Jista' dan il-muskolu żgħir ikun il-kawża tal-uġigħ fl-ispalla tiegħek? (Muskolu Korakobrakjali)

Tħoss xi kultant uġigħ stramb f’ispalla jew f’dirgħajk? Tista’ taħseb li hija problema b’muskolu kbir. Imma xi kultant il-kawża ta’ dan l-uġigħ tista’ tkun muskolu żgħir li lanqas biss nisimgħu bih jew ma nistgħux narawh. Dak huwa l-muskolu li qed nitkellmu dwaru llum imsejjaħ il-coracobrachialis. Għalkemm l-isem jista’ jinstema’ xi ftit stramb, huwa importanti għalik li tkun taf x’jagħmel u l-problemi li jista’ jikkawża.

Min hu dan il-Coracobrachialis?

Fi kliem sempliċi, din hija biċċa żgħira ta’ muskolu li tgħaddi minn quddiem spalltek san-naħa ta’ fuq ta’ driegħek. Biex inkunu preċiżi, tibda minn sporġenza żgħira tal-għadam fuq quddiem tax-xafra tal-ispalla tiegħek ( skapula ). F’termini mediċi, dan jissejjaħ il-proċess korakojde. Minn hemm, dan il-muskolu jeħel mal-għadma ta’ fuq ta’ driegħek (umeru), l-għadma fin-naħa ta’ fuq ta’ driegħek, ħdejn il-koxxa tiegħek.

Hekk ġie dan l-isem.

• Korako - tirreferi għall-parti tal-għadma tal-ispalla msejħa l-'proċess korakojde'.
• -Brachialis jirreferi għall-parti ta' fuq tad-driegħ tiegħek.

Din mhix għoqda kbira u viżibbli ta' muskolu bħall-bicep tiegħek. Ħafna drabi, tkun moħbija ġewwa. Iżda ċerti attivitajiet jistgħu jikkawżaw li din l-għoqda ta' muskolu ssir issikkata u ta' wġigħ. Dak huwa meta ssir kawża moħbija ta' uġigħ fl-ispalla jew uġigħ fid-dirgħajn .

X'qed isir b'din il-biċċa laħam żgħira?

Fil-fatt, din mhix il-biċċa laħam prinċipali f'idejna. Iżda tappoġġja xi wħud mill-movimenti ta' idejna. Huwa bħal li nagħtu ftit għajnuna għal xogħol kbir. Ejja naraw x'inhuma dawk ix-xogħlijiet.

Immaġina li din il-biċċa laħam għandha xi tip ta’ ferita. Mhux se tkun tista’ tagħmel l-affarijiet imsemmija hawn fuq. Imma tista’ tħoss ftit dgħufija, uġigħ, jew instabbiltà f’ispalla meta tagħmilhom. Speċjalment matul żminijiet bħal dawn:

• Meta ġġorr oġġett tqil bħal mazz kotba jew tarbija żgħira qrib ġismek.
• Meta timbotta bieb imwaħħal, tagħmel push-ups, jew tgħum.
• Meta tmidd idek minn fuq ġismek u taqbad xi ħaġa min-naħa l-oħra. Pereżempju, meta tilbes iċ-ċinturin tas-sigurtà fil-karozza.
• Meta tilgħab logħob li jinvolvi li titfa’ idejk ’il fuq minn rasek, bħall-bowling fil-cricket.

Kif nista' nsib fejn tinsab din il-biċċa laħam?

Tista' tieħu idea żgħira ta' fejn issib dan. Mur quddiem mera u agħfas il-bicep tiegħek. Din hija l-biċċa rqiqa tal-laħam li tista' tara quddiem spalltek, ħdejn il-koxxa tiegħek.

Mod ieħor huwa li tgħaddi żewġ swaba’ tul l-għadma tal-klavikula tiegħek u tasal sal-ispalla tiegħek. Hemm għadma qisha ponta li tista’ tħoss f’idejk imsejħa l-proċess korakojde. Minn hemm jibda dan il-muskolu. Jekk tagħfas ftit ’l isfel hemmhekk, tkun tista’ tħoss dan il-muskolu. Minn hemm, jinżel minn fuq driegħek, bejn il-muskoli tal-biceps u tat-triceps.

Liema mard jaffettwa din il-laħam?

Peress li dan il-laħam huwa maħsub biex ikun ġewwa l-ġisem, huwa inqas espost għal perikli esterni. U ma nużawhx b'mod eċċessiv. Iżda xi nies jista' jkollhom problemi bih. Speċjalment l-atleti u dawk li jagħmlu l-istess tip ta' xogħol il-ħin kollu.

Kif tkun taf jekk din il-biċċa laħam hijiex qed tikkawża l-uġigħ?

Jista’ jkun daqsxejn diffiċli li tidentifika l-uġigħ f’din iż-żona tal-ġisem, għax ma nafux ħafna dwarha. Problema oħra hija, kif semmejt qabel, peress li n-nerv li jgħaqqad ma’ din iż-żona tal-ġisem jgħaddi minn fuq id-driegħ, l-uġigħ jista’ jinħass fl-ispalla, fil-parti ta’ fuq tad-driegħ, jew saħansitra fil-parti t’isfel tad-driegħ.

Għalhekk, jekk int ukoll għandek uġigħ fl-ispalla jew uġigħ fid-dirgħajn li ma tistax issib kawża għalih, ipprova dawn l-affarijiet:

1. Identifika l-post:Qrib il-koxxa tiegħek, fuq ġewwa ta' driegħek, agħfas bil-mod iż-żona bejn il-muskoli tal-bicep u tat-tricep tiegħek b'subgħajk.

2. Iċċekkja għal uġigħ: Iweġġagħek meta tagħfasha? L-uġigħ f’ispallatek jew f’dirgħajk jiggrava meta tagħfasha?

3. Tħoss xi nefħa?: Meta tmiss iż-żona , tista’ tħoss nefħa żgħira u soda ġewwa l-laħam? Jekk l-uġigħ ikun intens ħafna meta tagħfas fuq in-nefħa, jista’ jkun punt ta’ attivazzjoni mijofasċjali.

Jekk nerv ikun maqbud, tista’ tesperjenza tnemnim fin-naħa ta’ ġewwa ta’ driegħek jew dgħufija meta tgħawweġ il-minkeb. Jekk għandek dawn is-sintomi , titlifx ħin u ara tabib immedjatament.

X'għandi nagħmel għal dan it-tip ta' uġigħ?

L-ewwel ħaġa li għandek tifhem hija li l-aħjar trattament għal kwalunkwe uġigħ fil-muskoli huwa l-mistrieħ . Jekk il-muskolu tiegħek ikun qed iweġġa’, trid tagħtih ħin biex ifiq.

• Mistrieħ: Żomm 'il bogħod minn attivitajiet li jikkawżaw uġigħ għal xi żmien. Ieqaf terfa' l-piżijiet u tagħmel eżerċizzji li jġiegħluk tisforza idejk.
• Massaġġi: Jekk in-nefħa tkun issikkata u tħossha issikkata, massaġġi ġentili jista’ jipprovdi serħan. Madankollu, l-aktar sikur huwa li jkollok lil xi ħadd li jaf kif jagħmel dan.
• Parir mediku: L-aħjar li tara tabib tal-mediċina sportiva jew it-tabib tal-familja tiegħek. Hu jew hi se jeżaminak u jirreferik għand fiżjoterapista jekk ikun meħtieġ.
• Trattamenti speċjali: Jekk għandek uġigħ mijofasċjali, tista' tikseb serħan kbir minn trattamenti speċjali bħat-terapija tal-punti ta' attivazzjoni.

Jekk għandek sintomi ( tnemnim , infjammazzjoni) li jissuġġerixxu li għandek nerv maqbud, tassumix li hija xi ħaġa li qed tiffaċċja , iżda żgur ara lit-tabib tiegħek għal parir.