Ejja nitgħallmu dwar l-endotelju - qawwa moħbija f'ġismek.

Ilkoll nafu li d-demm jiċċirkola ma’ ġisimna kollu, hux? Dan id-demm mhux biss jiċċirkola minn ġo netwerk ta’ tubi msejħa vini tad-demm, li huma bħal pajpijiet tal-ilma. Allura qatt ħsibt kif jidher ġewwa dawn it-tubi? Illum se nitkellmu dwar saff irqiq ħafna ta’ ċelloli li jiksi ġewwa dawk it-tubi. Aħna nsejħulu l-'endotelju' . Dan mhux biss inforra, huwa sistema ta’ ċelloli ċkejkna li jwettqu ħafna funzjonijiet importanti ħafna li jaffettwaw is-saħħa ta’ ġismek kollu.

Fi kliem sempliċi, x'inhu dan l-endotelju?

Immaġina li kull vina tad-demm f’ġismek hija miksija b’membrana rqiqa ħafna u lixxa, ħoxna ċellula waħda biss, bħal pittura murali. Dak hu l-endotelju. Huwa magħmul minn tip speċjali ta’ ċellula msejħa ċelluli endoteljali.

Dan l-istess endotelju jinstab f'dawn il-postijiet f'ġismek:

• Arterji: Vini kbar li jġorru d-demm mill-qalb għal partijiet oħra tal-ġisem.
• Vini: Il-vini tad-demm li jġorru d-demm mill-ġisem lura lejn il-qalb.
• Kapillari: Vini tad-demm żgħar u fini ħafna.
• Kapillari limfatiċi: Vini li jappartjenu għas-sistema limfatika tagħna.

Mhuwiex biss ħajt. Jaġixxi bħala ċentru ewlieni għall-iskambju ta' informazzjoni u nutrijenti bejn id-demm tiegħek u l-bqija tat-tessuti ta' ġismek. Huwa tant importanti li x-xjentisti issa jqisu l-endotelju bħala wieħed mill-akbar organi f'ġisimna. Iva, huwa organu, bħall-fwied u l-qalb.

Liema servizz jipprovdi l-endotelju lil ġisimna?

Ix-xogħol li jagħmel dan is-saff ċkejken ta’ ċelloli huwa tal-għaġeb. Ejja nagħtu ħarsa lejn uħud minn dawk ewlenin.

Jikkontrolla l-kontrazzjoni u d-dilatazzjoni tal-vini tad-demm

Il-vini tad-demm tiegħek jeħtieġ li jitwessgħu (jiddilataw) meta jkun hemm bżonn, u jiċkienu (jiddejqu) meta jkun hemm bżonn. Dan huwa kkontrollat ​​mill-endotelju.

Aħseb dwarha b'dan il-mod.

• Meta tagħmel eżerċizzju: Il-muskoli tiegħek jeħtieġu aktar demm u ossiġnu. L-endotelju jibgħat sinjali biex iwessa’ l-vini tad-demm f’dik iż-żona, u b’hekk id-demm ikun jista’ jiċċirkola aktar faċilment.
• F'ġurnata kiesħa ħafna: Trid tippreserva s-sħana ta' ġismek. Dan iwassal biex il-vini tad-demm f'idejk u f'riġlejk jiċkienu xi ftit, u b'hekk jgħin biex id-demm jibqa' jiċċirkola lejn l-organi ewlenin tiegħek.

B'dan il-mod, jgħin ħafna fil-kontroll tal-pressjoni tad-demm tiegħek u jiżgura li l-organi kollha jirċievu l-ammont meħtieġ ta' demm.

Jimmaniġġja l-ammont ta' fluwidu li jiċċaqlaq mid-demm għat-tessuti

L-endotelju huwa bħal filtru. Jippermetti lin-nutrijenti u l-ossiġnu mid-demm jgħaddu għat-tessuti, filwaqt li jaġixxi wkoll bħala barriera protettiva li tipprevjeni sustanzi u tossini ta’ ħsara milli jidħlu fid-demm. Madankollu, meta jkollok infezzjoni, iċ-ċelloli immuni tagħna jeħtieġ li joħorġu mid-demm u jmorru fejn tinsab l-infezzjoni. Imbagħad l-endotelju nnifsu jiftaħ it-triq biex dawk iċ-ċelloli jaslu hemm.

Jipprevjeni t-tagħqid tad-demm (Trombożi)

Normalment, l-emboli tad-demm ġewwa l-vini tad-demm huma perikolużi ħafna, hux? Jistgħu jikkawżaw kundizzjonijiet serji bħal attakki tal-qalb u puplesiji. Endotelju b'saħħtu jirrilaxxa kimiċi speċjali bħall-ossidu nitriku, li jżommu d-demm fluwidu u jipprevjenu t-tagħqid bla bżonn.

Kemm hu kbir l-endotelju? Fejn jinsab f'ġisimna?

Jekk xi ħadd jistaqsik fejn hi qalbek, inti tipponta lejn sidrek. Jekk xi ħadd jistaqsik fejn hu moħħok, jipponta lejn rasek. Imma jekk xi ħadd jistaqsik fejn hu l-endotelju, tista' tipponta lejn kwalunkwe parti ta' ġismek. Huwa mifrux ħafna mal-ġisem kollu.

Aħseb ftit, kieku l-vini tad-demm kollha f'persuna medja kienu mqiegħda tarf ma' tarf, ikunu twal madwar 100,000 kilometru ! Dak hu iktar minn biżżejjed biex wieħed idur id-dinja darbtejn. U dan it-tul kollu huwa mgħotti b'dan l-endotelju. Jekk tieħu l-erja tiegħu, ġeneralment tkun akbar minn diversi qrati tat-tennis. Barra minn hekk, din is-sistema kollha hija magħmula minn aktar minn triljun (1,000,000,000,000) ċellula endoteljali.

X'inhi d-Disfunzjoni Endoteljali?

Din hija l-aktar parti importanti li lkoll irridu nagħtu kas. 'Disfunzjoni Endoteljali' sempliċement tfisser li ċ-ċelloli endoteljali huma mħassra u ma jistgħux jagħmlu xogħolhom sew. Huwa bħallikieku l-asfalt fuq triq inqala', u jagħmilha diffiċli għall-vetturi biex isuqu fuqha.

X'jiġri meta l-endotelju nnifsu jiddgħajjef?

Meta l-endotelju jiġrilu l-ħsara, il-wiċċ lixx tiegħu jsir mhux maħdum. Il-kolesterol ħażin (LDL) imbagħad jibda jakkumula f'dawk iż-żoni mhux maħduma. Bi tweġiba, iċ-ċelloli mis-sistema immunitarja tal-ġisem jiġu u jinġabru hemmhekk. Dan kollu jakkumula, u maż-żmien, jifforma 'saff tax-xaħam' (plakka) .

Hekk kif dan is-saff tax-xaħam jikber, il-vina tad-demm tiċkien minn ġewwa. Dan imbagħad ifixkel il-fluss tad-demm. Jekk xi darba dan is-saff tax-xaħam jinfaqa’, jista’ jifforma embolu tad-demm f’dak il-post u jimblokka kompletament il-vina tad-demm.

Għalhekk, persuna b'endotelju mdgħajjef tista' tesperjenza l-fatturi ta' riskju li ġejjin:

• Attakk tal-qalb
• Puplesija
• Mard tal-arterja koronarja
• Mard tal-arterji periferali
• Mard tal-kliewi
• Reżistenza għall-insulina

Allura kif nistgħu nżommu dan l-endotelju b'saħħtu?

L-aħbar it-tajba hija li nistgħu nipproteġu dan l-endotelju prezzjuż billi nibdlu l-istil ta' ħajja tagħna.

Fi kliem sempliċi, ġisimna jipproduċi tip ta’ partiċella ħażina msejħa ‘radikali ħielsa’ . Dawn jagħmlu ħsara liċ-ċelloli endoteljali tagħna. L-affarijiet tajbin li jgħinu biex jeliminaw dawn il-partiċelli ħżiena jissejħu ‘antiossidanti’ . Għalhekk dak li rridu nagħmlu hu li nnaqqsu l-produzzjoni ta’ radikali ħielsa billi nieklu ikel rikk fl-antiossidanti.

Affarijiet tajbin x'tagħmel

Kul aktar ikel rikk fl-antiossidanti.

• Ħaxix aħdar skur: spinaċi, kale, weraq tal-kollard.
• Frott u ħaxix ta’ kuluri jgħajtu: tadam, karrotti, pitravi, bżar aħdar, larinġ, grejpfrut.
• Ħbub sħaħ: ross ismar, ħafur, u millieġ.
• Żjut tajbin għas-saħħa: żejt taż-żebbuġa, avokado.

Tista' tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan it-tip ta' dieta (eż., id-dieta Mediterranja) u tagħmel bidliet li jaqblu miegħek.

Affarijiet ħżiena li għandek tevita

Dawn l-affarijiet iżidu r-radikali ħielsa f'ġismek.

• It-tipjip: Dan huwa l-għadu numru wieħed. Ieqaf illum.
• Ikel b'ħafna zokkor u ħelu: Dawn iżidu l-infjammazzjoni fil-ġisem.
• Ikel ipproċessat: Dan jista' jkun fih xaħmijiet u kimiċi ta' ħsara.
• Stress eċċessiv.
• Ma torqodx biżżejjed.

Barra minn hekk, l-eżerċizzju regolari huwa importanti ħafna għas-saħħa endoteljali. Meta tagħmel eżerċizzju, il-produzzjoni tal-ossidu nitriku tiżdied, u dan iżomm il-vini tad-demm tiegħek b'saħħithom. Anke xi ħaġa sempliċi daqs mixi ta' 30 minuta kuljum tista' tagħmel differenza kbira.

Jekk diġà għandek kundizzjoni medika bħal pressjoni għolja, dijabete, jew kolesterol, huwa importanti li ssegwi l-pjan ta’ kura tat-tabib tiegħek eżattament . L-għan ta’ dawn il-mediċini huwa li jikkontrollaw dawn il-kundizzjonijiet u jimminimizzaw il-ħsara lill-endotelju tiegħek.