Qatt qallek it-tabib tiegħek li l-livelli tal-potassju fid-demm tiegħek huma xi ftit għoljin u li għandek bżonn toqgħod ftit iktar attent dwar x'tiekol u tixrob? Tista' tkun qed taħseb, "O Alla tiegħi, x'inhi din il-ħaġa tal-potassju? X'għandi niekol issa? X'għandi nevita?" Fil-fatt huwa ħsieb raġonevoli. Imma m'hemmx għalfejn tippanikja. Huwa sempliċi ħafna. Illum, se nitkellmu dwar x'inhi din id-dieta baxxa fil-potassju, min għandu bżonnha, u eżattament kif tagħmilha.
L-ewwel, ejja naraw, x'inhu dan il-potassju?
Fi kliem sempliċi, il-potassju huwa minerali essenzjali li ġisimna jikseb mill-ikel li nieklu. Bħall-kalċju u l-ħadid, il-potassju jwettaq diversi funzjonijiet importanti f’ġisimna.
- Jgħin biex iżomm il-bilanċ tal-livelli tal-fluwidu ġewwa ċ-ċelloli tagħna.
- Iżomm il-funzjoni b'saħħitha tan-nervituri u tal-muskoli.
- Jgħin ukoll biex jikkontrolla l-pressjoni tad-demm.
Normalment, il-kliewi tagħna huma primarjament responsabbli biex iżommu l-ammont korrett ta’ potassju f’ġisimna. Jekk persuna b’żewġ kliewi b’saħħithom ikollha wisq potassju f’ġisimha, l-eċċess jiġi eliminat fl-awrina, u b’hekk jibbilanċja l-ġisem.
Allura, għaliex din iż-żieda fil-livell tal-potassju hija problema?
Immaġina li għal xi raġuni, il-kliewi tiegħek mhumiex qed jaħdmu sew. Dak li jiġri hu li l-kliewi mhumiex kapaċi jiffiltraw sew il-potassju żejjed li jakkumula fil-ġisem. Fil-mediċina, din il-kundizzjoni, li tikkawża li l-livell tal-potassju fid-demm jogħla bla bżonn, tissejjaħ iperkalemija .
Meta l-livelli tal-potassju fid-demm jiżdiedu, jistgħu jidhru varjetà ta’ sintomi.
- Dgħufija fil-muskoli.
- Sensazzjoni ta' ħruq jew tnemnim f'żoni bħall-idejn, is-saqajn, ir-riġlejn u l-pali tal-idejn.
- Ir-rata tal-qalb tista’ ssir irregolari (palpitazzjonijiet) jew xi kultant il-qalb tista’ tieqaf tħabbat.
L-importanti hu li xi kultant livelli għoljin ħafna ta' potassju fid-demm jistgħu jkunu preżenti mingħajr ebda sintomi . Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti għalina li nkunu konxji ta' dan.
Ġeneralment, it-tobba jistgħu jagħtu parir lil nies bil-kundizzjonijiet mediċi li ġejjin biex isegwu dieta baxxa fil-potassju.
- Għal dawk li għandhom mard tal-kliewi .
- Problemi fil-glandoli adrenali, bħall -marda ta' Addison .
- Dijabete tat-tip 1 .
- Kundizzjonijiet tal-qalb (Insuffiċjenza kardijaka konġestiva) .
- Mard tal-fwied .
Ukoll, xi mediċini jistgħu jżidu l-livelli tal-potassju fil-ġisem. Pereżempju, xi mediċini għall-pressjoni għolja (inibituri tal-ACE, ARBs), xi dijuretiċi (spironolactone, furosemide), u mediċini kontra l-uġigħ (NSAIDs). Jekk qed tieħu xi waħda minn dawn il-mediċini, it-tabib tiegħek se jispjegalek dan.
Ikel li għandu jiġi limitat jew evitat għax fih ħafna potassju
Dan ma jfissirx li għandek tieqaf tiekol dawn l-ikel kompletament. Madankollu, għandek tnaqqas l-ammont li tiekol b'mod sinifikanti. L-aħjar li tiekol inqas minn nofs tazza kuljum. Kellem lit-tabib tiegħek biex tiddetermina l-ammont li hu tajjeb għalik.
| Tip ta' ikel | Eżempji rikki fil-potassju |
|---|---|
| Frott | Banana, larinġ, mang, papajja, rummien, avokado, tamar, għeneb imnixxef, mandarini, jackfruit, durian, jackfruit, u jackfruit. |
| Ħaxix | Patata, patata ħelwa, kassava, tadam (inkluża z-zalza), spinaċi, qara ħamra, pitravi, għads, fażola, brokkoli (mgħolli) |
| Ikel u xorb ieħor | Ċikkulata, ħalib (te tal-ħalib, milkshake), jogurt, ġelat, ġewż bħal karawett, anakardju, ġewż tal-Indi, sostituti tal-melħ, kafè (tazzi kbar) |
Allura x'inhuma l-affarijiet li tista' tiekol mingħajr biża'? (Ikel baxx fil-potassju)
L-aħbar it-tajba hija li hemm ħafna ikel delizzjuż li fih ftit potassju. Iżda l-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jiftakar hawnhekk hija d-daqs tal-porzjon . Anke jekk ikel fih ftit potassju, jekk tiekol ħafna minnu, dan iżid l-ammont totali ta' potassju li tieħu. Għalhekk huwa importanti li tiekol l-ammont korrett.
| Tip ta' ikel | Eżempji ta' livell baxx ta' potassju |
|---|---|
| Frott | Tuffieħ, lanġas, ananas, għeneb, frawli, lampun, ħawħ, larinġ, dulliegħ |
| Ħaxix | Kaboċċa, karrotti (mgħollija), brunġiel, ħjara, ħass, ħut u chili, ravanell, basla, fażola (miżwed), pastard, piżelli ħodor |
| Ikel u xorb ieħor | Ross, ħobż (sħiħ/tal-qamħ sħiħ), taljarini, għaġin, bajd, tiġieġ, ħut, gambli, tè, meraq tat-tuffieħ/għeneb/ananas |
Modi sempliċi biex tnaqqas il-potassju fid-dieta tiegħek
Jekk qed tixxennaq għal ħaxixa rikka fil-potassju, hemm ftit modi sempliċi biex tnaqqas l-ammont ta' potassju fiha.
1. Tixrib u għalli: Qatta’ l-ħaxix bħal patata, patata ħelwa, kassava, u karrotti f’biċċiet żgħar u xarrabhom fl-ilma għal ftit sigħat. Imbagħad saffi l-ilma, żid ilma frisk, u għallihom sew. Il-ħaxix għandu jissajjar biss wara li jkun ġie mnixxef l-ilma. Dan il-proċess iħalli ammont kbir ta’ potassju fl-ilma.
2. Evita ikel fil-laned: Il-likwidu fil-frott, ħaxix u laħam fil-laned jista' jkun fih ħafna potassju, għalhekk l-aħjar li tevitahom.
3. Evita Sostituti tal-Melħ: Xi nies jużaw "sostituti tal-melħ" minflok il-melħ. Dawn spiss ikun fihom klorur tal-potassju. Dan ifisser li jżidu l-potassju ma' ġismek. Għalhekk, għandek tieqaf tużahom kompletament . Minflok, uża ħwawar (bżar, turmeric, kannella) biex tagħti togħma lill-ikel tiegħek.
4. Oqgħod attent għad-daqs tal-porzjon: Kif semmejna qabel, anke ikel b'livell baxx ta' potassju mhux se jagħmel ġid jekk tieklu sal-istonku tiegħek. Dejjem oqgħod attent għad-daqs tal-porzjon.
Żewġ mistoqsijiet frekwenti
Tajjeb li tiekol il-bajd?
Iva. Il-bajd huwa sors tajjeb ta’ proteina, baxx fil-potassju. Madankollu, jekk għandek mard tal-kliewi, l-aħjar li tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar l-ammont it-tajjeb għalik, għax l-isfar tal-bajd fihom ukoll minerali msejjaħ fosfru.
Ix-xorb ta' ħafna ilma jikkawża livelli baxxi ta' potassju?
Li tixrob wisq ilma jista' jnaqqas il-livelli tan-nutrijenti kollha f'ġismek, mhux biss tal-potassju. Dan mhux tajjeb għall-bilanċ ta' ġismek. Għalhekk, li tixrob wisq ilma mhuwiex mod sikur biex tnaqqas il-potassju. Ukoll, ikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar l-ammont it-tajjeb ta' ilma għalik.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Dieta baxxa fil-potassju hija parti importanti ħafna mit-trattament għal nies b'kundizzjonijiet bħal mard tal-kliewi u mard tal-qalb.
- Potassju għoli fid-demm (Iperkalemija) jista' jkun perikoluż, xi kultant mingħajr sintomi. Għalhekk, huwa importanti ħafna li ssegwi l-parir mediku.
- Limita ikel b'ħafna potassju, bħal banana, larinġ, tadam, patata, u ilma tal-ġewż tal-Indi.
- Agħżel ikel baxx fil-potassju, bħal tuffieħ, ananas, kaboċċi, ross, u ħobż. Imma oqgħod attent għall-ammont li tiekol.
- Tista' tnaqqas il-livelli tal-potassju billi tgħalli l-ikel u tneħħi l-ilma qabel ma ssajjar.
- Jekk għandek xi mistoqsijiet dwar id-dieta tiegħek, iddiskutiha mat-tabib tiegħek. Tagħmilx suppożizzjonijiet.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek