Qed tbati minn dipressjoni? Kif issib il-persuna t-tajba biex tgħinek?

Hemm ġranet meta tħossok tant tqil, ma tħossokx li trid tagħmel xejn, u tħossok waħdek fid-dinja. Tista’ tkun konfuż dwar jekk dan huwiex biss dwejjaq jew xi ħaġa aktar profonda. Din is-sensazzjoni li qed tħoss hija dik li medikament insejħulha dipressjoni. L-aktar pass importanti li tista’ tieħu biex tegħleb dan huwa li titlob l-għajnuna. Imma mingħand min titlob l-għajnuna? Kif issib il-persuna t-tajba? Jekk dawn il-mistoqsijiet jinsabu f’moħħok, tibżax. Ejja nitkellmu dwar dan b’mod ċar.

X'tip ta' għajnuna għandi bżonn?

Fi kliem sempliċi, it-tip ta’ għajnuna li teħtieġ tiddependi fuq is-severità tal-kundizzjoni tiegħek u jekk irċevejtx xi trattament qabel. Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ trattament għad-dipressjoni.

1. Terapija tat-Taħdit / Counseling: Dan jinvolvi li titkellem dwar il-problemi u s-sentimenti tiegħek ma’ counselor jew psikologu mħarreġ. Dan jista’ jgħinek tifhem lilek innifsek u titgħallem kif tittratta l-problemi tiegħek.

2. Mediċini: Kultant id-dipressjoni tista’ tkun ikkawżata minn żbilanċ f’ċerti kimiċi f’moħħna msejħa “Newrotrasmettituri.” Il-mediċini preskritti minn tabib jistgħu jikkoreġu dawn l-iżbilanċi u jtejbu l-burdata tiegħek.

Imma ftakar, żgur li għandek tara tabib qabel tibda xi wieħed minn dawn it-trattamenti.

Ma' min għandi niltaqa' l-ewwel?

Din hija problema li ħafna nies ikollhom. Jekk tissuspetta li tista’ tkun qed tesperjenza sintomi ta’ dipressjoni, l-ewwel pass tiegħek għandu jkun li tara lit-tabib tal-familja tiegħek (GP).

Hemm diversi modi kif jista’ jgħinek:

• Esklużjoni ta' kundizzjonijiet mediċi oħra: Kultant kundizzjonijiet fiżiċi, bħal defiċjenza fl-ormon tat-tirojde, jistgħu jikkawżaw sintomi simili għad-dipressjoni. Għalhekk, it-tabib tiegħek l-ewwel jeskludi kawżi oħra, bħal testijiet tad-demm.
• Preskrizzjoni ta' mediċini: Skont il-kundizzjoni tiegħek, it-tabib tal-familja tiegħek jista' jippreskrivi mediċini bażiċi għad-dipressjoni.
• Konsulenza: Huwa ser jagħtik parir dwar bidliet fl-istil ta' ħajja, eżerċizzju, u xejriet tad-dieta.
• Referenza għal speċjalista: Jekk il-kundizzjoni tiegħek hija aktar kumplessa, jew jekk il-mediċina preskritta mhix qed tipproduċi r-riżultati mixtieqa, it-tabib tiegħek jista' jirreferik għal psikjatra.Hu jew hi jista' wkoll jirreferuk għand konsulent jew psikologu kwalifikat jekk tkun meħtieġa terapija ta' taħdit fil-fond.

Għalhekk, it-tabib tal-familja tiegħek huwa l-akbar sors ta’ saħħa tiegħek f’dan il-vjaġġ. Taħbi xejn minnu jew minnha u tkellem bil-miftuħ dwar kif tħossok.

Kif issib counselor jew psikjatra tajjeb?

Li ssib il-persuna t-tajba jista' jidher daqsxejn ta' sfida, iżda hemm ftit modi.

• Staqsi lit-tabib tiegħek: L-aħjar u l-aktar mod affidabbli huwa li titlob rakkomandazzjoni lit-tabib tal-familja tiegħek.
• Sptarijiet tal-Gvern: Il-biċċa l-kbira tal-isptarijiet distrettwali u tal-bażi fis-Sri Lanka għandhom kliniċi psikjatriċi. Tista' ssir taf aktar dwar dawn mill-eqreb sptar tiegħek.
• Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali (NIMH): L-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali f'Angoda huwa l-isptar ewlieni ddedikat.
• Tistaqsi lil ħbieb fdati: Tista' wkoll tistaqsi lil ħabib jew qarib fdat li diġà rċieva servizz simili qabel.

X'għandi nikkunsidra meta nagħżel lil xi ħadd?

L-għażla ta’ tabib jew kunsillier hija bħal li ssib ħabib tajjeb. Trid tħossok komdu titkellem magħhom, tafdahom, u tikkonnettja magħhom . Jekk ma tħossx li "tikklikkja" magħhom fl-ewwel laqgħa tiegħek, toqgħodx lura milli ssib lil xi ħadd ieħor. Għax jekk ma tħossokx komdu, it-trattament aktarx ikun inqas ta’ suċċess.

Ukoll, xi professjonisti jużaw tipi differenti ta’ terapija. Pereżempju, jippruvaw ibiddlu l-mudelli ta’ ħsieb tiegħek u jtejbu l-imġieba tiegħek permezz ta’ metodi bħat-“Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT)”. Oħrajn jitkellmu dwar l-esperjenzi tal-passat tiegħek u jippruvaw isibu l-kawżi ewlenin tal-problemi tiegħek. Meta titkellem għall-ewwel darba, tibżax tistaqsi, “X’tip ta’ terapija tuża?”

Wara li tibda l-kura...

Ladarba ssib it-tabib u l-konsulent it-tajjeb, trid tagħti ftit ħin lit-trattament tiegħek biex jaħdem. L-irkupru ma jseħħx mil-lum għal għada. Jista’ jieħu xhur. Jista’ jkun diffiċli li titkellem dwar il-kwistjonijiet personali tiegħek għall-ewwel. Imma ftakar, bit-trattament it-tajjeb , ħafna nies jirkupraw kompletament. Allura ibqa’ b’saħħtek u kompli bit-trattament tiegħek.

X'għandek tagħmel f'każ ta' emerġenza?

Jekk int jew xi ħadd li taf qed ikollu dawn il-ħsibijiet, toqgħodx lura.

• Mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar immedjatament.
• Ċempel in-numru nazzjonali tal-għajnuna dwar is-saħħa mentali ta' Sri Lanka, 1926. Huma mħarrġa biex jisimgħuk u jgħinuk.
• F'każ ta' emerġenza, ċempel 119 (in-numru tal-pulizija għall-emerġenza) .

Tkunx waħdek f'mument bħal dan. Itlob l-għajnuna immedjatament.

Kif tipprepara għall-ewwel appuntament?

Li tipprepara ftit għall-ewwel żjara tiegħek għand tabib jew konsulent jista’ jgħinek tħossok aktar komdu. Jista’ jgħinek tesprimi s-sentimenti tiegħek b’mod ċar.