Tqum filgħodu tħossok xi ftit imweġġa’ u ħakk? Imbagħad tibda tagħtas, gerżumtek jibda joħroġ, imnieħrek ikun imblukkat... u tirremetti. Ilkoll inħossuna skomdi ħafna f’mumenti bħal dawn, hux veru? M’hemm l-ebda kura maġika għall-irjiħat komuni jew l-influwenza. Imma, jekk nagħmlu dawn l-affarijiet sempliċi, nistgħu ngħinuk tnaqqas l-iskumdità tiegħek u tfiq malajr.
1. L-ewwelnett, agħti ftit mistrieħ lil ġismek.
Meta tkun marid, ġismek ikun qed jiġġieled battalja kbira ġewwa fih. Qed jiġġieled il-mikrobi li daħlu f’ġismek. Din il-battalja teħtieġ aktar enerġija mis-soltu. Għalhekk l-aktar ħaġa importanti li għandek tagħmel hi li tistrieħ . Jekk possibbli, ħu ġurnata jew tnejn mistrieħ mix-xogħol jew mill-iskola u ibqa’ d-dar. Poġġi r-rutina ta’ kuljum tiegħek fil-ġenb għal ftit żmien u strieħ sakemm ġismek jirkupra.
2. Orqod tajjeb.
Aħjar tmur torqod u torqod sew milli toqgħod bilqiegħda fuq is-sufan tara t-TV. Meta ma norqdux biżżejjed, is-sistema immunitarja tagħna tiddgħajjef. Fi kliem sempliċi, is-sistema ta’ difiża ta’ ġisimna li tiġġieled il-mard tiddgħajjef. Imbagħad isir diffiċli li niġġieldu l-mikrobi. Għalhekk, mur torqod ftit qabel, u jekk possibbli, ħu nap matul il-ġurnata.
Qed issibha diffiċli biex torqod bil-lejl għax imnieħrek ikun imblukkat u għandek diffikultà biex tieħu n-nifs? Imbagħad orqod b'imħadda żejda u rasek ftit mgħollija. Dan inaqqas il-pressjoni fis-sinus tiegħek, u jagħmilha aktar faċli biex tieħu n-nifs.
3. Ixrob kemm jista’ jkun fluwidi.
Meta tixrob ħafna ilma u fluwidi, il-mukus f’ġismek isir irqaq u aktar maħlul . Imbagħad il-mukus ikun aktar faċli biex jitneħħa. Ukoll, jipprevjeni affarijiet bħal uġigħ ta’ ras u għeja li jiġu mad-deidratazzjoni. Dejjem żomm flixkun ilma fil-qrib u ixrob ftit. Imma tixrobx xorb li fih kaffeina, kafè, jew alkoħol . Għax dawn jistgħu jiddeidrataw il-ġisem aktar.
4. Agħmel gargara bl-ilma mielaħ
Dan huwa wieħed mill-aqwa u l-aktar rimedji sempliċi għal uġigħ fil-gerżuma. L-ilma mielaħ inaqqas in-nefħa fil-gerżuma u jgħin biex itaffi u jneħħi l-mukus.
- Poġġi kwart (1/4) jew nofs (1/2) kuċċarina melħ f’tazza ilma sħun.
- Ħawwad sakemm il-melħ jinħall sew, u agħmel gargara bl-ilma diversi drabi kuljum.
5. Ixrob xarba sħuna
Tazza te jew soppa sħuna tista’ tkun ta’ faraġ kbir. Studji saħansitra wrew li s-sħana tista’ tgħin biex ittaffi sintomi bħal uġigħ fil-griżmejn, uġigħ fil-ġisem, u għeja. Ipprova te tal-ħxejjex mingħajr kaffeina, ilma sħun bil-lumi, jew soppa tat-tiġieġ sħuna.
6. Kuċċarina għasel...
L-għasel huwa tindif tajjeb ħafna għall-gerżuma. Jifforma saff protettiv fuq ġewwa tal-gerżuma, u jnaqqas is-sogħla u l-irritazzjoni. Fi studju wieħed, it-tfal li xorbu nofs kuċċarina għasel qabel l-irqad sogħlu inqas u raqdu aħjar minn dawk li xorbu plaċebo. Tista’ tħallat ftit għasel ma’ tè jew ilma bil-lumi u tixrobha.
Twissija: Żomm ħaġa waħda f'moħħok. Huwa assolutament ipprojbit li tagħti l-għasel lit-trabi taħt is-sena. Mhuwiex tajjeb għas-saħħa tagħhom.
7. Ħu doċċa sħuna (jew bil-fwar)
It-teħid tan-nifs tal-fwar minn banju sħun jista' jipprovdi serħan kbir għal imnieħer imblukkat u uġigħ fil-griżmejn. Jista' jgħin ukoll biex itaffi l-mukus. Għalkemm hemm opinjonijiet differenti dwar kemm hu effettiv dan il-metodu, m'hemm l-ebda ħsara li tipprovah. L-ilma sħun jista' jgħin ukoll biex itaffi l-uġigħ fil-ġisem.
8. Ejjew inkunu konxji tal-mediċini li jistgħu jinxtraw mill-ispiżerija (Over-the-Counter - OTC)
Xi kultant tista’ tikseb serħan minn xi mediċini li jinxtraw mingħajr riċetta. Imma kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża dawn, speċjalment jekk qed tagħtihom lit-tfal . Evita li tagħtihom lil tfal taħt is-6 snin mingħajr parir mediku.
| Tip ta' mediċina | X’jiġri minnu? | Affarijiet speċjali li għandek tkun taf |
|---|---|---|
| Itaffi l-uġigħ | Inaqqas id-deni u l-uġigħ fil-ġisem. L-aktar mediċina użata komunement hija l-acetaminophen. | Jekk qed tieħu mediċina oħra kontra l-irjiħat, iċċekkja jekk fiha wkoll din il-mediċina. Li tieħu wisq minnha huwa perikoluż. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar doża sigura. |
| Lozenges | Jipprovdi serħan temporanju minn uġigħ fil-griżmejn u ħakk. | Hemm tipi differenti ta’ lozenges li fihom diversi ingredjenti mediċinali. |
| Dekonġestjonant | Billi tissikka l-vini tad-demm fl-imnieħer, tnaqqas il-konġestjoni u tagħmel in-nifs aktar faċli. | Il-pilloli jew il-ġuleppi jistgħu jikkawżaw nervożità. Tużax sprejs nażali għal aktar minn 3 ijiem. |
| Espettorant | Dan iraqqaq il-mukus oħxon u jagħmilha aktar faċli biex toħroġ mis-sider. | L-aħjar ikun meta s-sogħla tkun akkumpanjata minn flegma. |
| Anti-istamina | Timblokka l-kimika li tikkawża għatis u mnieħer inixxi. | Xi tipi jistgħu jikkawżaw ngħas jew sturdament. |
9. Uża Sprej tas-Salin
Tista' tixxarrab imnifsejk bi sprej salina (ilma mielaħ) li tista' tixtri mill-ispiżerija. Dan jagħmilha aktar faċli biex tnaddaf imnieħrek (togħrok). Metodu tajjeb ieħor huwa l-irrigazzjoni nażali. Dan jinvolvi li ddaħħal soluzzjoni salina f'imnifsejn wieħed u tħalliha toħroġ mill-ieħor. Dan jgħin biex jitneħħa l-mukus niexef u jagħmel in-nifs aktar faċli. Tista' tuża apparat speċjali (neti pot) jew siringa għal dan.
Importanti ħafna: Jekk tagħmel is-soluzzjoni salina tiegħek id-dar, kun żgur li tuża ilma distillat jew ilma mgħolli sew.Qatt tużax l-ilma tal-vit direttament.
10. Ixrob ftit soppa tat-tiġieġ.
Huwa minnu dak li kienu jgħidu ommijietna u n-nanniet tagħna. Skutella soppa tat-tiġieġ tista’ tassew tgħinek tħossok aħjar f’ġurnata ta’ mard. Studji wrew li s-soppa tat-tiġieġ tista’ tgħin biex tikkontrolla l-infjammazzjoni fil-ġisem. Tista’ tgħin biex ittaffi sintomi bħal uġigħ fil-ġisem u mnieħer imblukkat. Barra minn hekk, tipprovdi lil ġismek bil-fluwidi u l-kaloriji li jeħtieġ biex jiġġieled il-mard.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-aktar ħaġa importanti meta tkun marid hija l-mistrieħ . Agħti ċans lil ġismek biex jiġġieled il-marda.
- Ixrob kemm jista’ jkun fluwidi , bħal ilma, soppa, u tè tal-ħxejjex.
- Rimedji sempliċi tad-dar għal uġigħ fil-griżmejn, bħal gargarizzazzjoni bl-ilma mielaħ , għasel , u inalazzjoni tal-fwar , jistgħu jipprovdu serħan kbir.
- Jekk tixtri mediċina mill-ispiżerija, oqgħod attent għall-ingredjenti li fiha. Tagħtix mediċina, speċjalment lit-tfal, mingħajr ma tikkonsulta mat-tabib .
- Evita kompletament li tagħti l-għasel lit-trabi taħt is-sena.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek