Iweġġgħek ukoll wara l-koxxa? Din tista' tkun it-Tendonite tal-Hamstring!

Qatt tesperjenza uġigħ fin-naħa ta’ wara ta’ sieqek, jiġifieri, fiż-żona tal-koxxa, waqt li tkun qed tiġri, teżerċita, jew sempliċement tkun bilwieqfa? Jew tħoss ftit tagħfis jew skumdità hemmhekk għal ftit jiem? Ħafna drabi, dawn is-sintomi jistgħu jkunu kkawżati minn kundizzjoni msejħa 'Hamstring Tendonitis' . Allura, ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall illum.

X'inhi t-Tendonite tal-Hamstring?

Fi kliem sempliċi, hija infjammazzjoni tat -tendini li jeħlu mal-grupp tal-muskoli tal-hamstring fuq wara tal-koxxa tiegħek. It-tendini huma bħal faxex b'saħħithom. Huma dak li jgħaqqdu l-muskoli tagħna mal-għadam tagħna. Għalhekk, dawn it-tendini tal-hamstring jgħaqqdu l-muskoli tal-hamstring tagħna mal-għadam tal-ġenbejn, l-irkoppa u l-għadam tar-riġel t'isfel.

Din l-infjammazzjoni, li tfisser nefħa, ħmura, u uġigħ, isseħħ meta dan it-tendon jintuża żżejjed, jinġibed wisq iebes, jew ikun soġġett għal pressjoni kostanti . Tista’ tħoss uġigħ u possibilment nefħa fin-naħa ta’ wara tal-koxxa. Imma tinkwetax, ħafna nies jirkupraw fi ftit jiem jew ġimgħat b’mistrieħ tajjeb u trattamenti sempliċi.

It-Tendonite hija l-istess bħal Tiċrita fit-Tendon?

Le, dawn huma żewġ affarijiet differenti. It-tendonite hija infjammazzjoni ta’ tendon. Iżda tiċrita fit-tendon hija kundizzjoni aktar serja . Din isseħħ meta t-tendon, jew mill-muskolu tal-hamstring jew mill-għadam, jinqasam, jew kompletament jew parzjalment. Hemm drabi meta kirurġija tista’ tkun meħtieġa għal xi tiċrit sever fit-tendon.

Allura dan huwa differenti minn tiġbid fil-hamstring?

Iva, hemm differenza żgħira. Kemm f'tiġbid kif ukoll f'tendinite , l-għeruq jiġu affettwati. Madankollu, tiġbid ġeneralment huwa xi ħaġa li tiġri f'daqqa . Immaġina kieku f'daqqa waħda tibda tiġri malajr u ddawwar sieqek, il-fibri delikati fl-għerq jiġġebbdu żżejjed, u jikkawżaw tiċrit żgħir. Dak hu x'inhu tiġbid.

Madankollu, it-tendinite hija kundizzjoni li tiżviluppa gradwalment u gradwalment . Ħafna drabi tkun ikkawżata minn użu żejjed.

Min hu l-aktar probabbli li jiżviluppa t-Tendonite tal-Hamstring?

Din il-kundizzjoni tidher l-aktar fost l-atleti , speċjalment dawk li jiġru malajr, jieqfu f'daqqa, u mbagħad jerġgħu jibdew jiċċaqalqu malajr.

• Sprinters
• Korrejja tal-ostakli
• Żeffiena
• Nies li jilagħbu sports ta’ impatt għoli bħall-futbol, ​​is-soccer, u l-basketball

Dawn in-nies huma aktar probabbli li jiżviluppaw korrimenti fil-hamstring. Xi studji jissuġġerixxu li atleti żgħażagħ bejn l-etajiet ta’ 16 u 25 sena huma f’riskju ogħla.

Mhux hekk biss, xi nies oħra jistgħu jkollhom dan ir-riskju:

• Plejers żgħażagħ li għadhom qed jiżviluppaw (għax affarijiet bħal dawn jistgħu jiġru bil-bidliet fil-ġisem tagħhom.)
• Għal nies suwed (xi studji jsemmu dan, iżda r-raġunijiet għal dan jeħtieġ li jiġu esplorati aktar.)
• Nies li għandhom aktar minn 40 sena.
• Nies li kellhom injury fil-hamstring qabel. (Ladarba tkun kellek injury, huwa aktar probabbli li terġa' tiġri.)
• Nies li għandhom muskoli kwadriċeps issikkati, il-muskoli fuq quddiem tal-koxxa. (Jekk il-muskoli fuq quddiem ikunu issikkati, aktar pressjoni titqiegħed fuq il-hamstrings fuq wara.)
• Nies b'muskoli tal-hamstring dgħajfa, stretti, u f'kundizzjoni ħażina.

X'inhi eżattament ir-raġuni għal dan?

It-tendinite tal-hamstring ħafna drabi tkun ikkawżata minn stress ripetittiv fuq l-għeruq fin-naħa ta’ wara tal-koxxa . Meta tuża żżejjed l-għeruq, il-fibri fl-għerq jiġu irritati u infjammati . Aħseb dwarha bħallikieku qed tiġbed spag u tintlibes.

X'inhuma s-sintomi ta' dan? Kif tagħrafha?

Jekk għandek Hamstring Tendonite, tista' tesperjenza wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi:

• Uġigħ matt fil-warrani, wara l-koxxa, irkoppa, jew parti t'isfel tar-riġel . Xi nies jistgħu jħossu dan l-uġigħ bħallikieku kien xjatika .
• Tħoss ebusija fir-riġel meta timxi jew tgħawweġ l-irkoppa .
• Uġigħ qawwi jseħħ meta l-muskolu jew l-għerq tal-hamstring jinġibed f'daqqa.
• Nefħa , speċjalment wara korriment.
• Tnemnim minn t'isfel tad-dahar 'l isfel mir-riġel .
• Tħossok dgħufija fin-naħa ta’ wara tal-koxxa .

Importanti: Jekk għandek sintomi bħal dawn, speċjalment jekk inti sportiv, żgur li hija idea tajba li tfittex parir mediku.

Kif eżattament jiddijanjostika dan it-tabib?

Meta tmur tara tabib, l-ewwel ħaġa li jagħmlu hija li jagħmlulek eżami fiżiku tan-naħa ta’ wara tal-koxxa . Huma jħossuha u jagħfsuha biex jaraw jekk hemmx xi uġigħ jew nefħa. Imbagħad juruk movimenti differenti.Jgħidulek tagħmel affarijiet bħal liwi saqajk, jew tgħolli subgħajk. Jekk tesperjenza uġigħ meta timxi jew tpoġġi piż fuq sieqek, għandek tgħid ukoll lit-tabib tiegħek dwar dan.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, tendonite ħafifa ma teħtieġx testijiet tal-immaġini. Madankollu, jekk it-tabib tiegħek jissuspetta li xi ħaġa aktar serja, bħal qasma fit-tendon, qed tikkawża l-uġigħ, jista ' jordna X-ray, MRI, CT, jew ultrasound .

Kif nittrattaw dan? X'nistgħu nagħmlu d-dar?

L-aħbar it-tajba hija li ħafna nies isibu serħan minn dan l-uġigħ wara li jsegwu l-metodu RICE għal ftit jiem. RICE huwa akronimu magħmul minn erba' ittri. Ejja naraw x'inhu. Tista' tagħmel dan id-dar.

• R - Mistrieħ: Din hija l-ewwel u l-aktar ħaġa importanti . Agħti riġlejk ftit mistrieħ. Evita li tgħawweġ irkopptejk, titla’ t-taraġ, jew tagħmel xi attività strapazzjuża li tpoġġi pressjoni fuq il-hamstrings tiegħek.
• I - Silġ: Poġġi pakkett tas-silġ jew kubi tas-silġ imgeżwra f’ċarruta fuq wara tal-koxxa tiegħek. Applika għal madwar 20 minuta, kull sagħtejn . Ftakar, tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda , għax dan jista’ jagħmel ħsara lill-ġilda.
• C - Kompressjoni: Tista' ddawwar faxxa ta' kompressjoni jew faxxa regolari madwar il-koxxa tiegħek biss jekk jirrakkomandaha tabib. Dan jgħin biex inaqqas in-nefħa.
• E - Elevazzjoni: Għolli saqajk kull meta jkun possibbli. Dan ifisser li żżomm irkopptejk u l-ġenbejn 'il fuq mil-livell ta' qalbek. Tista' wkoll issostni saqajk 'il fuq b'imħadda jew tnejn.

Minbarra l-metodu RICE, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini kontra l-uġigħ . Mediċini Anti-Infjammatorji Mhux Sterojdi (NSAIDs), li jistgħu jinxtraw mill-ispiżerija, jistgħu jgħinu biex inaqqsu kemm l-uġigħ kif ukoll l-infjammazzjoni.

Xi nies isibu serħan kbir mit -terapija fiżika . Terapista fiżiku jgħallmek eżerċizzji biex jgħinek terġa’ tibni s-saħħa u l-flessibbiltà f’sieqek.

Kulħadd għandu bżonn kirurġija?

Le, ħafna nies m'għandhomx bżonn kirurġija għat-tendonite tal-hamstring. Madankollu, jekk it-tendon ikun imqatta' serjament (qasma severa fit-tendon) , jew jekk it-tendon jinqata' kompletament mill-muskolu jew mill-għadam, allura jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija.

Kif nista' nevita li dan jerġa' jiġri?

Biex tevita dan l-uġigħ u tevita li jerġa' jidher, żomm f'moħħok dawn l-affarijiet:

• Qabel ma tibda xi eżerċizzju jew sport qawwi, agħmel ftit tisħin. Jista’ jkun sempliċi daqs li tiġri fil-post.
• Żomm il-muskoli tal-hamstring u tal-quadriceps tiegħek b'saħħithom u kkundizzjonati biex tnaqqas l-istress bla bżonn fuq l-għeruq.
• Agħti pawża lill-hamstrings tiegħek waqt l-attività fiżika. Tpoġġix pressjoni kostanti fuqhom.
• Iġġebbed il-hamstrings sew qabel u wara l-eżerċizzju.
• Evita t-tipjip u l-użu ta’ prodotti oħra tat-tabakk.
• Kul dieta tajba għas-saħħa u kkontrolla l-piż tiegħek. Dawn l-affarijiet jgħinuk tipprevjeni dawn it-tipi ta’ disturbi, kif ukoll is-saħħa ġenerali tiegħek.

Kemm se jdum biex jirkupraw in-nies b'din il-kundizzjoni? (Pronjosi)

Ħafna drabi, trattamenti fid-dar jipprovdu serħan mill-uġigħ fit-tendini tal-hamstring fi ftit jiem jew ġimgħat . Madankollu, xi nies, speċjalment atleti, jistgħu jiżviluppaw tendinite kronika tal-hamstring jekk ikomplu jagħmlu attività fiżika qawwija.

Ftakar, ladarba jkollok korriment fit-tendon, aktarx ikollok korriment ieħor fl-istess tendon. Għalhekk, huwa importanti li tistaqsi lit-tabib tiegħek x'tista' tagħmel biex tevita li jerġa' jiġri.

Meta għandek definittivament tara tabib?

Għalkemm dan ġeneralment jitjieb bit-trattament fid-dar, f'xi każijiet, żgur għandek tara tabib . Iċċekkja jekk għandekx xi wieħed minn dawn is-sintomi:

• Jekk ma tistax timxi, jew jekk ma tistax tpoġġi piż fuq sieqek.
• Jekk f'daqqa waħda tesperjenza uġigħ qawwi u insopportabbli fir-riġlejn.
• Jekk tħoss li tlift is-sensazzjoni fin-naħa t'isfel ta' dahrek, fil-warrani, jew f'riġlejk.
• Jekk il-koxox tiegħek jidhru mgħottija jew deformi.
• Jekk in-naħa ta’ wara tal-koxxa tkun minfuħa ħafna jew tidher li hija mbenġla ħafna.

Jekk tara xi ħaġa bħal din, l-aħjar li tfittex parir mediku immedjatament mingħajr dewmien.

Fl-aħħarnett, messaġġ importanti:

Għalhekk, it-Tendonite tal-Hamstring hija infjammazzjoni tal-għeruq fin-naħa ta’ wara tal-koxxa. Ħafna drabi tkun ikkawżata minn użu żejjed, iżda tista’ tkun ikkawżata wkoll minn korriment f’daqqa fil-hamstring. Is-sintomi jinkludu uġigħ, ebusija, u nefħa fir-riġel. Normalment tgħaddi fi ftit jiem bil-metodu RICE u analġeżiċi, li tista’ tagħmel id-dar.

Iżda,Ftakar, jekk l-uġigħ jippersisti, jew jekk għandek xi sintomi serji bħal dawk imsemmija hawn fuq, żgur għandek tara tabib għal parir. Ibqa' b'saħħtek!

` Tendinite tal-Hamstring, Tendinite, Uġigħ fil-Koxxa, Uġigħ fil-Muskoli, Korrimenti Sportivi, Uġigħ fir-Riġlejn, Trattament RICE