Għandek ukoll diffikultà biex tibda x-xogħol, tippjana, u tagħti kas? Ejja nitkellmu dwar id-Disturb tal-Funzjoni Eżekuttiva!

Qatt ħassejtek hekk? Trid tibda proġett kbir, imma ma tistax issib minn fejn tibda. Waqt li tkun qed taħdem fuqu, moħħok f'daqqa waħda jiġġerra lejn postijiet oħra. Tinsa anke l-iżgħar affarijiet. L-immaniġġjar tal-ħin tiegħek sar ħmar il-lejl. Minħabba dawn l-affarijiet, tista' tkun kontinwament frustrat u rrabjat. Dan mhux biss dwejjaq jew konfużjoni, imma forsi dgħufija f'abbiltà speċjali f'moħħok.

X'inhi din il-Funzjoni Eżekuttiva?

Fi kliem sempliċi, il-'Funzjoni Eżekuttiva' hija bħall-'Maniġer' f'moħħna . Bħalma maniġer f'uffiċċju jippjana l-kompiti, jesegwixxihom, u jiżgura li kollox jimxi sew, din l-abbiltà f'moħħna tgħinna wkoll inwettqu l-affarijiet. Din l-abbiltà hija kkontrollata mill-parti ta' quddiem ta' moħħna, li tissejjaħ il-'Lobu Frontali' .

L-affarijiet ewlenin li dan il-'maniġer' jgħinna bihom huma:

• Immaniġġja l-ħin ( ġestjoni tal-ħin )
• Nagħtu attenzjoni
• Ippjanar u organizzazzjoni
• Niftakru dettalji importanti
• Agħmel diversi affarijiet fl-istess ħin (Multitasking)
• Tagħmilx dak li tħossok li trid tagħmel, aġixxi kif suppost (Kontroll tal-impulsi)

Meta din il-ħila ma taħdimx sew, insejħulha disfunzjoni eżekuttiva . Tagħmilha diffiċli għalina li nikkontrollaw l-imġieba tagħna. Dan jista' jkollu impatt kbir fuq ix-xogħol, l-iskola, l-attivitajiet ta' kuljum , u anke r-relazzjonijiet tagħna.

It-tliet ħiliet ewlenin tal-Funzjoni Eżekuttiva

Din il-ħila ta' 'ġestjoni' tikkonsisti fi tliet ħiliet ewlenin.

1. Memorja tax-Xogħol:Huwa bħal notepad żgħir f'moħħok. Jgħinek tiftakar l-informazzjoni li għandek bżonn biex tagħmel il-kompiti ta' kuljum tiegħek. Immaġina li qed issajjar ikla. Din il-memorja tax-xogħol hija dik li żżomm rekord ta' affarijiet bħall-ordni li fiha żżid l-ingredjenti u kemm idumu jissajru. Meta din il-memorja tkun dgħajfa, ħafna drabi tinsa l-affarijiet, ma tistax issib fejn poġġejt l-affarijiet, u ma tistax tlesti kompitu li tkun bdejt.

2. Flessibilità Konjittiva: Din tirreferi għall-abbiltà li wieħed jadatta malajr għal sitwazzjonijiet li jinbidlu. Din l-abbiltà tgħinek taqleb minn kompitu għal ieħor faċilment, u meta tinqala’ problema mhux mistennija, tista’ ssolviha b’mod differenti mingħajr ma tippanikja. Meta dan ikun nieqes, jista’ jkun diffiċli ħafna li wieħed jadatta għal bidliet fil-pjanijiet, u jieħu ħafna żmien biex wieħed jidra xi ħaġa ġdida.

3. Kontroll tal-Inibizzjoni: Dan huwa l-'brejk' f'moħħna. Din il-ħila tgħinna nevitaw li ngħidu dak kollu li jiġi f'moħħna u nagħmlu dak kollu li rridu nagħmlu. Tgħinna wkoll niffokaw fuq kompitu wieħed mingħajr ma naħsbu dwar affarijiet bla bżonn. Meta dan il-kontroll jitnaqqas, ma nistgħux nikkontrollaw dak li ngħidu, nirrabjaw malajr, u l-attenzjoni tagħna tiġi distratta faċilment.

X'inhuma s-sintomi tad-Disfunzjoni Eżekuttiva?

Persuna b'din il-kundizzjoni tista' turi varjetà ta' sintomi. Dawn mhumiex biss sintomi ta' darba biss, iżda problemi fit-tul li jaffettwaw il-ħajja ta' kuljum.

Iċċekkja t-tabella t'hawn taħt biex tara jekk għandekx dawn il-karatteristiċi wkoll.

X'inhuma r-raġunijiet għal dan?

Il-kawża eżatta tad-disfunzjoni eżekuttiva għadha mhix magħrufa, iżda l-esperti jemmnu li tista' tkun marbuta ma' ċerti mard u kundizzjonijiet oħra.

Xi wħud minnhom huma:

• Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività (ADHD)
• Depressjoni
• Disturb tal-Ispettru tal-Awtiżmu
• Abbuż ta' sustanzi
• Disturb Ossessiv-Kompulsiv ( OCD )
• il-marda ta' Alzheimer
• Korrimenti fir-ras
• Tumuri tal-moħħ
• Puplesija
• Epilessija
• Dimenzja
• Ħsara kkawżata minn nuqqas ta' ossiġnu fil-moħħ (Ipoksja ċerebrali)
• Infezzjonijiet bħall-meninġite

Xi kultant din il-kundizzjoni tista' tkun ġenetika .

Kif tagħraf dan?

M'hemm l-ebda test speċifiku biex jiġi djanjostikat dan. Madankollu, hemm kwestjonarji u testijiet speċjali li jistgħu jkejlu l-abbiltajiet tal-funzjoni eżekuttiva tiegħek. It-tabib tiegħek biss jista' jiddijanjostika l-kundizzjoni b'mod preċiż billi jagħmel dawn.

It-tabib tiegħek probabbilment jistaqsik lilek u lill-maħbubin tiegħek mistoqsijiet. Jekk ikun hemm suspett ta’ kundizzjoni oħra, bħal ADHD jew OCD, jista’ wkoll jordna testijiet speċifiċi. Jistgħu wkoll jordnaw testijiet tad-demm, CT scans, jew MRI scans biex jeskludu kundizzjonijiet oħra.

Tista' timmaniġġja s-sitwazzjoni?

Iva, żgur li jista'. M'hemm l-ebda soluzzjoni waħda għal dan. L-għażliet ta' kura jvarjaw skont is-sintomi tiegħek u l-kawża. Din il-kundizzjoni tista' tiġi mmaniġġjata b'suċċess kbir b'taħlita ta' mediċini, terapiji, u bidliet fl-istil tal-ħajja.

Hawn huma xi affarijiet żgħar li tista’ tagħmel int stess:

• Ħudha pass pass: Jekk għandek kompitu kbir, aqsamh f'partijiet iżgħar u aktar maniġġabbli. Imla parti waħda kull darba.
• Uża għajnuniet viżwali: Uża affarijiet bħal tfakkiriet, listi ta' kontroll, kalendarji, noti post-it, eċċ. L-apps tal-kalendarju u tat-tfakkiriet fuq it-telefon tiegħek jistgħu jgħinu ħafna f'dan.
• Agħmel skeda: Ikteb l-affarijiet li għandek bżonn tagħmel għall-ġurnata u l-ġimgħa, agħmel skeda, u ċċekkjaha regolarment.
• Agħmel post għal kollox: Oħloq postijiet speċifiċi fejn tpoġġi l-affarijiet. Agħmel id-drawwa li dejjem iżżomm affarijiet bħaċ-ċwievet, il-portmoni, u t-telefon tiegħek fl-istess post. Dan jista' jnaqqas ħafna r-riskju li titlef l-affarijiet.
• Neħħi affarijiet żejda: Naqqas l-oġġetti żejda f'postijiet bħall-post tax-xogħol u l-kamra tiegħek u żommhom organizzati. Huwa diffiċli li tibqa' ffukat f'ambjent imbarazz.

Kura medika u metodi terapewtiċi

It-tabib tiegħek se jiddetermina l-aktar trattament xieraq ibbażat fuq il-kawża ta’ din il-kundizzjoni.

• Medikazzjoni: Jekk din il-problema hija kkawżata minn kundizzjoni bħal ADHD jew dipressjoni, tista' tiġi preskritta medikazzjoni għaliha.
• Terapija:
• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din tgħinek tbiddel il-mudelli tal-ħsieb u l-imġieba tiegħek. Tidentifika ħsibijiet problematiċi u tħarreġ lilek innifsek biex tittrattahom.
• Terapija Okkupazzjonali: Din it-terapija tgħin biex tiżviluppa l-ħiliet meħtieġa biex twettaq il-kompiti ta’ kuljum b’mod aktar faċli. Tista’ titgħallem affarijiet prattiċi bħal kif tagħmel listi u kif taqsam kompiti kbar f’partijiet iżgħar.
• Kowċing: Tista' ttejjeb il-ħiliet tiegħek fl-ippjanar u l-implimentazzjoni billi taħdem ma' kowċ li huwa mħarreġ speċifikament għal dawn it-tipi ta' problemi.

Jekk għandek dawn il-problemi, tistħix jew tiddejjaqx. L-ewwel pass hu li tara tabib ta’ fiduċja u titkellem dwar is-sintomi tiegħek. Minn hemm, żgur li se tikseb il-gwida u l-appoġġ li għandek bżonn biex terġa’ tieħu kontroll ta’ ħajtek.