Qed titbissem minn barra imma tbati minn ġewwa? Ejja nitgħallmu dwar (Id-Dipressjoni bit-Tbissima)!

Għandek ħabib, membru tal-familja, jew xi ħadd li taf li dejjem jitbissem, jiċċajta, u jidher tant ferħan. Nistgħu naħsbu li m'hemm l-ebda problema f'ħajjithom, li kollox sejjer tajjeb. Imma kont taf li wara dik it-tbissima sabiħa, jista' jkun hemm ħafna dwejjaq, solitudni, u stress? Illum se nitkellmu dwar suġġett daqshekk importanti. Jiġifieri 'Smiling Depression'.

X'inhi eżattament id-'Depressjoni bit-Tbissima'?

Jekk tħares lejn il-kotba uffiċjali li jikklassifikaw il-mard mentali, ma ssibx kundizzjoni msejħa 'dipressjoni bit-tbissima'. Għax mhuwiex terminu mediku uffiċjali. Madankollu, il-professjonisti tas-saħħa mentali jużaw it-terminu biex jiddeskrivu grupp speċifiku ta' nies. Dawk huma nies li jaġixxu kuntenti minn barra, anke jekk qed isofru minn dipressjoni minn ġewwa.

Fi kliem sempliċi, tħossok imdejjaq ħafna u vojt minn ġewwa, imma tgħid lil ħaddieħor, "Jien tajjeb." Ma tidhirx li qiegħed f'xi problema. Tmur għax-xogħol, tagħmel xogħol tad-dar, u tidħaq u titkellem mal-ħbieb. Dan xi kultant jissejjaħ 'dipressjoni ta' funzjonament għoli.' Dan ifisser li tagħmel l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek b'mod normali kemm jista' jkun, u għalhekk il-familja u l-ħbieb tiegħek ma jirrealizzawx li għandek bżonn l-għajnuna. Xi kultant tista' lanqas biss tirrealizza li din it-taqbida f'moħħok hija sintomu ta' dipressjoni.

Min hu l-aktar affettwat minn din il-kundizzjoni?

Peress li d-'dipressjoni tat-tbissima' mhijiex dijanjosi uffiċjali, ma saritx ħafna riċerka dwarha. Madankollu, skont it-tobba, dawn is-sintomi huma l-aktar komuni fost in-nies li ġejjin:

• Nies f'kulturi fejn it-taħdit dwar kwistjonijiet ta' saħħa mentali huwa tal-biża' u imbarazzanti: Anke fis-soċjetà tagħna, jekk tgħid "Qed inħossni mdejjaq," tibża' li tiġi ttikkettjat bħala "miġnun." Huwa għalhekk li ħafna nies jaħbu n-niket tagħhom.
• Perfezzjonisti: Nies li jaħsbu, "Ma nista' nagħmel xejn ħażin," "Dejjem irrid inkun b'saħħti," u ma jridux juru d-dgħufijiet tagħhom.
• Nies li jgħixu ħajjiet ta’ suċċess minn barra: dawk li għandhom xogħol tajjeb, ħajja tal-familja, edukazzjoni, u l-ebda sinjali esterni ta’ dgħufija.
• Nies li jsofru minn depressjoni ħafifa jew moderata li ilha għaddejja għal żmien twil: Aħna medikament insejħulha din il-kundizzjoni "Disturb Depressiv Persistenti".

B'mod ġenerali, id-dipressjoni tista' taffettwa lil kulħadd, irrispettivament mill-età jew is-sess. Madankollu, ċerti gruppi huma f'riskju ogħla. Pereżempju:

• Nisa
• Persuni li jappartjenu għall-komunità LGBTQI+
• Jekk int jew xi ħadd fil-familja tiegħek kellu dipressjoni qabel
• Nies li jiffaċċjaw intoppi kbar, trawmi, u livelli għoljin ta’ stress f’ħajjithom
• Nies b'mard serju bħad-dijabete, il-kanċer, u l-mard tal-qalb.

X'inhuma dawk is-sintomi moħbija?

Jekk tbati minn 'dipressjoni tat-tbissima', tista' tesperjenza s-sintomi tipiċi tad-dipressjoni. Id-differenza hi li taħbihom minn ħaddieħor. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma dawn is-sintomi.

L-importanti hu li m'għandekx għalfejn ikollok dawn is-sintomi kollha. Jekk diversi minnhom jaffettwaw ħajtek għal aktar minn ġimagħtejn, anke jekk ma jidhirx ovvju għal ħaddieħor, jista' jkollok dipressjoni.

X'inhu l-periklu li dan jinżamm sigriet?

Meta taħbi n-niket tiegħek, in-nies ta’ madwarek jistgħu ma jirrealizzawx li għandek bżonn l-għajnuna. Dan jista’ jittardja l-kura li għandek bżonn. Hawn huma xi affarijiet li jistgħu jiġru meta ma tirċevix kura:

• Riskju akbar ta’ vizzju għall-alkoħol jew drogi oħra.
• Bidliet anormali fil-piż tal-ġisem.
• Riskju akbar ta’ mard fiżiku.
• Awto-ħsara, pereżempju, qtugħ lilek innifsek.

L-aktar ħaġa perikoluża dwar dan kollu hija li d-dipressjoni żżid ir-riskju ta’ ħsibijiet suwiċidali. Għax tieħu ħafna saħħa biex saħansitra titbissem u taġixxi. Meta dik is-saħħa titlaq, iċ-ċansijiet li tieħu deċiżjoni perikoluża huma għoljin.

Jekk int jew xi ħadd li taf qed ikollu ħsibijiet ta’ suwiċidju, jekk jogħġbok tagħmilx dan waħdek. Fittex l-għajnuna immedjatament.

• Kellem lit-tabib tal-familja tiegħek.
• Mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
• Ċempel lill-Ħbieb Sri Lankani (Tel: 0112692909). Huma lesti li jisimgħuk.
• F'każ ta' doża eċċessiva, ċempel liċ-Ċentru Nazzjonali tal-Informazzjoni dwar il-Veleni (0112686143) li jinsab fl-Isptar Nazzjonali ta' Colombo immedjatament.

Kif tkun ċert jekk din hijiex marda?

Jekk tissuspetta li għandek dipressjoni, l-ewwel pass li għandek tieħu hu li tara lit-tabib tal-familja tiegħek. Hu jew hi se jistaqsik mistoqsijiet u possibbilment jagħmillek xi testijiet tad-demm biex jiċċekkja għal kawżi fiżiċi oħra, bħal problema tat-tirojde. Imbagħad, jekk ikun meħtieġ, hu jew hi se jirreferuk għand professjonist tas-saħħa mentali, bħal psikjatra.

Hemmhekk, jistgħu jagħtuk serje ta’ kwestjonarji biex titgħallem aktar dwar il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-imġieba tiegħek. Wara li jħarsu lejn dan kollu, huma jiddeterminaw x’tip ta’ kundizzjoni għandek, skont il-manwal uffiċjali tal-klassifikazzjoni tas-saħħa mentali, il-Manwal Dijanjostiku u Statistiku tad-Disturbi Mentali (DSM-5). Dik id-dijanjosi tista’ tkun jew Disturb Depressiv Maġġuri jew Disturb Depressiv Persistenti.

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

L-aħbar it-tajba hija li d-'dipressjoni tat-tbissima' hija wkoll kundizzjoni li tista' tiġi trattata kompletament . Hemm żewġ għażliet ewlenin ta' trattament:

1. Mediċini:L-aktar klassi ta’ mediċini użati komunement tissejjaħ inibituri selettivi tar-riassorbiment tas-serotonin (SSRIs). Dawn jaħdmu billi jibbilanċjaw l-attività ta’ kimiċi newrotrasmettituri fil-moħħ, bħas-serotonin. Jista’ jieħu ftit ħin biex issib il-mediċina t-tajba għalik.

2. Psikoterapija: Din tissejjaħ ukoll sempliċement 'konsulenza'. Hawnhekk, titkellem ma' professjonist imħarreġ dwar il-problemi tiegħek, tgħinu jibdel il-mudelli ta' ħsieb tiegħu, u tgħinu jitgħallem modi ġodda kif ilaħħaq mal-problemi tiegħu. It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba hija metodu popolari użat għal dan.

Affarijiet li tista' tagħmel int stess (Awto-għajnuna)

Flimkien mat-trattament, hemm diversi affarijiet li tista’ tagħmel int stess biex ittejjeb il-benesseri mentali tiegħek:

• Eżerċizzju: Anke mixi ta’ 30 minuta kuljum jista’ jagħmel differenza kbira.
• Irregola l-irqad tiegħek: Ħu d-drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin.
• Kul dieta tajba għas-saħħa: Kul l-ikliet fil-ħin, kul affarijiet nutrittivi.
• Kellem lil xi ħadd li tafda: Aqsam dak li għandek f'moħħok ma' ħabib jew membru tal-familja.
• Żomm 'il bogħod mill-alkoħol u d-drogi.

Kif tista' tgħin lil ħabib tiegħek jekk jinsab f'din is-sitwazzjoni?

Jista’ jkun diffiċli li tagħraf lil xi ħadd b’“dipressjoni tat-tbissima.” Madankollu, tista’ tinnota bidliet sottili bħal dawn:

• Tibdil fix-xejriet tal-irqad (irqad żejjed jew ftit wisq).
• Tibdil fl-aptit.
• Mhux qed inwieġeb it-telefonati u l-messaġġi malajr daqs qabel.
• Ilmenti frekwenti dwar uġigħ ta’ ras u uġigħ fil-ġisem mingħajr raġuni.

Jekk tissuspetta li xi ħadd bħal dan, ara kif tista' tgħin:

• Kellem lill-persuna: "Nara li m'intix l-istess kif kont qabel, hemm xi ħaġa ħażina?" Staqsiha b'imħabba.
• Spjega li d-dipressjoni mhijiex xi ħaġa li wieħed għandu jistħi minnha, iżda marda li tista' tiġi kkurata.
• Issuġġerixxi li tara tabib. Tista' tmur miegħu jekk trid.
• Ibqa’ ma’ dik il-persuna. Li tgħid “Jiena miegħek” hija wkoll saħħa kbira.