Ikollok mumenti meta tħossok waħdek fid-dinja, jew meta tħoss piż tqil fuq qalbek? Tista’ tkun dipressjoni, jew kif nafuha lkoll, kundizzjoni msejħa ‘Dipressjoni’. Imma tħossok imbeżża’ u mistħi li tgħid anke lill-eqreb persuna dwarha, hux veru? Probabbilment jiġuk f’moħħok mistoqsijiet bħal “X’se jaħsbu dwari?”, “Se jaħsbu li din hija d-dgħufija tiegħi?”. Imma fil-fatt, li tgħid lil xi ħadd li tafda dwar dan jista’ jkun pass importanti ħafna fil-vjaġġ ta’ fejqan tiegħek.
Għaliex għandna bżonn ngħidu lil xi ħadd qrib tagħna dwar dan?
Id-dipressjoni mhijiex dgħufija f'moħħok. Hija marda reali li teħtieġ kura, bħad-dijabete jew il-pressjoni għolja. Iżda ħafna nies ibatu minnha waħedhom. It-tbatija waħedha biss tagħmel il-marda agħar.
Immaġina s-serħan li tħoss meta tgħid lill-aqwa ħabib jew membru tal-familja tiegħek dwar dan. Jista’ jkun li ma jafux ħafna dwar din il-marda. Imma sempliċement li tgħid, "Jien miegħek" se jkun ta’ saħħa kbira għalik. Se tħoss bħallikieku nofs il-piż minn fuq moħħok tneħħa f’dak il-mument.
Fil-fatt, anke l-psikologi jgħidu li li titkellem bil-miftuħ dwar dan ma’ tal-anqas persuna waħda li tafda hija parti ewlenija mit-trattament.
Imma xi kultant nibżgħu li n-nies tagħna jifhmu dan. Xi ġenituri jistgħu jaħsbu, "Dawn huma problemi mentali, mard li jista' jissolva billi taħseb dwarhom." Għalhekk, trid taħseb ftit dwar il-persuna li tagħżel li titkellem magħha dwar dan. Jista' jkun l-aqwa ħabib tiegħek, ħuk, sieħeb fil-ħajja, jew qarib mill-qrib ħafna. L-aktar ħaġa importanti hija li dik il-persuna tkun xi ħadd li jisimgħek mingħajr ma jiġġudikak.
Kif tibda titkellem dwar dan?
Nafu li dan mhux faċli, iżda dawn il-passi se jgħinuk.
- Agħżel ħin tajjeb: Agħżel ħin meta tistgħu titkellmu t-tnejn liberament u mingħajr distrazzjonijiet. Ma tistgħux titkellmu dwar xi ħaġa bħal din waqt li t-TV ikun mixgħul u t-tnejn tkunu fuq it-telefon.
- Ibda sempliċi: M'hemmx bżonn ta' lekċer kbira. Ibda sempliċi b'xi ħaġa bħal, "Qed ngħaddi minn żmien diffiċli dawn il-jiem. Irrid nitkellem miegħek dwarha."
- Għid il-verità, taħbihiex: Titlifhiex bħala "bidla żgħira fil-burdata." Jekk għandek dipressjoni kbira, għidha. Kun onest dwar kif tħossok, bħal "Ma nħossnix li nagħmel l-affarijiet bħalma kont nagħmel qabel," jew "Inħossni mdejjaq u għajjien il-ħin kollu."
- Għidilhom x'inhu mistenni minnhom:Forsi ma tħossokx li trid titkellem. Jekk iva, għid hekk. Tista’ tgħid, “Probabbilment mhux se nħossni li se nitkellem għal żmien twil, imma sempliċement il-fatt li qed inkun hawn huwa inkoraġġiment kbir.” Forsi trid tmur tara film rilassanti, jew tmur għal mixja. Itlobhom jiġu miegħek ukoll.
X'għandek tagħmel f'każ ta' emerġenza?
Dan huwa importanti ħafna . Jekk tħoss li int imdejjaq bil-ħajja, iżżommhiex sigrieta . Mhijiex dgħufija, hija parti mill-marda tiegħek.
Mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar immedjatament. Jew ara lit-tabib tiegħek mill-aktar fis possibbli. Jekk meħtieġ, tista' wkoll iċċempel liċ-Ċentru Nazzjonali tal-Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta' Colombo għal parir. Ħajtek hija prezzjuża. Qatt mhu tard wisq biex titlob l-għajnuna.
Kif jirreaġixxu n-nies tiegħek?
Meta tgħid lil dawk li tħobb dwar dan, jistgħu immedjatament jirrabjaw, jinkwetaw, jew jinjorawh bħala "ġenn, x'inhu dan?" Għax jistgħu ma jafux dwar din il-marda. Għalhekk kun lest għal varjetà ta' reazzjonijiet.
- "Hija xi ħaġa li qed taħseb dwarha, oħroġ minnha": Jekk xi ħadd jgħid xi ħaġa bħal din, tista' tgħid bil-kalma, "Se nkun l-ewwel wieħed li noħroġ minnha jekk nista'. Se nfiq dalwaqt, imma jekk jogħġbok kun paċenzjuż." Aktar tard, meta tħossok aħjar, tista' tedukahom dwar din il-marda.
- Li tagħti l-parir ħażin: Xi nies jistgħu jagħtu pariri bħal, "Ejja mmorru nixorbu xi ħaġa" jew "Trid tkun ftit iktar iebes." Spjegahom b'imħabba li l-alkoħol huwa dipressant. Għidilhom li "l-imħabba iebsa" ma taħdimx għal din il-marda u tista' taggrava s-sitwazzjoni.
- Agħti tama: Li tgħid xi ħaġa bħal, "Bdejt kura għal dan. It-tabib qal li se titjieb fi ftit żmien," jista' jgħin biex itaffi l-biża' tagħhom.
Kif jistgħu n-nies tiegħek jgħinuk?
Spiss, il-maħbubin tiegħek iridu jgħinuk, imma ma jafux kif jagħmlu dan. Hawn huma xi affarijiet prattiċi li jistgħu jagħmlu. Tista’ tgħidilhom dawn l-affarijiet.
| L-Għajnuna | X'jista' jsir? |
|---|---|
| Appoġġ prattiku | Kun żgur li tieħu l-mediċina tiegħek fil-ħin. Ħu lit-tifel/tifla tiegħek miegħek biex tara lit-tabib. Meta ma tkunx tista' titkellem, kellem lit-tabib bil-permess tiegħek u skopri d-dettalji. |
| Monitoraġġ tal-bidliet | Oqgħod attent għal bidliet fl-imġieba tiegħek (tajbin jew ħżiena). Din l-informazzjoni tgħinek tgħid lit-tabib tiegħek jekk il-mediċina hix qed taħdem jew le. |
| Biex inkun miegħek. | Anke mingħajr ma tgħid xejn, l-unika ħaġa sabiħa hija li tkun taf li m'intix waħdek. Huwa ta' serħan kbir li tkun taf li hemm xi ħadd meta tħossok imdejjaq jew anzjuż. |
| Għarfien dwar il-marda | Għidilhom biex jedukaw lilhom infushom dwar id-dipressjoni permezz tal-internet, kotba, jew artikli bħal dawn. Imbagħad ikunu jistgħu jifhmuk aħjar. |
Fl-aħħarnett, tinsiex tistaqsi lill-persuna li qed tgħinek, "Kif int?" Anke meta tkun qed tgħaddi minn żmien diffiċli, li tfakkar lilek innifsek li qed taħseb f'xi ħadd ieħor huwa parti mill-vjaġġ tal-fejqan.
M'hemm l-ebda sentiment aħjar u aktar sigur milli tkun taf li xi ħadd qiegħed hemm għalik.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dipressjoni mhijiex dgħufija min-naħa tiegħek, hija marda reali li teħtieġ kura.
- Li titkellem dwar dan ma' xi ħadd li tafda u li se jisimgħek huwa pass importanti ħafna fil-vjaġġ tal-fejqan.
- Jekk tħossok imdejjaq/a, iżżommhiex sigrieta. Ara tabib jew mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza tal-isptar (ETU) immedjatament.
- Toqgħodx tinkwieta jekk il-maħbubin tiegħek ma jifhmux dan għall-ewwel. Agħtihom ħin biex jitgħallmu.
- Għidilhom dwar modi prattiċi kif jistgħu jgħinuk. M'intix waħdek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek