Xi kultant meta nħossuna mdejqin ħafna, drabi oħra meta nħossuna ferħanin b’mod insapportabbli, jew meta naqtgħu basla fil-kċina... id-dmugħ joħroġ minn għajnejna f’dawn il-ħinijiet kollha. Aħna sempliċement insejħu dan "biki". Fil-fatt hija ħaġa normali u naturali ħafna. Imma qatt ħsibt għaliex nibku? X’inhi x-xjenza wara dan id-dmugħ? Il-biki huwa tajjeb għal ġisimna? Huwa ħażin? Illum se nitkellmu dwar dan kollu b’mod sempliċi ħafna, bħallikieku qed nitkellmu ma’ ħabib.
Xi tfisser verament il-biki?
Meta naħsbu dwar il-biki, ġeneralment naħsbu dwar id-dmugħ ħiereġ minn għajnejna. Iżda fir-realtà, il-biki huwa proċess aktar kumpless. Jista’ jinvolvi waħda jew aktar minn dawn li ġejjin:
- Dmugħ ħiereġ minn għajnejn: Din hija l-ħaġa prinċipali.
- Nagħmlu ħsejjes qawwija: Affarijiet bħal biki qawwi, għajjat, u nagħmlu ħsejjes bħal tfal żgħar.
- Bidliet fl-espressjoni tal-wiċċ: Il-muskoli tal-wiċċ isiru miġbuda, tensi, u jkollhom dehra differenti.
- Bidliet fil-mudell tan-nifs: Nifs mgħaġġel jew tħarħir, akkumpanjat minn sensazzjoni ta’ soffokazzjoni.
Imma kont taf li xi kultant tista’ tibki mingħajr dmugħ ? Iva, hemm nies li ma jipproduċux dmugħ minħabba ċerti kundizzjonijiet mediċi. Imma jistgħu wkoll jesperjenzaw il-biki flimkien ma’ sintomi oħra (leħen imkisser, espressjonijiet tal-wiċċ li jinbidlu).
Kif jiffurmaw id-dmugħ?
Fuq għajnejna, eżatt taħt għajnejna, hemm żewġ glandoli żgħar imsejħa glandoli lakrimali . Huma bħal żewġ tankijiet tal-ilma. Dawn huma fejn jiġu prodotti d-dmugħ. Meta nibku, dawn il-glandoli jipproduċu dmugħ malajr. Normalment, dan id-dmugħ joħroġ f'tubu żgħir (il-'kanal tad-dmugħ') li jgħaddi mill-kantuniera ta' għajnejna għal imnieħerna. Imma meta nibku, tant dmugħ jiġi prodott f'daqqa li t-tubu ma jistax ixxottahom kollha. Dak huwa meta, bħal xmara li tfur ix-xtut tagħha meta tkun mimlija, id-dmugħ żejjed jiċċirkola fuq il-tebqet il-għajn tagħna u 'l isfel minn ħaddejna.
X'inhuma r-raġunijiet ewlenin għaliex nibku?
Id-dmugħ jista’ jkun normali u tajjeb għas-saħħa . Hemm żewġ raġunijiet ewlenin għaliex nibku. Ejja naraw x’inhuma.
| Tip ta’ tiċrita | Fi kliem sempliċi... |
|---|---|
| 1. Tiċrit riflessiv | Dan huwa bħal sistema ta’ difiża fl-għajn. Meta xi ħaġa bħal ħmieġ, trab, jew riħa qawwija tidħol fl-għajn, għajnejna malajr jipproduċu dmugħ biex jaħsluha. Aħseb dwar il-biki meta taqta’ basla, meta tidħollek qamħa ramel f’għajnek, jew meta tieħu nifs ta’ riħa qawwija ta’ duħħan. Dawn jissejħu dmugħ riflessiv. |
| 2. Dmugħ emozzjonali | Dan huwa l-mod kif ilkoll nafu u nħossu. Id-dmugħ huwa relatat mal-emozzjonijiet tagħna. Din hija xi ħaġa li r-riċerkaturi għadhom ma jifhmux għalkollox. Il-partijiet ta’ moħħna li jikkontrollaw l-emozzjonijiet, is-sistema nervuża simpatetika, jistimulaw il-glandoli tad-dmugħ u jibagħtu sinjali biex "jagħmlu d-dmugħ". Dan it-tip ta’ biki jista’ jkun ikkawżat minn kwalunkwe emozzjoni qawwija, bħal dwejjaq, ferħ, rabja, frustrazzjoni, sorpriża, jew biża’ estrem . Eżempji ta’ dan jinkludu biki bil-ferħ meta tara membru tal-familja wara żmien twil, jew biki meta tisma’ kanzunetta li tmisslek qalbek. |
Hemm fatturi oħra li jaffettwaw il-biki?
Iva, ovvjament. Hemm ħafna fatturi oħra li jaffettwaw kemm xi ħadd jibki u meta jibki.
- Kultura u trobbija: F’xi soċjetajiet, is-subien, speċjalment, jiġu mgħallma minn età żgħira li “l-biki huwa sinjal ta’ dgħufija.” Għalhekk meta jikbru, għandhom it-tendenza li jaħżnu l-emozzjonijiet tagħhom u ma jibkux.
- Okkażjonijiet speċjali: Madankollu, anke f'kulturi fejn il-biki mhux aċċettat, huwa meqjus normali li wieħed jibki f'okkażjonijiet speċjali. Pereżempju, f'funeral, f'tieġ, jew meta jitwieled tarbija.
- Għeja u nuqqas ta’ rqad: Jekk tkun għajjien ħafna u ma tkunx irqadt sew, ikun diffiċli li tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek. F’mumenti bħal dawn, tista’ tibki anke fuq l-iżgħar affarijiet.
- Ormoni: L-ormoni f’ġisimna jaffettwaw ukoll il-biki. Pereżempju, instab li l-ormon `(Testosterone)` iwaqqaf il-biki sa ċertu punt, u l-ormon `(Prolactin)` jikkontribwixxi għall-biki.
- Relazzjonijiet: Huwa aktar faċli għalina li nibku quddiem in-nies li nafdaw l-aktar u li huma l-eqreb tagħna għax nafu li se jifhmuna.
- Kundizzjonijiet tas-saħħa mentali: Kundizzjonijiet tas-saħħa mentali bħad-dipressjoni u l-ansjetà jistgħu jikkawżaw biki frekwenti u inkontrollabbli.
- Mard tas-sistema nervuża: Xi mard relatat mal-moħħ u n-nervituri jista’ wkoll jikkawża biki mingħajr raġuni. Pereżempju, mard bħal emigranji, uġigħ ta’ ras fi gruppi, sklerożi multipla, jew kundizzjonijiet serji bħal korrimenti trawmatiċi fil-moħħ (TBIs) jew puplesiji.
Għaliex jibku t-trabi?
It-trabi ma jistgħux jitkellmu. Għalhekk l-uniku mod tagħhom kif jikkomunikaw huwa billi jibku. Tarbija tibki meta xi ħaġa li ma togħġobhiex jew li ma tħossokx komda tgħidlek.
Ir-raġunijiet ewlenin għaliex tarbija tibki huma: il-ġuħ, l-ngħas, ħrieqa mxarrba, tħossok waħdek, jew kundizzjoni ta’ wġigħ bħal kolika.
Fl-ewwel ftit ġimgħat, it-trabi jibku mingħajr dmugħ, biss b’leħen għoli. Il-biki bid-dmugħ ġeneralment jibda bejn 4 u 8 ġimgħat. Maż-żmien, omm tista’ tifhem x’għandu bżonn it-tarbija tagħha mill-mod kif jibki.
Meta għandek tfittex parir mediku dwar il-biki?
Normalment, il-biki ma jeħtieġx żjara għand it-tabib. Madankollu, hemm xi każijiet fejn il-biki jista’ jkun sinjal ta’ xi ħaġa serja. Fil-każijiet li ġejjin, huwa essenzjali li tfittex attenzjoni medika immedjata.
| Opportunità | X'għandek tagħmel |
|---|---|
| F'każ ta' korriment fl-għajnejn jew fil-wiċċ | Jekk għajnejk tweġġagħek, jekk id-dmugħ ma jieqafx ħiereġ, mur immedjatament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar. |
| Jekk tieħu daqqa qawwija f’rasek | Jekk tesperjenza biki inkontrollabbli jew bidliet fl-imġieba wara ferita fir-ras, ara tabib immedjatament. |
| Jekk xi ħaġa tidħol f'għajnejk (speċjalment kimiċi) | Laħlaħ l-għajn sewwa b'ilma nadif immedjatament. Jekk hija kimika, ċempel immedjatament liċ-Ċentru Nazzjonali tal-Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta' Colombo għal parir. Imbagħad mur l-isptar immedjatament. |
| Biki b'sintomi ta' puplesija | Jekk tesperjenza biki bla kontroll flimkien ma' sintomi bħal imdendla ta' naħa waħda ta' wiċċek, tnemnim f'id, jew diffikultà biex titkellem, jista' jkun puplesija. Mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-isptar immedjatament. |
Barra minn hekk, jekk tħoss li ma tistax tikkontrolla l-biki tiegħek u dan qed ifixkel l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek (xogħol, skola, ħajja tal-familja), allura huwa importanti ħafna li tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwar dan.
Mistoqsijiet li għandek dwar il-biki...
Il-biki huwa tajjeb għal ġisimna?
Huwa diffiċli li tagħti tweġiba waħda għal dan. Jiddependi mit-tip ta’ tiċrita.
Id-dmugħ riflessiv huwa fil-fatt tajjeb għax jipproteġi għajnejna mill-ħmieġ u t-trab.
Hemm opinjonijiet differenti fost ir-riċerkaturi dwar id-dmugħ emozzjonali . Xi studji wrew li l-burdata tagħna tista’ tiggrava immedjatament wara l-biki. Madankollu, l-istess studju sab li madwar 90 minuta wara l-biki, inkunu f’burdata aħjar milli bkejna qabel ma bkejna .
Fi kliem sempliċi, jekk tħoss serħan mill-biki, iżżommux ġewwa.
Il-biki jnaqqas l-uġigħ?
Le. Studji reċenti wrew li minflok ma jnaqqas l-uġigħ fiżiku, il-biki jista’ fil-fatt inaqqas il-kapaċità li wieħed jittollera l-uġigħ u jagħmlu aktar intens.
Għaliex nibki daqshekk faċilment?
M'hemm l-ebda ktieb tar-regoli dwar meta tibki u meta m'għandekx tibki. Ir-raġunijiet għaliex tibki huma uniċi għalik. Tista' tkun persuna sensittiva ħafna. Dan mhux ħażin. Imma jekk issib ruħek taħseb, "Nibki wisq," u dan qed jinterferixxi ma' ħajtek, tista' tkun idea tajba li tkellem ma' konsulent tas-saħħa mentali . Mhijiex dgħufija, hija deċiżjoni li għandek tieħu bħala persuna b'saħħitha li jimpurtaha minnha nnifisha.
Kif twaqqaf lilek innifsek milli tibki?
Xi kultant, meta nħossuna li rridu nibku f'post bħall-uffiċċju, irridu nikkontrollawha. F'każijiet bħal dawn, tista' tipprova dawn l-affarijiet:
- Nifs: Nifs fil-fond u bil-mod. Inġib in-nifs minn imnieħrek, żommu għal mument, u oħroġ in-nifs bil-mod minn ħalqek. Dan se jikkalma s-sistema nervuża tiegħek.
- Eżerċizzji ta' ertjar: Semmi 5 affarijiet fl-ambjent tiegħek . Identifika 4 ħsejjes li tisma'. Aħseb dwar 3 mess li tħoss. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jgħinuk tneħħi l-ħsibijiet li qed iġegħluk tibki.
- Meditazzjoni u Mindfulness: Il-prattika ta’ dawn kuljum tista’ ttejjeb il-ħila tiegħek li tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek.
- Orqod biżżejjed: Huwa aktar faċli li tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek wara lejl ta’ rqad tajjeb.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-biki huwa reazzjoni normali u naturali għal kwalunkwe emozzjoni qawwija, mhux biss in-niket, bħall-ferħ, ir-rabja, jew il-biża’.
- Id-dmugħ li joħroġ meta xi ħaġa tidħol f'għajnejna (dmugħ rifless) fil-fatt jipproteġi għajnejna.
- Peress li t-trabi żgħar ma jafux jitkellmu, jgħidulna l-bżonnijiet tagħhom billi jibku.
- Jekk għandek ferita f'għajnejk jew f'rasek, qed turi sinjali ta' puplesija, jew jekk il-biki qed ifixkel il-ħajja tiegħek ta' kuljum, ara lit-tabib tiegħek immedjatament.
- Jekk tħossok meħlus meta tibki, iżżommhiex ġo fik. Jista’ jkun tajjeb għas-saħħa mentali tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek