Xi kultant f’ħajjitna, inħossuna mgħobbija ħafna, waħedna, u mdejqin, hux veru? Hemm żminijiet meta moħħna jkun konfuż u nħossuna tant imdejqin li ma nistgħux nagħmlu xejn minħabba problemi mal-familja, ħbieb, jew xogħol. Qatt ħsibt li problemi f’relazzjonijiet bħal dawn jaffettwaw direttament is-saħħa mentali tiegħek? Illum, se nitkellmu dwar metodu ta’ trattament effettiv ħafna li jsib soluzzjoni għal dik il-problema stess.
Fi kliem sempliċi, x'inhu l-IPT?
L-isem sħiħ tal-IPT huwa Psikoterapija Interpersonali . Bis-Sinhala, tista' tissejjaħ "Psikoterapija Interpersonali". Imma meta tgħidha hekk, ikun daqsxejn diffiċli biex tifhimha, hux hekk?
Tajjeb, ejja ngħiduha hekk. "Interpersonali" tfisser "relazzjonijiet bejn in-nies ". "Psikoterapija" hija forma ta' trattament li tipprovdi benesseri psikoloġiku permezz tat-taħdit. Għalhekk, fi kliem sempliċi, l-IPT hija tip speċjali ta' terapija bit-taħdit li tgħinek tnaqqas l-istress, in-niket u l-ansjetà, u ttejjeb ir-relazzjonijiet tiegħek ma' nies oħra f'ħajtek.
F’dan it-trattament, taħdem ma ’ professjonist tas-saħħa mentali , bħal psikologu, biex tifhem aħjar l-emozzjonijiet tiegħek u kif dawn jaffettwaw ir-relazzjonijiet tiegħek. Titgħallem ukoll kif tikseb appoġġ mingħand il-maħbubin tiegħek matul żminijiet diffiċli.
It-trattament tal-IPT ġeneralment jikkonsisti f'numru limitat ta' sessjonijiet. Kultant, it-tabib tiegħek jista' wkoll jippreskrivi mediċini biex jgħinuk timmaniġġja l-burdata tiegħek flimkien ma' dan it-trattament.
Għal liema tipi ta’ problemi ta’ saħħa mentali jgħin it-trattament tal-IPT?
Il-psikologi u professjonisti oħra tas-saħħa mentali jużaw l-IPT l-aktar spiss biex jgħinu lin-nies b'disturb depressiv maġġuri . Meta mqabbel ma' kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, hemm evidenza qawwija li l-IPT hija effettiva għad-depressjoni.
L-IPT jista' jintuża bħala kura primarja għad-dipressjoni jew bħala kura fit-tul għal kulħadd, minn żgħażagħ sa kbar fl-età. Normalment huwa rakkomandat li tirċievi din il-kura darba fil-ġimgħa għal 12 sa 16-il ġimgħa.
Iżda huwa importanti wkoll li tiftakar li hemm trattamenti oħra li jistgħu jgħinu fil-ġestjoni tad-dipressjoni. Pereżempju , it-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) . Kull persuna hija differenti. Għalhekk, trattament wieħed jista' jaħdem aħjar għalik minn ieħor. Tista' tkellem mat-tabib tiegħek dwar x'inhu l-aħjar għalik.
Minbarra d-dipressjoni, it-trattament tal-IPT jista' jgħin ukoll fil-ġestjoni tal-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali li ġejjin:
- Bulimja nervosa - Disturb fl-ikel ikkaratterizzat minn tiekol żejjed u mbagħad tentattiv biex teħles mill-ikel.
- Disturb ta' tiekol żejjed - disturb ta' tiekol eċċessiv bla kontroll.
- Disturb ta' stress post-trawmatiku (PTSD) - kundizzjoni mentali li sseħħ wara avveniment trawmatiku sever.
- Disturbi ta' ansjetà - kundizzjonijiet li jikkawżaw biża' u inkwiet eċċessivi.
Kif jaħdem dan it-trattament tal-IPT?
Il-prinċipji bażiċi tat-trattament tal-IPT huma:
Ir-relazzjonijiet problematiċi f’ħajtek huma direttament relatati mal-burdata attwali tiegħek. It-titjib ta’ dawn ir-relazzjonijiet jista’ jtejjeb il-burdata u s-sintomi tas-saħħa mentali tiegħek. U meta l-burdata u s-sintomi tiegħek jitjiebu, ir-relazzjonijiet tiegħek jitjiebu saħansitra aktar.
Fi kliem sempliċi, huwa bħal ċiklu vizzjuż. Iktar ma jkunu tajbin ir-relazzjonijiet tiegħek ma’ ħaddieħor, iktar ikunu tajbin is-sintomi tiegħek. Iktar ma jkunu tajbin is-sintomi tiegħek, iktar ikunu b’saħħithom ir-relazzjonijiet tiegħek.
Matul dan il-proċess ta’ trattament, it-terapista tiegħek se joħloq ambjent ta’ appoġġ, mingħajr ġudizzju, u sigur fejn tista’ titkellem bil-miftuħ dwar kwalunkwe kwistjoni jew problema fir-relazzjoni li jista’ jkollok mingħajr biża’.
Hemm diversi oqsma problematiċi li huma indirizzati l-aktar fit-trattament tal-IPT. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejhom.
| Żona problematika | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Niket u luttu | Kif tittratta n-niket u l-ansjetà li jiġu ma’ avveniment bħall-mewt ta’ xi ħadd maħbub. Kultant dan in-niket jista’ jibqa’ f’moħħok għal żmien twil. |
| Tilwim dwar ir-Rwoli Interpersonali | Kunflitti frekwenti mas-sieħeb/sieħba, mat-tfal, mal-ġenituri, mal-imgħallem, jew mal-kollegi. Dawn il-kunflitti jistgħu jinqalgħu għaliex iż-żewġ partijiet għandhom bżonnijiet differenti. |
| Tranżizzjonijiet tar-Rwoli | Bidliet kbar fil-ħajja. Pereżempju, stress ikkawżat miż-żwieġ, it-twelid ta’ tarbija, il-bidla fix-xogħol, l-irtirar, jew iċ-ċaqliq lejn belt ġdida. |
| Defiċits Interpersonali | Diffikultà biex tibda relazzjonijiet ġodda jew iżżomm dawk eżistenti. Tħossok iżolat u waħdek mis-soċjetà. |
It-terapista tiegħek se jitkellem miegħek dwar dawn l-isfidi u kif jaffettwaw il-burdata tiegħek. Fl-istess ħin, se jgħinek issib appoġġ soċjali u ttejjeb il-kwalità tar-relazzjonijiet tiegħek.
L-aktar ħaġa importanti hija li t-terapisti tal-IPT dejjem jgħidulek, "M'intix responsabbli għas-saħħa mentali tiegħek." Minflok, jagħtuk is-setgħa li tfejjaq lilek innifsek billi tindirizza l-kwistjonijiet tar-relazzjoni li jistgħu jkunu qed jikkawżaw is-sintomi tiegħek.
Dan it-trattament mhuwiex xi ħaġa li se tagħtik riżultati immedjati. Kultant jieħu ż-żmien, u jista' jkollok titkellem dwar affarijiet li huma diffiċli għalik. Aħseb fit-terapista tiegħek bħala sieħeb li qiegħed f'dan il-vjaġġ miegħek. Hekk kif taħdmu flimkien lejn il-miri tagħkom, se tara l-progress tiegħek stess maż-żmien.
X'inhuma l-benefiċċji u l-isfidi ta' dan it-trattament?
Permezz tat-terapija IPT, inti tikseb fehim aħjar tas-sentimenti, il-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek, kif ukoll kif dawn jaffettwaw ir-relazzjonijiet u l-burdata tiegħek. Wara t-trattament, ħafna nies jibdew jadottaw modi aktar b'saħħithom ta' kif jirrelataw ma' ħaddieħor.
It-terapija IPT mhux se telimina l-avvenimenti stressanti f'ħajtek, iżda se tgħinek tlaħħaq magħhom b'mod aktar pożittiv u toħloq stat mentali ġenerali aħjar.
Barra minn hekk, studji wrew li t-terapija IPT flimkien ma' medikazzjoni (bħal antidipressanti) hija aktar effettiva minn medikazzjoni waħedha fil-ġestjoni tad-depressjoni.
Xi kultant, waqt it-terapija, tista’ tħossok ftit aktar emozzjonali. Dan huwa normali. Dan għaliex tista’ tkun qed titkellem dwar sentimenti ta’ wġigħ li ilhom midfuna fil-fond ġo fik. Imma tinkwetax. It-terapista tiegħek se jgħinek tittratta dawn is-sentimenti. Tista’ wkoll tuża l-ħiliet li titgħallem biex tegħleb dawn is-sentimenti negattivi.
Kemm għandi nirċievi dan il-kura?
It-trattament tal-IPT tipikament idum minn 12 sa 16-il ġimgħa. Madankollu, minħabba li kulħadd huwa differenti u l-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali huma kumplessi, it-tul tat-trattament jista' jvarja minn persuna għal oħra.
Tħallix il-ħsieb tiegħek iqatta’ qalbu jaqta’ qalbu biex tikkontrolla l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek u tikseb kwalità ta’ ħajja aħjar. L-importanti hu li tlabt l-għajnuna. Anke titjib żgħir huwa rebħa kbira.
Meta għandi mmur għand tabib?
Huwa normali li tħossok skomdu waqt il-kura. Madankollu, jekk is-sintomi mentali tiegħek jiggravaw, ara lit-tabib tiegħek immedjatament.
Jekk qed ikollok ħsibijiet ta’ suwiċidju, toqgħodx lura milli tara tabib jew mur fl-eqreb sptar tad-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU). Hemm ukoll numri tat-telefon speċjali fi Sri Lanka fejn tista’ tikseb għajnuna għal dan. Tista’ tikseb għajnuna billi ċċempel il-linja diretta tal-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali 1926 jew organizzazzjonijiet bħal Sumithrayo. M’intix waħdek, dejjem hemm xi ħadd biex jgħinek.
Kif nista' nsib terapista li jagħmel IPT?
Li ssib it-terapista t-tajjeb għalik xi kultant jista' jieħu xi żmien, imma taqtax qalbek.
- Staqsi lit-tabib tal-familja tiegħek (GP): Staqsi dwar psikologu jew psikjatra tajjeb li jagħmel trattament IPT.
- Staqsi lil ħbieb jew familjari tal-fiduċja: jistgħu jkunu jafu b’dan.
- Irreferi għal riferiment mingħand tabib: Psikjatra jew psikologu huma kwalifikati biex jagħmlu dan.
Kun żgur li kwalunkwe terapista li tagħżel huwa kunsillier tas-saħħa mentali liċenzjat u approvat mill-istat. Ukoll, kun żgur li jikkuraw il-problema tiegħek (bħal dipressjoni, disturbi fl-ikel, ansjetà).
Li tammetti li għandek problema ta’ saħħa mentali u titlob l-għajnuna jista’ jkun sfida kbira. Iżda hija waħda mill-akbar affarijiet li tista’ tagħmel għalik innifsek. L-IPT jista’ jgħinek tifhem l-ostakli li qed jikkawżaw id-dipressjoni tiegħek u jgħinek tegħlibhom.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-IPT hija terapija ta' taħdit effettiva li tiffoka fuq il-konnessjoni bejn ir-relazzjonijiet tiegħek u l-burdata tiegħek.
- It-trattament tal-IPT ġie ppruvat li huwa effettiv ħafna, speċjalment għad-depressjoni.
- Dan huwa trattament għal żmien qasir, ġeneralment ta' 12-16-il ġimgħa.
- Din it-terapija ma twaħħalx fik. Minflok, tgħallmek il-ħiliet li għandek bżonn biex issolvi l-problemi fir-relazzjonijiet tiegħek.
- Jekk qed tesperjenza dipressjoni, qatt tibża' tkellem lit-tabib tiegħek dwar jekk it-trattament tal-IPT huwiex tajjeb għalik.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment