Ġieli tqum filgħodu u tħoss sensazzjoni ta’ ħruq fil-ġog tas-saba’ l-kbir ta’ sieqek? Jew f’daqqa waħda tħoss ġog bħal irkoppa jew għaksa tintefaħ, issir ħamra, u tħossha tant bl-uġigħ li lanqas biss tista’ tmissha? Dawn jistgħu jkunu sintomi ta’ gotta, li ħafna nies jesperjenzaw. Ħafna nies ibatu minn dan l-uġigħ insopportabbli. Imma kont taf li jekk nagħżlu l-ikel li nieklu kuljum b’ċertu attenzjoni, nistgħu nikkontrollaw din il-kundizzjoni sa ċertu punt? Ejja nitkellmu dwarha llum.
X'inhi eżattament il-Gotta?
Dan huwa sempliċi ħafna. Fi kliem sempliċi, il-gotta sseħħ meta kimika msejħa 'aċidu uriku' tiżdied fid-demm tagħna. Meta dan l-aċidu uriku jiżdied, jinbidel fi kristalli żgħar li jixbhu labar jaqtgħu u jiġu depożitati ġewwa l-ġogi tagħna. Immaġina kemm ikun ta' wġigħ kieku labar żgħar tal-ħġieġ jiġu depożitati ġewwa ġog. Dawn il-kristalli huma dawk li jikkawżaw l-uġigħ qawwi, in-nefħa u l-ħmura.
X'inhi din id-dieta 'baxxa fil-purini'?
Mela, allura kif jakkumula dan l-aċidu uriku fil-ġisem? Ara kif. Xi wħud mill-affarijiet li nieklu u nixorbu fihom b'mod naturali kompost kimiku msejjaħ 'purini.' Meta ġisimna jkisser dawn il-purini, l-aċidu uriku jiġi prodott bħala prodott sekondarju. Allura tifhem il-konnessjoni, hux? Jekk tiekol ikel b'ħafna purini, l-aċidu uriku jiżdied.
Id-'Dieta b'Livell Baxx ta' Purini' hija dwar it-tnaqqis tal-konsum tiegħek ta' ikel rikk fil-purini u l-kontroll tal-livelli ta' aċidu uriku tiegħek. Inħeġġuk ukoll biex tinkludi ċertu ikel fid-dieta tiegħek li jgħin biex inaqqas il-livelli ta' aċidu uriku tiegħek.
Min jibbenefika minn din id-dieta?
Kull min għandu livelli elevati ta' aċidu uriku fid-demm (iperuriċemija) jista' jibbenefika minn din id-dieta.
- Għal dawk li ma żviluppawx il-gotta iżda jinsabu f'riskju: Forsi għadek ma żviluppajtx il-gotta, iżda t-test tad-demm tiegħek juri livelli għoljin ta' aċidu uriku, il-kontroll tad-dieta tiegħek b'dan il-mod jista' jkun ta' għajnuna kbira fil-prevenzjoni tal-iżvilupp tal-gotta fil-futur.
- Għal dawk li diġà għandhom il-gotta: Dan huwa importanti ħafna għal xi ħadd li diġà għandu l-gotta biex iwaqqaf il-marda milli tiggrava u biex inaqqas l-uġigħ.
- Prevenzjoni ta' kumplikazzjonijiet oħra: Din id-dieta tgħin ukoll biex tipprevjeni kumplikazzjonijiet oħra, bħal ġebel fil-kliewi, li jistgħu jiżviluppaw minħabba żieda fl-aċidu uriku.
Liema ikel u xorb jaggravaw il-gotta?
Irridu noqogħdu attenti b'mod speċjali dwar dan. Hemm ċerti ikel li jista' jżid l-uġigħ tal-gotta f'daqqa. Ejja naraw x'inhuma.
| Tip ta' ikel/xorb | Dawn għaliex mhumiex tajbin? |
|---|---|
| Xorb biz-zokkor u ikel ħelu | Iz-zokkor regolari li nieklu fih xi ħaġa msejħa 'fruttożju'. Dan il-fruttożju jinqasam f'aċidu uriku fil-ġisem. Għalhekk, affarijiet bħal xorb biz-zokkor, kejkijiet u gallettini huma ferm ħżiena għas-saħħa. |
| Alkoħol | Anke jekk ix-xorb alkoħoliku mhuwiex għani fil-purini, l-alkoħol ifixkel il-proċess tat-tneħħija tal-aċidu uriku mill-kliewi tagħna. B'riżultat ta' dan, l-aċidu uriku jakkumula u jerġa' jakkumula fil-ġisem. |
| Laħam tal-Organi | Il-purini huma għoljin ħafna f'affarijiet bħall-milsa, il-kliewi, l-imsaren u l-moħħ. Tajjeb li dawn jitneħħew kompletament. |
| Xi tipi ta' laħam (Laħam Aħmar) | Laħam aħmar bħaċ-ċanga, il-majjal, il-mogħoż, u l-bejken fih ħafna purini. Il-konsum frekwenti ta’ dawn il-laħam jista’ jżid il-gotta. |
| Ċerti Frott tal-Baħar | Xi ħut u frott tal-baħar, bħas-sardin, l-aringi, il-klamari, il-gambli, l-gajdri, u t-tonn, fihom ħafna purini. Mhuwiex rakkomandat li jittieklu ta’ spiss. |
| Turkija | Il-laħam tad-dundjan fih ukoll ħafna purini. Evita d-dundjan ipproċessat mid-deli, speċjalment. |
| Gravy u Ħmira | Zlazi tal-laħam u ikel li fih il-ħmira (eż. birra) jistgħu jkun fihom ukoll purini. |
Allura x'inhu l-aħjar ikel għal xi ħadd bil-gotta?
Hekk kif tkellimna dwar l-affarijiet ħżiena, hemm ukoll affarijiet tajbin li jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw din il-kundizzjoni. Iż-żieda ta’ dawn mad-dieta tiegħek tista’ tagħtik serħan kbir.
| Tip ta' ikel/xorb | Għaliex huwa tajjeb għall-gotta? |
|---|---|
| Ilma | Din hija l-aktar ħaġa importanti. Li tixrob mill-inqas 8-10 tazzi ilma kuljum jgħin lill-kliewi jneħħu l-aċidu uriku mill-ġisem permezz tal-awrina. Dan inaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-gotta. |
| Ċirasa | Iċ-ċirasa għandha proprjetajiet anti-infjammatorji. Dan ifisser li tgħin biex tnaqqas in-nefħa u l-uġigħ fil-ġogi. Ir-riċerka sabet ukoll li ċ-ċirasa tista’ tgħin biex tnaqqas il-livelli tal-aċidu uriku. |
| Ħalib xkumat | Xi studji wrew li x-xorb tal-ħalib xkumat iħaffef l-eliminazzjoni tal-aċidu uriku mill-ġisem u jgħin ukoll biex inaqqas l-infjammazzjoni fil-ġogi. |
| Kafè | Il-kafè fih tip ta’ aċidu differenti mill-aċidu uriku. Ix-xorb tal-kafè kuljum inaqqas ir-rata li biha l-purini jiġu konvertiti f’aċidu uriku u jżid ir-rata li biha l-aċidu uriku jiġi eliminat mill-ġisem. |
| Ħxejjex u frott | Il-biċċa l-kbira tal-ħaxix u l-frott fihom ftit purini. Għalkemm xi ħaxix (eż. spinaċi, pastard) għandu livelli ta’ purini kemxejn ogħla, ma ġiex ippruvat li jaffettwa s-sintomi tal-gotta. Għalhekk kul il-ħaxix u l-frott tiegħek mingħajr biża’. |
X'inhuma l-benefiċċji ta' din id-dieta?
Hemm diversi vantaġġi fil-kontroll tal-ikel b'dan il-mod.
- Tnaqqis fl-aċidu uriku: Dan huwa l-benefiċċju ewlieni. Li tiekol dieta tajba tista’ tgħin biex tnaqqas il-livelli tal-aċidu uriku u tipprevjeni l-uġigħ u l-kumplikazzjonijiet tal-gotta.
- Telf ta' piż: Aħseb ftit, meta tnaqqas il-konsum tiegħek ta' zokkor, ħelu, u laħam aħmar, il-piż ta' ġismek jiġi kkontrollat b'mod naturali. It-telf ta' piż għandu żewġ benefiċċji. Wieħed huwa li t-telf ta' piż inaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-gotta. L-ieħor huwa li t-telf ta' piż inaqqas il-pressjoni fuq il-ġogi tagħna, speċjalment f'żoni bħall-irkopptejn u l-għekiesi. Dan jipprovdi wkoll serħan kbir mill-uġigħ.
- Tnaqqis fil-ħtieġa għall-medikazzjoni: Ifhem dan sew. Din id-dieta ma tfissirx li għandek tieqaf tieħu l-mediċina preskritta mit-tabib tiegħek. Qatt m'għandek tieqaf tieħu l-mediċina mingħajr parir mediku. Madankollu, il-kontroll tad-dieta tiegħek, flimkien mal-medikazzjoni, jagħtik spinta kbira fil-kontroll tal-marda. Forsi jekk tkompli b'dan il-mod, it-tabib tiegħek ikun jista' jnaqqas id-dożaġġ tal-mediċina tiegħek.
Mhux mingħajr l-iżvantaġġi tiegħu.
Bħal kull ħaġa oħra, din id-dieta jista' jkollha xi żvantaġġi.
- Ftit restrittiv: Dan huwa ftit restrittiv. Trid tabbanduna ħafna affarijiet li nħobbu, bħaz-zokkor, il-ħelu, u l-alkoħol, għal żmien twil. Dan jista' jkun diffiċli għal xi nies. Imma meta taħseb dwar saħħtek, is-sagrifiċċju jiswa.
- Il-konsum ta' Omega-3 jista' jitnaqqas: Il-frott tal-baħar huwa l-aħjar post fejn tikseb l-aċidi grassi omega-3. Dawn l-omega-3 huma siewja ħafna biex jgħinu fit-tnaqqis tal-uġigħ u l-infjammazzjoni fil-ġogi. Għalhekk, meta tillimita t-tipi ta' ħut, tista' tkun kapaċi tikseb inqas minn dawn. Madankollu, tista' tkellem lit-tabib tiegħek u tieħu xi ħaġa bħal supplimenti taż-żejt tal-ħut jekk meħtieġ.
- Din mhijiex kura sħiħa: Dan huwa wkoll importanti ħafna. Din id-dieta waħedha ma tistax tfejjaq il-gotta kompletament.
Din id-dieta mhijiex l-uniku trattament għall-gotta. Mhijiex sostitut għall-medikazzjoni. Għall-aħjar riżultati, din id-dieta għandha tintuża flimkien mal-medikazzjoni preskritta mit-tabib tiegħek.
Fl-aħħar nett, din id-dieta baxxa fil-purini mhix biss tajba għal nies bil-gotta, iżda għas-saħħa ta’ kulħadd b’mod ġenerali. Tnaqqas iz-zokkor, l-alkoħol, u l-laħam ipproċessat u tipprijoritizza l-frott u l-ħaxix. Jekk għandek il-gotta, jew tinsab f’riskju li tiżviluppa l-gotta, ta’ min tkellem lit-tabib tiegħek u tipprova din id-dieta.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-gotta hija kkawżata minn livelli elevati ta' aċidu uriku fid-demm. Dawn id-depożiti fil-ġogi jikkawżaw uġigħ qawwi.
- Il-konsum ta' ikel b'ħafna purini (laħam aħmar, xi frott tal-baħar, zokkor, alkoħol) jista' jżid il-livelli ta' aċidu uriku. Huwa importanti ħafna li dawn jiġu evitati.
- Ixrob ħafna ilma kuljum. Iż-żieda ta’ affarijiet bħaċ-ċirasa, il-ħalib xkumat, u l-kafè mad-dieta tiegħek tista’ tkun ta’ għajnuna.
- Din id-dieta hija żieda mat-trattament mediku, mhux sostitut għalih. Dejjem segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek.
- Kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tagħmel xi bidliet fid-dieta, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek