Ilkoll familjari mas-sensazzjoni ta’ wġigħ f’ġisimna, speċjalment fil-muskoli tagħna, wara ġurnata iebsa ta’ eżerċizzju jew wara li nagħmlu xi xogħol iebes madwar id-dar. Ħafna nies jaħsbu li l-kawża ta’ dan l-uġigħ hija l-akkumulazzjoni ta’ kimika msejħa ‘aċidu lattiku’ fil-ġisem. Imma huwa dan tassew il-każ? Illum, ejja nitgħallmu eżattament dwar l-aċidu lattiku, li ħafna nies jifhmu ħażin.
Fi kliem sempliċi, x'inhu l-aċidu lattiku?
L-aċidu lattiku huwa kimika li ġismek jipproduċi meta ċ-ċelloli tiegħek ikissru l-karboidrati għall-enerġija. Xi kultant jissejjaħ laktat. Huwa l-aktar prodott miċ-ċelloli tal-muskoli tiegħek u miċ-ċelloli ħomor tad-demm, iżda fil-fatt jista' jiġi prodott minn kwalunkwe tessut f'ġismek.
Ħafna nies jafu biss dwar l-aċidu lattiku bħala xi ħaġa li sseħħ waqt l-eżerċizzju. Iva, meta tkun qed taħdem ħafna, tagħmel xogħol fil-ġnien, jew terfa' tagħbija għal ħabib, il-muskoli tiegħek jipproduċu ħafna aċidu lattiku. Dan għaliex ġismek ma jistax juża l-ossiġnu biex jipproduċi l-enerġija kif jagħmel normalment.
Aħseb ftit, ġismek għandu żewġ modi kif jiġġenera l-enerġija. Wieħed huwa li jiġġenera l-enerġija bl-użu tal-ossiġnu (aerobiku). L-ieħor huwa li jiġġenera l-enerġija malajr mingħajr ossiġnu (anaerobiku). Meta f'daqqa waħda tagħmel xi ħaġa bħal tiġri jew terfa' piż, ġismek ma jistax jipprovdi l-ossiġnu malajr kemm jeħtieġ. Dak huwa meta ġismek jaqleb għat-tieni mod. Effett sekondarju ta' dan it-tieni mod huwa l-aċidu lattiku.
Iżda din iż-żieda fil-livelli tal-aċidu lattiku għal żmien qasir mhijiex perikoluża xejn . Normalment ma tikkawża l-ebda sintomi. Il-fwied u l-kliewi tiegħek jiffiltraw dan l-aċidu lattiku żejjed mid-demm tiegħek u jibdluh lura f'zokkor, imsejjaħ glukożju, li jista' jintuża bħala enerġija.
Allura l-aċidu lattiku mhuwiex ħaġa ħażina?
Lanqas xejn! L-aċidu lattiku huwa xi ħaġa importanti ħafna għal ġisimna. Mhuwiex biss prodott tal-iskart. Iwettaq diversi funzjonijiet importanti.
| Funzjonijiet ewlenin tal-aċidu lattiku | Il-bqija huwa sempliċiment... |
|---|---|
| Il-provvista tal-enerġija | Meta ċ-ċelloli tiegħek ikunu qed jaħdmu żżejjed, bħal waqt l-eżerċizzju, l-aċidu lattiku jgħin biex jipprovdi l-enerġija rapida li jeħtieġu. |
| Glukoneġenesi | L-aċidu lattiku prodott fil-muskoli jivvjaġġa mid-demm għall-fwied u l-kliewi, fejn jiġi kkonvertit lura f'glukożju u maħżun fil-ġisem għal użu aktar tard bħala enerġija. |
| Taġixxi bħala molekula tas-sinjalar | L-aċidu lattiku huwa bħal sinjal li jġorr messaġġi mal-ġisem kollu. Aħseb dwaru bħallikieku qed timmarka triq b'bnadar meta tkun qed taħdem. Meta jkun hemm xi korriment jew infezzjoni, l-aċidu lattiku huwa dak li jagħti sinjal liċ-ċelloli immuni biex "jiġu hawn" biex ifejqu dik iż-żona. |
Allura, mhux tassew l-aċidu lattiku li jikkawża uġigħ fil-muskoli?
Din hija l-akbar idea żbaljata fost ħafna nies. Le, l-aċidu lattiku mhuwiex il-kawża ta’ wġigħ fil-muskoli li jseħħ ġurnata jew tnejn wara l-eżerċizzju.
Fil-passat, anke t-tobba ħasbu li l-aċidu lattiku kien il-kawża ta’ dan l-uġigħ. Iżda riċerka ġdida sabet li l-aċidu lattiku jitneħħa mill-muskoli fi ftit minuti ta’ eżerċizzju. Għalhekk ma jkollux ħin biex jagħmel ħsara liċ-ċelloli jew jikkawża uġigħ.
Dan l-uġigħ fil-fatt huwa kkawżat minn tiċrit żgħir (mikrotiċrit) fil-fibri tal-muskoli tiegħek meta tagħmel eżerċizzju qawwi. Din hija ħaġa tajba. Għax hekk kif il-ġisem isewwi dawn it-tiċrit żgħar, il-muskolu jikber u jissaħħaħ minn qabel. Madankollu, jekk tħoss uġigħ qawwi , din tista’ tkun kundizzjoni msejħa tensjoni fil-muskoli. F’każijiet bħal dawn, huwa importanti li tistrieħ u tfittex parir mediku jekk ikun meħtieġ.
L-aċidożi lattika tista’ tkun kundizzjoni perikoluża.
Hemm żewġ tipi ta’ kundizzjonijiet li jistgħu jikkawżaw żidiet temporanji fil-livelli tal-aċidu lattiku waqt l-eżerċizzju: aċidożi lattika.
L-aċidożi lattika hija kundizzjoni fejn il-livell ta' aċidu lattiku fid-demm isir perikolużament għoli meta l-ġisem ma jkunx jista' jneħħi kif suppost l-aċidu lattiku żejjed li jipproduċi. Din hija kundizzjoni serja ħafna, xi kultant ta' theddida għall-ħajja.
Dan ġeneralment iseħħ bħala kumplikazzjoni ta' kundizzjoni medika oħra sottostanti.
- Insuffiċjenza tal-kliewi
- Insuffiċjenza tal-fwied jew ċirrożi
- Insuffiċjenza tal-qalb
- Infezzjonijiet severi u sepsis
- Xi kundizzjonijiet tal-kanċer
| Sintomi komuni ta' aċidożi lattika | |
|---|---|
| Dardir u rimettar | Il-ġisem qed jipprova jeħles mill-aċidu żejjed malajr kemm jista' jkun. |
| Dgħufija | Sensazzjoni ta’ nuqqas ta’ ħajja, speċjalment fil-muskoli. |
| Uġigħ fl-istonku | Uġigħ jew skumdità addominali. |
L-aktar ħaġa importanti hija li qatt m'għandek tinjora dawn is-sintomi, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra bħad-dijabete jew mard tal-kliewi. Din hija emerġenza medika. Għandek tmur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta' sptar mill-aktar fis possibbli.
Kif jitkejlu l-livelli tal-aċidu lattiku?
Jekk it-tabib tiegħek jissuspetta li għandek aċidożi lattika, jagħmillek test tad-demm biex jikkonferma d-dijanjosi. Dan ikejjel l-ammont ta’ aċidu lattiku fid-demm tiegħek. It-tabib imbagħad jiddeċiedi liema kura hija meħtieġa abbażi tar-riżultati.
Barra minn hekk, hemm test speċjali għall-atleti msejjaħ it-'Test tal-Limitu tal-Lattat'. Dan isir biex jgħin lill-atleta jkun jaf il-limitu massimu ta' reżistenza tiegħu u jitħarreġ b'mod sikur. Dan it-test irid isir taħt superviżjoni medika.
L-aċidu lattiku huwa metodu ta' kontroll tat-twelid?
Dan ukoll tajjeb li tkun taf. Xi metodi ta’ kontroll tat-twelid jirrakkomandaw ġel vaġinali speċjali li fih l-aċidu lattiku, l-aċidu ċitriku, u l-bitartrat tal-potassju. Din hija xi ħaġa li tiġi applikata fuq il-vaġina qabel is-sess. Madankollu, dan huwa kompletament differenti mill-aċidu lattiku li ġismek jipproduċi b’mod naturali.Il-livelli normali ta' aċidu lattiku prodotti fil-ġisem m'għandhom l-ebda effett fuq it-tqala.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-aċidu lattiku mhuwiex prodott ta' skart, iżda pjuttost fjuwil u sinjal li jipprovdi enerġija lill-ġisem u jgħinu jfejjaq.
- L-uġigħ fil-muskoli li jseħħ ftit jiem wara l-eżerċizzju mhux ikkawżat mill-aċidu lattiku, iżda minn mikroċmut li jiffurmaw fil-muskoli.
- L-aċidożi lattika hija kundizzjoni medika serja li tista' sseħħ flimkien ma' kundizzjonijiet mediċi oħra. M'għandhiex tiġi konfuża ma' eżerċizzju normali.
- Jekk għandek sintomi bħal dardir, rimettar, jew dgħufija severa, speċjalment jekk għandek mard ieħor, ara tabib immedjatament .
- L-aħjar mod biex tipproteġi lilek innifsek minn korrimenti fil-muskoli huwa li tissaħħan sew qabel kwalunkwe eżerċizzju u li tagħmel eżerċizzji ta' tiġbid regolarment.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek