Ilkoll nieklu diversi ikliet kuljum. Imma qatt ħsibt dwar x'jiġri ġewwa ġisimna meta nieklu gidma ross jew biċċa ikel delizzjuża? Tista' taħseb li dan sempliċement imur fl-istonku tagħna, imma fir-realtà, proċess ferm aktar kumpless u tal-għaġeb iseħħ ġewwa ġisimna. Huwa bħal fabbrika kbira. F'dan l-artiklu, se nitkellmu dwar din il-fabbrika tal-għaġeb f'ġisimna, is-sistema diġestiva .
X'jiġri verament fis-sistema diġestiva?
Fi kliem sempliċi, is-sistema diġestiva hija ġabra ta’ organi li huma responsabbli għall-proċess tas-separazzjoni tan-nutrijenti li ġisimna jeħtieġ mill-ikel li nieklu u nixorbu u li jkeċċu l-prodotti tal-iskart mhux mixtieqa. Immaġina li tieħu ġewż tal-Indi, tagħsar il-ħalib tal-ġewż tal-Indi minnu, u tarmi t-trab tal-ġewż tal-Indi li jkun fadal.
Hawnhekk qed jiġru żewġ affarijiet ewlenin:
1. Diġestjoni: Il-proċess li bih il-biċċiet kbar tal-ikel li nieklu jitkissru f'partiċelli nutrittivi żgħar biżżejjed biex ġisimna jassorbihom.
2. Assorbiment: Il-proċess li bih in-nutrijenti mkissra (vitamini, minerali, proteini, eċċ.) jiġu assorbiti fid-demm u jintbagħtu lill-partijiet kollha tal-ġisem.
Meta dan il-proċess ikun lest, il-prodotti tal-iskart li jifdal jitneħħew mill-ġisem bħala ippurgar . Għalhekk huwa essenzjali għas-saħħa tagħna li dan il-proċess kollu jseħħ kif suppost.
Il-vjaġġ tal-għaġeb tal-ikel li nieklu...
Immaġina li qed tipprepara biex tiekol ikla msajra b'mod delizzjuż. Il-vjaġġ tal-ikel tiegħek lejn il-platt tiegħek jibda minn hemm.
Pass 1: Ibda bil-ħalq.
Meta tħares lejn l-ikel, meta xxommha, tfaqqa’ l-bżieq, hux hekk? Dak hu l-ewwel pass fil-proċess diġestiv. Il-bżieq tagħna fih enzimi. Dawn l-enzimi jibdew iħollu affarijiet bħal-lamtu fl-ikel hemmhekk. Meta tomgħod u tgħaffeġ l-ikel b’snienek, dan jitħallat mal-bżieq u jkun ippreparat aħjar għad-diġestjoni.
Pass 2: Mill-esofagu għall-istonku
Wara li tibla’ l-ikel, dan jivvjaġġa ’l isfel fl-esofagu . L-esofagu huwa bħal tubu. Il-muskoli fih jikkuntrattaw bħal mewġ (nissejħu dan “peristalsi”) u jimbuttaw l-ikel fl -istonku .
Pass 3: Fabbrika tal-aċidu fl-istonku
L-istonku huwa bħal borża mimlija aċidi u enzimi qawwija. Meta jasal l-ikel, dawn l-aċidi u l-enzimi jkissruh aktar, u jibdluh f’pejst likwida. Dan joqtol il-mikrobi fl-ikel u jibda jkisser affarijiet bħall-proteini.
Pass 4: Assorbiment ta' nutrijenti fl-imsaren irqaq
Wara l-istonku, din it-taħlita ta' ikel likwida tmur fl-imsaren iż-żgħir.Din hija l-itwal parti tas-sistema diġestiva tagħna. Hawnhekk isseħħ il-maġija vera. Diversi meraq diġestiv mill-frixa, il-fwied, u l-marrara jingħaqdu ma’ dan l-ikel, u jkissru n-nutrijenti kollha (karboidrati, xaħmijiet, proteini, vitamini) fih sabiex il-ġisem ikun jista’ jassorbihom. Imbagħad, dawn in-nutrijenti jiġu assorbiti fid-demm mill-ħitan tal-musrana ż-żgħira.
Pass 5: Xogħol finali fl-imsaren il-kbir
Wara li n-nutrijenti kollha jkunu ġew assorbiti, il-partijiet li ma jistgħux jiġu diġeriti u l-ilma jmorru fil-musrana l-kbira . Il-ħaġa ewlenija li tiġri hawnhekk hija li l-ilma li jifdal jiġi assorbit mill-ġdid fil-ġisem. Ladarba jiġi assorbit, l-iskart li jifdal jissolidifika u jsir ħmieġ.
Fl-aħħar, dan l-ippurgar joħroġ mill -ġisem mir-rektum . Dan il-vjaġġ kollu ġeneralment jista' jieħu madwar 24 sa 72 siegħa.
Min huma l-korpi ewlenin involuti f'dan ix-xogħol?
Dan il-proċess kbir jista' jinqasam f'żewġ partijiet: ir-rotta ewlenija li minnha jivvjaġġa l-ikel u l-organi awżiljarji li jgħinuh matul dan il-proċess.
1. Apparat Gastrointestinali (GI)
Din hija t-triq ewlenija li minnha jivvjaġġa l-ikel. Huwa bħal tubu twil. Jekk tiftaħu, ikun twil madwar 30 pied!
| Organu | Dak li tagħmel huwa sempliċi. |
|---|---|
| Ħalq | L-ikel jiġi mgħaffeġ, mgħaffeġ, imħallat mal-bżieq, u tibda d-diġestjoni. |
| Esofagu | It-tubu li jġorr l-ikel mill-ħalq għall-istonku. |
| L-istonku | L-aċidi u l-enzimi jxolju l-ikel u joqtlu l-mikrobi. |
| l-imsaren iż-żgħar | Il-post fejn jiġu assorbiti l-biċċa l-kbira tan-nutrijenti fl-ikel. |
| l-Intestina l-Kbira | Huma jassorbu l-ilma mill-iskart li jifdal u jiffurmaw ħmieġ. |
2. Organi awżiljarji (Tratt Biliari u oħrajn)
Dawn l-organi ma jiddiġerixxux l-ikel direttament, iżda jipproduċu meraq u enzimi essenzjali għad-diġestjoni u jirrilaxxawhom fl-imsaren iż-żgħir.
- Fwied: Hawnhekk isir il-meraq tal-bili . Dan jgħin biex jinħallu x-xaħmijiet fl-ikel.
- Il-Marrara: Hawnhekk tinħażen il-bili, li ssir mill-fwied. Meta nieklu ikel xaħmi, dan jirrilaxxa l-ammont meħtieġ ta' bili fl-imsaren irqiq.
- Pankreas: L-enzimi prodotti minn din il-glandola jgħinu fid-diġestjoni tal-proteini, ix-xaħmijiet u l-karboidrati.
Mard komuni tas-sistema diġestiva
B'sistema daqshekk kumplessa, xi kultant tista' tmur ħażin. Ilkoll kellna problemi fl-istonku f'xi punt. Hawn huma ftit mill-aktar kundizzjonijiet komuni li naraw.
- Gastrite u ħruq ta’ stonku (Rifluss tal-aċidu u GERD): L-aċidu mill-istonku jitla’ fl-esofagu. Dan jikkawża sensazzjoni ta’ ħruq fis-sider u togħma qarsa fil-gerżuma.
- Marda celiac: Din hija kundizzjoni awtoimmuni. Meta tiekol proteina msejħa glutina (li tinsab fil-ħobż, l-għaġin, eċċ.), is-sistema immunitarja ta’ ġismek tattakka l-musrana ż-żgħira.
- Stitikezza: Diffikultà biex tgħaddi l-ippurgar, li huwa bl-uġigħ u jista' ma jgħaddix għal diversi jiem.
- Dijarrea: Ippurgar frekwenti u idemmgħu.
- Ulċeri fl-istonku: Feriti fil-ħajt ta’ ġewwa tal-istonku jew tal-musrana ż-żgħira.
- Gastroenterite (Influwenza fl-istonku): Infjammazzjoni tal-istonku u l-imsaren ikkawżata minn infezzjoni virali jew batterika. Is-sintomi jinkludu uġigħ fl-istonku, rimettar, u dijarea.
- Emorojdi: Vini tad-demm minfuħin madwar l-anus. Jistgħu jikkawżaw ħakk, uġigħ u fsada.
- Mard infjammatorju tal-musrana (IBD): Dan jinkludi żewġ mard ewlenin, il-marda ta' Crohn u l-kolite ulċerattiva. Dawn il-mard jikkawżaw infjammazzjoni (nefħa) fit-tul tal-passaġġ intestinali.
L-aktar ħaġa importanti hi li, jekk xi ħaġa bħal uġigħ fl-istonku jew sensazzjoni ta’ ħruq fis-sider ma tgħaddix f’ġurnata jew tnejn, jekk tiggrava, jew jekk tibda, titjieb, u mbagħad terġa’ tibda, żgur li għandek tmur għand it-tabib tiegħek għal parir.
Tabib, x'tip ta' testijiet tista' tagħmel?
