Dejjem tħossok imdejjaq u dipress? Tista’ tkun dipressjoni kronika (Distimija)

Huwa normali li tħossok imdejjaq u dipress xi kultant. Mhuwiex sorprendenti li tħossok hekk bil-problemi tal-ħajja. Imma ilek tħossok imdejjaq il-ħin kollu, tħossok imdejjaq, mhux kuntent b'xejn, u sempliċement dipress għal snin sħaħ? Din is-sensazzjoni ta' dwejjaq tidher qisha saret parti minn ħajtek? Imbagħad huwa importanti ħafna għalik li tkun konxju ta' din il-kundizzjoni li qed nitkellmu dwarha llum, Disturb Depressiv Persistenti, jew Distimija.

X'inhi eżattament id-distimija?

Fi kliem sempliċi, id-distimja hija disturb depressiv ħafif sa moderat li jdum għal żmien twil, mill-inqas sentejn . F'din il-kundizzjoni, tista' tħossok imdejjaq, bla tama, u dipress il-biċċa l-kbira tal-ħin.

Id-differenza bejn id-distimja u d-depressjoni maġġuri

Meta ħafna minna naħsbu dwar id-'Depressjoni', naħsbu dwar l-aktar tip serju, id-Disturb Depressiv Maġġuri. F'dak il-każ, is-sintomi huma intensi ħafna. Fid-distimija, is-sintomi huma ħafna inqas severi. Iżda d-differenza ewlenija hija li ddum għal żmien twil.

Immaġina, xi kultant persuna b'distimja tista' f'daqqa waħda tesperjenza depressjoni kbira. It-tobba jsejħulha 'depressjoni doppja'. Jiġifieri, minbarra l-melankolija kontinwa, isseħħ depressjoni severa oħra.

Distimija u Ċiklotimija

Iċ-ċiklotimija hija forma ħafifa ta’ disturb bipolari. Hija kkaratterizzata minn perjodi alternanti ta’ ferħ estrem (manija) u dwejjaq (dipressjoni). Id-distimija, min-naħa l-oħra, hija kkaratterizzata biss minn dwejjaq u melankoniku. Ma jeżistux perjodi bħal dawn ta’ ferħ estrem.

X'jikkawża dan?

L-esperti għadhom ma jistgħux jgħidu fiċ-ċert x'jikkawża d-distimija jew id-depressjoni maġġuri, iżda jemmnu li hemm diversi kawżi possibbli.

• Influwenzi ġenetiċi: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu dipressjoni, jista' jkun li għandek riskju aktar baxx li tiżviluppaha, iżda tista' sseħħ ukoll f'nies mingħajr storja bħal din.
• Tibdiliet kimiċi fil-moħħ: Tibdiliet fil-funzjonament taċ-ċirkwiti tal-moħħ li jikkontrollaw il-burdata tagħna jew il-kimiċi (newrotrasmettituri) li jġorru messaġġi bejn iċ-ċelloli tan-nervituri jistgħu jaffettwaw dan.
• Avvenimenti tal-ħajja: Affarijiet bħal stress għoli, problemi fuq ix-xogħol jew fir-relazzjonijiet, mard kroniku, u ċerti mediċini jistgħu wkoll jikkawżaw din il-kundizzjoni.

Ejja naraw x'inhuma s-sintomi.

Is-sintomi tad-distimja huma simili għal dawk tad-dipressjoni maġġuri, iżda huma inqas severi. Dawn is-sintomi tipikament ikunu preżenti għal porzjon sinifikanti tal-ġurnata għal sentejn jew aktar.

Kif tiġi djanjostikata d-distimija?

Dan jista’ jkun daqsxejn diffiċli biex tagħraf. Minħabba li din il-kundizzjoni ilha preżenti għal snin sħaħ, int u dawk ta’ madwarek tistgħu taħsbu, ‘Hekk inhu,’ ‘Dejjem ikun daqsxejn imdejjaq.’ Hemm ċans tajjeb li hija biss parti mill-personalità tiegħek.

