It-tifel/tifla tiegħek mhux jorqod sew bil-lejl? Jibqa’ mqajjem tard bil-lejl? Jew iqum bil-mod il-mod? Din hija problema li ħafna minnkom, bħala ġenituri ta’ tfal b’disturb tal-ispettru tal-awtiżmu (ASD), tiffaċċjaw. Dawn il-problemi ta’ rqad fit-tifel/tifla tiegħek jaffettwaw mhux biss lit-tifel/tifla, iżda wkoll lill-familja kollha. Probabbilment tafu tajjeb kemm hu diffiċli li tmur għax-xogħol jew tagħmel xogħol tad-dar l-għada wara li ma tkunx rieqed sew bil-lejl. Allura llum, ejja nitkellmu dwar dawn il-problemi ta’ rqad u x’nistgħu nagħmlu dwarhom.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Għaliex it-tfal awtistiċi għandhom problemi ta’ rqad?
Huwa diffiċli li tiġi identifikata raġuni waħda għal dan, iżda r-riċerkaturi sabu diversi kawżi possibbli.
1. Diffikultà biex tifhem is-sinjali soċjali:
Aħseb dwarha sempliċement. Ma nħossux ngħas bil-lejl biss għax is-sema jiddallam. Meta naraw nies oħra fid-dar jippreparaw biex jorqdu, meta nitfu d-dwal, moħħna jirċievi sinjal li jgħid, "Okay, issa wasal il-ħin tas-sodda." Aħna nsejħulhom sinjali soċjali. Iżda t-tfal bl -awtiżmu jistgħu jsibuha diffiċli biex jifhmu dawn is-sinjali soċjali. Għalhekk jistgħu ma jirrealizzawx li wasal il-ħin tas-sodda.
2. Tibdil fl-ormoni:
Hemm ormon ewlieni f’ġisimna li jikkontrolla l-irqad. Jissejjaħ Melatonin . Normalment, meta jidlam billejl, ġisimna jipproduċi aktar melatonin. Dan iġagħalna nħossuna ngħas. Meta jidlam filgħodu, il-produzzjoni ta’ dan l-ormon tonqos, u nqumu. Dan huwa dak li nsejħu ċ-ċiklu ta’ rqad-qawmien, jew ritmi ċirkadjani.
Iżda f'xi tfal awtistiċi, dan il-proċess huwa xi ftit differenti. Instab li ġisimhom għandu differenzi fil-livelli ta' triptofan , aċidu amminiku li huwa meħtieġ biex jipproduċi l-melatonin. Għalhekk, l-ormon tal-melatonin tagħhom jista' jiġi prodott inqas bil-lejl u aktar matul il-jum . Imbagħad ma jkunux jistgħu jorqdu bil-lejl.
3. Sensittività Żieda:
It-tifel/tifla tiegħek huwa/hija sensittiv/a ħafna għall-iċken ħoss jew dawl? It-tifel/tifla tiegħek ibeżżgħek/tbeżżgħek meta tiftaħ il-bieb jew tagħmel is-sodda? Ħafna tfal awtistiċi huma sensittivi ħafna għal stimuli esterni bħal ħoss, mess, u dawl. Anke ħoss żgħir li tifel/tifla normali ma jindunax jista’ jfixkel l-irqad tiegħu/tagħha.
4. Ansjetà :
L-ansjetà, li hija biża’ jew nervożiżmu bla bżonn, għandha wkoll impatt kbir fuq l-irqad. It-tfal bl-awtiżmu huma aktar probabbli li jesperjenzaw ansjetà minn tfal tipiċi. Din l-inkwiet tagħmilhielhom diffiċli biex jagħlqu għajnejhom u jorqdu fil-paċi.
X'jiġri meta ma torqodx biżżejjed?
Irqad tajjeb huwa essenzjali kemm għall-ġisem kif ukoll għall-moħħ. In-nuqqas ta’ rqad jista’ jkollu impatt kbir fuq l-imġieba ta’ wliedek. Jista’ jkollu wkoll impatt kbir fuqek bħala ġenitur.
Meta t-tifel/tifla tiegħek ma jorqodx sew, int ukoll ma torqodx sew, hux? Stħarriġiet saħansitra sabu li l-ġenituri ta’ tfal awtistiċi jorqdu inqas minn ġenituri oħra, u l-kwalità tal-irqad tagħhom hija ifqar.
Ara t-tabella t'hawn taħt biex tara kif in-nuqqas ta' rqad jaffettwa lit-tfal.
| L-effett tan-nuqqas ta’ rqad | Affarijiet li tista' tara fl-imġieba ta' wliedek |
|---|---|
| Aggressjoni | Nirrabja fuq affarijiet żgħar, u niġi ttantat li nħabbat lil ħaddieħor u nitfa' affarijiet. |
| Iperattività | Ma jibqax f'post wieħed lanqas minuta, dejjem jiġri 'l hemm u 'l hawn u jaġixxi bħal bla kwiet. |
| Diżabilitajiet fit-tagħlim | Isir diffiċli li titgħallem, tiftakar, u tikkonċentra fuq xi ħaġa ġdida. |
| Żieda fil-problemi ta' mġiba | Ir-ras iebsa tat-tifel, ir-rabja tiegħu, u r-riluttanza tiegħu li jaħdem ma’ ħaddieħor jiżdiedu. |
| Irritabilità frekwenti | Jibku u jgħajtu anke għall-iżgħar affarijiet, u dejjem jidhru mdejqin. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kif tgħin lit-tifel/tifla tiegħek jorqod sew?
Li tagħti pilloli għall-irqad lit-tifel/tifla tiegħek għandu jitqies bħala l-aħħar għażla . Qabel dan, hemm xi affarijiet sempliċi ħafna, iżda utli ħafna li nistgħu nagħmlu.
- Waqqaf l-għoti ta’ stimulanti qabel l-irqad: Waqqaf kompletament l-għoti ta ’ zokkor, ċikkulata , kafè, tè, u kola ftit sigħat qabel l-irqad. Dawn jistgħu jżommu lit-tifel/tifla tiegħek imqajjem/imqajma għal aktar żmien.
- Stabbilixxi Rutina ta' Qabel l-Irqad: Din hija l-aktar ħaġa importanti. Stabbilixxi rutina li tagħmel fl-istess ħin kuljum. Pereżempju, aħsel ġismek fit-8pm, ilbes fit-8:15pm, aqra ktieb sat-8:30pm, u mbagħad itfi d-dwal u rqad lit-tifel/tifla tiegħek. Meta tagħmel l-istess ħaġa kuljum fl-istess ordni, moħħ it-tifel/tifla tiegħek jidra biha. It-tifel/tifla awtomatikament jifhem, "Tajjeb, issa wasal il-ħin għall-irqad."
- Ikkalma lit-tifel/tifla tiegħek: Agħmel xi ħaġa li tikkalma qabel ma tmur torqod. Din tista’ tkun li taqra ktieb, tagħti massaġġi ħafif fid-dahar, jew iddoqq mużika li tikkalma ħafna.
- Żomm 'il bogħod mill-iskrins: Itfi l-apparati elettroniċi kollha bħat-TV, il-kompjuter, it-telefon, u l-logħob tal-vidjo mill-inqas siegħa qabel torqod. Id-dawl blu jnaqqas il-produzzjoni tal-ormon melatonin, li jagħmilha aktar diffiċli biex torqod.
- Imminimizza d-distrazzjonijiet fil-kamra:
- Dawl: Uża purtieri tqal biex timblokka d-dawl milli jidħol fil-kamra.
- Storbju: Jekk il-bibien fil-kamra jagħmlu storbju, poġġi ftit żejt fuqhom biex tnaqqas l-istorbju. Jekk possibbli, poġġi tapit oħxon.
- Temperatura u friex: Żomm it-temperatura tal-kamra tat-tarbija tiegħek komda għaliha. Xi trabi jħobbu kutri b'piż, oħrajn jħobbu waħda ħafifa. Agħżel dak li jaqbel mas-sensittività tagħhom.
- Fittex parir mediku: Jekk it-tifel/tifla tiegħek xorta għandu/għandha diffikultà biex jorqod minkejja dan kollu, żgur kellem lit-tabib tiegħek.
- Djarju tal-Irqad: Qabel ma tmur tara lit-tabib, żomm djarju tal-irqad għal madwar ġimgħa. Ikteb dak kollu li taf dwar id-drawwiet tal-irqad tat-tifel/tifla tiegħek, inkluż meta jmur jorqod, meta jqum, kemm-il darba jqum bil-lejl, jekk jorqodx, jekk hemmx xi bidliet fix-xejriet tan-nifs tiegħu/tagħha, u kif iġib ruħu/jġib ruħha l-għada. Dan jgħin lit-tabib jifhem il-kundizzjoni tat-tifel/tifla tiegħek.
- Supplimenti tal-melatonin: Biss fuq il-parir ta’ tabib , jista’ jiġi rakkomandat suppliment tal-melatonin għat-tifel/tifla tiegħek. Dan jgħin biex jirregola ċ-ċiklu tal-irqad. Qatt m’għandek tagħti lit-tifel/tifla tiegħek xi mediċina jew suppliment mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta tabib.
- Terapija b'dawl qawwi:Din hija wkoll xi ħaġa li ssir fuq parir mediku. Li tesponi lit-tarbija tiegħek għal dawl qawwi filgħodu jista’ jgħinha żżommha mqajma matul il-ġurnata u tgħinha tipproduċi melatonin bil-lejl.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Bejn 40% u 80% tat-tfal b'disturb tal-ispettru tal-awtiżmu (ASD) għandhom problemi ta' rqad, għalhekk din mhix problema għalik biss.
- L-aħjar mod biex tgħin lit-tifel/tifla tiegħek jorqod sew huwa li tistabbilixxi rutina konsistenti u kalma qabel l-irqad .
- Imminimizza kemm jista' jkun id-disturbi sensorji fil-kamra tat-tifel/tifla tiegħek, bħad-dawl u l-istorbju.
- Itfi affarijiet bħat-TV u t-telefon kompletament mill-inqas siegħa qabel tmur torqod.
- Jekk il-problemi tal-irqad tat-tifel/tifla tiegħek jippersistu, kun żgur li tara tabib għal parir. Tagħtix lit-tifel/tifla tiegħek xi mediċina jew suppliment mingħajr ma tikkonsulta tabib.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.