Id-dardir huwa sensazzjoni tassew skomda u tedjanti, hux veru? Tħossok qisek qed idurlek żaqqek, tħoss li se tirremetti, imma ma tirremettix... Kultant jista' jkun ikkawżat minn diversi mard, mediċini li tieħu, waqt it-tqala, jew saħansitra meta tkun qed tivvjaġġa bil-karozza. Tkun xi tkun il-kawża, m'għandekx għalfejn tkompli tbati minn dan l-iskumdità. Hemm ħafna affarijiet li tista' tagħmel biex tikkontrolla din il-kundizzjoni. Allura llum, ejja nitkellmu dwar kif tikkontrolla dan id-dardir.
Rimedji sempliċi li tista’ tagħmel id-dar
L-aktar ħaġa importanti li għandek tagħmel l-ewwel hija li tisma' lil ġismek. Oqgħod attent f'liema ħin tal-ġurnata tħossok imdardar? Liema ikel jaggravaha? Liema attivitajiet jagmelawha aħjar? Jekk possibbli, iktibhom f'notebook. Imbagħad tifhem x'jista' jkun qed jikkawżaha. Barra minn hekk, hawn xi affarijiet sempliċi li tista' tipprova.
L-aktar ħaġa importanti hi li ma tagħmilx dan kollu f'daqqa, iżda li tagħmlu bil-mod il-mod u tara jekk jaqbilx ma' ġismek.
Ejjew nifhmu dawn l-affarijiet b'mod aktar ċar permezz ta' tabella.
| Pariri | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Ixrob ammonti żgħar ta’ likwidi ċari. | Ixrob ftit ilma, te tal-ħxejjex, te ħafif, te tal-ġinġer, u meraq tal-frott frisk, minflok ma tixrob ammonti kbar f'daqqa. Dan jipprevjeni wkoll id-deidrazzjoni. |
| Evita li tiekol ikel b'ħafna żejt u xaħam. | Ikel moqli, 'short-eats' żejtnija, u krema mhumiex tajbin f'dan il-ħin. Dawn huma diffiċli biex jiġu diġeriti u jistgħu jżidu d-dardir. |
| Kul ikel sempliċi u mhux pikkanti. | Kul ikel bla togħma u faċli biex tiddiġerixxih bħal crackers, ħobż, ross, patata maxx, u banana. Din tissejjaħ ukoll id-'dieta BRAT' (Bananas, Ross, Applesauce, Toast). |
| Kul ikliet żgħar matul il-ġurnata. | Minflok tiekol ikla kbira f'daqqa, kul ikliet żgħar kull sagħtejn jew tlieta. Stonku vojt jista' jżid id-dardir, kif jista' jagħmel stonku mimli. Għalhekk, iżżommx l-istonku tiegħek vojt. |
| Strieħ ftit wara li tiekol. | Poġġi bilqiegħda għal ftit wara li tiekol, minflok ma tiġri, taqbeż, jew tagħmel xi ħaġa. Imma timteddx direttament , għax dan jista' jżid ir-rifluss tal-aċidu u jikkawża dardir. |
| Ipprova l-ġinġer jew in-nagħniegħ. | Il-ġinġer huwa rimedju naturali popolari għad-dardir. Tista' tixrob te tal-ġinġer jew terda' toffee bil-ġinġer. Xi nies isibu wkoll serħan billi jomogħdu ftit weraq tal-pepermint jew terda' toffee tal-mint. |
Għandna nħarsu wkoll lejn trattamenti alternattivi?
Minbarra t-trattamenti mediċi tal-Punent li ġeneralment inkunu familjari magħhom, hemm modi oħra biex ngħinu nikkontrollaw id-dardir. Aħna nsejħulhom mediċina komplementari jew alternattiva (CAM) . Dawn għandhom inqas effetti sekondarji u jistgħu jagħtuk serħan psikoloġiku u sens ta’ kontroll fuq is-sitwazzjoni.
Imma ftakar, żgur li għandek tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tipprova xi wieħed minn dawn, għax xi metodi jistgħu ma jkunux adattati għall-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek.
- Tekniki ta’ rilassament: Immaġina lilek innifsek bilqiegħda f’post kwiet, tagħlaq għajnejk, tieħu nifsijiet bil-mod u fil-fond, u toħroġ in-nifs bil-mod. Il-meditazzjoni u l-eżerċizzji tan-nifs fil-fond jistgħu jgħinuk tirrilassa u tnaqqas id-dardir.
- Akupuntura jew akupressura: Dawn il-metodi jinvolvu l-applikazzjoni ta' pressjoni fuq punti speċifiċi fuq il-ġisem bl-użu ta' labar fini jew ponot tas-swaba'. Dan huwa maħsub li jgħin fil-kontroll tad-dardir. Huwa essenzjali li tfittex l-għajnuna ta' professjonist kwalifikat għal dan.
- Ipnożi: Dan huwa wkoll trattament imwettaq minn professjonist imħarreġ. Jgħin biex jikkontrolla d-dardir permezz ta’ suġġerimenti mogħtija waqt li tkun fi stat ipnotiku.
- Metodi ta' bijofeedback:Dan jinvolvi l-użu ta' apparat speċjali biex jgħinek tifhem l-attivitajiet ta' ġismek (bħar-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek) u tikkontrollahom.
- Desensibilizzazzjoni Sistematika: Din hija forma aktar kumplessa ta’ psikoterapija. Fi kliem sempliċi, tinvolvi li timmaġina sitwazzjonijiet li jġegħluk tħossok dardir, u mbagħad gradwalment tgħinek telimina dik il-biża’. Din hija xi ħaġa li għandha ssir bl-għajnuna ta’ speċjalista.
Tipi ta’ mediċini preskritti mit-tabib
Jekk ma tistax tikkontrolla d-dardir tiegħek b'rimedji tad-dar u metodi alternattivi, tinkwetax. It-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċina li hija tajba għalik.
Mhux id-dardir kollu jiġi kkurat bl-istess mediċina. It-tip ta’ mediċina li tingħata tvarja skont ir-raġuni għad-dardir tiegħek (pereżempju, dardir wara kirurġija, dardir waqt it-tqala, dardir minħabba kura għall-kanċer).
Hawn huma xi kategoriji ta' mediċini li jintużaw b'mod komuni:
1. Antagonisti tas-serotonin (5-HT3): Dawn jaħdmu billi jimblokkaw l-azzjoni ta’ kimika msejħa serotonin fil-moħħ u fis-sistema diġestiva tiegħek li tista’ tikkawża dardir. Dawn jintużaw l-aktar komunement biex jikkuraw id-dardir ikkawżat minn trattament għall-kanċer (kimoterapija).
2. Antagonisti tar-riċetturi NK-1: Dawn il-mediċini jaffettwaw direttament il-partijiet tal-moħħ li jikkontrollaw il-proċess tar-remettar, u jimblokkaw dak il-proċess.
3. Antagonisti tad-dopamina: Dawn huma wkoll tip ta’ mediċina li taħdem fil-moħħ. Jimblokkaw id-dopamina, kimika oħra li tikkawża dardir u rimettar.
4. Benzodiazepines: Dawn huma fil-fatt tip ta’ mediċina li tnaqqas l-ansjetà. Kultant, dawn il-mediċini jistgħu jgħinuk tħossok aktar rilassat billi jnaqqsu l-inkwiet u l-biża’ li jiġu man-nawżea.
Dawn il-mediċini, id-dożaġġi tagħhom, u l-effetti sekondarji għandhom jiġu diskussi biss mat-tabib tiegħek. Qatt m'għandek tixtri dawn il-mediċini minn spiżerija waħdek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dardir mhuwiex marda, iżda sintomu. Huwa importanti ħafna li tinstab il-kawża sottostanti.
- L-ewwel, ibda b'affarijiet sempliċi li tista' tagħmel id-dar (tnaqqas l-ikel żejtni, tixrob ħafna fluwidi, tuża l-ġinġer).
- Jekk qed tipprova metodu alternattiv bħall-akupuntura, kellem lit-tabib tiegħek dwaru l-ewwel .
- Jekk id-dardir jippersisti, ikun sever, ikun akkumpanjat minn rimettar qawwi, jew jekk tħossok ħażin, fittex parir mediku immedjatament . Jista' jkun sinjal ta' marda serja.
- Tieħux mediċini mingħajr riċetta għad-dardir, sakemm ma tkunx preskritta minn tabib. Dan jista' jaggrava l-kundizzjoni.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment