Forsi smajt li x-xorb tal-cranberries huwa tajjeb għall-Infezzjonijiet fl-Apparat Urinarju (UTI). Spiss, meta xi ħadd fil-familja, speċjalment mara, ikollu infezzjoni bħal din, xi ħadd jgħid, "Ixrob ftit meraq tal-cranberry." Allura, dan il-meraq tal-cranberry aħmar huwa tassew tajjeb għas-saħħa tas-sistema urinarja tagħna? Jista' verament jipprevjeni l-infezzjonijiet? Illum, se nitkellmu dwar x'inhu veru u x'mhux.
Fil-fatt, studji wrew riżultati mħallta. Xi studji jissuġġerixxu li x-xorb tal-meraq tal-cranberry jew it-teħid ta’ pilloli tal-cranberry jista’ jgħin fil-prevenzjoni tal-ITUs. Huma jgħidu li jista’ jkun ta’ benefiċċju speċjalment għan-nisa li spiss ikollhomhom . Studju wieħed sab li x-xorb tal-cranberries jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ UTIs b’madwar 30%.
Madankollu, ħafna studji oħra ma sabux evidenza qawwija u ċara għal dan. Għalhekk, ħafna esperti mediċi jgħidu li hemm bżonn ta’ aktar riċerka dwar dan is-suġġett. Iżda b’mod ġenerali, xi tobba jgħidu li m’hemm xejn ħażin fl-użu tal-cranberries f’attentat biex jipprevjenu l-UTIs, peress li m’hemm l-ebda effetti sekondarji kbar.
Kif jistgħu l-cranberries jgħinu fil-prevenzjoni ta' UTI?
Ix-xjentisti kienu jaħsbu li l-cranberries iżidu l-aċidità tal-awrina tagħna, u b'hekk jagħmilha aktar diffiċli għal batterji bħal *Escherichia coli* (E. coli), kawża ewlenija ta' infezzjonijiet fl-apparat urinarju, biex jgħixu. Madankollu, studji aktar tard ma rnexxilhomx isibu xi bidla sinifikanti u permanenti fl-aċidità tal-awrina.
Issa, ir-riċerkaturi skoprew xi ħaġa ġdida. Xi wħud mill-komposti fil-cranberries inaqqsu l-abbiltà tal-batterji li jikkawżaw infezzjonijiet li jeħlu mal-ħitan tal-bużżieqa tal-awrina tagħna. Immaġina, kieku l-batterji E. coli ma setgħux jeħlu mal-ħitan tal-bużżieqa tal-awrina tagħna, ma jkunux jistgħu joqogħdu hemm u jikkawżaw infezzjoni. Imbagħad, meta nagħmlu l-awrina, dawn il-batterji jinħaslu faċilment.
Dan minħabba żewġ komposti speċjali fil-cranberries imsejħa fruttożju u proanthocyanidins (PACs) . Għalkemm frott ieħor fih ukoll PACs, il-PACs fil-cranberries għandhom abbiltà speċjali li jwaqqfu l-batterji milli jeħlu b'dan il-mod.
X'inhu l-aħjar meraq tal-cranberry għal UTI?
Huwa diffiċli li tgħid eżattament x'inhu l-aħjar meraq tal-cranberry biex tipprevjeni UTI, u kemm għandek tixrob. Xi rakkomandazzjonijiet jgħidu li tixrob madwar 300 ml (ftit aktar minn tazza regolari) kuljum. L-aktar ħaġa importanti hawnhekk hija l-ammont ta' PACs fil-meraq. Jingħad li huwa tajjeb li tieħu mill-inqas 36 milligramma ta' PACs kuljum.
Jekk tixtri meraq mill-ħanut, oqgħod attent għal dawn l-affarijiet:
- Ħares lejn it-tikketta:Xi "cocktails tal-cranberry" jistgħu jkun fihom meraq ieħor tal-frott, bħal meraq tat-tuffieħ jew tal-għeneb, u ammonti kbar ta' zokkor. Dawn jistgħu ma jipprovdux l-effett mixtieq.
- Agħżel meraq ta' 100%: Jekk possibbli, l-aħjar li tagħżel wieħed li jgħid "meraq ta' 100%" u li jkollu biss meraq tal-cranberry bħala ingredjent . Dawn ġeneralment ikunu xi ftit qarsa.
