X'inhu tendon? (Tendon) Ejja nitkellmu dwar dan sempliċement!

Qatt ħsibt x'qed jiġri verament ġewwa ġismek meta ċċaqlaq driegħek jew sieqek, tiġri, jew taqbeż? Nistgħu nagħmlu dawn l-affarijiet kollha għax il-muskoli u l-għadam f'ġisimna jaħdmu flimkien. Allura, taf x'jgħaqqad dawn il-muskoli mal-għadam? Dak li nsejħu tendini . Se nitkellmu dwar dawn it-tendini llum.

X'inhu eżattament tendon?

Fi kliem sempliċi, tendini huma biċċa tessut b'saħħitha u flessibbli, bħal ħabel. Aħseb ftit, għandek muskoli, u dawk il-muskoli huma miżmuma sew mal-għadam minn dawn it-tendini. Huma bħal pont bejn il-muskoli u l-għadam. Meta tgħolli driegħ, meta tgħawweġ driegħ, meta tgħawweġ driegħ, dawn it-tendini jgħinu f'dan kollu.

Għandna eluf minn dawn it-tendini f’ġisimna, minn rasna sa saqajna. Forsi smajt bil- “tendon ta’ Akille.” Dak huwa t-tendon li jgħaqqad il-muskolu fis-sieq tagħna mal-għadma tal-għarqub. Fil-fatt, huwa l-akbar tendon f’ġisimna.

Dawn l-għeruq ma jiċarrtux faċilment, huma b'saħħithom ħafna. Madankollu, ma jiġġebdux bħal lastiku. Dan ifisser li jistgħu faċilment iweġġgħu jekk ikunu mġebbda żżejjed (sforz). Jekk jiġri dan, jieħu ftit żmien biex ifiequ.

X'jiġri fil-fatt b'tendon?

Mela, issa ejja nagħtu ħarsa lejn x'jiġri b'tendon. X'jiġri meta tissikka (tikkuntratta) muskolu mentalment? Imbagħad, it-tendon li jkun imwaħħal ma' dak il-muskolu jiġbed l-għadma korrispondenti. Dak huwa meta l-għadma tiċċaqlaq, li jfisser xi ħaġa bħal driegħek jew riġlek tiċċaqlaq.

It-tendini huma bħal "lievi" li jgħinu biex iċaqalqu l-għadam meta l-muskoli jikkuntrattaw u jirrilassaw. Huma aktar b'saħħithom mill-muskoli u għandhom saħħa kbira. Pereżempju, xi tendini f'sieqek jistgħu jsostnu sa tmien darbiet il-piż ta' ġismek! Mhux tal-għaġeb dan?

Fejn jinsab it-tendon?

Kif imsemmi qabel, it-tendini jinstabu madwar ġisimna kollu. Pereżempju, it-tendini jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam f'postijiet bħall-minkeb, l-għaksa, l-irkoppa, l-ispalla u l-polz. Dan ifisser li dawn it-tendini jgħinuk tiċċaqlaq kważi kullimkien.

X'inhuma l-partijiet ta' tendon?

Tendon mhuwiex biss biċċa ħabel. Għandu struttura kumplessa ġewwa. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma dawk il-partijiet:

• Epitenon: Dan huwa s-saff irqiq ta’ tessut konnettiv li jdawwar it-tendon kollu, bħal għant żgħir imqiegħed fuq it-tendon.
• Paratenon: Dan jinsab barra l-Epitenon. Dan huwa tessut konnettiv maħlul. Dan huwa dak li jippermetti lit-tendon jiċċaqlaq mingħajr ma jmiss it-tessuti l-oħra ta' madwaru.
• Fibri Sharpey: Dawn huma tip ta' fibra tal-kollaġen li tgħaqqad sew l-għerq mal-għadam.
• Endotenon:Dan huwa t-tessut konnettiv li jdawwar il-mazzi tal-fibri primarji, sekondarji u terzjarji ġewwa t-tendon. Jgħin lil dawk il-mazzi tal-fibri jiżżerżqu ġewwa t-tendon mingħajr ma jħakkku ma' xulxin.
• Għata (Sinovju): Xi tendini f’idejna u saqajna għandhom għant madwarhom. Huwa bħal kisi protettiv għat-tendon. Jipproduċi sustanza lubrikanti msejħa fluwidu sinovjali . Din is-sustanza tippermetti lit-tendon jiżżerżaq faċilment fejn jiltaqa’ mal-muskolu u l-għadam. Madankollu, mhux it-tendini kollha għandhom din l-għant.

Kif jidhru l-għeruq? Minn xiex huma magħmulin?

It-tendini huma l-aktar magħmula minn proteina msejħa 'Collagen' . Din il-'Collagen' hija proteina komuni ħafna li tinsab f'ħafna partijiet ta' ġisimna. Barra minn hekk, hemm vini tad-demm u nervituri ġewwa t-tendon.

Il-fibri tal-kollaġen huma flessibbli ħafna, b'saħħithom, u ma jiġrilhomx ħsara faċilment. L-istruttura ta' tendon hija bħal kejbil tal-fibra ottika jew ħabel. Il-fibri żgħar tal-kollaġen huma rranġati f'mazzi. Din l-istruttura tal-mazz tagħmel it-tendon aktar b'saħħtu.

Dawn il-mazzi ta' fibri tal-kollaġen f'għerq huma maqsuma aktar f'partijiet iżgħar:

• Subfasċikli: Dawn huma l-iżgħar fascikli.
• Faxxikoli sekondarji: Dawn huma ffurmati bl-għaqda ta' diversi fascikoli primarji.
• Faxxikoli terzjarji: Diversi minn dawn il-fasċikoli sekondarji ("fasċikoli") jingħaqdu flimkien biex jiffurmaw it-tendon kollu.

Kif jikkonnettjaw it-tendini mal-muskoli u l-għadam?

Hemm żewġ punti ewlenin ta' kuntatt fit-tendini:

• Ġunzjoni muskulotendinuża (MTJ): Hawnhekk l-għerq jingħaqad mal-muskolu. Din hija ż-żona li l-aktar spiss tiġi mweġġgħa.
• Ġunzjoni osteotendinuża (OTJ): Hawnhekk l-għerq jingħaqad mal-għadam.

Hemm dawk il-'fibri Sharpey' li semmejt qabel, li jidħlu fil-fond fl-għadam u jżommu t-tendon sewwa. It-tendini fid-driegħ jew fir-riġel xi kultant jgħaddu minn konnessjoni bħal 'taljola ta' riflessjoni' li tgħin biex iżżommhom f'posthom. Ukoll, fejn it-tendini jeħlu mal-għadam, hemm boroż żgħar mimlijin fluwidu msejħa 'tendon bursae' . Dawn jaġixxu bħala kuxxin għat-tendon.

Liema mard u disturbi jistgħu jaffettwaw l-għeruq?

Peress li l-għeruq jgħaqqdu kważi kull muskolu f'ġisimna, jistgħu jiġu affettwati minn varjetà ta' korrimenti u kundizzjonijiet, speċjalment hekk kif nixjieħu .Problemi fit-tendini huma aktar probabbli li jseħħu. Dan għaliex hekk kif nixjieħu, it-tendini jsiru irqaq, il-provvista tad-demm tagħhom tonqos, u ammonti żgħar ta’ ħsara lill-fibri tat-tendini jistgħu jakkumulaw, u b’hekk idgħajfu t-tendini.

Xi wħud mill-aktar kundizzjonijiet komuni li jaffettwaw it-tendini huma:

• Entesopatija u Entesite: Dawn huma kundizzjonijiet infjammatorji li jseħħu fejn l-għerq jeħel mal-għadam.
• Tiġbid: Dan jiġri meta tendini jiġġebbdu wisq u parti minnu tiċrita. Diġà tkellimna dwar dan qabel.
• Tendinożi: Dan huwa d-dgħufija gradwali tal-fibri tal-kollaġen fit-tendon. Dan jista' jseħħ mingħajr infjammazzjoni.
• Tendonite: Din hija infjammazzjoni ta' tendon. Dan ifisser li t-tendon jintefaħ u jweġġa'.
• Tenosinovite: Dan huwa t-terminu għall-infjammazzjoni tal-għant tat-tendon (sinovju) imsemmi qabel.

Kif nista' nżomm it-tendini tiegħi b'saħħithom?

Hemm diversi affarijiet li tista' tagħmel biex tipproteġi lilek innifsek minn mard relatat mat-tendini. L-aħjar li tagħmilhom drawwa:

• Ibbilanċja l-eżerċizzji kardjo, it-taħriġ tas-saħħa, u l-eżerċizzji tal-flessibbiltà: Li tagħmel varjetà ta' eżerċizzji, aktar milli tip wieħed biss ta' eżerċizzju, jista' jgħin biex tnaqqas l-istress bla bżonn fuq l-għeruq tiegħek.
• Isma' lil ġismek: Meta tkun għajjien jew stressat, ħudha bil-mod. B'dan il-mod, ikun inqas probabbli li tweġġa'.
• Waqqaf l-eżerċizzju jekk tħoss uġigħ: Jekk tħoss uġigħ waqt attività, waqqafha, stenna ftit, u erġa’ pprova. Jekk tħoss uġigħ, waqqafha.
• Tiġbid wara l-eżerċizzju: L-aħjar li tiġbid wara l-eżerċizzju meta l-muskoli tiegħek ikunu sħan u flessibbli. Qatt ma tiġbidx sakemm tħoss uġigħ. Dan jgħin biex jipprevjeni korrimenti fit-tendini.
• Tisħin qabel ma teżerċita: Qabel ma tibda workout aktar strapazzjuż, li tagħmel xi attivitajiet aerobiċi ħfief jew tiġri fuq il-post jista' jżid il-fluss tad-demm u jirrilassa l-muskoli tiegħek.
• Ilbes żraben sportivi xierqa: Li tilbes żraben li huma xierqa għall-isport li tilgħab u li joqogħdu sew ma’ saqajk jgħinek iżżomm il-bilanċ ta’ ġismek (`allinjament`).
• Ippjana l-ġranet ta' mistrieħ: Li tieħu ġranet ta' mistrieħ bejn il-ġranet ta' taħriġ jista' jgħin biex tnaqqas l-istress eċċessiv fuq l-għeruq.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar

It-tendini, jew dak li nsejħu wkoll 'għeruq', huma parti importanti ħafna mill-muskoli tagħna li jgħaqqduhom mal-għadam tagħna. Għalkemm ma naħsbux ħafna dwarhom fil-ħajja tagħna ta' kuljum, huma essenzjali għall-movimenti ta' ġisimna. Billi żżomm it-tendini tiegħek b'saħħithom, tista' tipproteġi lilek innifsek minn korrimenti bla bżonn.

Imma ftakar, jekk għandek uġigħ persistenti x'imkien f'ġismek, jew uġigħ li ma jgħaddix, żgur għandek tara tabib. Hu jew hi mbagħad jista' jiddijanjostika l-problema tat-tendini tiegħek u jippreskrivilek it-trattament it-tajjeb għalik.

Mela, ħu ħsieb ġismek u ibqa' b'saħħtek!

` Disturbi fit-tendini, tendini, muskolu, għadam, ġog, eżerċizzju, kollaġen, tendini