Jekk tissuspetta li għandek din il-kundizzjoni, kun żgur li tara tabib. It-tabib se jeżaminak, jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek, l-istorja tal-familja tiegħek, u possibbilment jagħmillek testijiet tad-demm biex jeskludi kawżi fiżiċi oħra għas-sintomi tiegħek, bħal ipotirojdiżmu.

M'hemm l-ebda 'test' speċifiku biex jiġi djanjostikat id-distimja. Professjonist tas-saħħa mentali se jiddijanjostika l-kundizzjoni billi jkellmek dwar is-sintomi, il-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek.

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

Għalkemm din hija kundizzjoni serja, l-aħbar it-tajba hija li tista' tiġi kkurata b'suċċess . Dijanjosi u trattament bikri jistgħu jgħinu ħafna biex tikkontrolla s-sintomi tiegħek u tgħix ħajja sana.

Jintużaw żewġ metodi ewlenin ta' trattament.

1. Psikoterapija: Fi kliem sempliċi, din hija 'terapija bit-taħdit'. Din tinvolvi li titkellem ma' professjonist imħarreġ dwar is-sentimenti u l-emozzjonijiet tiegħek u titgħallem modi kif tlaħħaq magħhom u timmaniġġjahom. Tgħinek ukoll tisfida l-ħsibijiet negattivi tiegħek.

2. Antidipressanti: Hemm tipi differenti ta’ antidipressanti disponibbli biex jikkuraw id-distimja. It-tabib tiegħek jagħżel il-mediċina li hija l-aħjar għalik u li għandha l-inqas effetti sekondarji, ibbażata fuq is-saħħa fiżika u mentali tiegħek. Dawn il-mediċini jistgħu jieħdu diversi ġimgħat biex jaħdmu. Qatt m’għandek tibda jew tieqaf tieħuhom mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek.

Ħafna drabi, l-aħjar riżultati jinkisbu meta dawn iż-żewġ trattamenti jintużaw flimkien. Barra minn hekk, dieta bilanċjata tajba, eżerċizzju regolari,Affarijiet bħall-eżerċizzju, li tevita l-alkoħol, u t-tipjip se jkunu spinta kbira għall-vjaġġ ta' rkupru tiegħek.

Kif tgħix bid-distimija?

Flimkien mat-trattament, tista' wkoll timmaniġġja din il-kundizzjoni billi tagħmel bidliet żgħar fl-istil ta' ħajja tiegħek.

• Kun paċenzjuż: Din mhix xi ħaġa li se titjieb mil-lum għal għada. Jista’ jieħu diversi ġimgħat wara li tibda t-trattament qabel ma tħossok aħjar. Kun paċenzjuż u segwi l-pjan ta’ trattament.
• Tgħallem dwar il-kundizzjoni tiegħek: Infurma ruħek dwar il-marda, is-sintomi tagħha, u t-trattamenti tagħha. Dan jagħtik fehim u kontroll akbar.
• Kun ġentili miegħek innifsek: Matul l-irkupru tiegħek, tpoġġix wisq pressjoni fuqek innifsek. Tistenniex wisq f'daqqa. Agħmel lista ta' x'għandek tagħmel u niżżel noti żgħar biex tiftakar.
• Ikseb appoġġ: Is-solitudni tista’ taggrava din is-sitwazzjoni. Kellem lil ħabib jew membru tal-familja li tafda. Qatta’ ħin ma’ nies pożittivi.
• Orqod biżżejjed: L-irqad huwa importanti ħafna għas-saħħa mentali. Jekk qed ikollok problemi ta’ rqad, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
• Agħmel ħin għalik innifsek (Kura personali): Agħmel xi ħaġa li tieħu gost biha. Ara film, immedita, agħmel ftit eżerċizzju tan-nifs. Żid affarijiet żgħar mal-ġurnata tiegħek li jagħmluk kuntent.
• Tfittixx il-faraġ fl-affarijiet ħżiena: Għalkemm l-alkoħol u d-drogi jistgħu jipprovdu serħan temporanju, maż-żmien dawn se jagħmlu biss il-kura aktar diffiċli.