Biża’ mill-ilma - Kollox dwar l-Akwafobija f’termini sempliċi! Għandek din il-problema int ukoll?

Meta niġu għall-ilma, xi nies iħobbuh, hux? Jgħumu fil-baħar, iħarsu lejn kaskata, jixxarbu fix-xita... Imma kont taf li għal oħrajn, l-ilma huwa fobija, jiġifieri, biża’ kbira? Hemm dawk fostna li jħossuhom tant imbeżżgħin li anke d-dehra ta’ ġisem żgħir ta’ ilma ġġiegħel qalbhom tħabbat u ġisimhom jiffriża. Forsi esperjenzajt xi ħaġa bħal din, jew taf lil xi ħadd li esperjenzah. Dik il-biża’ estrema u anormali mill-ilma, medikament , hija dik li se nitkellmu dwarha llum. Jekk tifhem dan sew, huwa aktar faċli li tiffaċċjaha u tgħinha.

X'inhi eżattament l-Akwafobija?

Fi kliem sempliċi, l-Akwafobija hija biża’ estrema u anormali mill-ilma. "Aqua" hija l-kelma Latina għal "ilma" u "phobos" hija l-kelma Griega għal "biża’". Għalhekk, meta dawn it-tnejn jingħaqdu flimkien, tifforma l-Akwafobija.

Persuna b’din il-biża’ tista’ tesperjenza biża’ jew ansjetà intensa meta taħseb dwar jew tara l-ilma. Dan jista’ jwassal biex tevita postijiet bl-ilma, bħal pixxini, lagi, u bajjiet. F’xi każijiet estremi, din il-biża’ tista’ tkun tant severa li tieqaf tieħu doċċa, taħsel ġisimha, jew saħansitra taħsel wiċċha bl-ilma tal-vit, jew taħsel snienha. Immaġina kemm tkun diffiċli l-ħajja ta’ kuljum kieku jiġri dan!

X'inhi fobija?

`Fobija` hija biża’ mhux tas-soltu u inkontrollabbli ta’ xi ħaġa, avveniment, jew post li fil-fatt mhuwiex perikoluż ħafna. Din hija xi ħaġa li taqa’ taħt il-kategorija ta’ `Disturb ta’ Ansjetà`. `Akwafobija` hija `disturb ta’ fobija speċifika` li hija speċifika għal oġġett speċifiku (jiġifieri l-ilma).

Minn xiex tibża' eżattament persuna bl-Akwafobija?

Din il-biża’ tista’ tvarja minn persuna għal oħra. Xi nies jistgħu jħossuhom imbeżżgħin anke bil-vista ta’ tazza ilma żgħira, filwaqt li oħrajn jistgħu jħossuhom imbeżżgħin biss bil-vista ta’ oċean kbir. Ikkunsidra dawn l-eżempji:

• Għall-banju jew għad-doċċa: Xi nies jistgħu jħossu biża’ insopportabbli anke meta l-ilma jidħol fuq ġisimhom.
• To xxerred l-ilma, to xxerred l-ilma: Anke jekk xi ħadd ixxerred l-ilma bħala ċċajta, jista’ jikkawża kommossjoni kbira.
• Għall-ilma tax-xorb: Xi nies jistgħu saħansitra jibżgħu mill-ilma tax-xorb, għalkemm huwa daqsxejn inqas komuni.
• Korpi kbar ta' ilma bħal lagi, ibħra, u xmajjar: Hemm nies li tant jibżgħu minn dawn li jsibuha diffiċli biex jieħdu n-nifs.
• Ilma tal-vit: Tista’ tħossok biża’ tiftaħ il-vit u taħsel idejk.

Immaġina, għandek ħabib li, meta jmur jieħu banju, iħossu stordut u ma jifgax anke meta l-ilma jolqtu ġismu mid-doċċa. Jew, anke meta jmur il-bajja mal-familja tiegħu, ikun 'il bogħod ħafna mill-ilma u jkun nervuż ħafna. Dan huwa dak li jesperjenzaw in-nies bl-'Aquaphobia'.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa l-akwafobija?

Jekk għandek dawn l-affarijiet, aktarx li tiżviluppa 'Aquaphobia' jew '(disturb speċifiku ta' fobija)' ieħor:

• Jekk għandek `(fobija)` oħra.
• Jekk għandek disturb ta' ansjetà.
• Jekk għandek attakki ta’ paniku (Disturb ta’ paniku).
• Jekk għandek disturb fl-użu ta' sustanzi.

Dawn jistgħu jkunu relatati ma’ xulxin. Pereżempju, xi ħadd li ġeneralment ikun anzjuż x’aktarx li jiżviluppa biża’ speċifika.

Liema fobiji oħra huma relatati mal-Akwafobija?

Hemm fobiji speċifiċi oħra relatati mal-'akwafobija' li ta' min ikun jaf ftit dwarhom:

• Ablutofobija: Biża’ li tinħasel jew li tkun nadif.
• Ċimofobija: Biża’ mill-mewġ.
• (Megalohydrothalassophobia): Biża’ minn kreaturi jew oġġetti kbar ta’ taħt l-ilma.
• Talassofobija: Biża' minn korpi kbar u fondi ta' ilma (bħal ibħra, oċeani).

X'inhi d-differenza bejn l-Akwafobija u l-Idrofobija?

Din hija xi ħaġa li ħafna nies iħawdu. L-idrofobija hija l-biża’ mill-ilma, iżda hija kkawżata minn każ sever ta’ rabbja . Persuna bir-rabbja tesperjenza sintomi severi bħal kontrazzjoni fil-muskoli malli tara, tisma’, jew togħma l-ilma.

Madankollu, l-Akwafobija mhijiex ikkawżata minn marda fiżika. Hija kompletament psikoloġika, biża’ estrema.

Kemm nistgħu naraw din is-sitwazzjoni?

Fl-Amerika, jingħad li bejn 2% u 3% tal-popolazzjoni għandha l-'Aquaphobia'. Din il-kundizzjoni hija aktar komuni fost it-tfal milli fost l-adulti. Jista' jkun hemm ħafna nies bħal dawn fi Sri Lanka wkoll, iżda jista' jkun li ma jkunx hemm statistika preċiża dwarha. Iżda din mhix xi ħaġa li għandha tittieħed ħafif.

Għaliex isseħħ din l-akwafobija? X'inhuma l-kawżi?

Huwa diffiċli li tiġi identifikata raġuni waħda għal dan. Jista' jkun hemm diversi fatturi involuti:

• Esperjenzi tal-passat bl-ilma: Jekk kważi ħrabt mill-għarqa meta kont tifel, jew jekk rajt lil xi ħadd jegħreq, din il-biża’ setgħet ġiet ikkawżata minn avveniment bħal dan. Forsi kont qed titgħallem tgħum u kont imbeżża’ mill-għarqa.
• Stejjer tal-biża’ dwar l-ilma: Stejjer bħal “xjaten fl-ilma,” “kukkudrilli fix-xmara,” jew films tal-biża’ bħal “Jaws” dwar klieb il-baħar li smajthom meta kont żgħir, jew li tara vapuri jegħrqu, jistgħu jnisslu biża’ mill-ilma f’moħħok. Xi wħud mill-istejjer qodma tagħna fihom ukoll affarijiet tal-biża’ dwar l-ilma.
• Storja familjari: Jekk il-ġenituri tiegħek jew qarib mill-qrib kellhom fobija jew disturb ta' ansjetà, aktarx li jkollok dan. Barra minn hekk, xi nies jistgħu jkunu aktar suxxettibbli għall-ansjetà minħabba ċerti mutazzjonijiet ġenetiċi.
• Immudellar: Jekk l-aqwa ħabib tiegħek jibża’ ħafna mill-ilma, tista’ tiżviluppa l-istess biża’ billi tara u tisma’ kif jaġixxi u jitkellem dwaru. Speċjalment meta tara affarijiet li t-tfal żgħar u l-adulti jibżgħu minnhom, tista’ tibda tibża’ minnhom.

X'inhuma s-sintomi tal-akwafobija? Kif tagħrafha?

Dawn is-sintomi jistgħu jkunu ħfief għal xi wħud, iżda jistgħu jkunu severi ħafna għal oħrajn. L-aktar ħaġa importanti hija l-ansjetà intensa li sseħħ meta tkun qrib l-ilma jew meta taħseb dwaru.

Sintomi oħra jistgħu jinkludu:

• Tħossok sturdut jew mitluf minn sensik.
• Għaraq eċċessiv (Iperidrożi).
• Dardir, sensazzjoni ta’ rimettar.
• Ġilda bajda.
• Attakki ta’ paniku.
• Nifs mgħaġġel u rata tal-qalb miżjuda.
• Biża’ intens, sensazzjoni ta’ mewt.
• Rogħdiet, rogħda, jew ebusija fil-muskoli.
• Nuqqas ta' rqad.

Immaġina, mort tieħu doċċa, u malli tiftaħ il-vit tal-ilma, sidrek jibda jħabbat, tħoss li qed issibha diffiċli biex tieħu n-nifs, qed tagħraq, ġismek kollu qed jirtogħod... Dak li jiġri f'din is-sitwazzjoni.

X'inhuma l-kawżi li jikkawżaw l-akwafobija?

Kull ħaġa relatata mal-ilma tista’ tqanqal din il-biża’. Eżempji:

• Is-sink tal-kamra tal-banju, id-doċċa, il-vit.
• Korp ta' ilma bħal lag, baħar, jew xmara.
• Affarijiet x'tixrob, bħal tazza ilma.
• Funtana f'ġnien jew park.
• Xena f'film jew programm televiżiv li turi l-ilma.
• Pixxina.

Jista’ jkollok biża’ meta tara xi ħaġa bħal din jew saħansitra meta taħseb dwarha.

Kif tiddetermina b'mod preċiż jekk għandekx akwafobija?

Jekk din il-biża’ qed tinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum u x-xogħol tiegħek, l-aħjar li tara konsulent tas-saħħa mentali , pereżempju, psikologu.

Tista' tgħid li għandek 'disturb fobiku speċifiku', jiġifieri, 'Akwafobija', jekk għandek dawn is-sintomi:

• Il-biża' mill-ilma tikkawża ansjetà qawwija .
• Din il-biża’ ilha hemm għal aktar minn sitt xhur .
• Tevita postijiet bl-ilma (bħal parks, pixxini, bajjiet).
• Din il-biża’ qed tikkawża taqlib kbir fil-ħajja tiegħek ta’ kuljum .
• Il-biża’ jew l-ansjetà li tinqala’ hija ħafna akbar mill-periklu attwali.
• Din il-biża' kbira tqum kważi kull darba li niġi f'kuntatt mal-ilma.

X'inhuma t-trattamenti għal dan? Tista' l-Akwafobija tiġi kkurata?

Iva, żgur li hemm trattamenti effettivi għal din il-kundizzjoni! M'hemm l-ebda raġuni biex tippanikja. Wieħed mit-trattamenti ewlenin u l-aktar effettivi huwa t-terapija tal-espożizzjoni.

F'dan, il-professjonist tas-saħħa mentali tiegħek jesponik gradwalment għall-affarijiet li tibża' minnhom (jiġifieri l-ilma) b'mod ikkontrollat. Jgħinek timmaniġġja r-rispons tiegħek waqt li tagħmel dan. Jingħad li disgħa minn kull għaxar persuni li jirċievu dan it-trattament jesperjenzaw tnaqqis fis-sintomi.

"It-terapija ta' espożizzjoni hija bħal li telimina gradwalment il-biża' mill-ilma u tagħmel ħbieb miegħu."

It-terapija tal-espożizzjoni tinvolvi l-passi li ġejjin:

1. Tgħallem eżerċizzji tan-nifs u modi kif tikkalma moħħok li tista' tuża qabel u waqt l-espożizzjoni.

2. Ħarsa lejn stampi u vidjows tal-ilma.

3. Bil-mod il-mod, se tasal sal-punt fejn tista’ tara l-ilma f’banju, f’tazza ilma, jew f’sink.

4. Qbid tal-ilma mill-vit.

5. Mur ara ġisem kbir ta’ ilma jew pixxina, u imxi madwarha.

6. Fl-aħħar, tidħol f'post bl-ilma (bħal pixxina).

Dan kollu jsir b'ritmu komdu għalik, taħt il-gwida tat-tabib tiegħek.

Trattamenti oħra

Hemm trattamenti oħra li jistgħu jgħinu bl-akwafobija:

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din tgħinek tbiddel il-mudelli ta' ħsieb u mġieba tiegħek, billi tbiddel il-mod kif tara u tirreaġixxi għal affarijiet li jġegħluk tibża'. Is-CBT ħafna drabi ssir flimkien mat-terapija tal-espożizzjoni.
• Terapija tal-Imġieba Dialettika (DBT): Din hija varjazzjoni tas-CBT. Tgħallmek kif tgħix fil-mument preżenti, tlaħħaq mal-istress, tirrelata ma' ħaddieħor, u timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek. Tista' ssir fi gruppi jew individwalment.
• Ipnoterapija: F'dan it-trattament, it-tabib tiegħek se juża tekniki ta' rilassament iggwidati u attenzjoni ffukata biex jgħinek tbiddel il-biża' tiegħek mill-ilma. Jista' jgħinek ukoll tidentifika avveniment tal-passat li seta' qanqal il-biża' tiegħek.
• Mediċini: Xi kultant mediċini kontra l-ansjetà u antidipressanti jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi. Madankollu, dawn ġeneralment jingħataw flimkien ma’ trattamenti oħra, bħas-CBT. Jekk għandek problemi biex torqod bil-lejl, it-tabib tiegħek jista’ wkoll jippreskrivi għajnuniet għall-irqad.
• Yoga, mindfulness u meditazzjoni: Il-prattika regolari tal-yoga tista’ tgħinek tirrilassa u tnaqqas l-istress. It-tnaqqis tal-istress ibbażat fuq il-mindfulness (MBSR) jista’ jgħin biex inaqqas l-ansjetà fil-mument. Il-meditazzjoni tista’ tgħinek tiffoka fuq in-nifs tiegħek u tevita attakki ta’ paniku.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli tal-akwafobija?

L-akwafobija severa jista’ jkollha impatt sinifikanti fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Jista’ jkun li ma tridx tieħu doċċa jew taħsel ġismek. Dan jista’ jaffettwa s-sens ta’ ndafa u l-istima tiegħek innifsek. In-nuqqas ta’ ndafa jista’ wkoll iżid ir-riskju li tiżviluppa mard.

Anke l-ħsieb li tmur il-bajja jew tgħum fil-pixxina mal-ħbieb jista’ jikkawża ansjetà estrema. Tista’ tispiċċa lanqas biss toħroġ mid-dar u tiżviluppa agorafobija (biża’ li tkun barra jew f’postijiet iffullati).

Xi nies li jbatu minn 'Aquaphobia' jistgħu jesperjenzaw attakki ta' paniku . Dawn l-attakki jistgħu jikkawżaw affarijiet bħal:

• Sturdament, sensazzjoni li se titlef sensik.
• Sensazzjoni li dalwaqt se tiġri xi ħaġa terribbli.
• Dardir.
• Uġigħ fis-sider mhux kardijaku.
• Palpitazzjonijiet tal-qalb.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (Dispnea).
• Għaraq.

Li tinkwieta kontinwament dwar dawn l-"attakki ta' paniku" jista' jwassal għal kundizzjoni msejħa "Disturb ta' paniku". Imbagħad jista' jkollok bżonn tuża mediċini kontra l-ansjetà fit-tul.

Kif nieħu ħsieb tiegħi nnifsi bħala xi ħadd bl-akwafobija?

L-aktar ħaġa importanti hija li tkompli bit-trattament li jaħdem għalik u jgħinek tikkontrolla s-sintomi tiegħek. Huwa importanti ħafna li ssegwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek bir-reqqa. Ftakar li m'intix waħdek, u hemm nies li jistgħu jgħinuk f'dan.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk għandek dawn l-affarijiet, żgur ara tabib:

• Jekk qed ikollok attakki ta’ paniku.
• Jekk tkompli jkollok diffikultà biex twettaq il-kompiti ta' kuljum jew biex torqod bil-lejl minħabba l-biża' tiegħek mill-ilma.

Toqgħodx lura milli titlob l-għajnuna f'żminijiet bħal dawn.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Għalhekk, l-akwafobija hija biża’ estrema u mhux normali mill-ilma. Jista’ jkollha impatt kbir fuq ħajtek u l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek. Tista’ ma tifhimx għaliex tibża’ daqshekk.

Imma l-aktar ħaġa importanti hija li din mhijiex marda, hija kundizzjoni li tista' tiġi mmaniġġjata u trattata. Hemm trattamenti bħat-terapija tal-espożizzjoni, it-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT), u l-ipnoterapija. Kultant il-medikazzjoni tista' tgħin. Dawn l-affarijiet jistgħu jgħinuk tgħix b'din il-biża', tnaqqasha, u eventwalment tkun tista' tiffaċċja l-ilma b'mod normali.

Tibżax, tistħix. M'intix waħdek. Itlob l-għajnuna. Kellem tabib kwalifikat jew kunsillier tas-saħħa mentali . Huma jgħinuk!

` Akwafobija, biża' mill-ilma, fobija, ansjetà, saħħa mentali, trattament, fobija