L-aqwa ħabib/a tiegħek, ħu/ħuha, oħtok, jew is-sieħeb/sieħba tiegħek fil-ħajja jidher/tidher xi ftit differenti llum il-ġurnata? Ma jitbissimx jew ma jitkellimx bħalma kien/kienet jagħmel/kienet qabel, jew jidher/tidher imdejjaq/imdejqa dwar kollox? Meta naraw bidla bħal din, nibżgħu xi ftit. Forsi qed jitħabat/titħabat ma’ kundizzjoni mentali msejħa dipressjoni. Dan huwa vjaġġ diffiċli ħafna u solitarju. Imma l-aħjar ħaġa hi li int tista’ tkun sors kbir ta’ saħħa għalih/għaliha f’dan il-vjaġġ. Mela ejja naraw kif eżattament tista’ tgħin lil xi ħadd bħal dan/din.
Kif tkun taf jekk xi ħadd għandux dipressjoni?
Xi kultant mhux faċli li tagħraf li xi ħadd huwa dipress, għax kulħadd jittrattaha b'mod differenti u juri sintomi differenti.
Fi kliem sempliċi, wieħed mis-sintomi ewlenin huwa t-telf tal-vitalità . Jiġifieri, affarijiet bħall-interess, l-enerġija, u x-xewqa għax-xogħol li darba kienu preżenti jonqsu. Li tkun imdejjaq b’kollox u li tipprova tibqa’ ’l bogħod minn kulħadd huwa sintomu ieħor.
Imma ftakar ħaġa waħda. Li sempliċement tħossok imdejjaq u d-dipressjoni huma żewġ affarijiet differenti. Meta jkollna ġurnata ħażina, inħossuna mdejqin, u din tgħaddi wara ftit żmien. Imma d-dipressjoni hija dipressjoni mentali profonda li ddum għal jiem, ġimgħat.
Jekk xi ħadd ikun maqbud fl-istess dwejjaq, jista' jkun dipressjoni. Ejja nagħtu ħarsa lejn is-sintomi ewlenin.
| Sinjali Komuni ta’ Depressjoni | |
|---|---|
| Sentimenti | Tħossok imdejjaq, vojt, jew bla tama l-biċċa l-kbira tal-ġurnata (fit-tfal u ż-żgħażagħ dan jista' jimmanifesta ruħu bħala irritabilità kostanti). |
| Bidla fil-piż | Żieda jew telf sinifikanti fil-piż. |
| Irqad | Nuqqas ta' rqad jew wisq irqad. |
| Imġieba | Li tkun kontinwament bla kwiet, irrabjat, jew frustrat. |
| Stima personali | Tħossok kontinwament ħati jew bla valur. |
| Il-ħila tal-ħsieb | Diffikultà biex tikkonċentra u tieħu deċiżjonijiet. |
| Ħsibijiet perikolużi | Ħsibijiet frekwenti dwar il-mewt jew is-suwiċidju. |
Il-karatteristiċi tal-anzjani u taż-żgħażagħ huma differenti?
Iva, xi kultant jista' jkun hemm differenzi.
- Anzjani: Id-dipressjoni mhijiex parti normali mit-tixjiħ. Minbarra s-sintomi ta’ hawn fuq, jistgħu jesperjenzaw ukoll tnaqqis fil-veloċità tat-taħdit u l-veloċità tal-mixi. Jistgħu jesperjenzaw ukoll uġigħ fiżiku bħal uġigħ ta’ ras u wġigħ fil-ġisem, u jistgħu jżidu l-użu tad-drogi jew l-alkoħol.
- Tfal żgħar u adolexxenti: L-inkwiet tagħhom jista’ jimmanifesta ruħu bħala rabja, irritabilità, jew sensittività kostanti. Jistgħu ma jkunux jistgħu jikkonċentraw fuq ix-xogħol tal-iskola jew jirrifjutaw li jmorru l-iskola. Xi żgħażagħ jistgħu wkoll ikunu ttantati li jużaw drogi jew jagħmlu l-ħsara lilhom infushom.
Jekk tinnota li xi ħadd qribek qed juri dawn is-sintomi, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hu li tħeġġiġhom biex jaraw psikjatra jew konsulent tas-saħħa mentali.
Kif tgħin lil xi ħadd li qed ibati minn dipressjoni?
L-appoġġ tiegħek huwa importanti ħafna fil-vjaġġ tagħhom lejn l-irkupru. Mhuwiex dejjem vjaġġ faċli, iżda hemm affarijiet li tista' tagħmel.
1. Tgħallem dwar id-dipressjoni
Aqra kemm tista’ dwar din il-kundizzjoni, il-kawżi tagħha, it-trattamenti tagħha, u modi kif tgħin. Meta tkun taf dan, ikun aktar faċli għalik li tifhem l-imġieba tagħhom, tkun paċenzjuż, u tittrattahom b’kompassjoni. Imbagħad tifhem, “Mhux imdejjaq, mhux imbiegħed, verament qed isofri minn marda.”
2. Agħti ftit għajnuna fil-kompiti ta' kuljum
Għal xi ħadd li jbati minn dipressjoni, anke l-kompiti ta’ kuljum jistgħu jħossuhom bħala piż kbir. Li tħejji lit-tfal għall-iskola filgħodu, li tmur il-ħanut biex tixtri l-grocerijiet, jew li taħsel il-ħwejjeġ jista’ jħossu bħal muntanja. Immaġina, minflok ma ssajjar għalihom, staqsejt, "Insajru flimkien?" Dan iġegħelhom iħossu li mhumiex waħedhom u li jistgħu jagħmlu xi ħaġa.
L-aktar ħaġa importanti hi li ma tippruvax tisforza xejn. Ibda b'affarijiet żgħar bħal, "Ejja nagħmlu ftit te?", "Ejja noħorġu għal mixja?" Dawn il-passi żgħar huma spinta kbira għalihom.
3. Isma' bil-paċenzja u mingħajr ġudizzju
Xi kultant ma jkollhomx bżonn soluzzjonijiet, sempliċiment ikollhom bżonn xi ħadd li jisma’ x’għandu f’moħħhom. Meta jitkellmu, ismagħhom b’interess ġenwin u mingħajr ma tiġġudikahom. Staqsi mistoqsijiet bħal, “Fhimtek sew?” jew “X’għandek bżonn minni bħalissa?” Dan iġegħelhom iħossu li għandhom xi ħadd li jifhimhom.
4. Ibqa’ stieden, imma tagħmilx pressjoni.
Nies bid-dipressjoni għandhom it-tendenza li jevitaw interazzjonijiet soċjali. Jistgħu jgħidu "le" meta titlobhom imorru x'imkien. Imma kompli staqsi. Imma jista' jkun aktar faċli għalihom li jgħidu, "Immorru għal mixja?" milli għal festa kbira. Agħtihom il-libertà li jgħidu "le," u tħallihomx iħossuhom ħatja dwar dan. Forsi xi darba jgħidu "iva."
5. Irreferi bil-mod għal trattament mediku
Jistgħu jħossuhom imbeżżgħin jew imbarazzati li jmorru jaraw tabib. Għalhekk tkellem dwarha bil-mod ħafna. Għid affarijiet bħal, "Hemm postijiet fejn tista' tikseb għajnuna? Ejja naraw dan?" jew "Jekk tixtieq, niġi nara tabib miegħek." Ħallihom jieħdu d-deċiżjoni, sempliċement offri l-appoġġ tiegħek.
Qatt tagħmel dawn l-affarijiet!
Minbarra li tgħin, huwa importanti wkoll li tkun taf x'm'għandekx tagħmel. Kultant l-affarijiet li ngħidu b'intenzjonijiet tajbin jistgħu jweġġgħuhom saħansitra aktar.
| Affarijiet li Għandek Tevita | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Tgħid affarijiet bħal "X'inhu dak, iddeċiedi" | Tgħidx affarijiet bħal "Dik ħaġa żgħira," "Hemm nies bi problemi akbar minnek," jew "Kun b'saħħtek." Dan inaqqas is-sentimenti tagħhom. |
| Kritika | Titkellimx dwar id-dehra fiżika tagħhom, bħal żieda jew telf fil-piż. Diġà huma negattivi ħafna dwarhom infushom. |
| Forza | Tġegħelhomx jagħmlu affarijiet li ma jridux jagħmlu. Irrispetta l-limiti tagħhom. Aħjar tgħid, "Jien hawn jekk teħtieġ titkellem" milli "Trid tgħidli dan." |
| Suġġeriment ta' alkoħol/drogi | Xi nies jaħsbu li l-alkoħol huwa l-aqwa ħaġa għad-dwejjaq. Imma jaggrava d-dipressjoni. Allura tirrikorrix għal affarijiet bħal dawn. |
X'għandek tagħmel f'każ ta' emerġenza?
Xi kultant tista’ tmur lil hinn minn dak li tista’ tagħmel waħdek. Ħu azzjoni immedjatament jekk tara dawn is-sinjali:
- Jekk qed titkellem dwar suwiċidju jew awto-ħsara.
- Jekk il-marda hija tant severa li ma tistax tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
- Jekk ikun hemm riskju ta’ ħsara lil ħaddieħor.
- Jekk is-sintomi tad-dipressjoni qed jiggravaw jum wara jum.
L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel f’mument bħal dan hija li teħodha fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar mill-aktar fis possibbli. Qatt m’għandek tissottovaluta meta titkellem dwar ħsibijiet suwiċidali. Jista’ jkun għajta għall-għajnuna.
Tinsiex tieħu ħsieb tiegħek innifsek ukoll.
Li tgħin lil xi ħadd li qed jitħabat mad-dipressjoni jista’ jkun eżawrjenti emozzjonalment. Jekk trid tkun sors ta’ saħħa għal xi ħadd ieħor, l-ewwel trid tkun b’saħħtek int stess.
Mela agħmel ħin għalik innifsek. Agħmel affarijiet li tgawdi. Tkellem mal-ħbieb, mur għal mixja, agħmel eżerċizzju. Jekk int ukoll tħoss li qed issibha diffiċli biex tlaħħaq ma’ dan il-piż, ta’ min tara counselor.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dipressjoni mhijiex dgħufija, hija kundizzjoni medika li teħtieġ kura. Tgħallem dwarha, ifhimha, u għin.
- Dak li jeħtieġ il-maħbub tiegħek huwa l-paċenzja, il-kompassjoni u s-smigħ mingħajr ġudizzju tiegħek.
- Tipprovax tisforzahom. Għinhom b'affarijiet żgħar, bil-pass tagħhom stess.
- Jekk qed ikollok ħsibijiet suwiċidali, ħudha bis-serjetà u fittex parir mediku immedjatament jew mur fl-Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-isptar.
- Waqt li tgħin lil ħaddieħor, ħu ħsieb saħħtek mentali. Huwa essenzjali li tieħu ħsieb tiegħek innifsek ukoll.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek