Għandek ukoll problemi frekwenti fl-istonku? Kultant, irrispettivament minn kemm tieħu mediċina jew kemm tikkontrolla d-dieta tiegħek, dan l-inkwiet kostanti jidher li m’għandu l-ebda tmiem? F’każijiet bħal dawn, li nagħtu lis-sistema diġestiva tagħna, jiġifieri l-imsaren tagħna, mistrieħ sħiħ jista’ jkun soluzzjoni tajba ħafna. Sewwa sew bħal li nagħtu vaganza lil xi ħadd li ħadem ħafna. Għalhekk, metodu mediku wieħed li jagħti mistrieħ lill-imsaren huwa d-“Dieta Elementali”.
Fi kliem sempliċi, x'inhi d-Dieta Elementali?
Id-Dieta Elementali hija dieta likwida speċjali li tipprovdi nutrizzjoni kompluta. Din tkisser in-nutrijenti li jeħtieġ ġisimna, bħal proteini, xaħmijiet, u karboidrati, fl-aktar forma bażika, jew "elementali" tagħhom.
Aħseb ftit, l-imsaren tagħna jridu jagħmlu ħafna xogħol biex jiddiġerixxu l-ikel li nieklu, hux? Imma b'din id-dieta,
- Il-proteini jinqasmu fl-iżgħar unitajiet tagħhom , l-aċidi amminiċi ,
- Ix-xaħam jinqasam f'aċidi grassi sempliċi ħafna ("trigliċeridi b'katina qasira") ,
- Il-karboidrati ġew ukoll diġeriti minn qabel f'maltodextrins , tip ta' zokkor sempliċi.
Minbarra dawn, ġew miżjuda wkoll vitamini, minerali u elettroliti essenzjali. Minħabba li jiġu "diġeriti" b'dan il-mod, dawn in-nutrijenti jiġu assorbiti mill-ġisem mill-parti ta' fuq tat-tratt diġestiv tagħna (fil-bidu nett tal-musrana). Għalhekk, il-partijiet li jifdal tal-musrana jkollhom iċ-ċans li jistrieħu kompletament mingħajr ebda xogħol. Dan il-mistrieħ huwa dak li jgħin lill-imsaren li jkunu ġew imħassra minn mard jew kirurġija biex ifiequ. Dawn huma disponibbli fis-suq bħala likwidu jew bħala trab li jista' jinħall fl-ilma.
Għal liema kundizzjonijiet mediċi hija rakkomandata din id-dieta?
Din mhijiex dieta tipika għat-telf tal-piż. It-tobba jirrakkomandawha għal nies b'mard intestinali sever jew dawk li qed jirkupraw minn kirurġija intestinali. Li tagħti pawża lill-imsaren tiegħek jista' jgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni, twaqqaf ir-reazzjonijiet relatati mal-ikel, u tikkontrolla t-tkabbir batterjali mhux mixtieq fl-imsaren tiegħek.
| Kategorija tal-marda | Eżempji |
|---|---|
| Mard Infjammatorju jew Awtoimmuni | Marda ta' Crohn, Kolite, Pankreatite kronika, Esofagite eosinofilika, Marda ċeljaka, IBS, Allerġiji għall-ikel, SIBO (Tkabbir żejjed ta' batterji intestinali żgħar) |
| Meta tkun meħtieġa nutrizzjoni addizzjonali | Anoressija, Kanċer, HIV |
| Meta s-sistema diġestiva ma tkunx qed taħdem sew | Sindromu tal-musrana qasira, Insuffiċjenza pankreatika (funzjonament indebolit tal-frixa) |
Min m'għandux jagħmel din id-dieta?
Dan mhux għal kulħadd. Dawn it-tnejn b'mod partikolari jeħtieġ li joqogħdu attenti ħafna .
- Persuni bid-dijabete, pereżempju, li għandhom diffikultà biex jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom: Din id-dieta hija għolja fil-karboidrati, li jistgħu jikkawżaw li l-livelli taz-zokkor fid-demm jiżdiedu f'daqqa.
- Nies li qed jippruvaw jitilfu l-piż: L-għan ta’ dan mhuwiex li tnaqqas l-ammont ta’ kaloriji li tiekol, iżda li tbiddel il-mod kif tiekolhom. Għalhekk, dan mhux adattat għat-telf tal-piż.
X'għandek tagħmel qabel tibda din id-dieta?
L-aktar ħaġa importanti hija li definittivament tkellem mat-tabib tiegħek qabel tibda dan.
Din mhix idea tajba li tibda waħdek. Skont il-kundizzjoni medika tiegħek, it-tabib tiegħek jiddeċiedi jekk għandekx issegwi din id-dieta għal perjodu qasir ta’ żmien, bħal tlett ijiem, jew għal diversi ġimgħat. Huwa jgħidlek ukoll kemm għandek tikkonsma minn din id-dieta likwida kuljum, skont il-bżonnijiet kaloriċi ta’ ġismek.
Nista' niekol ikel ieħor waqt li nkun fuq id-dieta?
Jekk qed tagħmel Dieta Elementali Sħiħa, ma tistax tiekol ikel ieħor. L-għan ta’ dan huwa li timminimizza l-attività tal-imsaren, għalhekk li tiekol ikel ieħor mhux se tikseb dak il-għan. Madankollu, tista’ titħalla tixrob xi ħaġa bħal te sempliċi mingħajr zokkor jew ħalib.
Xi kultant it-tobba jirrakkomandaw "dieta nofs elementali", li tfisser li tieħu nofs il-kaloriji ta' kuljum minn dan il-likwidu u n-nofs l-ieħor minn ikel regolari.
Huwa daqsxejn diffiċli, kif tagħmel dan b'suċċess?
Li tixrob l-istess ammont ta’ fluwidu kuljum jista’ jkun daqsxejn ta’ sfida mentali, iżda li żżomm dan f’moħħok jista’ jagħmel l-affarijiet aktar faċli.
- Ixrobha kiesħa sew: Dan it-trab ikollu togħma aħjar meta jitħallat ma’ kubi tas-silġ u jsir smoothie.
- Ixrob bil-mod: Jekk tixrob wisq f'daqqa jista' jġiegħlek tħossok ma tiflaħx. Għalhekk ixrob ftit ftit. Ixrob ħafna ilma waqt l-"ikliet" tiegħek.
- Ħudha miegħek meta toħroġ: Jekk iġġorr miegħek flixkun ilma sħun (bħal `termos`), ma jkollokx problema anke jekk tħossok bil-ġuħ barra.
- Involvi ruħek f'xi ħaġa oħra: Ieqaf taħseb dwar l-ikel u agħmel xi ħaġa oħra li tgawdi. Ara film tajjeb, tkellem ma' ħabib, aqra ktieb.
Hemm xi effetti sekondarji? Għandi ninkwieta?
Fil-bidu tal-bidu tad-dieta, tista’ taħseb, “Ara kemm se jimradni dan?” Iżda xi effetti sekondarji jistgħu fil-fatt ikunu sinjal tajjeb. Iżda huwa importanti li tgħid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe sintomi li tesperjenza.
| Effett sekondarju | Xi tfisser dik? |
|---|---|
| Bugħawwieġ/uġigħ fl-istonku | Fil-bidu, il-partiċelli tal-ippurgar li jkunu mwaħħlin fl-imsaren jibdew joħorġu minħabba l-ikel likwidu. Dan jista’ jikkawża nefħa u uġigħ. Dan huwa temporanju. |
| Sintomi ta' ditossifikazzjoni (Detox) | Meta l-imsaren jieħdu pawża, il-fwied jibda jneħħi t-tossini mill-ġisem. Dan jista’ jikkawża uġigħ ta’ ras, sturdament, dardir, u għeja. Dawn jgħaddu fi ftit jiem, u tħossok ħafna aktar rifreskat. |
| Sintomi ta' mewt batterjali | Jekk għandek kundizzjoni bħal SIBO (tkabbir żejjed ta' batterji fl-imsaren żgħar), din id-dieta se twaqqaf dawk il-batterji bil-ġuħ u jmutu. Dan jista' jikkawża wkoll is-sintomi ta' ditossifikazzjoni msemmija hawn fuq. |
| Tnaqqis fil-movimenti tal-imsaren | Huwa normali li jkollok inqas movimenti tal-imsaren b'din id-dieta. Xi nies jaħsbuha ħażin bħala stitikezza, iżda fil-fatt hija tnaqqis naturali fil-moviment tal-imsaren. M'hemm xejn għalfejn tinkwieta. |
X'tagħmel wara li tispiċċa d-dieta?
Dan huwa wkoll importanti ħafna. Mhijiex idea tajba li tibda tiekol ikel regolari immedjatament wara li tispiċċa d-dieta. Jeħtieġ li l-imsaren tiegħek jerġgħu jidraw jaħdmu gradwalment. It-tobba ġeneralment jirrakkomandaw li ssegwi dieta baxxa fil-FODMAP għal ftit jiem. Jista' jkun ukoll li tingħata parir biex tieħu probijotiċi biex tgħin tirrestawra l-batterji tajbin (flora) fl-imsaren tiegħek. Meta tkun qed tidra tiekol ikel regolari mill-ġdid, isma' lil ġismek. Jekk ikel iġiegħlek tħossok skomdu, waqqaf tieklu għal ftit żmien u erġa' pprova aktar tard.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-Dieta Elementali mhijiex dieta għat-telf tal-piż, iżda trattament mediku għal kundizzjonijiet intestinali severi.
- Kun żgur li ssegwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek qabel tibda, matul, u wara din id-dieta. Tieħux deċiżjonijiet waħdek.
- Effetti sekondarji (uġigħ ta’ ras, uġigħ fl-istonku) fil-bidu jistgħu spiss ikunu sinjal li l-ġisem qed ifiq. Iżda għarraf lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe skumdità.
- Din mhijiex dieta divertenti jew eċċitanti, iżda r-riżultati jistgħu jkunu worth it f'termini ta' serħan mill-kundizzjoni tiegħek.
- Wara d-dieta, għandek tidra bil-mod il-mod l-ikel normali. Mhuwiex tajjeb li żżid il-piż fuq żaqqek f'daqqa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment