Meta l-isfidi tal-ħajja jakkumulaw u l-emozzjonijiet tiegħek iħossuhom tqal wisq biex tiflaħhom, li ssib mod kif tlaħħaq jista’ jħossu kważi impossibbli. Qatt ħassejtek hekk? F’dawk il-mumenti kbar wisq, xi nies isibu ruħhom jirrikorru għall-awto-ħsara biex isikktu temporanjament l-uġigħ emozzjonali profond tagħhom. Għalkemm dan huwa aktar komuni milli taħseb, rarament jiġi diskuss fil-miftuħ. Huwa għalhekk li llum se jkollna konverżazzjoni onesta u mimlija kompassjoni dwarha.
X'inhi l-Awto-Ħsara, u Għaliex Tiġri?
Fi kliem sempliċi, l-awto-ħsara hija meta intenzjonalment tikkawża uġigħ fiżiku jew korriment lil ġismek stess. Fid-dinja medika, dan huwa magħruf bħala Nonsuicidal Self-Injury Disorder (NSSI). L-aktar ħaġa kruċjali li għandek tifhem hija li jekk qed tagħmel dan, l-għan tiegħek mhuwiex li ttemm ħajtek. Minflok, qed tuża uġigħ fiżiku biex tittratta xi ħaġa oħra għalkollox.
Għaliex xi ħadd iħossu mġiegħel iweġġa’ lilu nnifsu? Hemm diversi raġunijiet ewlenin:
- Bħala mekkaniżmu ta’ kif tlaħħaq: Għal xi wħud, l-uġigħ fiżiku jipprovdi ħelsien temporanju jew ħarba qasira minn pressjoni emozzjonali intensa. Jista’ jħossu bħala mod kif tipprova lilek innifsek kemm tista’ tlaħħaq ma’ uġigħ, jew tentattiv iddisprat biex ittaffi sentimenti negattivi kbar bħal dwejjaq, rabja jew frustrazzjoni intensa.
- Id-direzzjoni tal-emozzjonijiet tiegħek 'il ġewwa: Tista' tuża l-awto-ħsara biex tikkastiga lilek innifsek jew id-direzzjoni tar-rabja tiegħek 'il ġewwa—speċjalment meta tħoss li m'għandekx mezz ieħor biex teħles mill-piż emozzjonali tqil li qed iġġorr.
- Għajta għall-għajnuna: Kultant, huwa mod sieket u indirett biex tikkomunika d-dwejjaq mentali profond tiegħek lil ħaddieħor, billi tindika li "għandi bżonn l-għajnuna."
Kif Timmanifesta l-Awto-Leżjoni?
L-awto-ħsara tista’ tieħu ħafna forom. Filwaqt li xi metodi huma aktar komuni minn oħrajn, huwa vitali li wieħed jifhem li kull wieħed minn dawn il-metodi jġorr miegħu riskji serji. Xi wħud mill-aktar modi komuni kif in-nies iweġġgħu lilhom infushom jinkludu:
- Qtugħ: L-użu ta' oġġetti li jaqtgħu bħal xfafar tal-leħja, skieken, jew ħġieġ imkisser biex taqta' jew tobrox il-ġilda fil-fond.
- Ħruq: Ħruq tal-ġilda b'oġġetti tal-ħadid jaħarqu, sigaretti mixgħula, jew sulfarini. Kultant, in-nies saħansitra jirrikorru għall-użu ta' kimiċi domestiċi ħarxa bħal prodotti tat-tindif biex jikkawżaw ħruq kimiku.
- Korrimenti minn impatt (daqqa jew tħabbit): Li tolqot ġismek apposta ma' uċuħ iebsin, bħal meta tagħti daqqiet ta' ponn ma' ħajt, li jista' jikkawża feriti gravi u korrimenti minn impatt .
- Grif qawwi: Grif jew grif tal-ġilda bid-dwiefer sakemm toħroġ id-demm jew tħalli feriti fondi.
X'inhuma s-Sinjali ta' Twissija ta' Awto-Leżjoni?
Jekk qed tissielet kontra l-awto-ħsara, probabbilment tagħmel minn kollox biex taħbiha. Tista’ tilbes kmiem twal jew qalziet anke fi temp sħun biex tgħatti l-feriti tiegħek, jew tivvinta stejjer dwar "inċidenti" biex tispjega l-feriti tiegħek. Madankollu, il-maħbubin tiegħek jistgħu jinnutaw ċerti sinjali ta’ twissija, bħal:
- Ċikatriċi jew feriti friski miġbura flimkien f'disinn jew post speċifiku.
- Diversi marki ta' ħruq ta' daqs jew forma simili.
- Grif, marki tal-gdim, tbenġil, jew nefħa frekwenti u mhux spjegati li kontinwament jiġu miċħuda bħala "inċidenti."
- Problemi bil -ġestjoni tal-emozzjonijiet tiegħek u l-kontroll tal-impulsi.Pereżempju, tħoss xewqa inkontrollabbli li ripetutament toqros jew tobrox l-istess post fuq il-ġilda tiegħek.
Fejn fil-Ġisem Isseħħ Normalment l-Awto-Leżjoni?
Filwaqt li l-awto-ħsara tista' sseħħ kullimkien fuq il-ġisem, l-aktar komuni sseħħ fuq:
- Id-dirgħajn (speċjalment id-dirgħajn )
- Il-polzijiet
- Il-parti ta’ quddiem tal-koxox
- L-addome
Filwaqt li żoni oħra tal-ġisem jistgħu jiġu mmirati, dawn huma l-aktar siti frekwenti ta' korriment.
Għaliex in-Nies Iweġġgħu Lilhom Infushom? Nifhmu l-Kawżi Ewlenin
M'hemm l-ebda raġuni waħda u sempliċi għaliex xi ħadd jirrikorri għall-awto-ħsara. Madankollu, ir-riċerka medika rabtet b'mod qawwi dan l-imġieba ma' diversi kundizzjonijiet sottostanti tas-saħħa mentali, inklużi:
- Ansjetà
- Awtiżmu
- Disturb bipolari – fejn il-livelli tal-burdata, l-enerġija u l-attività tiegħek jitbandlu bejn livelli għoljin u baxxi estremi.
- Disturb tal-personalità borderline (BPD) – li jinvolvi instabbiltà severa fl-emozzjonijiet u r-relazzjonijiet.
- Depressjoni – li tikkawża dwejjaq persistenti, vojt, u telf ta’ interess fil-ħajja.
- Disturbi diżruptivi, tal-kontroll tal-impulsi, u tal-imġieba – bħal disturb tal-imġieba u disturb splussiv intermittenti (li jagħmel ir-rabja f'daqqa diffiċli ħafna biex tikkontrollaha).
- Disturbi dissoċjattivi – fejn tħossok skonnettjat mir-realtà, l-identità tiegħek, jew l-inħawi ta’ madwarek, inkluż disturb ta’ identità dissoċjattiva u amnesija dissoċjattiva.
- Disturbi fl-ikel – speċjalment l-anoreksja nervuża.
- Disturb ossessiv-kompulsiv ( OCD ) – li jwassal għal imġieba jew ħsibijiet ripetittivi.
- Disturb ta' stress post-trawmatiku (PTSD) – tbatija emozzjonali intensa wara avveniment trawmatiku.
- Disturbi fl-irqad
- Kundizzjonijiet u disturbi fl-użu ta’ sustanzi – bħal disturbi fl-użu tal-alkoħol u disturbi fl-użu tal-kannabis.
Min Huwa l-Aktar f'Riskju?
Diversi fatturi ta' riskju jistgħu jżidu l-probabbiltà li tiżviluppa mġiba ta' Awto-Injury Mhux Suwiċidali (NSSI):
- Abbuż jew trawma: Individwi li esperjenzaw abbuż, negliġenza, jew avvenimenti trawmatiċi oħra fit-tfulija huma f'riskju ħafna ogħla li jagħmlu l-awto-ħsara.
- Età: Din l-imġieba l-aktar komuni tibda matul l-adolexxenza bikrija, bejn l-etajiet ta’ 12 u 14, għalkemm tista’ tibda qabel. Ladarba tibda, tista’ tippersisti għal snin sħaħ. Hija wkoll prevalenti ħafna fost adulti żgħażagħ , speċjalment dawk fl-età tal-kulleġġ .
- Orjentazzjoni sesswali: Studji jindikaw li r-rati ta’ awto-leżjoni huma sinifikament ogħla fost il-minoranzi sesswali . L-esperti jemmnu li dan huwa fil-parti l-kbira minħabba l-pressjoni soċjetali severa, id-diskriminazzjoni u l-iżolament li dawn l-individwi spiss jiffaċċjaw.
- Iżolament soċjali: Li tħossok skonnettjat jew miċħud minn sħabek iżid ir-riskju. Tfal tal-età tal-iskola li jiffaċċjaw bullying jew jesperjenzaw iżolament soċjali huma partikolarment vulnerabbli.
Kif it-Tobba Jiddijanjostikaw Din il-Kundizzjoni?
Id-dijanjosi tad-Disturb ta' Awto-Injury Mhux Suwiċidali tista' tkun ta' sfida għaliex ħafna nies naturalment jaħbu l-ġrieħi tagħhom u jħossuhom eżitanti li jitkellmu dwarhom.
It-tobba ma jużawx test wieħed speċifiku biex jiddijanjostikaw din il-kundizzjoni. Minflok, jeżaminaw bil-mod kwalunkwe ferita, ifittxu xejriet jew ċikatriċi minn korrimenti tal-passat. Huma jistaqsuk mistoqsijiet ta’ kompassjoni dwar l-istorja medika tiegħek.u l-isfond soċjali. Huma se jitkellmu miegħek ukoll dwar x’qed jiġri f’ħajtek bħalissa, u jgħinuk tidentifika sorsi ewlenin ta’ stress —bħal diffikultajiet finanzjarji, it-telf ta’ xi ħadd maħbub, pressjoni akkademika jew fuq il-post tax-xogħol, bullying, jew diffikultajiet fir-relazzjonijiet.
X'inhuma l-Għażliet ta' Trattament?
Jekk tikkonsulta tabib għal awto-ħsara, il-prijorità immedjata tagħhom tkun li jikkuraw kwalunkwe ferita fiżika li għandek. Għal fejqan fit-tul, huma jgħinuk tindirizza l-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali u l-istress tal-ħajja li huma l-għeruq tagħhom. Dan ħafna drabi jinvolvi taħlita mfassla apposta ta’ terapija professjonali (bħal konsulenza) u/jew mediċini .
Ftakar, li titlob l-għajnuna huwa sinjal ta’ saħħa immensa, mhux dgħufija.
X'inhuma r-Riskji li Tħalli l-Awto-Leżjonijiet Mhux Trattati?
Li tfittex kura għall-awto-ħsara huwa importanti ħafna, għax jekk ma tiġix trattata tista' twassal għal konsegwenzi severi fuq medda qasira u twila ta' żmien.
Riskji fuq Terminu Qasir
Anke jekk m'għandekx l-intenzjoni li tikkawża ħsara severa, l-awto-ħsara tista' twassal malajr għal kumplikazzjonijiet mhux mistennija u perikolużi:
- Kumplikazzjonijiet mediċi: Dawn l-imġibiet jistgħu jikkawżaw infezzjonijiet severi, ħsara permanenti fin-nervituri , u ċikatriċi permanenti u/jew severi . F'xi każijiet traġiċi, żliq aċċidentali jista' jwassal għal korrimenti li jheddu l-ħajja jew mewt.
- Problemi soċjali: Kemm jekk intenzjonali kif ukoll jekk le, l-awto-ħsara tista’ tfixkel ir-relazzjonijiet tiegħek mal-familja, ħbieb, u maħbubin. Tista’ wkoll tħalli impatt profond fuq il-kunfidenza tiegħek u kif tiffunzjona fuq ix-xogħol, l-iskola, jew f’ambjenti soċjali.
Riskji fit-Tul
Maż-żmien, l-awto-ħsara mhux trattata tista' twassal għal tbatijiet saħansitra aktar profondi:
- Saħħa mentali li sejra għall-agħar: L-awto-ħsara spiss twassal għal ċiklu ta’ mistħija, ħtija, u dispjaċir bl-uġigħ. Tista’ ssib ruħek tonfoq ammonti kbar ta’ enerġija tipprova taħbi ċ-ċikatriċi jew il-feriti tiegħek, filwaqt li tibża’ kontinwament li ħaddieħor se jarahom.
- Korrimenti aktar severi: Maż-żmien, l-imġieba ta’ awto-ħsara għandha t-tendenza li teskala . Tista’ ssib ruħek tweġġa’ lilek innifsek aktar ta’ spiss, jew ikollok bżonn tikkawża korrimenti aktar severi biex tikseb l-istess serħan emozzjonali temporanju.
- Riskju ta' suwiċidju: Għalkemm il-karatteristika li tiddefinixxi l-Awto-Leżjoni Mhux Suwiċidali hija n-nuqqas ta' intenzjoni suwiċidali, individwi li jipprattikaw l-awto-leżjoni għandhom riskju ferm ogħla ta' tentattivi ta' suwiċidju u mewt b'suwiċidju. Dan huwa riskju kritiku li jrid jiġi indirizzat b'kura professjonali.
Jista' jiġi evitat l-awto-ħsara?
Filwaqt li mhux dejjem tkun tista' tipprevjeni l-impuls inizjali li tweġġa' lilek innifsek, il-ħidma mill-qrib ma' professjonist kwalifikat fil-qasam tal-kura tas-saħħa mentali tista' tnaqqas drastikament il-probabbiltà ta' awto-ħsara kontinwa. Jekk inti jew xi ħadd li jimpurtak minnu qed jitħabat, li tfittex gwida professjonali kmieni kemm jista' jkun huwa l-aktar pass effettiv li tista' tieħu.
Meta Għandek Tara Tabib?
Jekk tirrealizza li int (jew xi ħadd li tħobb) qed tweġġa’ lilek innifsek, jekk jogħġbok ikkuntattja professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa immedjatament. Il-feriti fiżiċi tiegħek jistgħu jeħtieġu kura medika xierqa, u li tkun taf li m’għandekx għalfejn iġġorr dan il-piż tqil waħdek jista’ jkun ta’ fejqan kbir. It-tabib tiegħek qiegħed hemm biex jisma’ mingħajr ġudizzju, joffrilek appoġġ b’kompassjoni, u jiggwidak lejn il-pjan ta’ trattament it-tajjeb.
Meta Għandek Tfittex Attenzjoni Medika ta' Emerġenza
Jekk tħoss li tinsab f'periklu immedjat li tweġġa' lilek innifsek jew lil ħaddieħor, jekk jogħġbok mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza tal-eqreb sptar jew ċempel lis-servizzi mediċi ta' emerġenza (bħal 911) immedjatament.Tista' wkoll tikkuntattja riżorsi nazzjonali ta' appoġġ għas-saħħa mentali, bħad-988 Suicide & Crisis Lifeline.
Barra minn hekk, fittex kura medika urġenti immedjatament jekk għandek xi korriment li jippreżenta xi wieħed mis-sintomi li ġejjin:
- Diffikultà biex tieħu n-nifs.
- Fsada li ma tieqafx.
- Deformità fiżika.
- Telf ta’ moviment f’dirgħajk jew f’sieqek.
Kif l-Uġigħ Jaffettwa l-Moħħ fl-Awto-Leżjoni?
Waħda mir-raġunijiet ewlenin għaliex l-awto-leżjonija tista' ssir mekkaniżmu ta' tlaħħija li joħloq vizzju hija l-mod kif il-bijoloġija tagħna tirrispondi għall-uġigħ fiżiku.
Meta ġismek ikun imweġġa’, it- truf tan-nervituri f’dik iż-żona jibagħtu sinjali urġenti ta’ skumdità lil moħħok. Bi tweġiba, moħħok jirrilaxxa kimiċi naturali li jtaffu l-uġigħ imsejħa Beta-endorphins . Dawn il-kimiċi jistgħu jġiegħluk tħossok "aħjar" temporanjament, u jagħtuk sensazzjoni qasira ta’ serħan, kalma, jew tnemnim. Madankollu, dan l-effett fiżjoloġiku huwa ta’ żmien qasir ħafna. Huwa għalhekk li n-nies li jagħmlu l-ħsara lilhom infushom spiss isibu ruħhom maqbuda f’ċiklu ripetittiv—iweġġgħu lilhom infushom darba wara l-oħra sempliċement biex jirrikreaw dak il-mument qasir ta’ serħan.
Għal dawk minn barra, dan l-imġieba jista’ jkun diffiċli ħafna biex wieħed jifhimha. Imma għal xi ħadd li qed isofri minn ġewwa, jista’ jħossu bħala l-uniku mod kif jikseb sens ta’ kontroll fuq ħajtu jew biex isikket it-tempesta interna tiegħu. Anke jekk qatt ma jkollok l-intenzjoni li tikkawża ħsara permanenti, ir-riskji fiżiċi u emozzjonali tal-awto-ħsara huma reali ħafna. Mhuwiex mod sostenibbli jew b’saħħtu biex tlaħħaq, u fl-aħħar mill-aħħar se jkollu impatt qawwi fuq il-benesseri fiżiku u mentali tiegħek.
Jekk tħoss ix-xewqa li tweġġa’ lilek innifsek, jew jekk diġà qed tagħmel dan, m’hemm assolutament l-ebda mistħija li titlob l-għajnuna. Li tfittex kura għal awto-ħsara mhijiex differenti milli tikseb kura medika għal kwalunkwe marda fiżika. Anke jekk tħossha impossibbli bħalissa, tista’ tfejjaq u titgħallem tħossok tajjeb fiżikament u emozzjonalment mill-ġdid. M’intix waħdek.
Punti Ewlenin li Għandek Żomm f'Moħħok
L-awto-ħsara hija sfida kumplessa, iżda bl-appoġġ it-tajjeb, l-irkupru huwa kompletament possibbli.
- M'intix waħdek: Ħafna nies imxew din it-triq u rkupraw. Tħallix il-mistħija jew il-ħtija jżommuk fid-dlam.
- Ikkuntattja u tkellem: Aqsam is-sentimenti tiegħek ma’ xi ħadd li tafda—ħabib, membru tal-familja, għalliem, jew konsulent professjonali.
- Ikseb appoġġ professjonali: Professjonist tas-saħħa mentali, bħal terapista jew psikjatra, jista' jgħinek tinnaviga f'dan. Huma se jaħdmu miegħek biex jibnu pjan ta' fejqan personalizzat.
- Tgħallem strateġiji tajbin biex tlaħħaq mas-sitwazzjonijiet: Meta l-ispinti jħossuhom kbar wisq, hemm modi sikuri kif tinnaviga dawk l-emozzjonijiet mingħajr ma tikkawża ħsara lilek innifsek. Alternattivi eċċellenti jinkludu eżerċizzju regolari, tisma' mużika kalmanti, kitba ta' ġurnal, tpinġija, jew prattika ta' mindfulness u nifs fil-fond.
- Kun paċenzjuż bil-fejqan tiegħek: L-irkupru huwa vjaġġ li jieħu ż-żmien. Se jkollok ġranet tajbin u ġranet ta’ sfida. L-aktar ħaġa importanti hija li tibqa’ miexi ’l quddiem u qatt ma taqta’ qalbek minnek innifsek.
Jekk int jew xi ħadd li taf qed isibha diffiċli, jekk jogħġbok fittex l-għajnuna. Dejjem hemm tama, u l-appoġġ huwa dejjem disponibbli.
