Illum il-ġurnata, meta tmur f'xi spiżerija, tara ħafna tipi differenti ta' vitamini u supplimenti. Fost dawn, iż-żejt tal-ħut huwa popolari ħafna fost ħafna nies. Ħafna nies jużawhom għal diversi raġunijiet, bħal li huma tajbin għall-qalb, tajbin għall-moħħ, tajbin għall-uġigħ fil-ġogi, tajbin għall-ġilda... Allura jekk int ukoll utent taż-żejt tal-ħut, jew jekk qed taħseb li tużah, huwa importanti ħafna li tkun taf ftit aktar dwar dan fid-dettall.
X'inhu eżattament dan iż-żejt tal-ħut?
Fi kliem sempliċi, iż-żejt tal-ħut huwa żejt estratt mit-tessuti tal-ħut. L-aktar ħaġa importanti dwar dan iż-żejt hija l-aċidi grassi omega-3 li fih. Dawn huma xaħmijiet essenzjali li ġisimna ma jistax jipproduċi, iżda huma xaħmijiet essenzjali. Għalhekk, irridu niksbuhom mill-ikel jew mis-supplimenti.
Dawn l-aċidi grassi omega-3 jgħinu f'ħafna affarijiet f'ġisimna.
- Saħħa tal-qalb: Tgħin biex tikkontrolla l-pressjoni tad-demm u l-livelli tal-kolesterol.
- Funzjoni tal-moħħ: Tikkontribwixxi għat-titjib tal-memorja u l-abbiltà tat-tagħlim.
- Vista: Tgħin biex tinżamm is-saħħa tal-għajnejn.
- Tnaqqis tal-Infjammazzjoni: Jista' jgħin biex inaqqas in-nefħa u l-uġigħ fil-ġisem (speċjalment fil-ġogi).
Imma ħaġa waħda hija importanti li tiftakar. Dawn huma biss supplimenti tad-dieta. Mhumiex rakkomandati biex ifejqu, jipprevjenu, jew jiddijanjostikaw xi marda. Huma biss suppliment għad-dieta tiegħek.
Affarijiet li għandek tgħid lit-tabib tiegħek qabel tuża żejt tal-ħut
Għalkemm huwa faċilment disponibbli mill-ispiżerija, huwa importanti li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tuża żejt tal-ħut, speċjalment jekk għandek xi waħda minn dawn il-kundizzjonijiet.
- Disturbi jew problemi ta' fsada: L-Omega-3s jista' jkollhom effett li jraqqaq id-demm. Għalhekk, jekk inti f'riskju ta' fsada jew għandek kundizzjoni li ma tħallix id-demm tiegħek jagħqad faċilment, it-teħid taż-żejt tal-ħut jista' jżid dak ir-riskju.
- Mard tal-pulmun bħall-ażma: Iż-żejt tal-ħut jista' jikkawża diffikultajiet fin-nifs f'xi nies.
- Allerġiji: Jekk għandek xi allerġiji għall-ħut, frott tal-baħar ieħor, jew mediċini jew ikel ieħor, għandek tgħid lit-tabib tiegħek.
- Jekk inti tqila jew qed tipprova tinqabad tqila: Huwa imperattiv li tfittex parir mediku qabel tuża xi ħaġa matul dan iż-żmien.
- Jekk omm qed tredda’ lit-tarbija tagħha:L-affarijiet li tieħu jistgħu jgħaddu lit-tarbija tiegħek permezz tal-ħalib tas-sider, għalhekk tużax dawn mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek.
- Jekk tagħti dawn lit-tfal: Jekk tagħti dawn lit-tfal, kun żgur li tikkonsulta pedjatra u agħtihom biss id-dożaġġ u għall-perjodu ta' żmien rakkomandat.
Kif tuża dan eżattament?
Normalment huwa rakkomandat li tieħu kapsuli taż-żejt tal-ħut ma’ tazza ilma. Li teħodhom mal-ikel jista’ jgħin biex inaqqas l-istonku mqalleb u l-ikel bit-togħma tal-ħut. Segwi l-istruzzjonijiet fuq il-pakkett jew kif ordnat mit-tabib tiegħek. Ħuhom fil-ħin it-tajjeb. Tieħux aktar milli jgħidlek it-tabib tiegħek.
X'tagħmel jekk tieħu żżejjed?
Jekk taħseb li ħadt wisq minn din il-mediċina, ċempel immedjatament liċ-Ċentru Nazzjonali ta' Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta' Colombo jew mur fl-Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
Xi ngħidu jekk nitlif doża?
Jekk tinsa tieħu doża, ħudha hekk kif tiftakar. Madankollu, jekk ikun kważi wasal il-ħin għad-doża li jmiss tiegħek, aqbeż id-doża li ma ħadtx u ħu d-doża li jmiss fil-ħin skedat. Qatt m'għandek tieħu żewġ dożi fl-istess ħin.
Mediċini oħra li jistgħu jinteraġixxu maż-żejt tal-ħut
Dan huwa fatt importanti ħafna li ħafna nies ma jafux. Għalkemm iż-żejt tal-ħut huwa prodott naturali, jista' jinteraġixxi ma' mediċini oħra li tista' tkun qed tieħu. Dan jista' jżid ir-riskju ta' fsada mhux mixtieqa.
| Tip ta' Mediċina/Suppliment | Għaliex għandu jimpurtak? |
|---|---|
| Irqaq tad-demm | Pereżempju, mediċini bħal warfarin, enoxaparin, u heparin . It-teħid taż-żejt tal-ħut ma’ dawn iżid ħafna r-riskju ta’ fsada. |
| Aspirina u mediċini simili | Peress li dawn ukoll iraqqu d-demm, ir-riskju jista' jiżdied meta jittieħdu flimkien maż-żejt tal-ħut. |
| Xi prodotti tal-ħxejjex | Xi supplimenti tal-ħxejjex, bħall-ġinġer, it-tewm, u l-ginkgo biloba, għandhom ukoll proprjetajiet li jraqqu d-demm. |
Għalhekk, meta tmur tara lit-tabib, ġib miegħek lista sħiħa tal-mediċini, il-vitamini, il-mediċini Ayurvedic u s-supplimenti kollha li qed tieħu .
X'inhuma l-effetti sekondarji possibbli?
Ħafna drabi, iż-żejt tal-ħut ma jikkawżax effetti sekondarji serji, iżda xi nies jistgħu jesperjenzaw skumdità żgħira.
| Tip ta' effett sekondarju | Karatteristiċi |
|---|---|
| Effetti sekondarji serji li għandhom jiġu rrappurtati lit-tabib immedjatament | |
| Reazzjonijiet Allerġiċi | Ħmura tal-ġilda, ħakk, raxx, nefħa tal-wiċċ, xufftejn, ilsien, jew gerżuma. Jekk jiġri dan, fittex attenzjoni medika immedjata. |
| Effetti sekondarji komuni li għandhom jiġu rrappurtati lit-tabib jekk jippersistu | |
| Problemi fis-sistema diġestiva | Ħruq ta’ stonku, uġigħ fl-istonku, tifwiq, togħma ta’ ħut fil-gerżuma, u nifs ħażin. |
Ma tistax tikseb omega-3 b'mod naturali?
Dażgur li tista'. L-aħjar li tikseb din in-nutrizzjoni permezz ta' dieta sana. L-Omega-3s huma partikolarment abbundanti fil-ħut żejtni. Eżempji:
- Salamun
- Tonn
- Sardin
- Kumbalao (Sgabelli)
- Ħalibatt
Ikun tajjeb ħafna kieku tista' żżid dan it-tip ta' ħut mad-dieta tiegħek mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Iż-żejt tal-ħut mhuwiex pillola maġika. Huwa biss suppliment nutrizzjonali li jista' jittieħed flimkien ma' stil ta' ħajja sana.
- Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tibda tieħu żejt tal-ħut, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra jew qed tieħu mediċini oħra.
- Agħti lit-tabib tiegħek lista sħiħa tal-mediċini, vitamini u prodotti erbali l-oħra kollha li qed tieħu.
- Qabel ma tagħmel xi kirurġija jew estrazzjoni ta' snien, għid lit-tabib tiegħek li qed tieħu żejt tal-ħut. Jista' jkollok bżonn tieqaf tieħdu qabel il-proċedura.
- Mhux kull ħaġa li tgħid "naturali" fuq it-tikketta hija 100% sikura. Huwa għalhekk li huwa importanti li tagħżel prodott ta' min jafdah.
- Jekk iseħħu sintomi allerġiċi, fittex parir mediku immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek