Qatt ħsibt kif tista' tgħolli driegħek, iċċaqlaqha lejn il-ġnub, u tpoġġiha wara dahrek? Wara dawn l-affarijiet sempliċi kollha li nagħmlu kuljum hemm muskolu importanti ħafna fl-ispalla tagħna. Dak il-muskolu huwa d-'deltojde' li qed nitkellmu dwaru llum. Huwa bħal kappa protettiva fuq l-ispalla. Mela ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhu eżattament dan il-muskolu deltojde, x'jagħmel, u kif inżommu b'saħħtu.
X'inhu dan il-muskolu deltojde?
Fi kliem sempliċi, id-deltojde huwa l-muskolu ewlieni fl-ispalla tiegħek. Jinsab madwar il-ġog ball-and-socket fejn id-driegħ tiegħek jingħaqad mat-torso tiegħek. Għandu l-għamla ta' trijangolu maqlub. Huwa dak li jippermettilek iċċaqlaq id-driegħ tiegħek fi kważi kull direzzjoni. Jipprovdi wkoll protezzjoni u stabbiltà tajba għall-ġog tal-ispalla tiegħek.
Bħal muskoli oħra f’ġisimna, id-deltojde huwa muskolu skeletriku . Jiġifieri, huwa muskolu li nistgħu nikkontrollaw b’moħħna. Dawn huma differenti minn muskoli involontarji, bħal qalbna.
X'inhuma l-funzjonijiet ewlenin tal-muskolu deltojde?
Il-muskolu deltojde ma jaħdimx waħdu. Jaħdem flimkien ma' muskoli oħra fl-ispalla, speċjalment il-muskoli tar-rotator cuff .
| Funzjoni | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Ħtif tad-driegħ | Għolli driegħek dritt 'il fuq mill-ġenb ta' ġismek. Immaġina li qed iżżomm idejk 'il barra mal-ġnub. |
| Mexxi d-driegħ 'il quddiem u lura (Flezzjoni u estensjoni) | Tiġġebbed idek 'il quddiem, bħallikieku qed tieħu xi ħaġa minn fuq l-ixkaffa ta' fuq. U ċċaqlaq idek lura. |
| Stabbilizzazzjoni tal-ġog tal-ispalla | Tipproteġi spalltek billi tevita d-dislokazzjoni meta terfa' tagħbija tqila jew iġġorr basket. |
| Ngħinu meta nkun imweġġa’ | Meta muskolu bħar-rotator cuff ikun imweġġa', il-muskolu deltojde jgħin biex jikkumpensa għat-telf ta' saħħa. |
Il-muskolu deltojde huwa magħmul minn tliet partijiet!
Iva, dan il-muskolu trijangulari huwa maqsum fi tliet partijiet ewlenin, jew irjus. Kull waħda minn dawn il-partijiet għandha funzjoni separata.
| Parti tal-muskoli | Lokazzjoni u funzjoni | Eżempju |
|---|---|---|
| Deltojdi anterjuri | Dan jinsab fuq quddiem tal-ispalla. Jgħin biex id-driegħ jiċċaqlaq 'il quddiem u 'l fuq. | Meta titgħawweġ 'il quddiem biex tiġbor xi ħaġa mill-art, jew meta tiġbor xi ħaġa minn fuq xkaffa għolja. |
| Deltojdi laterali | Dan jinsab fuq il-ġenb tal-ispalla. Jgħinek tgħolli driegħek lejn il-ġnub. | Meta tkun qed iġġorr żewġ basktijiet ta’ oġġetti fiż-żewġ idejn, b’dirgħajk miftuħa mal-ġnub. |
| Deltojdi posterjuri | Dan jinsab wara l-ispalla. Jgħin biex id-driegħ jiċċaqlaq lura. | Meta titfa' ballun tal-cricket, meta timbotta bieb miftuħ. |
Liema kundizzjonijiet jistgħu jaffettwaw il-muskolu deltojde?
Ħafna problemi fl-ispalla jistgħu jinvolvu l-muskolu deltojde. Kultant jaffettwa dan il-muskolu direttament, u drabi oħra jkun affettwat minn problema oħra fl-ispalla.
- Kapsulite adeżiva: Din komunement tissejjaħ 'spalla ffriżata'. Dan iseħħ meta l-membrana madwar il-ġog tal-ispalla ssir ħoxna, iebsa, u ssikkata. Dan jikkawża uġigħ qawwi fl-ispalla, spażmi fil-muskoli, u inkapaċità li tiċċaqlaq l-ispalla.
- Paraliżi tan-nerv axillari: Dan huwa n-nerv ewlieni li jipprovdi sensazzjoni lill-muskolu deltojde. Dan in-nerv jista' jiġi kkompressat jew imħassar minħabba kirurġija, aċċident, jew użu fit-tul ta' xi ħaġa bħal krozzi. Dan jista' jikkawża tnemnim jew dgħufija fl-ispalla u madwar il-muskolu deltojde.
- Bursite: Infjammazzjoni tal-boroż żgħar mimlija bil-fluwidu msejħa bursa fl-ispalla. Dan jista’ jagħmilha diffiċli biex tiċċaqlaq l-ispalla u jista’ jikkawża skumdità fil-muskoli.
- Fibrożi tad-deltojde: Dan il-muskolu jista' jweġġa' minħabba fatturi bħal injezzjonijiet ripetuti fl-istess żona, li jirriżultaw fil-formazzjoni ta' tessut fibruż. Dan jista' jwassal għal tnaqqis fis-saħħa u l-moviment tal-muskoli.
- Tiċrit fil-manka tar-rotatur: F'xi korrimenti severi fil-manka tar-rotatur, il-muskolu deltojde jista' wkoll ikun bil-ħsara.
- Sindromu ta' impatt fl-ispalla: Uġigħ u nefħa kkawżati mill-muskoli jew l-għeruq tal-ispalla li jħakkku ma' għadma.
- Tiġbid u korrimenti minn użu żejjed: Dawn huma kkawżati minn użu żejjed tal-fibri tal-muskoli. Jistgħu jiġru f'daqqa, jew jistgħu jiżviluppaw gradwalment minħabba attivitajiet ripetittivi overhead (eż., pittura, logħob tal-volleyball).
L-aktar ħaġa importanti hija li, jekk għandek uġigħ fl-ispalla, tinjorahiex. Tista’ tkun xi ħaġa sempliċi, iżda tista’ tkun ukoll sinjal bikri ta’ kundizzjoni aktar serja.
Min hu l-aktar probabbli li jkollu dawn it-tipi ta’ korrimenti?
Kulħadd jista' jiżviluppa problemi bil-muskolu deltojde, iżda xi nies huma f'riskju ogħla.
- Atleti: Batsmen tal-cricket, għawwiema, plejers tat-tennis u tal-volleyball, weightlifters.
- Nies f'ċerti impjiegi: Dawk li jaħdmu b'idejhom kontinwament fl-arja, bħal mekkaniċi tal-karozzi, pitturi, u ħaddiema tal-assemblaġġ, huma f'riskju ogħla.
- Nies bejn l-etajiet ta' 40-60 sena.
- In-nisa huma f'riskju kemxejn ogħla mill-irġiel.
- Nies b'kundizzjonijiet mediċi oħra bħad -dijabete, mard tal-qalb, u mard tat-tirojde huma wkoll f'riskju ogħla.
Għandek dawn il-karatteristiċi?
Jekk għandek problema bil-muskolu deltojde tiegħek, tista' tesperjenza sintomi bħal dawn:
- Diffikultà biex tgħolli d-driegħ f'direzzjonijiet differenti, speċjalment 'il fuq .
- Uġigħ fl-ispalla, nefħa .
- Sensazzjoni ta’ ebusija jew instabbiltà fil-ġog.
- Sensazzjoni ta' tnemnim jew ta' tnemnim.
- Diffikultà biex terfa’ l-piżijiet.
- Spażmi fil-muskoli.
- Sensazzjoni ta’ dgħufija fid-driegħ .
Kif jista’ tabib isib dan?
Meta tmur tara tabib, l-ewwel se jisma' s-sintomi tiegħek u jitgħallem dwarhom. Imbagħad se jagħmillek eżami fiżiku. Matul dan, se jitolbok tgħolli driegħek 'il quddiem, fil-ġenb, u lura. It-tabib jista' jitolbok tagħmel dan waqt li tapplika ftit reżistenza għal driegħek. Jekk il-muskolu deltojde tiegħek qed jaħdem sew, it-tabib ikun jista' jħoss il-muskolu jiċkien meta tgħolli driegħek.
Mhux kull darba li ma tistax tgħolli driegħek, bilfors ikun minħabba problema fil-muskolu deltojde nnifsu. Jista' jkun hemm raġunijiet oħra wkoll.
Xi kultant, jistgħu jiġu ordnati testijiet bħal X-rays, MRIs, ultrasounds , jew CT scans biex tiġi kkonfermata l-kundizzjoni eżatta. Jista' jsir ukoll test EMG (Elettromijogramma) biex jiġi osservat kemm qed jaħdmu tajjeb il-muskoli u n-nervituri.
Kif jiġi ttrattat?
L-aħbar it-tajba hija li ħafna problemi relatati mal-muskoli deltojdi jistgħu jiġu kkurati mingħajr kirurġija.
Trattamenti mhux kirurġiċi:
- Mistrieħ: Ibqa' 'l bogħod mill-attività li tikkawża l-uġigħ għal xi żmien.
- Silġ: Applika s-silġ għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum biex tnaqqas in-nefħa u l-uġigħ.
- Analġeżiċi: Uża analġeżiċi jew rilassanti tal-muskoli rakkomandati mit-tabib tiegħek.
- Fiżjoterapija: Dan huwa importanti ħafna. Taħt il-gwida ta' fiżjoterapista, se tagħmel eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli u jżidu l-flessibbiltà.
- Liebes faxxa: Strieħ l-ispalla u illimita l-moviment.
- Injezzjonijiet sterojdi: It-tabib tiegħek jista’ jagħtik dawn l-injezzjonijiet biex jikkontrolla uġigħ u nefħa qawwija.
Il-kirurġija tista' tkun meħtieġa biss f'każijiet bħal tiċrita severa fil-muskoli.
Kif iżżomm il-muskoli deltojdi b'saħħithom?
“Aħjar il-prevenzjoni milli l-kura,” jgħidu. Allura agħmel dawn l-affarijiet biex iżżomm il-muskoli deltojdi tiegħek b’saħħithom.
- Tisħin sew: Agħmel eżerċizzji ta' tiġbid tal-ispallejn qabel kwalunkwe eżerċizzju jew sport.
- Uża t-teknika korretta:Uża qagħda u teknika korretti meta tilgħab sport u terfa' l-piżijiet.
- Strieħ jekk tħoss uġigħ: Jekk spalltek tweġġagħek, timbottax aktar. Agħti ħin lill-muskoli tiegħek biex ifiequ.
- Evita sforz żejjed: Jekk qed tagħmel xogħol manwali kontinwu, ħu pawżi bejniethom.
- Jekk tilgħab logħba, segwi r-regoli: Pereżempju, fil-cricket, segwi l-limiti 'l fuq għal bowlers veloċi.
| Meta jkollok bżonn tara tabib immedjatament | |
|---|---|
Jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, ara tabib immedjatament. Jekk meħtieġ, mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
|
Il-muskolu deltojde huwa ħaddiem sieket li jgħin fi kważi kull kompitu fil-ħajja tagħna ta’ kuljum. Għalhekk, huwa importanti ħafna li nieħdu ħsiebu u nżommuh b’saħħtu.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-deltojde huwa l-muskolu trijangulari ewlieni fl-ispalla tiegħek. Huwa essenzjali biex iċċaqlaq driegħek u jipproteġi l-ġog tal-ispalla tiegħek.
- Dan il-muskolu jikkonsisti fi tliet partijiet (anterjuri, laterali, posterjuri), u kull parti għandha funzjoni differenti.
- Sintomi bħal uġigħ fl-ispalla, diffikultà biex terfa’ d-driegħ, u dgħufija jistgħu jkunu kkawżati minn problema fil-muskolu deltojde.
- Ħafna drabi, dawn il-problemi jistgħu jiġu kkurati b'trattamenti sempliċi bħal mistrieħ, silġ, u terapija fiżika. Il-kirurġija rarament tkun meħtieġa.
- It-tisħin kif suppost qabel l-eżerċizzju u l-mistrieħ meta tħoss uġigħ jistgħu jgħinu biex jipprevjenu ħsara lill-muskoli deltojdi.
- Jekk tesperjenza uġigħ qawwi, tnemnim, jew dgħufija, fittex parir mediku immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek