Għandek għoqod issikkati fil-muskoli tiegħek? Ejja nitkellmu dwar is-Sindrome tal-Uġigħ Mijofasċjali!

Illum se nitkellmu dwar tip ta’ wġigħ fil-muskoli tedjanti li ħafna nies jesperjenzaw, iżda xi kultant ikun diffiċli li wieħed jidentifika eżattament x’inhu. It-tobba jsejħulu sindromu tal-uġigħ mijofasċjali, jew bl-Ingliż, “Myofascial Pain Syndrome.” Probabbilment smajt b’dan l-isem, jew forsi int stess batejt minn dan it-tip ta’ wġigħ. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhu, għaliex iseħħ, kif tagħrfuh, u kif tikseb serħan minnu.

X'inhi s-Sindrome tal-Uġigħ Mijofasċjali?

Fi kliem sempliċi, hija kundizzjoni ta' uġigħ kroniku kkawżata minn infjammazzjoni tal -muskoli tiegħek u t-tessut irqiq imsejjaħ fascia li jdawwarhom. "Myo" tirreferi għall-muskolu, u "fascial" tirreferi għat-tessut imsejjaħ fascia.

Aħseb f’larinġa. Il-qoxra tal-larinġa hija bħall-ġilda tagħna. Il-polpa ġewwa hija l-muskolu tagħna. Dik il-membrana bajda rqiqa madwar dik il-polpa tissejjaħ fascia. Din il-fascia tdawwar u tgħatti l-fibri tal-muskoli kollha tagħna, il-muskoli individwali, u l-gruppi tal-muskoli. Għalhekk, meta dawn il-muskoli u l-fascia madwarhom isiru bil-ħsara u jiġu infjammati b’xi mod, iseħħ dan l-uġigħ mijofasċjali.

Ħafna nies iħossu dan l-uġigħ f'żona speċifika waħda tal-ġisem, iżda xi kultant jista' jaffettwa diversi żoni (iżda ġeneralment fuq l-istess naħa tal-ġisem).

Kemm hi komuni din is-sitwazzjoni?

Din fil-fatt hija kundizzjoni ħafna aktar komuni milli tista’ taħseb. Skont l-esperti mediċi, madwar 85% tal-popolazzjoni ġenerali se tiżviluppa din il-kundizzjoni f’xi punt f’ħajjithom. Dan ifisser li madwar tmienja minn kull għaxar persuni se jesperjenzawha.

Kif tinħass din l-uġigħ?

Mhux kulħadd bis-sindromu ta' uġigħ mijofasċjali jkollu l-istess sintomi. Jista' jvarja minn persuna għal oħra. Kultant l-uġigħ jista' jiġi f'daqqa u jkun sever. Drabi oħra, jista' jkun uġigħ matt, qawwi, jew uġigħ qawwi li jibqa' fl-isfond.

Is-sintomi ewlenin li jistgħu jidhru huma:

• L-uġigħ jista’ jkun ta’ diversi tipi: jista’ jkun uġigħ matt, uġigħ ta’ tagħfis, uġigħ ta’ sikkina, jew uġigħ ta’ tħabbat.
• Punti ta' attivazzjoni: Dan huwa l-aktar sintomu komuni ta' din il-kundizzjoni. Se tinnota żoni żgħar, b'għoqod, jew nodulari fuq il-ġilda tiegħek. Dawn jissejħu punti ta' attivazzjoni. Dawn iż-żoni jistgħu jkunu ta' wġigħ meta tmisshom jew tagħfas fuqhom. Kultant, anke sempliċement li toqgħod wieqaf jista' jweġġa'. Hekk kif il-kundizzjoni timxi 'l quddiem, dawn il-punti ta' attivazzjoni għandhom it-tendenza li jikbru.
• Il-laħam huwa tener u sensittiv: jista' jħossok qisu jweġġa' anke meta tmissu.
• Il-muskoli huma dgħajfa: Tista’ tħoss li m’għandekx l-enerġija li kellek qabel.
• Firxa mnaqqsa ta' moviment: Pereżempju, tista' ma tkunx tista' ddawwar spalltek kompletament.

Xi kultant, persuni b'sindromu ta' uġigħ mijofasċjali jistgħu jkollhom ukoll problemi oħra ta' saħħa, bħal:

• Uġigħ ta' ras
• Nuqqas ta' rqad jew problemi bl-irqad (Irqad ħażin)
• L-istress
• Ansjetà
• Depressjoni
• Tħossok għajjien il-ħin kollu (Għeja)

Hemm tipi ta' trigger points?

Iva, hemm diversi tipi ta' trigger points. Ejja naraw x'inhuma:

1. Punt ta' attivazzjoni attiv: Dan huwa dak "attiv". Normalment ikun jinsab ġewwa muskolu. Meta tagħfas fuqu, iweġġa', jew l-uġigħ jista' jinfirex mal-muskolu kollu.

2. Punt ta' attivazzjoni moħbi: Dan huwa "rieqed", jiġifieri huwa bħal rieqed. Iżda jista' jsir attiv, jiġifieri jsir attiv, fi kwalunkwe ħin.

3. Punt ta' attivazzjoni sekondarju: Dan iseħħ f'żona differenti tal-muskolu mill-punt ta' attivazzjoni attiv. Kultant, kemm il-punti ta' attivazzjoni attivi kif ukoll dawk sekondarji jistgħu jiġu infjammati fl-istess ħin, u jikkawżaw uġigħ.

4. Punt ta' attivazzjoni tas-satellita: Dan jiġi attivat għax jinsab f'żona affettwata minn punt ta' attivazzjoni ieħor.

X'jikkawża uġigħ mijofasċjali?

It-tobba għadhom qed jippruvaw jifhmu eżattament għaliex xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppaw uġigħ mijofasċjali minn oħrajn. Madankollu, hemm ftit fatturi ewlenin li huma maħsuba li jikkontribwixxu għal dan:

• Korriment fil-muskoli: Immaġina li f'daqqa waħda mort biex terfa' xi ħaġa tqila u ddawwart fuq muskolu, jew weġġajt muskolu waqt li kont qed tilgħab xi sport. Korrimenti bħal dawn fil-muskoli jistgħu jkunu raġuni waħda għal dan.
• Movimenti ripetittivi: Pereżempju, li tagħmel l-istess ħaġa għal żmien twil, bħal li tolqot martell ripetutament jew tittajpja fuq tastiera tal-kompjuter, jista' jpoġġi pressjoni fuq il-muskoli involuti.
• Qagħda ħażina: Jekk noqogħdu bilwieqfa, noqogħdu bilqiegħda, jew naħdmu fil-pożizzjoni żbaljata, dan jista' jpoġġi pressjoni żejda fuq ċerti muskoli u jikkawża din il-kundizzjoni.

Minbarra dawn il-kawżi ewlenin, hemm diversi fatturi ta' riskju li jżidu r-riskju li tiżviluppa s-sindromu tal-uġigħ mijofasċjali:

• Dgħufija tal-muskoli.
• In-nuqqas ta' funzjoni tal-muskoli (immaġina meta sieq tkun fil-ġibs, il-muskoli f'dik is-sieq ma jintużawx. Hekk inhi s-sitwazzjoni).
• Taħdem jew tgħix f'ambjent kiesaħ.
• Stress emozzjonali qawwi - Dan jista' jikkawża li l-muskoli jissikkaw b'mod naturali.
• Nervi maqbudin.
• Problemi metaboliċi jew ormonali, pereżempju, mard tat-tirojde jew newropatija relatata mad-dijabete.
• Nuqqasijiet ta' vitamini, speċjalment vitamina D u folate.
• Infezzjonijiet kroniċi.

Kif jagħrfu dan it-tobba?

Is-sindromu tal-uġigħ mijofasċjali hija kundizzjoni li xi kultant ma tiġix dijanjostikata biżżejjed u tiġi injorata għaliex is-sintomi tagħha huma simili ħafna għal dawk ta' kundizzjonijiet oħra li jaffettwaw in-nervituri, l-għadam, il-ligamenti jew l-għeruq tagħna.

Biex jiddijanjostika din il-kundizzjoni, it-tabib tiegħek se jeżamina fiżikament il-muskoli tiegħek. Dan isir biex ifittex faxex ta’ muskoli ssikkati, u mbagħad biex ifittex dawk iż-żoni bl-uġigħ, l-hekk imsejħa trigger points li tkellimna dwarhom. Meta ssib trigger point u tapplika pressjoni fuqu, tista’ tħoss uġigħ hemmhekk, jew l-uġigħ jista’ jirradja għal żona mbiegħda. Dan jissejjaħ uġigħ riferit .

Hemm xi testijiet speċjali biex jiġi identifikat dan?