- Ixrob ħafna ilma: Ma jimpurtax liema meraq tixrob, huwa essenzjali li tixrob ħafna ilma matul il-ġurnata.
Ejja nitgħallmu wkoll dwar is-supplimenti tal-cranberry.
Pilloli u kapsuli tal-cranberry huma wkoll disponibbli mill-ispiżeriji. Il-vantaġġ ta’ dawn huwa li ma fihomx zokkor u kaloriji bħall-meraq. Imma ftakar, supplimenti bħal dawn mhumiex regolati b’mod strett daqs il-mediċini f’pajjiżna. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni kimika tal-cranberries tista’ tvarja skont kif jiġu pproċessati.
Xi kultant, xi pilloli jsiru billi tħin il-fdal mill-produzzjoni tal-meraq (bħal qxur u żerriegħa). Dan ma jagħtiniex il-PACs li neħtieġu. L-aħjar li tagħżel prodott li fih PACs estratti mill-meraq tal-cranberry. Jekk qed tieħu pillola, kun żgur li fiha mill-inqas 36 milligramma ta' PACs. Ukoll, tinsiex tixrob ħafna ilma waqt li tieħu l-pilloli. Għax meta tixrob meraq, ġisimna jieħu wkoll fluwidi, u biex tikseb dak il-benefiċċju mill-pilloli, trid tixrob ilma wkoll.
Importanti ħafna: Il-cranberry mhuwiex kura għal infezzjoni fl-apparat urinarju (UTI) eżistenti. Jgħin biss biex inaqqas iċ-ċans li tiżviluppa infezzjoni. Jekk għandek sintomi ta' UTI (infezzjoni fl-apparat urinarju, awrina frekwenti, uġigħ fin-naħa t'isfel tal-addome), ara tabib immedjatament.
Oqgħod attent minn dawn l-affarijiet meta tuża l-cranberries
Għalkemm il-cranberry ġeneralment huwa sikur, hemm xi affarijiet li għandek toqgħod attent għalihom f'xi każijiet.
| Riskju / Problema | X'għandek tkun taf |
|---|---|
| Skumdità fl-istonku | Minħabba l-aċidità naturali tal-cranberries, xi nies jistgħu jesperjenzaw stonku mqalleb, stonku mqalleb, jew dijarea. |
| Zokkor u kaloriji | Jekk tixrob meraq tal-cranberry magħmul biz-zokkor regolarment, iz-zokkor u l-kaloriji żejda jistgħu jkunu problema. Dan huwa speċjalment importanti għal nies bid-dijabete jew dawk li qed jippruvaw jikkontrollaw il-piż tagħhom. |
| Ġebel fil-Kliewi | Il-cranberries fihom ħafna oxalates, tip ta’ melħ. Jekk inti suxxettibbli għall-ġebel fil-kliewi, il-konsum ta’ wisq cranberry jista’ jżid ir-riskju tiegħek. |
| Interazzjonijiet Mediċinali | Jekk qed tieħu mediċina li traqqaq id-demm bħal Warfarin , żgur għandek tkellem lit-tabib tiegħek qabel tuża l-cranberry, għax hemm riskju ta' fsada jekk it-tnejn jinteraġġixxu. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-teħid ta' meraq jew pilloli tal-cranberry jista' jgħin biex jipprevjeni infezzjonijiet sa ċertu punt għal nies li jkollhom UTIs frekwenti, iżda mhuwiex metodu garantit 100%.
- Il-cranberry mhuwiex trattament għal UTI eżistenti. Għandu jintuża biss għal skopijiet ta' prevenzjoni.
- Jekk għandek sintomi ta' UTI, bħal ħruq jew awrina frekwenti, ara tabib immedjatament minflok ma tipprova tikkuraha d-dar. Jista' jkollok bżonn antibijotiċi.
- Jekk tagħżel meraq tal-cranberry, agħżel wieħed li jkun fih 100% meraq tal-cranberry u mingħajr zokkor miżjud.
- Qabel ma tuża l-cranberry, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek ġebel fil-kliewi jew qed tieħu mediċini bħal Warfarin.
- Wieħed mill-aqwa u l-aktar modi sempliċi biex tipprevjeni l-UTIs huwa li tixrob ħafna ilma matul il-ġurnata.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek