Għandek ukoll biża' mit-tiġieġ? (Nitkellmu dwar l-Alektorofobija?)

Qatt ħassejt biża’ jew paniku kbir meta rajt tiġieġa, tiġieġa oħra, jew gremxula? Għal xi nies, din mhix biss biża’, tista’ tkun tant kbira li tista’ saħansitra taffettwa l-attivitajiet ta’ kuljum tagħhom. Illum se nitkellmu dwar kundizzjoni bħal din, jiġifieri, il-biża’ estrema mit-tiġieġ, medikament (Alektorofobija) . Din hija differenti mill-biża’ ta’ għasafar oħra, jiġifieri, ``Ornithofobija``, u hija biża’ li tinħass biss meta niġu għat-tiġieġ. Bil-Grieg, "phobos" tfisser biża’, u "alektor" tfisser gremxula. Għalhekk minn hemm ġej l-isem.

Din il-biża’ mit-tiġieġ hija fobija speċifika . Bħal kull fobija speċifika, il-kawża tal-biża’ mhijiex fil-fatt theddida kbira. Ħafna nies bil-fobiji jafu li l-biża’ tagħhom hija anormali u irrazzjonali, iżda jsibuha diffiċli biex jikkontrollaw is-sintomi tagħhom.

Kemm hi komuni din l-(Alektorofobija)?

Huwa diffiċli li tgħid eżattament kemm hi komuni din il-biża’ mit-tiġieġ, jew “Alektorofobija,” ħafna nies ma jammettux apertament li għandhomha, u xi wħud lanqas biss jirrealizzaw li għandhomha. Madankollu, stħarriġ sab li sa wieħed minn kull għaxar adulti u wieħed minn kull ħamsa tfal żgħar fl-Istati Uniti se jesperjenzaw “disturb ta’ fobija speċifika” f’xi punt f’ħajjithom. Għalhekk, “Alektorofobija” tista’ tkun waħda minnhom.

Min hu aktar probabbli li jkollu din l-(Alektorofobija)?

Xi nies jistgħu jiżviluppaw biża’ mit-tiġieġ mingħajr ebda raġuni apparenti. Madankollu, jista’ jkun aktar probabbli li tiżviluppa “Alektorofobija” jekk:

• Meta jkollok inqas minn 10 snin: Il-biżgħat tat-tfulija xi kultant jistgħu jippersistu sal-età adulta.
• Jekk esperjenzajt jew rajt inċident tal-biża’ li jinvolvi tiġieġa: Immaġina li meta kont tifel, forsi waqt li kont qed tilgħab fil-bitħa tiegħek, serp kbir f’daqqa waħda ġie warajk u pprova jigdmek. Jew rajt xi ħaġa bħal din tiġri lil ħabib. Inċident bħal dan jista’ jibqa’ mnaqqax sew f’moħħok, u l-biża’ jista’ jerġa’ jitfaċċa meta tara tiġieġa aktar tard.
• Jekk trabbejt f'ambjent ta' raħal, jew jekk bħalissa tgħix f'raħal: Għax it-tiġieġ huma komuni fir-rħula. Li tarahom spiss jista' jnaqqas il-biża', iżda ċ-ċansijiet ta' esperjenza ħażina huma ogħla.
• Jekk xi ħadd ieħor fil-familja jibża’ mit-tiġieġ: Xi fobiji jistgħu jkunu komuni fil-familji sa ċertu punt.
• Jekk xi ħadd fil-familja għandu storja ta’ disturbi oħra ta’ ansjetà.

Għaliex isseħħ din (l-Alektorofobija)? X'inhi l-kawża?

Fi kliem sempliċi, huwa diffiċli għall-esperti li jsibu kawża speċifika għal kull fobija. Dan għadu qed jiġi riċerkat. Forsi fattur ġenetikuJista’ jkun hemm. Dan ifisser li jista’ jkun hemm xi predispożizzjoni ġenetika.

Imma ħafna drabi, din il-biża’ tista’ tkun relatata ma ’ esperjenza ħażina u tal-biża’ li tinvolvi tiġieġa fil-passat. Aħseb ftit, hemm parti minn moħħna msejħa l-`amigdala (amygdala)` . Hawnhekk jiġu kkontrollati u mfakkra l-emozzjonijiet tagħna, speċjalment il-biża’. Meta jkollok esperjenza ħażina ma’ tiġieġa, is-sentiment li ħassejt dak il-ħin jiġi rreġistrat f’din l-`(amigdala)`. Aktar tard, meta tara tiġieġa, jew taħseb dwar tiġieġa, dik l-esperjenza l-qadima tiġi mfakkra, u dik il-biża’ terġa’ titfaċċa.

X'inhuma s-sintomi ta' xi ħadd b'Alektorofobija?

Din il-biża’ tista’ tikkawża kemm sintomi fiżiċi kif ukoll psikoloġiċi . Kultant tista’ tibda bi ftit skumdità u tipprogressa għal attakk ta’ paniku sever. Attakk ta’ paniku huwa biża’ jew attakk ta’ paniku f’daqqa u intens akkumpanjat minn reazzjonijiet fiżiċi.

Karatteristiċi fiżiċi

Ir-raġuni ewlenija għas-sintomi fiżiċi hija li meta nkunu nibżgħu, ġisimna jipproduċi aktar ormon imsejjaħ "adrenalina". Dan huwa dak li jħejji ġisimna għar- "rispons ta' ġlieda jew titjira" meta nkunu stressati. Imbagħad tista' tħoss affarijiet bħal dawn:

• Tħossok kiesaħ u tirtogħod.
• Sturdament, sensazzjoni ta’ sturdament.
• Għaraq eċċessiv (iperidrożi).
• Palpitazzjonijiet tal-qalb (tħossok qisek qed jaqbad sidrek).
• Tħossok dardir u qisek qed tirremetti.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (dispnea), sensazzjoni ta’ soffokazzjoni.
• Rogħda tal-ġisem, rogħda inkontrollabbli.
• Sensazzjoni ta’ stonku mqalleb, indiġestjoni (dispepsja).

Karatteristiċi mentali u ta' mġiba

Dawn huma s-sintomi li jinqalgħu mentalment u fl-imġieba tiegħek:

• Nevitaw strettament postijiet fejn ikun hemm it-tiġieġ. Lanqas biss irridu naraw ritratt jew vidjow tat-tiġieġ.
• Li tibża’ anke mill-ħsieb li tara tiġieġa, jew li jkollok tittratta ma’ tiġieġa. Anke l-ħsieb dwarha joħloq sens kbir ta’ skumdità u ansjetà.
• Il-biża’ minn dawn it-tiġieġ iġiegħlek tħossok mistħi u ħati. Is-sentiment li “għandi biża’ li ħaddieħor m’għandux.”

Sintomi li jidhru fit-tfal

Jekk it-tfal żgħar jibżgħu mit-tiġieġ, mill-papri, jew mis-sriep, jistgħu jġibu ruħhom hekk:

• Tipprova żżomm mal-ġenituri jew mal-kustodji, iżżomm sod.
• Tibki tant li ma tistax tieqaf.
• Jiġġieled, jgħajjat, jitkarkar mal-art bla kontroll (`(attakki ta' rabja)`).

Kif tagħraf din il-kundizzjoni (Alektorofobija)?

Meta tara tabib, jistaqsik ftit mistoqsijiet biex jiddetermina jekk il-biża' tiegħek mit-tiġieġ hijiex fil-fatt fobija speċifika, peress li dawn is-sintomi fiżiċi xi kultant jistgħu jkunu kkawżati minn disturbi oħra ta' ansjetà.

It-tabib jista’ jistaqsik affarijiet bħal:

• Tevita bil-qawwa li tara t-tiġieġ jew saħansitra li taħseb dwarhom?
• Ilha din il-biża’ jew ansjetà preżenti għal aktar minn sitt xhur ?
• Tiġieġa tikkawża biża' u paniku b'mod aktar mhux tas-soltu, aktar sever mit-theddida attwali li toħloq?
• Tħoss sens immedjat ta’ biża’ jew paniku mal-ħsieb li tara tiġieġa?
• Dawn is-sintomi jinterferixxu mal-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek u mal-ħajja normali tiegħek (eż. xogħol, skola, relazzjonijiet soċjali) ?
• Tiżdied l-ansjetà meta taf li se tara tiġieġa?

Ukoll, kif tikkura din il-kundizzjoni (Alektorofobija)?

Dan jista' jiġi ttrattat bl-użu ta' taħlita ta' metodi. L-għan ewlieni huwa li jgħinek tgħix ħajja normali u bla interruzzjoni. It-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda trattamenti bħal:

1. Terapija ta' espożizzjoni: Dan ħafna drabi huwa l-ewwel u l-aktar trattament effettiv għal fobija speċifika. Dan jinvolvi li tesponi lilek innifsek gradwalment għall-ħaġa li tibża' minnha (f'dan il-każ, it-tiġieġ) f'ambjent sigur u titgħallem tikkontrolla l-ansjetà li tiġi ma' dik il-biża'. Pereżempju, tista' l-ewwel tħares lejn stampi ta' tiġieġ, imbagħad tara vidjows, imbagħad tħares lejn tiġieġa reali mill-bogħod, u gradwalment tersaq eqreb lejn fejn hemm tiġieġa. Jekk dan it-trattament isir b'mod korrett u b'kunfidenza, is-sintomi ta' ħafna nies jitnaqqsu b'mod sinifikanti. Għal xi nies, dan it-trattament waħdu jista' jkun biżżejjed.

2. Terapija konjittiva tal-imġieba (CBT): Din tinvolvi li titkellem ma' terapista dwar is-sintomi u l-ħsibijiet tiegħek. Huma jgħinuk tidentifika u tissostitwixxi l-ħsibijiet irrazzjonali u ta' biża' tiegħek b'oħrajn aktar razzjonali u realistiċi. Is-CBT tista' tintuża waħedha jew flimkien mat-terapija ta' espożizzjoni.

3. Mediċini: Il-mediċina rarament tiġi preskritta għal fobija, jiġifieri mhijiex it-trattament primarju. Madankollu, f'sitwazzjonijiet speċjali fejn taf li se tara tiġieġ (eż., jekk trid tmur f'festa ta' xi raħal), tista' tieħu xi mediċini għal żmien qasir biex jgħinuk tlaħħaq mas-sitwazzjoni. Madankollu, dan għandu jsir biss taħt parir mediku.

X'nista' nagħmel biex negħleb din il-biża' mit-tiġieġ?

Għal ħafna nies, bi trattament xieraq, is-sintomi jonqsu jew isiru inqas frekwenti. Xi nies jegħlbu kompletament il-biża’ tagħhom mit-tiġieġ, filwaqt li oħrajn jista’ jkollhom jgħixu bis-sintomi għal żmien twil, iżda jistgħu jimmaniġġjawhom u jgħixu ħajja normali.

Jekk trid tittratta ma' tiġieġa, jew tmur f'post fejn hemm it-tiġieġ, dawn l-affarijiet jistgħu jgħinuk tnaqqas l-ansjetà tiegħek:

• Jekk timxi ftit aktar malajr, jew tagħmel eżerċizzji sempliċi bħal jumping jacks, se tgħin biex tnaqqas l-istress fuq ġismek.
• Nifs fil-fond u b'attenzjoni. Pereżempju, għodd sa erbgħa hekk kif tieħu nifs, żomm nifsek għal mument, u mbagħad għodd sa erbgħa (jew aktar) hekk kif toħroġ in-nifs. Hemm diversi mudelli ta' nifs bħal dan.
• Il-meditazzjoni, jew eżerċizzji ggwidati ta' immaġinazzjoni, jistgħu jgħinu biex jikkalmaw il-moħħ.

Hemm xi mod kif dan (l-Alektorofobija) jiġi evitat milli jseħħ?

M'hemm l-ebda mod garantit biex jiġu evitati fobiji speċifiċi. Madankollu, jingħad li stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa jista' jnaqqas l-intensità tas-sintomi u l-frekwenza tal-okkorrenza tagħhom. Jiġifieri:

• Tiekol dieta bilanċjata: Kul dieta li tinkludi proteina dgħif, ħbub sħaħ, frott, ħaxix, u xaħmijiet tajbin għas-saħħa.
• Eżerċizzju regolari: Eżerċizzju għal mill-inqas 150 minuta fil-ġimgħa (30 minuta kuljum, 5 ijiem fil-ġimgħa).
• Evita d-deidrazzjoni: Ixrob ħafna ilma, illimita l-kaffeina, u illimita l-alkoħol.
• Torqod biżżejjed: Kun żgur li torqod mill-inqas seba' sa tmien sigħat kull lejl.
• Żamma ta' konnessjonijiet soċjali: Biex tnaqqas ir-riskju ta' iżolament soċjali, tkellem regolarment mal-maħbubin u l-ħbieb tiegħek.

Jista' dan (l-Alektorofobija) jikkawża effetti fit-tul?

Fortunatament, għal ħafna nies, is-sintomi jitjiebu bit-trattament. Madankollu, jekk titħalla mhux trattata , l-alesitrofobija jista' jkollha impatt negattiv fuq ħajtek. Tista' wkoll iżżid ir-riskju tiegħek ta':

• Problemi oħra tas-saħħa mentali: Riskju li tiżviluppa disturbi fil-burdata, bħal dipressjoni jew disturbi oħra ta' ansjetà.
• Iżolament soċjali: Minħabba li t-tiġieġ jevitaw postijiet iffullati, jistgħu jitilfu xi opportunitajiet soċjali.
• Disturbi fl-użu ta' sustanzi: Xi nies jistgħu jużaw ħażin id-drogi jew l-alkoħol biex jikkontrollaw il-biża' tagħhom.

X'għandi nistaqsi iktar lit-tabib tiegħi?

Jekk trid titgħallem aktar dwar din il-kundizzjoni (Alektorofobija), tista' tistaqsi lit-tabib tiegħek mistoqsijiet bħal dawn:

• X'inhi l-aktar raġuni probabbli għaliex nibża' minn dawn it-tiġieġ?
• Hemm xi tekniki speċjali li nista' nuża biex nikkalma lili nnifsi meta nara tiġieġa?
• Jekk nibda l-kura, meta nista' nistenna li s-sintomi tiegħi jitjiebu?
• Qatt se tisparixxi għalkollox din il-biża’ mit-tiġieġ?

Allura, x'inhu l-messaġġ li rridu nieħdu minn dan?

L-Alektorofobija hija biża' eċċessiva u inkontrollabbli mit-tiġieġ, il-papri, u s-serduk. Hija fobija speċifika. Nies bl-Alektorofobija spiss jirrealizzaw li din il-biża' hija irrazzjonali u akbar mit-theddida attwali li joħolqu t-tiġieġ. Madankollu, huwa diffiċli li tikkontrolla s-sintomi.

L-aqwa ħaġa hi li hemm trattamenti għal dan. Trattamenti bħal `(Terapija ta' espożizzjoni)` u `(Terapija konjittiva tal-imġieba - CBT)` jistgħu jkunu effettivi ħafna. Kultant, jistgħu jintużaw ukoll mediċini biex jgħinu.

Xi nies jegħlbu kompletament il-biża’ tagħhom mit-tiġieġ, filwaqt li oħrajn iridu jgħixu bis-sintomi għal żmien twil, jimmaniġġjawhom u jgħixu ħajja normali. L-aktar ħaġa importanti hija li tifhem li m’intix waħdek f’din il-problema. Jekk teħtieġ għajnuna, tibżax titlobha. Fittex parir mingħand tabib kwalifikat jew kunsillier tas-saħħa mentali .

` Alektorofobija, biża' mit-tiġieġ, fobija, ansjetà, trattament, fobija, tiġieġ