Xi kultant, sempliċement ma nistgħux ninsew ċerti affarijiet li ġraw f’ħajjitna, jiġifieri, esperjenzi li kienu ta’ wġigħ kbir għalina, hux hekk? Meta dawk il-memorji jiġu lura f’moħħna darba wara l-oħra, lanqas biss nistgħu nagħmlu l-kompiti tagħna ta’ kuljum sew minħabba l-iskumdità, il-biża’, u r-rabja li nħossu. Jekk qed tbati minn sitwazzjoni simili, illum se nitkellmu dwar metodu ta’ trattament speċjali li jista’ jgħin. Dan jissejjaħ terapija EMDR.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
X'inhu eżattament l-EMDR?
Fi kliem sempliċi, l-EMDR huwa metodu ta' trattament speċjali użat għal problemi ta' saħħa mentali. L-isem sħiħ ta' dan huwa Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR) . Bis-Sinhala, tfisser "terapija ta' desensibilizzazzjoni u rproċessar tal-moviment tal-għajnejn". Imma peress li dawk il-kelmiet huma daqsxejn ikkumplikati, se nsejħulha sempliċement EMDR.
Dan it-trattament jinvolvi li ċċaqlaq għajnejk f'mudell speċifiku waqt li taħseb dwar il-memorji trawmatiċi tiegħek. L-għan ewlieni ta' dan huwa li jgħinek tfiq minn trawma jew esperjenzi oħra ta' wġigħ. Meta mqabbel ma' trattamenti oħra, l-EMDR huwa metodu relattivament ġdid. L-ewwel riċerka dwaru saret fl-1989. Provi kliniċi li saru minn dakinhar 'l hawn urew li dan il-metodu huwa effettiv ħafna u jipproduċi riżultati aktar malajr minn metodi oħra.
Għaliex dan it-trattament huwa daqshekk importanti?
Dak li hu uniku dwar it-terapija EMDR huwa li ma teħtieġx li tibqa' titkellem dwar l-avveniment trawmatiku fid-dettall. Minflok, tiffoka fuq il-bidla tas-sentimenti, il-ħsibijiet u l-imġieba li rriżultaw mill-esperjenza trawmatika.
Biex nifhmu dan, ejja l-ewwel nitkellmu ftit dwar il-moħħ u l-moħħ tagħna. Għalkemm nużaw dawn iż-żewġ kelmiet biex infissru l-istess ħaġa, fil-fatt huma żewġ affarijiet differenti. Moħħok huwa organu f’ġismek. Imma moħħok huwa s-somma tal-ħsibijiet, il-memorji, it-twemmin u l-esperjenzi tiegħek li jagħmluk "int".
Il-mod kif jaħdem moħħok jiddependi mill-istruttura ta’ moħħok. Din l-istruttura tinkludi netwerks ta’ ċelloli tal-moħħ f’partijiet differenti tal-moħħ. Din is-sistema ta’ netwerk hija speċjalment importanti fil-partijiet assoċjati mal-memorji u s-sensi tiegħek. Huwa minħabba dawn in-netwerks li s-sensi tagħna bħall-vista, is-smigħ, ix-xamm, it-togħma u l-mess jistgħu jqajmu istantanjament il-memorji qodma tagħna.
Fi kliem sempliċi, avveniment trawmatiku huwa bħal ferita mhux imfejqa f'moħħna. It-terapija tal-EMDR taħdem biex tfejjaq dik il-ferita u tgħin lill-moħħ jerġa' jibda l-proċess naturali ta' fejqan tiegħu.
Kif Jinħażnu l-Memorji u l-"Fatturi li Jqanqluhom"
It-terapija EMDR hija bbażata fuq l-Ipproċessar Adattiv tal-Informazzjoni (AIP).Skont il-mudell, dan jissuġġerixxi li moħħna jaħżen memorji normali u memorji trawmatiċi b'żewġ modi.
F'każ normali, il-moħħ jaħżen memorji b'mod ordnat u jorbothom ma' memorji oħra. Iżda f'każ trawmatiku u ta' niket, din ir-rabta ma sseħħx kif suppost. Il-moħħ imur "offline", biex ngħidu hekk, u jkun hemm skonnessjoni bejn dak li tesperjenza (dak li tara, tisma' u tħoss) u dak li l-moħħ jaħżen bħala memorja.
Dawn il-memorji maħżuna ħażin huma dawk li jikkawżaw problemi aktar tard. Meta niltaqgħu ma’ xi ħaġa relatata mal-avveniment (dak li nsejħulu "triggers" ), il-memorja maħżuna ħażin tiġi attivata immedjatament. Dan mhux bħal memorja normali, iżda jista’ jikkawża biża’, ansjetà, rabja jew paniku intensi.
Pereżempju, ħu l-"flashbacks" li tesperjenza persuna b'Disturb ta' Stress Post-Traumatiku (PTSD) . Dak li jiġri hu li l-avveniment trawmatiku jħoss li qed jerġa' jiġri. Il-passat isir il-preżent. It-terapija tal-EMDR taħdem billi "tipproċessa mill-ġdid" dawn il-memorji u "tfejjaq" il-ferita psikoloġika. Meta l-avveniment jiġi mfakkar, ma jħossx li qed jerġa' jiġri verament, u l-emozzjonijiet assoċjati miegħu jiġu kkontrollati.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Għal liema kundizzjonijiet tgħin it-terapija EMDR?
Għalkemm it-terapija EMDR tintuża l-aktar komunement biex tikkura l-PTSD, tista' tipprovdi serħan għal numru ta' mard mentali ieħor.
| Kategorija tal-marda | Eżempji |
|---|---|
| Disturbi ta' ansjetà | Disturb ta' ansjetà ġeneralizzata, Disturb ta' paniku, Fobiji (biża' irrazzjonali), Ansjetà soċjali |
| Disturbi fid-depressjoni | Disturb depressiv maġġuri, depressjoni fit-tul |
| Disturbi tat-trawma | Disturb ta' stress post-trawmatiku (PTSD), Disturb ta' stress akut |
| Disturbi Ossessivi-Kompulsivi | Disturb ossessiv-kompulsiv (OCD), Disturb dismorfiku tal-ġisem |
| Disturbi fl-ikel | Anoressja nervuża, Bulimja nervuża |
Kif jaħdem il-proċess tat-trattament tal-EMDR
It-terapija tal-EMDR tikkonsisti fi 8 stadji ewlenin. Dawn l-istadji jseħħu fuq diversi sessjonijiet. Avveniment trawmatiku wieħed jista’ tipikament jeħtieġ minn 3 sa 6 sessjonijiet. Madankollu, trawmi aktar kumplessi jew fit-tul jistgħu jeħtieġu minn 8 sa 12-il sessjoni jew aktar. Kull sessjoni ddum madwar siegħa jew siegħa u nofs.
X'inhuma t-8 stadji?
1. Ġbir ta' Informazzjoni u Storja tal-Pazjent: Hawnhekk, it-tabib jew it-terapista tiegħek se jiġbor informazzjoni dwarek u dwar il-passat tiegħek. Dan se jgħinhom jiddeċiedu jekk l-EMDR huwiex tajjeb għalik.
2. Tħejjija u edukazzjoni: Se tiġi spjegat kif se jaħdem it-trattament, x'inhu mistenni minnek, u jingħataw għodod biex timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek matul is-sessjonijiet.
3. Valutazzjoni: Dan jinvolvi l-identifikazzjoni tal-memorji speċifiċi u t-twemmin negattiv assoċjat magħhom li għandek bżonn tikkura.
4. Desensibilizzazzjoni u pproċessar mill-ġdid: Din hija l-aktar parti importanti tat-trattament. Hawnhekk, int mitlub tivviżwalizza l-memorja negattiva u ċċaqlaq għajnejk minn naħa għall-oħra (jew tuża stimulu ieħor, bħal ħoss jew mess), taħt il-gwida tat-terapista.
5. Installazzjoni: Dan huwa fejn tipprova tinstalla twemmin pożittiv f'moħħok minflok twemmin negattiv.
6. Skenn tal-ġisem: Oqgħod attent għas-sensazzjonijiet li tħoss f’ġismek (eż., tagħfis fis-sider, taħwid fl-istonku) meta taħseb dwar il-memorja negattiva. Hekk kif it-trattament ikun ta’ suċċess, dawn is-sintomi fiżiċi jonqsu gradwalment.
7. Għeluq u stabilizzazzjoni: Fi tmiem kull sessjoni, tinġieb fi stat kalm u sigur. Jingħataw pariri dwar kif tittratta ħsibijiet li jistgħu jinqalgħu matul is-sessjoni.
8. Rivalutazzjoni u kura kontinwa: Se nirrevedu l-progress ġenerali tiegħek u niddeterminaw jekk hemmx bżonn ta' aktar sessjonijiet ta' trattament, jekk ikun meħtieġ.
Vantaġġi u żvantaġġi tat-terapija EMDR
| Vantaġġi | Żvantaġġi |
|---|---|
| Effettiv ħafna: Dan ġie ppruvat li huwa effettiv f'bosta studji. | Użu limitat: Dan huwa effettiv biss għal problemi psikoloġiċi relatati ma' esperjenzi trawmatiċi. |
| Riżultati malajr: Ir-riżultati jistgħu jidhru aktar malajr minn trattamenti oħra. | Bażi teoretika: Kif jaħdem dan għadu kompletament teoretiku. |
| Inqas "homework": Hemm inqas kitba ta' djarju bħal fi trattamenti oħra. | Billi huwa metodu ġdid: Peress li dan huwa metodu relattivament ġdid, hija meħtieġa aktar riċerka dwar ir-riżultati fit-tul. |
| Inqas stress: M'hemmx bżonn li terġa' tgħix ġrajjiet ta' wġigħ. |
X'għandek tagħmel f'każ ta' emerġenza?
Jekk qed ikollok ħsibijiet li tweġġa’ jew toqtol lilek innifsek, jew li tweġġa’ lil ħaddieħor, huwa importanti li tfittex għajnuna medika immedjatament . Tista’:
- Mur fid- Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
- Ċempel 1926 , il-linja nazzjonali ta’ għajnuna għas-saħħa mentali fi Sri Lanka.
- Ċempel lill-Istitut Sumithrayo fuq 011 2692909 jew 011 2682535 għal parir.
Tibżax mill-iċken ħsieb bħal dan. L-aktar ħaġa importanti hija li titlob l-għajnuna.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-EMDR huwa metodu ta' trattament effettiv ħafna u rikonoxxut globalment għall-kura ta' kundizzjonijiet bħal PTSD, ansjetà, u dipressjoni kkawżati minn trawma.
- Dan it-trattament ma jħassarx memorji ta’ wġigħ, iżda pjuttost jibdel il-mod kif dawk il-memorji jinħażnu fil-moħħ u jgħallem lill-moħħ jikkontrolla l-emozzjonijiet negattivi assoċjati magħhom.
- Dan jipprovdi riżultati aktar mgħaġġla minn metodi oħra ta’ trattament, u vantaġġ partikolari huwa li m’hemmx bżonn li wieħed jitkellem kontinwament dwar avvenimenti ta’ wġigħ.
- It-terapija EMDR għandha tingħata biss mingħand tabib jew terapista mħarreġ u kwalifikat.
- Jekk qed tbati minn dan it-tip ta’ stress, tistħix jew tibżax titkellem mat -tabib tiegħek u tistaqsih jekk it-terapija EMDR hijiex tajba għalik. Li tikseb l-għajnuna huwa l-ewwel pass lejn l-irkupru.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.