"Oh... dahri!" Qatt ħassejt li f'daqqa waħda ma tistax tgħawweġ jew iddritta dahrek? Qatt ħassejt uġigħ qawwi fid-dahar waqt li terfa' oġġett tqil jew f'daqqa waħda ddawwar dahrek? Din hija fil-fatt problema komuni għal ħafna nies f'pajjiżna, speċjalment żgħażagħ u nies ta' età medja. Daharna huwa struttura aktar kumplessa milli naħsbu. Għalhekk anke żball żgħir jista' jikkawża dan it-tip ta' uġigħ. Illum, ejja nitkellmu dwar dan l-uġigħ fid-dahar, jew kif ġeneralment insejħulu, tiġrif fid-dahar.
Fi kliem sempliċi, x'inhuma Strain u Sprain?
Għalkemm spiss nużaw dawn iż-żewġ kelmiet minflok xulxin, hemm differenza żgħira fit-termini mediċi. Aħseb ftit, jekk tifhem dan sew, se tikseb fehim kbir.
- X'inhu strain? Aħseb fil-muskoli madwar is-sinsla tad-dahar tagħna u l-faxex b'saħħithom li jgħaqqdu dawk il-muskoli mal-għadam tagħna, imsejħa tendini, bħala faxex tal-gomma. Strain huwa korriment li jseħħ meta dawn ikunu mġebbda żżejjed, mibrumin, jew imqattgħin.
- X'inhu sprain: Dan jiġri lill-ligamenti, li huma faxex b'saħħithom u fibrużi li jgħaqqdu l-għadam tas-sinsla tad-dahar tagħna u jipprevjenu ġog milli jiċċaqlaq bla bżonn. Meta wieħed minn dawn il-ligamenti jkun imġebbed iżżejjed jew imqatta', insejħulu sprain .
Fi kliem sempliċi, strain huwa korriment f'muskolu jew tendini. Sprain huwa korriment fil-ligamenti li jgħaqqdu l-għadam. Madankollu, is-sintomi u t-trattamenti għat-tnejn huma simili ħafna.
Għaliex ikollna dan l-uġigħ fid-dahar? Il-kawżi ewlenin u l-fatturi ta' riskju
M'hemm l-ebda kawża waħda għal sinsla mgħaffġa. Jista' jkun hemm diversi fatturi li jikkontribwixxu għaliha.
Raġunijiet ewlenin
- It-tgħaffiġ tal-piżijiet ħażin: Din hija l-kawża ewlenija u l-aktar komuni. Jekk tipprova tgħaffiġ piż mingħajr ma żżomm dahrek dritt u titgħawweġ 'il quddiem, dan ipoġġi ħafna pressjoni fuq il-muskoli ta' dahrek.
- Dawra jew waqgħa f'daqqa: Din il-kundizzjoni tista' sseħħ jekk f'daqqa waħda ddawwar dahrek jew taqa' waqt li tkun qed tilgħab l-isports jew tagħmel xogħol.
- Strain ripetittiv: Nies li jaħdmu f'impjiegi li jeħtieġu moviment ripetittiv (eż., irfigħ ta' piżijiet, biedja) huma f'riskju ogħla. Aħna nsejħu dan strain kroniku.
Fatturi li jżidu r-riskju
Minbarra dawn ir-raġunijiet, ċerti drawwiet u kundizzjonijiet fiżiċi jistgħu jżidu aktar ir-riskju li tiżviluppa sprain tad-dahar.
| Fattur ta' riskju | Kif jaffettwa |
|---|---|
| Żieda fil-piż | Il-piż żejjed spiss ipoġġi ħafna pressjoni fuq il-parti t'isfel tad-dahar (is-sinsla lumbari). |
| Dgħufija fil-muskoli tad-dahar u tal-addome | Meta l-appoġġ ipprovdut lis-sinsla minn dawn il-muskoli jitnaqqas, anke l-iċken moviment jista' jwassal għal korriment. |
| Qagħda Ħażina | Jekk tgħawweġ dahrek waqt li tkun bilqiegħda jew bilwieqfa tpoġġi pressjoni bla bżonn fuq il-muskoli u l-ligamenti tiegħek. |
| Xi logħob | Dawk li jilagħbu sport li jinvolvi mbuttar u ġbid, bħal weightlifting, rugby, u football, huma f'riskju ogħla. |
Kif tkun taf jekk hux sprain? Sintomi
Sintomi ta’ tiġbid tas-sinsla tipikament jinkludu:
- Uġigħ: Uġigħ qawwi fin-naħa t'isfel tad-dahar. Dan l-uġigħ huwa speċjalment agħar meta tiċċaqlaq, titgħawweġ, jew timxi .
- Kontrazzjoni jew tissikkar tal-muskoli: Tista’ tħoss tissikkar f’daqqa tal-muskoli f’dahrek (spażmi fil-muskoli). Dan jista’ jkun ta’ wġigħ kbir.
- Diffikultà biex tiċċaqlaq: L-uġigħ jista' jagħmilha diffiċli biex titgħawweġ 'il quddiem, iddur fuq il-ġenb, jew toqgħod dritta.
- Tisma’ ħoss ta’ “pop” jew “klikk”: Kultant, fil-mument tal-korriment, jista’ jkun hemm ħoss bħal xi ħaġa li qed tinkiser jew tisplodi ġewwa s-sinsla tad-dahar.
L-importanti hu li dan l-uġigħ ġeneralment ikun limitat għan-naħa t'isfel tad-dahar. Jekk jivvjaġġa 'l isfel fir-riġlejn, akkumpanjat minn tnemnim, jista' jkun kundizzjoni oħra, bħal diska herniated.
X'jista' jsir għal uġigħ fid-dahar? Metodi ta' trattament
Ħafna drabi, sprain tfiq fi żmien madwar ġimagħtejn b'trattamenti sempliċi fid-dar. Il-kura tista' tinqasam f'żewġ fażijiet ewlenin.
Stadju 1: L-ewwel 24 sa 48 siegħa
L-għan ewlieni tagħna matul dan iż-żmien huwa li nnaqqsu l-uġigħ u n-nefħa.
1. Strieħ: Strieħ kemm jista’ jkun. Imma dan ma jfissirx li toqgħod fis-sodda għal jiem sħaħ. Ħu ġurnata jew tnejn mistrieħ minn attivitajiet li qed jikkawżaw uġigħ.
2. Silġ: Applika pakkett tas-silġ (silġ imgeżwer f’xugaman) fuq iż-żona bl-uġigħ għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum. Dan inaqqas in-nefħa u l-uġigħ.
3. Analġeżiċi: Mediċina anti-infjammatorja mhux sterojdi bħall-ibuprofen tista’ tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa. Iżda għandek dejjem tikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi mediċina.
It-tieni stadju: Jumejn wara
Wara l-ewwel jumejn, l-għan tiegħek għandu jkun li gradwalment tidra ħajja normali.
Wieħed mill-akbar żbalji li ħafna nies jagħmlu huwa li jibqgħu fis-sodda. Jekk jagħmlu dan idgħajfu l-muskoli u jittardja l-fejqan.
Għalhekk, ladarba l-uġigħ ikun tollerabbli, ibda bil-mod il-mod timxi u agħmel attivitajiet normali. Iżda evita li terfa’ oġġetti tqal jew attivitajiet li jpoġġu pressjoni fuq dahrek għal ftit jiem.
Ħafna nies iħossuhom ħafna aħjar fi żmien ġimagħtejn, imma jekk l-uġigħ jippersisti, it-tabib tiegħek jista’ jirreferik għall-fiżjoterapija.
Meta għandek tara tabib immedjatament?
Għalkemm tiġrif sempliċi mhuwiex perikoluż, hemm ċerti sintomi li għandek toqgħod attent għalihom b'mod speċjali. Jekk għandek xi ħaġa bħal din, titlifx ħin u ara tabib.
- Jekk tbati minn uġigħ insopportabbli u lanqas biss ma tistax timxi.
- Jekk tħoss tnemnim jew dgħufija nieżla ma’ saqajk flimkien ma’ uġigħ fid-dahar.
- Jekk xi ħaġa bħal nefħa tinqabad fiż-żona midruba.
- Jekk diġà weġġajt dahrek b'dan il-mod diversi drabi qabel .
- Jekk lanqas biss tista' torqod bil-lejl minħabba l-uġigħ.
- Jekk għandek sintomi oħra flimkien ma' wġigħ fid-dahar, bħal deni, diffikultà biex tagħmel l-awrina jew id-defekazzjoni .
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Tiġbid/sprain tad-dahar huwa korriment f'muskolu jew ligament. Hija kundizzjoni komuni ħafna.
- Irfigħ mhux xieraq, tidwir f'daqqa, u qagħda ħażina huma l-kawżi ewlenin.
- Il-mistrieħ u s-silġ huma importanti ħafna fl-ewwel jumejn wara injury.
- Toqgħodx fis-sodda għal jiem sħaħ. Jekk tibda l-attivitajiet normali tiegħek gradwalment kemm jista' jkun, dan jgħinek tirkupra aktar malajr.
- Din il-kundizzjoni tista' tiġi evitata billi jiġi kkontrollat il-piż tal-ġisem, tinżamm qagħda xierqa, u jsir eżerċizzju.
- Jekk għandek uġigħ qawwi, tnemnim, jew dgħufija f'saqajk, tinjorax dan u definittivament ara tabib.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek