Mod kif teħles minn memorji ta’ wġigħ: Ejja nitgħallmu dwar it-Terapija EMDR

Xi kultant, sempliċement ma nistgħux ninsew ċerti affarijiet li ġraw f’ħajjitna, jiġifieri, esperjenzi li kienu ta’ wġigħ kbir għalina, hux hekk? Meta dawk il-memorji jiġu lura f’moħħna darba wara l-oħra, lanqas biss nistgħu nagħmlu l-kompiti tagħna ta’ kuljum sew minħabba l-iskumdità, il-biża’, u r-rabja li nħossu. Jekk qed tbati minn sitwazzjoni simili, illum se nitkellmu dwar metodu ta’ trattament speċjali li jista’ jgħin. Dan jissejjaħ terapija EMDR.

X'inhu eżattament l-EMDR?

Fi kliem sempliċi, l-EMDR huwa metodu ta' trattament speċjali użat għal problemi ta' saħħa mentali. L-isem sħiħ ta' dan huwa Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR) . Bis-Sinhala, tfisser "terapija ta' desensibilizzazzjoni u rproċessar tal-moviment tal-għajnejn". Imma peress li dawk il-kelmiet huma daqsxejn ikkumplikati, se nsejħulha sempliċement EMDR.

Dan it-trattament jinvolvi li ċċaqlaq għajnejk f'mudell speċifiku waqt li taħseb dwar il-memorji trawmatiċi tiegħek. L-għan ewlieni ta' dan huwa li jgħinek tfiq minn trawma jew esperjenzi oħra ta' wġigħ. Meta mqabbel ma' trattamenti oħra, l-EMDR huwa metodu relattivament ġdid. L-ewwel riċerka dwaru saret fl-1989. Provi kliniċi li saru minn dakinhar 'l hawn urew li dan il-metodu huwa effettiv ħafna u jipproduċi riżultati aktar malajr minn metodi oħra.

Għaliex dan it-trattament huwa daqshekk importanti?

Dak li hu uniku dwar it-terapija EMDR huwa li ma teħtieġx li tibqa' titkellem dwar l-avveniment trawmatiku fid-dettall. Minflok, tiffoka fuq il-bidla tas-sentimenti, il-ħsibijiet u l-imġieba li rriżultaw mill-esperjenza trawmatika.

Biex nifhmu dan, ejja l-ewwel nitkellmu ftit dwar il-moħħ u l-moħħ tagħna. Għalkemm nużaw dawn iż-żewġ kelmiet biex infissru l-istess ħaġa, fil-fatt huma żewġ affarijiet differenti. Moħħok huwa organu f’ġismek. Imma moħħok huwa s-somma tal-ħsibijiet, il-memorji, it-twemmin u l-esperjenzi tiegħek li jagħmluk "int".

Il-mod kif jaħdem moħħok jiddependi mill-istruttura ta’ moħħok. Din l-istruttura tinkludi netwerks ta’ ċelloli tal-moħħ f’partijiet differenti tal-moħħ. Din is-sistema ta’ netwerk hija speċjalment importanti fil-partijiet assoċjati mal-memorji u s-sensi tiegħek. Huwa minħabba dawn in-netwerks li s-sensi tagħna bħall-vista, is-smigħ, ix-xamm, it-togħma u l-mess jistgħu jqajmu istantanjament il-memorji qodma tagħna.

Kif Jinħażnu l-Memorji u l-"Fatturi li Jqanqluhom"

It-terapija EMDR hija bbażata fuq l-Ipproċessar Adattiv tal-Informazzjoni (AIP).Skont il-mudell, dan jissuġġerixxi li moħħna jaħżen memorji normali u memorji trawmatiċi b'żewġ modi.

F'każ normali, il-moħħ jaħżen memorji b'mod ordnat u jorbothom ma' memorji oħra. Iżda f'każ trawmatiku u ta' niket, din ir-rabta ma sseħħx kif suppost. Il-moħħ imur "offline", biex ngħidu hekk, u jkun hemm skonnessjoni bejn dak li tesperjenza (dak li tara, tisma' u tħoss) u dak li l-moħħ jaħżen bħala memorja.

Dawn il-memorji maħżuna ħażin huma dawk li jikkawżaw problemi aktar tard. Meta niltaqgħu ma’ xi ħaġa relatata mal-avveniment (dak li nsejħulu "triggers" ), il-memorja maħżuna ħażin tiġi attivata immedjatament. Dan mhux bħal memorja normali, iżda jista’ jikkawża biża’, ansjetà, rabja jew paniku intensi.

Pereżempju, ħu l-"flashbacks" li tesperjenza persuna b'Disturb ta' Stress Post-Traumatiku (PTSD) . Dak li jiġri hu li l-avveniment trawmatiku jħoss li qed jerġa' jiġri. Il-passat isir il-preżent. It-terapija tal-EMDR taħdem billi "tipproċessa mill-ġdid" dawn il-memorji u "tfejjaq" il-ferita psikoloġika. Meta l-avveniment jiġi mfakkar, ma jħossx li qed jerġa' jiġri verament, u l-emozzjonijiet assoċjati miegħu jiġu kkontrollati.

Għal liema kundizzjonijiet tgħin it-terapija EMDR?

Għalkemm it-terapija EMDR tintuża l-aktar komunement biex tikkura l-PTSD, tista' tipprovdi serħan għal numru ta' mard mentali ieħor.

Kif jaħdem il-proċess tat-trattament tal-EMDR

It-terapija tal-EMDR tikkonsisti fi 8 stadji ewlenin. Dawn l-istadji jseħħu fuq diversi sessjonijiet. Avveniment trawmatiku wieħed jista’ tipikament jeħtieġ minn 3 sa 6 sessjonijiet. Madankollu, trawmi aktar kumplessi jew fit-tul jistgħu jeħtieġu minn 8 sa 12-il sessjoni jew aktar. Kull sessjoni ddum madwar siegħa jew siegħa u nofs.

X'inhuma t-8 stadji?

1. Ġbir ta' Informazzjoni u Storja tal-Pazjent: Hawnhekk, it-tabib jew it-terapista tiegħek se jiġbor informazzjoni dwarek u dwar il-passat tiegħek. Dan se jgħinhom jiddeċiedu jekk l-EMDR huwiex tajjeb għalik.

2. Tħejjija u edukazzjoni: Se tiġi spjegat kif se jaħdem it-trattament, x'inhu mistenni minnek, u jingħataw għodod biex timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek matul is-sessjonijiet.

3. Valutazzjoni: Dan jinvolvi l-identifikazzjoni tal-memorji speċifiċi u t-twemmin negattiv assoċjat magħhom li għandek bżonn tikkura.

4. Desensibilizzazzjoni u pproċessar mill-ġdid: Din hija l-aktar parti importanti tat-trattament. Hawnhekk, int mitlub tivviżwalizza l-memorja negattiva u ċċaqlaq għajnejk minn naħa għall-oħra (jew tuża stimulu ieħor, bħal ħoss jew mess), taħt il-gwida tat-terapista.

5. Installazzjoni: Dan huwa fejn tipprova tinstalla twemmin pożittiv f'moħħok minflok twemmin negattiv.

6. Skenn tal-ġisem: Oqgħod attent għas-sensazzjonijiet li tħoss f’ġismek (eż., tagħfis fis-sider, taħwid fl-istonku) meta taħseb dwar il-memorja negattiva. Hekk kif it-trattament ikun ta’ suċċess, dawn is-sintomi fiżiċi jonqsu gradwalment.

7. Għeluq u stabilizzazzjoni: Fi tmiem kull sessjoni, tinġieb fi stat kalm u sigur. Jingħataw pariri dwar kif tittratta ħsibijiet li jistgħu jinqalgħu matul is-sessjoni.

8. Rivalutazzjoni u kura kontinwa: Se nirrevedu l-progress ġenerali tiegħek u niddeterminaw jekk hemmx bżonn ta' aktar sessjonijiet ta' trattament, jekk ikun meħtieġ.

Vantaġġi u żvantaġġi tat-terapija EMDR

X'għandek tagħmel f'każ ta' emerġenza?

Jekk qed ikollok ħsibijiet li tweġġa’ jew toqtol lilek innifsek, jew li tweġġa’ lil ħaddieħor, huwa importanti li tfittex għajnuna medika immedjatament . Tista’:

• Mur fid- Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
• Ċempel 1926 , il-linja nazzjonali ta’ għajnuna għas-saħħa mentali fi Sri Lanka.
• Ċempel lill-Istitut Sumithrayo fuq 011 2692909 jew 011 2682535 għal parir.

Tibżax mill-iċken ħsieb bħal dan. L-aktar ħaġa importanti hija li titlob l-għajnuna.