Gwida għall-vjaġġ tas-saħħa tiegħek: Kollox dwar il-Kowċ tas-Saħħa!

Qatt ħsibt, "Irrid nibda nagħmel dan mill-ġdid, imma kif?"? Kultant inkunu nafu x'għandna nagħmlu biex intejbu saħħitna , imma l-iktar ħaġa diffiċli hija li niddeċiedu li nibdew u nkomplu. F'dawn iż-żminijiet, xi ħadd li jista' jiġi jgħinek jissejjaħ 'Kowċ tas-Saħħa'. Xi nies isejħulu wkoll 'Kowċ tas-Saħħa u l-Benessri'. Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall illum.

Min hu dan il-`Kowċ tas-Saħħa`?

Fi kliem sempliċi, Health Coach huwa l-gwida personali tiegħek għas-saħħa, il-konsulent tiegħek, u l-persuna ta’ appoġġ tiegħek. Jgħinek tagħmel il-bidliet fl-istil ta’ ħajja li għandek bżonn biex ittejjeb is-saħħa fiżika u mentali tiegħek. Il-fornitur tal-kura primarja tiegħek jista’ jirrakkomanda li taħdem ma’ Health Coach biex jgħinek tilħaq il-miri tas-saħħa tiegħek. Jew tista’ tiddeċiedi li tfittex l-għajnuna ta’ Health Coach permezz ta’ Programm ta’ Benessri fuq il-Post tax-Xogħol.

Irrispettivament minn kemm int involut, Health Coach jista' jgħinek tieħu r-responsabbiltà li tagħmel bidliet importanti f'ħajtek, bħal:

• Attività fiżika
• Nutrizzjoni
• Ġestjoni tal-piż
• Ġestjoni tal-istress
• Il-waqfien mit-tipjip u użu ieħor tat-tabakk
• Irqad

Aħseb ftit, jekk wieħed minn dawn l-oqsma ta’ ħajtek mhux qed jaħdem, il-bqija ta’ ħajtek jista’ jiġi mfixkel. Pereżempju, jekk ma torqodx sew, jista’ jkun li ma jkollokx l-enerġija biex teżerċita jew tipprepara ikla xierqa. Meta dan kollu jingħaqad flimkien, jista’ jħossu bħal problema kbira li ma tistax tissolva. Dak hu fejn ‘Kowċ tas-Saħħa’ jista’ jgħinek. Jista’ jgħinek issir taf minn fejn tibda, kif tagħmel bidliet żgħar u tagħmel titjib kbir maż-żmien.

Kif jista' jgħinek `Health Coach`? / X'jagħmel eżattament?

`Kowċ tas-Saħħa` jgħinek tistabbilixxi miri li jistgħu jintlaħqu u toħloq pjan speċifiku biex tilħaqhom. Jgħinek ukoll tidentifika x'jista' jkun qed iżommok lura milli tilħaq dawk il-miri.

Għin biex tiċċara l-għanijiet tiegħek

Forsi ma taħsibx li tista’ tagħmel il-bidliet li ssuġġerixxa t-tabib tiegħek. Jew forsi tħoss li l-ebda bidla li tagħmel mhi se tagħmel differenza. Forsi taħdem żewġ impjiegi u m’għandekx ħin biex iżżid xi ħaġa ġdida mal-ġurnata tiegħek.

Il-Kowċ tas-Saħħa tiegħek se jgħinek tiffoka fuq il-fatturi kollha li jistgħu jkunu qed jinfluwenzaw l-imġieba relatata mas-saħħa tiegħek. Imbagħad, flimkien, toħolqu pjan maniġġabbli biex jimxi lejn il-miri tiegħek.

Kowċ tas-Saħħa tipikament jibqa' f'kuntatt miegħek regolarment għal mill-inqas tliet xhur. Dan jista' jkun permezz ta' email, telefonati, laqgħat online, jew laqgħat wiċċ imb'wiċċ. Matul dawn il-konversazzjonijiet, jistaqsik mistoqsijiet li jgħinuk taħseb dwar kif tista' tegħleb l-isfidi tiegħek.

Pereżempju, ejja ngħidu li t-tabib tiegħek qallek biex tiekol aktar frott u ħaxix. 'Kowċ tas-Saħħa' jista' jibda l-konverżazzjoni billi jistaqsi mistoqsijiet bħal dawn:

• "Fuq skala minn 1 sa 10, fejn 10 hija l-aktar importanti, kemm hu importanti għalik li tagħmel din il-bidla?"
• "X'tip ta' ħaġa taħseb li hija ġusta u possibbli?"
• "Liema ostakli tista' tiffaċċja biex dan isir kif suppost? X'inhuma l-isfidi?"
• "Kif inhu l-ambjent fid-dar tiegħek?"
• "X'tip ta' pjan nistgħu nagħmlu biex ngħinuk tiekol aktar frott u ħaxix?"

Ftakar, ‘Kowċ tas-Saħħa’ ma jgħidlekx “agħmel dan, agħmel dak.” Mhux dwar dan jittratta l-‘Kowċing tas-Saħħa’. Minflok, jiggwidak biex taħseb dwar is-sitwazzjoni attwali tiegħek u tagħmel bidliet li tħoss li huma tajbin għalik .

Għajnuna fl-identifikazzjoni tal-ostakli għall-kisba tal-għanijiet (`Nindirizzaw l-Ostakli`)

‘Kowċ tas-Saħħa’ jaf li l-għażliet personali huma biss parti waħda mill-problema. Li sempliċement taħseb, “Għandi bżonn niekol aktar frott u ħaxix,” mhux se jwassal biex dan iseħħ. Jista’ jkun hemm fatturi oħra f’ħajtek – aħna nsejħulhom “Determinanti Soċjali tas-Saħħa” – li jinfluwenzaw l-għażliet tal-ikel tiegħek, kif ukoll ħafna għażliet oħra relatati mas-saħħa. Li tegħleb dawn l-ostakli jista’ jkun tassew diffiċli.

Pereżempju, jista’ jkollok aċċess limitat għal ikel nutrittiv (“(Insigurtà tal-Ikel)”). Jew it-triq tiegħek jista’ ma jkollhiex bankini, għalhekk jista’ ma jkunx sigur li toħroġ għal mixja barra. Forsi m’għandekx lil xi ħadd li tafda biex jieħu ħsieb uliedek, għalhekk jista’ jkun diffiċli li tagħmel il-“kura personali” prijorità.

Il-Kowċ tas-Saħħa tiegħek jista’ jkellmek dwar riżorsi li jistgħu jgħinuk timmaniġġja dawn il-fatturi. Dan jista’ jgħinek tnaqqas l-impatt ta’ dawn il-fatturi fuq saħħtek. L-aktar importanti, l-għan ta’ Kowċ tas-Saħħa huwa li jappoġġjak, mhux li jiġġudikak jew iwaħħal fik. Li titkellem bil-miftuħ u b’onestà mal-Kowċ tas-Saħħa tiegħek dwar x’qed jiġri f’ħajtek se jgħinhom isibu soluzzjonijiet li jaħdmu l-aħjar għalik.

X'inhuma l-benefiċċji li wieħed jaħdem ma' `Health Coach`?

Li taħdem ma' 'Kowċ tas-Saħħa u l-Benessri' jista' jgħinek b'affarijiet bħal:

• Identifika l-punti tajbin tiegħek .
• Uża dawk il-punti sodi biex tilħaq il-miri tiegħek .
• Żviluppa l-awtoeffikaċja (kunfidenza fik innifsek u l-abbiltà tiegħek li tagħmel bidliet).
• Agħmel pjan li tista' ssegwih bil-ferħ .

Iżda l-benefiċċji mhumiex limitati biss għall-attitudnijiet u t-twemmin tiegħek. Ir-riċerka wriet li l-Health Coaching jista' jwassal għal titjib li jista' jitkejjel f'dawn li ġejjin:

• Pressjoni tad-Demm
• Livelli tal-kolesterol
• Livelli taz-zokkor fid-demm
• Piż tal-Ġisem
• Fitness Respiratorju (`(Fitness Aerobiku)`)

Dawn il-benefiċċji jistgħu jvarjaw skont il-programm ta’ ‘Health Coaching’. Tipikament, inti tikseb l-aktar benefiċċju minn programm ta’ ‘Health Coaching’ ‘Ibbażat fuq l-Evidenza’. Dawn it-tipi ta’ programmi huma disponibbli permezz tal-klinika tat-tabib tiegħek jew permezz ta’ programmi ta’ benessri fil-post tax-xogħol tiegħek. Il-kowċis li ssib personalment jistgħu jużaw jew ma jużawx dawn l-istess metodi xjentifiċi.

Liema kwalifiki huma meħtieġa biex issir `Health Coach`? (Int ukoll għandek tkun taf)

F'xi pajjiżi, it-titlu ta' 'Health Coach' huwa miftuħ għal kulħadd. Għalhekk, huwa possibbli għal xi ħadd li jipprovdi servizzi bħala 'Health Coach' mingħajr ebda taħriġ xieraq. Madankollu, hemm żewġ passi speċifiċi biex issir 'Certified Health Coach':

1. Tlestija ta' programm ta' taħriġ għal 'Health Coach'.

2. Għaddi minn eżami biex tikseb iċ-ċertifikazzjoni ta' `Health Coach`.

F'pajjiżi bħall-Istati Uniti, hemm diversi organizzazzjonijiet professjonali li jistabbilixxu standards għat-taħriġ u ċ-ċertifikazzjoni tal-Kowċis tas-Saħħa. Xi eżempji huma:

• `National Society of Health Coaches (NSHC): Din l-organizzazzjoni tipprovdi taħriġ lil dawk li diġà jaħdmu fil-kura tas-saħħa (eż. infermiera, dietisti, ħaddiema soċjali). Wara t-taħriġ, huma eliġibbli biex jagħmlu l-eżami `Certified Health Coach (CHC)`.
• Bord Nazzjonali għall-Kowċing tas-Saħħa u l-Benessri (NBHWC): Din l-organizzazzjoni tissorvelja programmi ta’ taħriġ li jippermettu lil nies mingħajr liċenzja medika jidħlu fil-qasam tal-Kowċing tas-Saħħa. Għandhom lista ta’ programmi ta’ taħriġ approvati. Billi tlesti wieħed minn dawn il-programmi u tgħaddi l-Eżami ta’ Ċertifikazzjoni tal-Bord Nazzjonali tal-NBHWC, tirċievi ċ-ċertifikazzjoni tal-Bord Nazzjonali Ċertifikat-Kowċ tas-Saħħa u l-Benessri (NBC-HWC).
• Korporazzjoni Amerikana għall-Kredenzjali tal-Infermiera Holistiċi (AHNCC): Din l-organizzazzjoni twettaq eżami speċjali għall-infermiera biex jiġu ċċertifikati bħala Kowċis tal-Infermiera. L-Infermiera Reġistrati (RNs) jistgħu jiksbu jew iċ-ċertifikazzjonijiet Certified mill-Bord tal-Kowċis tal-Infermiera (NC-BC®) jew iċ-ċertifikazzjonijiet Certified mill-Bord tal-Kowċis tal-Infermiera tas-Saħħa u l-Benessri (HWNC-BC®).

Dawn huma biss eżempji. L-aktar ħaġa importanti hija li tiżgura ruħek li l-`Health Coach` li tagħżel ikollu taħriġ tajjeb u ċertifikazzjoni rikonoxxuta .

Kif tagħżel `Kowċ tas-Saħħa` tajjeb?

Kowċ tas-saħħa rakkomandat mill-klinika tat-tabib tiegħek jew mill-post tax-xogħol tiegħek x'aktarx ikun persuna ta' reputazzjoni tajba u ta' min jafdaha. Imma jekk qed tfittex lil xi ħadd waħdek, jista' jkun diffiċli li tkun taf lil min tagħżel.

Hawn huma xi mistoqsijiet li għandek tistaqsi lilek innifsek jekk qed tagħżel 'Kowċ tas-Saħħa':

• "X'taħriġ għandek?"
• "Liema ċertifikazzjonijiet professjonali għandek?"
• "X'inhu l-'Ambitu tal-Prattika' tiegħek? (Jiġifieri, liema servizzi jista' jipprovdi legalment 'Kowċ tas-Saħħa')"
• "Tista' tagħtini xi referenzi li nista' nitkellem magħhom?"
• "Fuq liema tip ta' riċerka xjentifika huwa bbażat il-metodu ta' taħriġ tiegħek?"

Jekk m'intix ċert dwar it-tweġibiet li tirċievi, jew jekk xi ħadd joqgħod lura milli jipprovdi informazzjoni, l-aħjar li ssib lil xi ħadd ieħor. Tista' wkoll tiċċekkja d-direttorji fuq il-websajts ta' organizzazzjonijiet professjonali, bħall-NBHWC imsemmi qabel, biex tivverifika l-kredenzjali ta' Health Coach.

Kif huwa differenti `Health Coach` minn fornituri oħra tal-kura tas-saħħa (bħal tobba, kunsilliera)?

`Kowċ tas-Saħħa` huwa xi ħadd li jista' jkun komplement tajjeb meta taħdem mal-fornituri l-oħra tal-kura tas-saħħa tiegħek. Dan ifisser:

• It-tabib tal-familja tiegħek (Fornitur tal-Kura Primarja)
• Dietista
• Terapista Fiżiku
• Konsulent

Filwaqt li dawn l-oħrajn jagħtuk rakkomandazzjonijiet mediċi u pjanijiet ta’ trattament, Health Coach jiffoka fuq l-imġieba meħtieġa biex jiġu implimentati dawk il-pjanijiet.

`Kowċ tas-Saħħa` huwa espert fil -`Bidla fl-Imġieba` . Jgħinek:

• Ibni ħiliet għas-soluzzjoni tal-problemi.
• Żviluppa ħiliet mentali biex tlaħħaq mat-diffikultajiet.
• Issettja passi ta' azzjoni biex tilħaq il-miri tas-saħħa tiegħek.

Bil-permess tiegħek, Kowċ tas-Saħħa jista' wkoll jaħdem b'mod kollaborattiv bejnek u t-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Min hu dan il-`Kowċ tas-Saħħa tal-Infermiera`?

`Kowċ tas-Saħħa tal-Infermiera` huwa Infermier Reġistrat (RN). Huma jirċievu taħriġ addizzjonali fil-qasam tal-`Kowċing tal-Infermiera`. Huma jitgħallmu kif jikkowċjaw lin-nies u jgħinuhom ibiddlu l-imġieba tagħhom. `Kowċ tas-Saħħa tal-Infermiera` jaħdmu f'diversi ambjenti, bħal sptarijiet u istituzzjonijiet.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Hemm ġranet meta tqum filgħodu u tħoss li tista’ ċċaqlaq muntanji. Dawk il-ġranet huma sbieħ! Imma hemm ukoll ġranet meta tħossok li lanqas biss tista’ ċċaqlaq żrar wieħed. Meta tkun qed tipprova timmaniġġja saħħtek, jista’ jkollok ħafna minn dawk il-ġranet ta’ “żrar”. Imbagħad lanqas biss tkun tista’ ssib kif tiddeċiedi biex timxi ‘l quddiem.

Dak hu fejn Kowċ tas-Saħħa jista’ jgħinek. Jafu li t-teħid ta’ bidliet jista’ jħossu kbir wisq aktar milli eċċitanti. Jafu wkoll li anke bid-determinazzjoni kollha fid-dinja, jista’ jkun diffiċli li tegħleb xi ostakli. Iridu jgħinuk tiżviluppa s-saħħa interna tiegħek, filwaqt li jiggwidawk biex tuża kull riżors li għandek biex tilħaq il-miri tas-saħħa tiegħek .

Jekk tixtieq taħdem ma' Health Coach, staqsi lit-tabib tiegħek għal riferiment. Jistgħu jgħinuk issib Health Coach imħarreġ sew u ta' reputazzjoni tajba. B'dan il-mod, tista' tikseb l-aħjar mill-vjaġġ tiegħek!

Kowċ tas-Saħħa, Kowċ tal-Benessri, Bidla fl-Istil ta' Ħajja, Miri tas - Saħħa, Saħħa Mentali, Nutrizzjoni, Eżerċizzju