeżità hija kkawżata minn tiekol aktar milli jeħtieġ ġismek.Il-kaloriji huma dak li tiekol. Imma għaliex nieklu daqshekk? M'hemmx raġuni waħda għal dan, jista' jkun hemm ħafna raġunijiet. Aħseb ftit...

• Ċerti mediċini: Xi mediċini li tieħu għal kundizzjonijiet oħra jistgħu jikkawżaw żieda fil-piż. Pereżempju, antidipressanti, sterojdi, mediċini għall-epilessija, xi mediċini għad-dijabete, u beta-blokkaturi.
• Diżabilitajiet: L-adulti u t-tfal b'diżabilitajiet fiżiċi jew fit-tagħlim huma f'riskju ogħla li jsiru obeżi. Dan jista' jkun minħabba limitazzjonijiet fiżiċi, edukazzjoni speċjali, u nuqqas ta' riżorsi.
• Drawwiet ħżiena tal-ikel: Il-konsum ta’ aktar kaloriji milli jeħtieġ il-ġisem, ikel ultra-proċessat, ikel u xorb biz-zokkor, u xaħam saturat huma kawżi ewlenin tal-obeżità. Immaġina kemm tikkonsma zokkor kieku tixrob flixkun xarba biz-zokkor kuljum!
• Ġenetika: Ir-riċerka sabet li hemm ġeni speċifiċi (ġeni tas-suxxettibilità għall-obeżità) li jaffettwaw l-aptit ta’ persuni obeżi. Madankollu, għadu mhux ċar jekk din il-kompożizzjoni ġenetika hijiex l-istess fil-persuni kollha li għandhom piż żejjed.
• Nuqqas ta’ attività fiżika: Il-ħars tat-TV, il-logħob tal-kompjuter, u l-infiq ta’ wisq ħin fuq it-telefon jew il-laptop tiegħek inaqqas il-ħin disponibbli għall-eżerċizzju.
• Nuqqas ta’ rqad: Jekk ma norqdux mill-inqas seba’ sigħat kuljum, l-ormoni li jikkontrollaw il-ġuħ tagħna jistgħu jaffettwawhom.
• Stress: Meta tkun stressat, moħħok u ġismek jipproduċu aktar ormoni bħall-kortisol, li jikkontrolla l-ġuħ. Dan jista’ jġiegħlek tixxennaq għal "ikel ta’ faraġ" li jkun għani fix-xaħam u z-zokkor. Dan l-ikel jinħażen bħala xaħam żejjed f’ġismek.
• Problemi ta’ saħħa sottostanti: Iż-żieda fil-piż tista’ tkun ukoll effett sekondarju ta’ kundizzjonijiet bħas-Sindrome Metabolika u s-Sindrome tal-Ovarji Poliċistiċi (PCOS). Problemi ta’ saħħa mentali bħall-Ansjetà u d-Dipressjoni jistgħu wkoll iwasslu għal xenqa għal ikel b’ħafna kaloriji li jistimula ċ-ċentri tal-pjaċir tal-moħħ.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet ikkawżati mill-obeżità?

L-obeżità taffettwa ġismek b'ħafna modi. Pereżempju, tikkawża bidliet metaboliċi li jżidu r-riskju ta' ħafna mard serju. L-obeżità jista' jkollha wkoll effetti diretti u indiretti fuq saħħtek b'mod ġenerali.

Bidliet Metaboliċi

Il-metaboliżmu tiegħek huwa l-proċess li bih il-kaloriji li tiekol jiġu kkonvertiti f'enerġija u użati biex imexxu ġismek. Meta ġismek jikkonsma aktar kaloriji milli jista' juża, il-kaloriji żejda jiġu kkonvertiti f'xaħmijiet u maħżuna fiċ-ċelloli tax-xaħam ta' ġismek. Meta ma jkunx hemm aktar tessut biex jaħżen dawn ix-xaħmijiet, iċ-ċelloli tax-xaħam infushom jikbru. Hekk kifIċ-ċelloli tax-xaħam imkabbra jnixxu ormoni u kimiċi oħra li jikkawżaw infjammazzjoni fil-ġisem.

Din l-infjammazzjoni tista’ twassal għal reżistenza għall-insulina . Ġismek ma jistax juża l-insulina biex ibaxxi l-livelli taz-zokkor u tax-xaħam fid-demm. Livelli għoljin taz-zokkor u tax-xaħam fid-demm jistgħu wkoll jikkawżaw pressjoni tad-demm għolja. Meta dawn il-kundizzjonijiet kollha jingħaqdu flimkien, din tissejjaħ sindrome metabolika . Din is-sindromu hija komuni fost persuni obeżi. Iżid ukoll ir-riskju tiegħek tal-mard li ġej:

• Mard kardjovaskulari: L-obeżità żżid ir-riskju ta’ mard tal-qalb, speċjalment mard tal-arterja koronarja, attakk tal-qalb, insuffiċjenza kardijaka konġestiva, u puplesija.
• Mard tal-Fwied Xaħmi: Ix-xaħam żejjed fid-demm jivvjaġġa lejn il-fwied, li jiffiltra d-demm. Meta l-fwied jibda jakkumula wisq xaħam, dan jista' jwassal għal infjammazzjoni kronika tal-fwied (Epatite) u ħsara fit-tul fil-fwied (Ċirrożi).
• Ġebel fil-Marrara: Minħabba livelli elevati ta' kolesterol fid-demm, il-kolesterol jiġi depożitat fil-marrara, u b'hekk jiżdied ir-riskju li tiżviluppa ġebel fil-marrara bil-kolesterol u mard tal-marrara.
• Mard tal-Kliewi: Pressjoni għolja tad-demm, dijabete, u mard tal-fwied huma fost il-kawżi ewlenin ta’ mard kroniku tal-kliewi.
• Dijabete tat-Tip 2: L-obeżità, b'mod partikolari, iżżid ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete tat-tip 2.

Statistikament, l-obeżità żżid ir-riskju ta’ mewt prematura minn kwalunkwe kawża. Madankollu, ir-riċerka wriet li anke ammont żgħir ta’ telf ta’ piż (bejn 5% u 10%) jista’ jnaqqas dan ir-riskju.

Effetti diretti

Xaħam żejjed fil-ġisem jista’ jpoġġi pressjoni fuq l-organi respiratorji tiegħek u jpoġġi tensjoni kbira fuq is-sistema muskoloskeletali tiegħek. Dan jista’ jwassal għal kundizzjonijiet bħal:

• Artrite
• Ażma
• Uġigħ fid-dahar
• Sindromu ta' Ipoventilazzjoni tal-Obeżità
• Apnea tal-irqad

Barra minn hekk, l-obeżità żżid ir-riskju tal-mard u l-kundizzjonijiet li ġejjin:

• Xi tipi ta’ kanċer: Pereżempju, kanċer tal-esofagu, tal-frixa, tal-kolon, tas-sider, tal-utru, u tal-ovarji.
• Depressjoni u Disturbi fil-Burdata.
• Infertilità fin-nisa u kumplikazzjonijiet waqt it-tqala.
• Problemi fil-memorja u l-konjizzjoni: inkluż riskju akbar ta’ mard bħall-marda ta’ Alzheimer u d-dimenzja.

Kif tagħraf l-obeżità?

Meta tara tabib, hu jew hi se jkejlek il-piż, it-tul, u ċ-ċirkonferenza tal-qadd. Tista’ tintalab ukoll tagħmel test tal-kompożizzjoni tal-ġisem, bħal test tad-densità tal-għadam jew analiżi tal-impedenza bijoelettrika. Dan it-test ikejjel il-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek billi jibgħat kurrent elettriku minn ġismek u jkejjel il-veloċità li biha jivvjaġġa.

Iżda, aktar importanti minn hekk, huwa importanti li tkun taf saħħtek b'mod ġenerali. It-tabib se jistaqsik il-mistoqsijiet li ġejjin:

• L-istorja medika tiegħek u t-trattamenti: Se tintalab ukoll dwar il-mediċini li qed tieħu. Tista’ wkoll tintalab dwar kwalunkwe kundizzjoni medika li għandha l-familja tiegħek.
• L-istorja tal-piż tiegħek: Int se tintalab ukoll jekk ippruvajtx titlef il-piż qabel u kif kienet l-esperjenza tiegħek.
• L-istil ta' ħajja tiegħek: Affarijiet bħad-drawwiet tal-ikel attwali tiegħek, kif torqod, u kemm int attiv matul il-ġurnata.
• Is-saħħa mentali tiegħek: Tista’ tiġi mistoqsi dwar affarijiet li jaffettwaw is-saħħa mentali tiegħek, bħall-istress, għax affarijiet bħall-istress jistgħu jwasslu wkoll għal tiekol żejjed.

It-tabib se jiċċekkja wkoll is-sinjali vitali tiegħek u jista’ jordna xi testijiet tad-demm. Din l-informazzjoni kompluta tintuża biex tiġi djanjostikata l-obeżità u kundizzjonijiet oħra relatati (jekk ikun hemm).

Kif tiġi trattata l-obeżità?

It-tabib tiegħek se jaħdem miegħek biex joħloq pjan ta’ telf ta’ piż li jkun tajjeb għalik. Peress li kulħadd huwa differenti, jista’ jkun hemm bżonn ta’ xi provi u żbalji biex issib it-trattament li jaħdem l-aħjar għalik.

Bidliet fid-dieta

Inti individwu uniku. Għalhekk kwalunkwe bidla li tagħmel fid-dieta tiegħek għandha tkun imfassla għalik. Hemm modi kif toħloq ikliet tajbin għas-saħħa li huma mimlija ikel tajjeb għas-saħħa. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda pjanijiet ta’ ikel ippruvati xjentifikament, bħad -Dieta Mediterranja jew id-Dieta DASH . Dawn mhumiex dieti restrittivi u negattivi bħal dieti oħra. Huma aktar bħal sett ta’ linji gwida pożittivi biex jgħinuk tilħaq il-miri nutrizzjonali tiegħek.

Żieda fl-attività ta' kuljum

L-attività taħraq il-kaloriji. Hemm ħafna modi kif iżżid l-attività tiegħek ta’ kuljum. Ipprova żid ftit eżerċizzju mal-ġurnata tiegħek.

Appoġġ għas-saħħa mentali

Il-konsulenza, il-gruppi ta’ appoġġ, u t-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT) jistgħu jgħinuk tagħmel bidliet pożittivi. Jistgħu wkoll jgħinuk timmaniġġja l-istress u tlaħħaq ma’ fatturi emozzjonali u psikoloġiċi li qed jaħdmu kontrik.

Mediċini għat-telf tal-piż

It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda li żżid mediċini mal-pjan tiegħek għat-telf tal-piż. Il-mediċini mhumiex it-tweġiba kompleta għat-telf tal-piż, iżda jistgħu jgħinuk tlaħħaq miegħu b’modi oħra. Pereżempju,Is-soppressanti tal-aptit jistgħu jimblokkaw xi wħud mis-sinjali f'moħħok li jaffettwaw il-ġuħ tiegħek. Il-mediċini li ġejjin huma approvati mill-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti (FDA) bħala trattamenti għall-obeżità:

• Bupropion-naltrexone (Contrave®): Jista’ jnaqqas ix-xenqa u l-ammont ta’ ikel li tiekol.
• Agonisti GLP-1: Jikkontrollaw l-aptit, iġegħluk tħossok mimli aktar malajr, u jistgħu wkoll ibaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm. Ozempic® huwa eżempju ta' agonist GLP-1.
• Semaglutide (Wegovy®) u/jew Tirzepatide (Zepbound®): Inaqqas l-aptit. It-tobba jistgħu wkoll jikkombinaw din il-mediċina ma' agonist GLP-1.
• Liraglutide (Saxenda®): Inaqqas l-aptit u jnaqqas id-diġestjoni.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Inaqqas l-assorbiment tax-xaħam mill-imsaren tiegħek.
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): Inaqqas il-ġuħ tiegħek.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Inaqqas l-aptit tiegħek. Huwa approvat għall-użu għal tliet xhur kull darba.

Kirurġija għat-telf tal-piż (Kirurġija Barjatrika)

Jekk għandek obeżità tal-Klassi III, il-kirurġija barjatrika tista’ tkun għażla għalik. Dawn il-kirurġiji jaħdmu billi jibdlu s-sistema diġestiva tiegħek – ġeneralment l-istonku, u xi kultant il-musrana ż-żgħira – biex jikkontrollaw l-ammont ta’ kaloriji li tista’ tiekol u tassorbi. Jistgħu wkoll inaqqsu s-sinjali tal-ġuħ li jmorru mis-sistema diġestiva tiegħek għal moħħok. Hemm diversi tipi ta’ kirurġija għat-telf tal-piż:

• Swiċċ Duwodenali
• Faxxa Gastrika (Lap Band) `(Faxxa Gastrika - LAP band)`
• Bypass Gastriku (Roux-en-Y)
• Kmiem Gastriku (Gastrektomija bil-Kmiem)

Tista' tiġi evitata l-obeżità?

L-obeżità hija aktar faċli biex tipprevjeniha milli tikkuraha ladarba tkun bdiet taħdem. Dan għaliex ġismek jimmaniġġja l-piż ta' ġismek b'mod li jbiddel ir-ritmu hekk kif jibbilanċja s-sinjali tal-ġuħ tiegħek mal-ammont ta' enerġija li tonfoq permezz tal-attivitajiet ta' kuljum. Ladarba ġismek ikun stabbilixxa "punt stabbilit" ġdid u ogħla, dak huwa dak li jqis bħala l-piż bażi l-ġdid tiegħek. Dak il-punt stabbilit il-ġdid jista' jikkawża li l-piż tiegħek ikun ogħla fuq l-iskala jew fuq it-tabella tal-BMI.

Jekk tagħti kas tad-drawwiet tiegħek u tagħmel xi bidliet sensibbli issa tista’ tgħin biex tipprevjeni l-obeżità fil-futur. Hawn huma xi eżempji:

• Agħmel bidliet żgħar:Għandek drawwa ta’ ħafna kaloriji, bħal xi ħaġa ħafifa kuljum jew xarba biz-zokkor li "tiġbor"? Ikkunsidra li tbiddilha. 150 kalorija żejda kuljum jistgħu jammontaw għal madwar 4.5 kg (10 liri) fuq sena. Dak hu l-ekwivalenti ta’ pakkett żgħir ta’ ċipeps jew żewġ cookies sandwich mimlija darbtejn.
• Żid attività fiżika: Inkella, sib attività li taqbel lilek u mal-livell ta' saħħa fiżika tiegħek, u aħseb dwar x'tista' tagħmel biex taħraq 150 kalorija żejda kuljum.
• Ixtri l-affarijiet intenzjonalment: Ġib ikel tajjeb għas-saħħa d-dar u żommu. Meta toħroġ, illimita l-ħelu u l-ikel għal okkażjonijiet speċjali.
• Ittejjeb il-benesseri ġenerali: Naqqas il-ħin li tqatta’ quddiem l-iskrin, oħroġ barra u ħu ftit arja friska. Immaniġġja l-istress tiegħek, irregola l-livelli tal-ormoni tiegħek, u pprova orqod biżżejjed. Iffoka fuq bidliet pożittivi u attivitajiet tajbin għas-saħħa, aktar milli taħseb biss dwar l-impatt tal-isforzi tiegħek fuq il-piż.

X'jiġri jekk int obeż?

L-obeżità żżid ir-riskju li tiżviluppa xi kundizzjonijiet serji tas-saħħa. Madankollu, li tkun obeż ma jfissirx li se jkollok dawk il-kundizzjonijiet jew li ma tistax tagħmel xejn biex tevitahom. Ftakar, li titlef biss 5% sa 10% tal-piż tiegħek jista' jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskji għas-saħħa tiegħek. Li taħdem fuq pjan ta' kura fit-tul jista' jgħinek iżżomm il-piż li titlef.

Kif iżżomm il-piż li tlift milli jerġa' lura?

Tista’ taħseb li ladarba tilħaq ċertu piż, il-vjaġġ tiegħek għat-telf tal-piż ikun spiċċa. Iżda l-obeżità hija marda fit-tul. Dan ifisser li trid tkompli l-passi li ħadt biex titlef il-piż, bħal li tagħmel xiri intenzjonat u tkun attiv ftit jiem fil-ġimgħa.

Jekk inti obeż, tista’ tħoss li m’hemm xejn x’tista’ tagħmel biex timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek. Dawn is-sentimenti huma mifhuma, u huma komuni ħafna. Jekk taħseb li inti obeż, kellem lit-tabib. Hu jew hi jista’ jgħinek issib pjan ta’ ġestjoni tal-piż li jaħdem għalik.

L-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jieħu minn dan l-artiklu

Mela, minn dak li tkellimna dwaru, dawn huma l-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar:

• L-obeżità mhijiex kwistjoni sempliċi. Hija kundizzjoni serja u fit-tul li tista' taffettwa saħħtek.
• Jista’ jkun hemm ħafna raġunijiet għal dan. Ħafna fatturi bħall-ġeni, l-ambjent, l-istil ta’ ħajja, u s-saħħa mentali jistgħu jaffettwaw dan.
• Jistgħu jseħħu ħafna kumplikazzjonijiet. Hemm riskju akbar ta’ affarijiet bħad-dijabete, mard tal-qalb, u kanċer.
• Madankollu, tista' tiġi mmaniġġjata. Skont il-parir mediku, din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata b'bidliet fid-dieta, eżerċizzju, u, jekk meħtieġ, b'medikazzjoni jew kirurġija.
• Anke bidla żgħira tagħmel impatt kbir.Anke telf żgħir ta’ piż jista’ jnaqqas ir-riskji għas-saħħa.
• M'intix waħdek. Tibżax titkellem dwar dan u titlob l-għajnuna. Ikseb l-għajnuna mingħand tabib, nutrizzjonista, u forsi kunsillier.
• L-aktar ħaġa importanti hija li tieħu ħsieb tiegħek innifsek u tibqa' pożittiv.

Jekk għandek aktar mistoqsijiet dwar dan, kun żgur li tkellem mat-tabib. Huma jiggwidak f'dan il-vjaġġ b'mod li jkun tajjeb għalik.

` Obeżità, Telf ta' piż, Saħħa, BMI, Dijabete, Mard tal-qalb