Le, bħalissa m'hemm l-ebda test tad-demm speċifiku, X-ray, jew sken li jista' jiddijanjostika s-sindromu tal-uġigħ mijofasċjali. Barra minn hekk, ġeneralment ma jkun hemm l-ebda sinjali viżibbli ta' din il-kundizzjoni, bħal ħmura, nefħa, jew sħana anormali taż-żona affettwata.

Madankollu, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda xi testijiet biex jaċċerta ruħu li m’għandekx kundizzjonijiet oħra (bħal artrite, pereżempju). Jista’ wkoll jistaqsik mistoqsijiet dwar is-sintomi tiegħek, bħal:

• Fejn tħoss l-uġigħ?
• Kieku kellek tiddeskrivi l-uġigħ tiegħek, kif tiddeskrivih (eż., qed iweġġagħk, qed iħabbat, jew qed tħabbat malajr)?
• Kemm ilu preżenti dan l-uġigħ? Kemm-il darba jseħħ?
• Li tagħmel xi ħaġa jnaqqas l-uġigħ?
• Li tagħmel xi ħaġa jżid l-uġigħ?
• Kellek xi korrimenti dan l-aħħar?
• Is-sintomi jonqsu/jiżdiedu f'ċerti ħinijiet tal-ġurnata?
• X'tip ta' xogħol tagħmel? X'tip ta' movimenti trid tagħmel f'dak ix-xogħol?

It-tabib tiegħek jista’ jiċċekkja l-mixja u l-qagħda tiegħek, jiċċekkja għal żbilanċi fil-muskoli, u jfittex sinjali ta’ dgħufija fil-muskoli. Jista’ jistaqsik ukoll dwar problemi oħra tas-saħħa li jistgħu jkunu qed jikkontribwixxu għal uġigħ mijofasċjali – pereżempju, kemm torqod tajjeb u jekk tesperjenzax stress, ansjetà, jew dipressjoni.

Kif jiġi ttrattat dan?

Hemm diversi għażliet ta’ trattament għas-sindromu tal-uġigħ mijofasċjali. Dawn jistgħu jinqasmu fi tliet kategoriji ewlenin:

1. Trattamenti fl-uffiċċju

2. Medikazzjoni

3. Rimedji fid-dar

L-aktar ħaġa importanti hija li tara tabib mill-aktar fis possibbli jekk għandek sintomi ta’ sindromu ta’ uġigħ mijofasċjali, qabel ma l-uġigħ jiggrava. Jekk tibda t-trattament qabel ma jiżviluppaw dawk il-punti ta’ attivazzjoni, iċ-ċansijiet ta’ suċċess huma ogħla.

Trattamenti fl-uffiċċju

It-tabib tiegħek x'aktarx jirrakkomanda taħlita ta' diversi minn dawn it-trattamenti:

• Fiżika: Din tinvolvi l-użu ta' eżerċizzji u tekniki speċifiċi biex jgħinu fit-tisħiħ, l-istiraġġ u r-rilassament tal-muskoli tiegħek.
• Dry needling: Dan jinvolvi li ddaħħal labar irqaq ħafna fil-punt tat-trigger. Dan inaqqas l-ebusija fiż-żona, iżid il-fluss tad-demm, u jnaqqas l-uġigħ.
• Injezzjonijiet fil-punt ta' attivazzjoni: Bl-użu ta' labra, jiġi injettat mediċina kontra l-uġigħ, bħal-lidocaine, jew forsi sterojde, fil-punt ta' attivazzjoni biex itaffi l-uġigħ malajr.
• "Sprejja u iġġebbed": F'dan il-metodu, sprej li jkessaħ jiġi sprejjat fuq il-punt tat-trigger, u mbagħad it-terapista jiġġebbed il-biċċa laħam bl-idejn.
• Terapija tad-dawl b'livell baxx/lejżer kiesaħ: Tuża raġġi tal-lejżer speċjali biex tistimula l-ġisem biex jirrilaxxa kimiċi li jtaffu l-uġigħ.
• Terapija bl-ultrasawnd: Tuża mewġ tal-ħoss biex tippenetra t-tessut, u tgħin biex tħaffef il-fejqan u tnaqqas l-uġigħ.
• Stimulazzjoni elettrika transkutanja tan-nervituri (TENS): Dan jinvolvi t-twaħħil ta' pads mal-ġilda tiegħek u t-trażmissjoni ta' sinjali elettriċi ta' vultaġġ baxx lill-punti ta' attivazzjoni. Dan jista' jnaqqas l-uġigħ.
• Terapiji ta' rilassament bħall -akupuntura , il-biofeedback, u t-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT) huma wkoll ta' għajnuna kbira fit-titjib tal-irqad u t-tnaqqis tal-ansjetà.

Tipi ta' Mediċini

It-tabib tiegħek jista’ wkoll jippreskrivi mediċini bħal dawn biex jgħinu fil-ġestjoni tal-uġigħ mijofasċjali:

• Analġeżiċi
• Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) - bħal ibuprofen u naproxen.
• Rilassanti tal-muskoli - Dawn jgħinu biex inaqqsu l-ebusija tal-muskoli.
• Sterojdi - Xi kultant jingħataw għal żmien qasir biex inaqqsu l-infjammazzjoni.
• Antidipressanti - Dawn jingħataw f'dożi baxxi għal uġigħ kroniku u biex itejbu l-irqad.
• Is-sedattivi jistgħu jtejbu l-kwalità tal-irqad - iżda mhux rakkomandabbli li tużahom kontinwament.

Rimedji fid-dar

Minbarra l-kura medika, hemm diversi affarijiet li tista' tipprova d-dar biex tnaqqas is-sintomi:

• Silġ u sħana:Uża pakketti tas-silġ (għal 15-20 minuta) biex tnaqqas l-infjammazzjoni u n-nefħa, u pakketti tas-sħana (bħal flixkun tal-ilma sħun) biex ittaffi t-tessut u tnaqqas l-uġigħ.
• Eżerċizzji għas-sindromu tal-uġigħ mijofasċjali: Eżerċizzji ta' rfigħ tal-piż biex isaħħu l-muskoli, eżerċizzji ta' tiġbid biex jiġġebdu l-muskoli, u eżerċizzji aerobiċi (bħal mixi u jogging) biex jipprovdu aktar ossiġnu lill-muskoli. Madankollu, dawn għandhom isiru kif suppost wara li tikkonsulta tabib jew fiżjoterapista.
• Analġeżiċi mingħajr riċetta: Paracetamol (acetaminophen) jew NSAIDs (eż. ibuprofen jew naproxen). Imma ftakar, jekk diġà qed tieħu analġeżiċi jew NSAIDs bir-riċetta, għandek dejjem tikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel ma tieħu dawn ukoll.
• Tekniki ta' rilassament: yoga (tajba ħafna biex tiġġebbed, tirrilassa, u tnaqqas l-istress), eżerċizzji tan-nifs, u meditazzjoni.
• Tibdil fid-dieta: Huwa speċjalment importanti li tevita ikel li jikkawża jew iżid l-infjammazzjoni fil-ġisem (se nitkellmu dwar dan dalwaqt).
• Tixrib f'ilma fietel: Dan jista' jħoll il-laħam u jtaffi l-uġigħ.
• Massaġġi: Il-massaġġi ta’ żoni bl-uġigħ, kemm minn persuna mħarrġa kif ukoll minnek innifsek, jista’ jipprovdi serħan.

Min huma t-tobba li jikkuraw dan?

Hemm ħafna tipi differenti ta’ tobba u fornituri tal-kura tas-saħħa li jistgħu jikkuraw is-sindromu tal-uġigħ mijofasċjali. Xi wħud minnhom jinkludu:

• Fiżjatri: Dawn huma tobba li jispeċjalizzaw fit-terapija fiżika u l-mediċina tar-rijabilitazzjoni.
• Speċjalisti fil-ġestjoni tal-uġigħ: Dawk li jispeċjalizzaw fit-trattament tal-uġigħ kroniku.
• Rewmatologi: Speċjalisti fil-mard tal-ġogi, il-muskoli u t-tessut konnettiv.
• Ortopedisti: Speċjalisti fil-mard tal-għadam u l-ġogi.
• Fiżjoterapisti: Nies li jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u jirrestawraw il-moviment permezz tal-eżerċizzju u metodi fiżiċi oħra.

Jista' dan jiġi evitat milli jiġri?

Jista' jkun li mhux dejjem ikun possibbli li tiġi evitata kompletament is-sindromu tal-uġigħ mijofasċjali, peress li xi kawżi huma lil hinn mill-kontroll tagħna. Madankollu, hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tiegħek:

• Żomm iġjene xierqa tal-irqad: Ħu d-drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum.
• Naqqas l-istress tiegħek: Immaniġġja l-istress permezz ta’ affarijiet bħall-meditazzjoni, il-yoga, u l-passatempi.
• Eżerċizzju regolari:Żomm il-pulpetti b'saħħithom u flessibbli.
• Ipproteġi lilek innifsek minn korrimenti fil-muskoli li jistgħu jiġu evitati: Pereżempju, il-borża li qed iġġorr hija tqila wisq? Qed tpoġġi pressjoni fuq il-muskoli ta' spallejk? Meta terfa' tagħbija tqila, uża l-forma xierqa.
• Ipprattika tekniki ta’ rilassament.
• Kul dieta bilanċjata u nutrittiva: Kul aktar ħaxix frisk, frott, legumi, ħut, u żejt taż-żebbuġa, speċjalment id-dieta Mediterranja.
• Ixrob ħafna ilma: Ixrob mill-inqas 8 tazzi ilma kuljum.

Importanti: Hemm xi ikel li jżid l-infjammazzjoni fil-ġisem. Meta l-infjammazzjoni tiżdied, l-uġigħ mijofasċjali jiżdied ukoll. Għalhekk, ipprova ibqa' 'l bogħod minn dawn l-ikel:

>

* Ikel moqli (eż. patata friska, patties).

* Ikel tal-ħalib (ħalib, ġobon, jogurt) - Dawn iżidu l-infjammazzjoni għal xi wħud, iżda mhux għal kulħadd.

* Karboidrati raffinati u ikel magħmul minn dqiq raffinat (ikel tal-forn, ħobż abjad, għaġin, ċereali tal-kolazzjon, pizza).

* Marġerina, xi żjut veġetali (bħaż-żejt tal-palm).

* Ikel u xorb b'ħafna zokkor (soft drinks, xorb ħelu, kejkijiet, gallettini).

* Konsum frekwenti ta' laħam aħmar (ċanga, majjal, laħam tal-mogħoż, eċċ.).

* Sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali u addittivi tal-ikel (dawn jistgħu jinstabu fi prodotti li jiddikjaraw li huma mingħajr zokkor, xorb tad-dieta mingħajr kaloriji, frott ippreparat, ġelat, u ħelu).

* Laħam ippreparat (hot dogs, zalzett, pulpetti).

Agħti ħarsa lejn l-ixkafef tal-kċina u l-friġġ tiegħek. Jekk hemm ikel li jista' jżid is-sintomi ta' uġigħ mijofasċjali, ipprova naqqashom jew eliminahom gradwalment. Tajjeb jekk ikun diffiċli li tagħmel dan kollu f'daqqa. Elimina ikel wieħed kull darba, u agħmel dan gradwalment, hekk kif tħossok komdu.

X'jiġri jekk ikolli sindromu ta' uġigħ mijofasċjali?

L-uġigħ ta’ kull persuna – fejn hu, kemm hu intens – huwa uniku, jiġifieri jvarja ħafna minn persuna għal oħra. L-uġigħ jista’ jiggrava xi kultant, u xi kultant ikun kostanti. Għal kura ta’ suċċess, ġeneralment ikun importanti li ssib tabib li tħossok komdu miegħu, xi ħadd li tafda, u ssegwi l-pjan ta’ ġestjoni tiegħu.

Kemm se jdum dan?

Kemm iddum is-sindromu tal-uġigħ mijofasċjali jvarja minn persuna għal oħra. Bit-trattament xieraq, ġeneralment jista' jittaffa fi żmien ġurnata jew tnejn, jew saħansitra ftit ġimgħat. Iżda għal xi wħud, jista' jieħu aktar żmien. Jiddependi fuq is-severità tal-kundizzjoni tiegħek, kif tirrispondi għat-trattament, u l-bidliet fl-istil tal-ħajja li tagħmel.

Kif nieħu ħsieb tiegħi nnifsi?

Li tgħix bis-sindromu ta' uġigħ mijofasċjali jista' jkun diffiċli fl-aħjar każ, u fl-agħar każ, jista' jkun tassew insopportabbli. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Segwi l-pjan ta' trattament tat-tabib tiegħek eżattament. Ipprova wkoll xi rimedji tad-dar (bħall-eżerċizzji li tkellimna dwarhom qabel, bidliet fid-dieta, tixrib f'ilma sħun, u massaġġi). Jista' jkollok bżonn tesperimenta ftit biex issib x'jaħdem għalik u x'itaffi l-uġigħ tiegħek. Jekk ħaġa waħda ma taħdimx, taqtax qalbek, ipprova xi ħaġa oħra.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk għandek uġigħ persistenti f'żona speċifika ta' ġismek li ma jgħaddix (preferibbilment qabel ma jiżviluppaw il-punti ta' attivazzjoni), agħmel appuntament mat-tabib. It-tabib tiegħek jista' jevalwa s-sintomi tiegħek, jagħmillek testijiet biex jeskludi kundizzjonijiet oħra, u joħloq pjan ta' trattament li jkun tajjeb għalik.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib?

Hija idea tajba li tiġi ppreparat biex tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn meta tara lit-tabib tiegħek, sabiex tkun tista' tikseb l-informazzjoni kollha li għandek bżonn:

• "Dott, liema mediċini jistgħu jgħinu b'dan l-uġigħ mijofasċjali li għandi?"
• "Kif taħseb li qbadt is-sindromu tal-uġigħ mijofasċjali?"
• "Qiegħed f'riskju li niżviluppa kundizzjonijiet oħra ta' uġigħ b'dan?"
• "X'inhu l-pjan ta' kura tiegħi? Kif se jgħinni?"
• "Għandi bżonn nara speċjalista fil-ġestjoni tal-uġigħ?"
• "X'nista' nagħmel id-dar biex inħossni aħjar malajr?"
• "Kemm dalwaqt għandi nerġa' niġi narak? X'qed tfittex allura?"

X'inhi d-differenza bejn l-uġigħ mijofasċjali u l-fibromyalgia?

Jista’ jkun li smajt dawn iż-żewġ ismijiet qabel. L-uġigħ mijofasċjali u l-fibromyalgia xi kultant jistgħu jħossuhom simili. It-tnejn għandhom trigger points (jew tender spots) li jikkawżaw uġigħ. Iżda dawn huma żewġ kundizzjonijiet differenti.

Id-differenza ewlenija hija:

L-uġigħ mijofasċjali ġeneralment ikun lokalizzat f'post speċifiku wieħed jew, jekk ikun hemm diversi postijiet, ġeneralment fuq l-istess naħa tal-ġisem.

L-uġigħ tal-fibromyalgia huwa mifrux mal-ġisem kollu.

Nies bil-fibromyalgia jistgħu komunement jesperjenzaw dan li ġej:

• Żoni aktar sensittivi (ftit differenti mill-punti ta' attivazzjoni).
• Normalment uġigħ mal-ġisem kollu.
• L-għeja hija sensazzjoni ta' għeja aktar severa u frekwenti.
• Disturbi fl-irqad.
• Uġigħ ta’ ras frekwenti.
• Problemi fl-istonku bħas-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS).
• Tħoss sensazzjonijiet addizzjonali madwar il-ġisem kollu, bħal nefħa, infjammazzjoni, tnemnim, u tnemnim.

Kulħadd jesperjenza xi forma ta’ wġigħ f’xi punt f’ħajtu. Imma jekk l-uġigħ ma jkunx jista’ jissapporta ruħu, jew jekk ifixkel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek għal żmien twil, wasal iż-żmien li tfittex l-għajnuna ta’ tabib. Fortunatament, ħafna tipi ta’ wġigħ, inkluż l-uġigħ mijofasċjali, jistgħu jitnaqqsu jew jiġu eliminati bit-trattament it-tajjeb u bidliet fl-istil tal-ħajja.

L-aktar ħaġa importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Għalhekk, is-sindromu tal-uġigħ mijofasċjali hija kundizzjoni reali li tista' tkun tedjanti ħafna xi kultant. Jekk għandek uġigħ lokalizzat li jiġi b'għoqod stretti (punti ta' attivazzjoni) fil-muskoli tiegħek, kun konxju ta' dan.

Toqgħodx tinkwieta! Jekk tfittex parir mediku u tibda l-kura kmieni, tista' tiġi kkontrollata ħafna, u possibbilment anke mfejqa. Jekk tagħti kas il-qagħda tiegħek, l-eżerċizzju, id-dieta, u s-saħħa mentali tiegħek jista' jgħinek ħafna biex teħles minn dan l-uġigħ. Ftakar, m'intix waħdek, u hemm għajnuna!

` Uġigħ mijofasċjali, uġigħ fil-muskoli, punti ta' attivazzjoni, fasċja, uġigħ kroniku, terapija fiżika, immaniġġjar tal-uġigħ