Skont is-sintomi tiegħek, it-tabib tiegħek jista’ jordna diversi testijiet biex isib il-kawża.
| Test | Fi kliem sempliċi... |
|---|---|
| Endoskopija | Tubu b'kamera żgħira jiddaħħal mill-ħalq jew mir-rektum biex jeżamina l-intern tal-esofagu, l-istonku u l-imsaren. |
| Bijopsija | Waqt endoskopija, biċċa żgħira ħafna ta’ tessut tittieħed minn żona suspettuża u tiġi eżaminata taħt mikroskopju. |
| Testijiet tad-demm | Tista' tieħu idea ta' ħafna affarijiet, bħall-istatus tal-infezzjoni, l-anemija, u l-funzjoni tal-fwied. |
| Testijiet tal-ippurgar | Iċċekkja l-ippurgar għal demm, mikrobi u parassiti. |
| Skens (eżamijiet GI) | Il-kundizzjoni tal-organi ġewwa l-addome tiġi eżaminata bl-użu ta' raġġi-X, CT skens, u ultrasound skens. |
Affarijiet li nistgħu nagħmlu biex inżommu s-sistema diġestiva tagħna b'saħħitha
Aħjar tevita l-mard milli tieħu l-mediċina meta tkun marid. Bidliet żgħar fl-istil ta’ ħajja tagħna jistgħu jgħinu ħafna biex tinżamm saħħa tajba tal-imsaren.
- Ixrob ħafna ilma:L-ilma huwa importanti ħafna għall-proċess diġestiv. Jgħin lill-ikel jiċċaqlaq faċilment fil-ġisem u jipprevjeni l-istitikezza. Ipprova ixrob mill-inqas 2-3 litri ilma kuljum.
- Kul aktar fibra: Ikel bħal legumi, ħaxix, frott, u ħbub sħaħ huma rikki fil-fibra. Dawn jgħinu fil-movimenti tal-imsaren.
- Żid probijotiċi: Il-probijotiċi huma l-batterji tajbin li jgħixu fl-imsaren tagħna. Jgħinu biex iżommu l-bilanċ fis-sistema diġestiva tagħna. Il-jogurt u l-ħalib xkumat huma eżempji tajbin ta’ dan.
- Tomgħod l-ikel sew u kul bil-mod: Tgħaġġilx meta tiekol, tomgħod l-ikel sew. Dan jiżgura li l-proċess tad-diġestjoni xieraq iseħħ f'ħalqek u l-istonku tiegħek jaħdem ukoll aktar faċilment.
- Żomm 'il bogħod mit-tipjip u l-alkoħol: L-alkoħol jista' jżid l-aċidu fl-istonku u jikkawża gastrite. It-tipjip huwa wkoll ta' ħsara kbira għas-sistema diġestiva.
- Immaniġġja l-Istress: Tista’ tkun sorpriż meta tisma’ li hemm rabta qawwija bejn l-istress u l-istonku mqalleb. Meta l-istress jiżdied, xi nies isiru kostiptati, filwaqt li oħrajn jesperjenzaw stonku mqalleb. Għalhekk, ipprova tirrilassa moħħok permezz ta’ affarijiet bħall-meditazzjoni u l-eżerċizzju.
- Eżerċizzju: Li tibqa' attiv u tagħmel eżerċizzju kuljum huwa tajjeb ħafna għall-ġisem kollu kif ukoll għas-sistema diġestiva.
Is-sistema diġestiva tagħna hija sistema tal-għaġeb li taħdem aktar milli naħsbu. Tagħmel xogħol tajjeb ħafna biex iżżommna b'saħħitna matul ħajjitna. Għalhekk huwa d-dmir tagħna li nieħdu ħsiebha sew.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Is-sistema diġestiva tiegħek hija sistema kumplessa u tal-għaġeb li tassorbi n-nutrijenti mill-ikel u tneħħi l-iskart.
- Dan il-proċess iseħħ mill-mument li l-ikel jittieħed f'ħalqek sakemm l-ippurgar joħroġ.
- Drawwiet sempliċi ta' stil ta' ħajja bħax-xorb ta' ħafna ilma, dieta b'ħafna fibra, l-eżerċizzju, u t-tnaqqis tal-istress jistgħu jgħinu biex iżommu s-sistema diġestiva tiegħek b'saħħitha.
- Jekk sintomi bħal uġigħ fl-istonku, uġigħ fis-sider, stitikezza, jew dijarea jdumu aktar minn ftit jiem, jew iseħħu ta’ spiss, m’għandekx għalfejn taħli ħin u kkonsulta lit-tabib tiegħek għal parir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment