Int ukoll ma tistax tikkontrolla l-ikel tiegħek? Ejja nitgħallmu eżattament dwar id-Disturb tal-Ikel Abbundanti!

Ilkoll nieklu xi ftit iżżejjed xi kultant, hux veru? Huwa normali li nagħmlu dan f'festi, festivals, jew meta tkun barra mal-ħbieb. Imma spiss issib ruħek ma tistax tikkontrolla l-ikel tiegħek, tiekol aktar anke meta tkun mimli, u mbagħad tħossok imdejjaq ħafna, mistħi, jew ħati dwar dan? Allura din l-istorja se tkun importanti ħafna għalik. Qed nitkellmu dwar din is-sitwazzjoni llum.

X'inhu eżattament id-Disturb tal-Ikel Abbundanti (BED)?

Fi kliem sempliċi, id-Disturb ta' Ikel Abbundanti (BED) hija marda mentali fl-imġieba. Tinvolvi l-ikel ta' ammonti kbar ta' ikel f'perjodu qasir ta' żmien, mingħajr ebda kontroll. Mhijiex biss ikel żejjed okkażjonali. Hija xi ħaġa li taffettwa ħajtek fuq bażi ta' kuljum u tħossha qisha qed tikkontrollak. Jista' jkollha impatt kbir fuq moħħok, l-emozzjonijiet tiegħek u s-saħħa fiżika tiegħek.

Aħseb dwarha b'dan il-mod. Lanqas biss tkun bil-ġuħ, imma tibqa' tiekol. Anke jekk tħossok mimli, tħoss li ma tistax tieqaf. Spiss tagħmel dan waħdek, bil-moħbi minn ħaddieħor. Wara li tispiċċa tiekol, tħossok diżappuntat, mistħi, u mdejjaq dwarek innifsek. Jekk dan iċ-ċiklu jiġri darba fil-ġimgħa jew aktar, jista' jkollok Binge Eating Disorder.

Din hija problema psikoloġika li ħafna nies ikollhom imma ma jitkellmux dwarha. Taffettwa kemm lin-nisa kif ukoll lill-irġiel, u taffettwa liż-żgħażagħ. Għalhekk huwa importanti li tiftakar li m'intix waħdek.

Għandek dawn is-sintomi wkoll?

Xi ħadd b'Disturb ta' Ikel Abbundanti jista' jesperjenza dawn is-sintomi. Ara jekk dawn humiex familjari għalik.

Għaliex jiġri dan? X'inhuma l-fatturi ta' riskju?

M'hemm l-ebda raġuni waħda għal dan. Normalment, taħlita ta' diversi fatturi tikkontribwixxi għal dan.

• Kawżi mentali u emozzjonali: Spiss, in-nies iduru għall-ikel biex itaffu jew jinsew temporanjament sentimenti diffiċli bħall-istress, ir-rabja, in-niket, u s-solitudni. Meta jieklu, l-ormoni tal-ferħ bħas -serotonin u d-dopamina jiġu rilaxxati fil-moħħ. Għalkemm dan jipprovdi serħan temporanju, jista’ jsir vizzju.
• Influwenza ġenetika: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu disturb fl-ikel jew problema oħra tas-saħħa mentali, int f'riskju kemxejn ogħla li tiżviluppa l-kundizzjoni.
• Kawżi bijoloġiċi: Żbilanċi f'ċerti kimiċi fil-moħħ jistgħu wkoll jikkawżaw diffikultà biex tikkontrolla l-ikel.

It-tabella t'hawn taħt turi diversi fatturi oħra ta' riskju li jaffettwaw dan.

Kumplikazzjonijiet li jistgħu jseħħu jekk jitħallew mhux trattati

Jekk tinjora dan bħala sempliċi xenqa għall-ikel, jista' jwassal għal ħafna problemi mentali u fiżiċi maż-żmien.

• Kumplikazzjonijiet fiżiċi: Jistgħu jinqalgħu ħafna problemi ta’ saħħa, bħall-obeżità, id-dijabete mellitus, il-kolesterol għoli, il-pressjoni tad-demm għolja, il-mard tal-qalb, u l-uġigħ fil-ġogi.
• Kumplikazzjonijiet mentali: Id-dipressjoni u l-ansjetà jistgħu jiżdiedu. Hemm tendenza li wieħed jirtira mis-soċjetà u jsir waħdu. L-istima personali titnaqqas ħafna. F'xi każijiet, jistgħu saħansitra jinqalgħu ħsibijiet ta' awto-ħsara.

Huwa possibbli li wieħed jirkupra? X'inhuma t-trattamenti?

Iva, żgur li huwa possibbli! Mhuwiex impossibbli li tirkupra minn dan. Iżda jieħu ż-żmien u jeħtieġ għajnuna professjonali. Hemm tliet metodi ewlenin ta’ trattament.

1. Psikoterapija

Dan huwa t-trattament ewlieni u l-aktar effettiv għad-Disturb tal-Ikel Abbundanti. Jinvolvi li titkellem ma' terapista dwar il-ħsibijiet u s-sentimenti sottostanti li qed imexxu l-imġieba tiegħek. Hemm diversi metodi ewlenin:

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT):Dan il-kors jgħallmek kif tidentifika u tbiddel ħsibijiet u mġieba negattivi li jaffettwaw ix-xejriet tal-ikel tiegħek.
• Terapija tal-Imġieba Dialetika (DBT): Tgħinek timmaniġġja emozzjonijiet qawwija, tlaħħaq mal-istress, u żżomm relazzjonijiet aħjar.
• Psikoterapija Interpersonali (IPT): Tiffoka fuq l-indirizzar ta' problemi fir-relazzjonijiet personali tiegħek u l-istressuri f'ħajtek.

2. Medikazzjoni

F'xi każijiet, jistgħu jkunu meħtieġa mediċini flimkien mal-psikoterapija. Dawn mhumiex kura diretta għall-ikel żejjed, iżda jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw il-kawżi sottostanti.

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®): Għalkemm din hija mediċina użata biex tikkura l-ADHD, instab li tgħin biex tnaqqas il-kontroll tal-impulsi li jseħħ waqt l-ikel żejjed.
• Mediċini għad-dipressjoni u l-ansjetà: Jekk għandek kundizzjonijiet bħal dipressjoni jew ansjetà, il-kura tagħhom tista' wkoll tgħin biex tikkontrolla l-ikel żejjed.
• Mediċini li jrażżnu l-aptit: Għal xi nies, tabib jista' jippreskrivi mediċini li jrażżnu l-aptit għal żmien qasir.

L-aktar ħaġa importanti hija li dawn il-mediċini kollha għandhom jintużaw biss taħt il-parir tat-tabib tiegħek.

3. Id-Dieta u n-Nutrizzjoni

Huwa wkoll importanti ħafna li tippjana dieta bilanċjata bil-parir ta’ dietista. L-għan ewlieni hawnhekk mhuwiex li titlef il-piż. L-għan huwa li tidra mudell ta’ ikel regolari li jipprovdi lill-ġisem bin-nutrizzjoni meħtieġa. Dan jista’ jnaqqas l-istress dwar l-ikel.

Affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħix b’din il-kundizzjoni

Waqt li tfittex għajnuna professjonali, dawn l-affarijiet jistgħu jgħinuk tifhem u tikkontrolla lilek innifsek.

• Ikel Konxju: Agħmel pawża qabel u waqt l-ikel tiegħek. Ħu nifs fil-fond. Tassew bil-ġuħ? Innota kif iħoss ġismek. Ipprattika l-ikel bil-mod, waqt li tgawdi t-togħma u r-riħa tal-ikel tiegħek.
• Agħraf il-ġuħ veru: Il-ġuħ fiżiku huwa sensazzjoni ta’ uġigħ fl-istonku, uġigħ ta’ ras, u nuqqas ta’ enerġija. Il-ġuħ emozzjonali huwa xewqa f’daqqa u intensa li tiekol ikel speċifiku. Ifhem id-differenza bejn it-tnejn.
• Kul meta tkun bil-ġuħ: Tistenniex sakemm tkun bil-ġuħ u tmut bil-ġuħ. Jekk tagħmel dan, aktarx titlef il-kontroll. Kul fil-ħin it-tajjeb.
• Żomm djarju: Ikteb x’tiekol, meta tiekol, u kif tħossok dak il-ħin. Maż-żmien, tifhem x’inhu li jqanqlek tiekol b’mod eċċessiv.
• Evita l-kawżi: Ladarba tidentifika l-kawżi tiegħek, ipprova tevitahom. Tieqafx iġġib ċerti ikel fid-dar. Evita sitwazzjonijiet li jżidu l-istress.

Meta għandek tara tabib?

Jekk għandek l-iċken suspett li int jew xi ħadd li taf għandu xi disturb fl-ikel, ara tabib mill-aktar fis possibbli. Din mhix xi ħaġa li għandek tistħi biha jew taħbiha. Din hija kundizzjoni li tista' titfejjaq kompletament bit-trattament.

Ħafna drabi, nies b'din il-kundizzjoni ma jridux jammettu li hija problema. Għalhekk, huwa importanti ħafna li aħna, bħala familja u ħbieb, nappoġġjawhom u ninkoraġġuhom jitkellmu dwar dan. It-tabib tiegħek jista' jagħtik il-gwida li għandek bżonn u jirreferik għall-aktar trattament xieraq.