Uġigħ fl-istonku kuljum, skumdità bħallikieku għandek stonku mimli, u diffikultà biex tmur it-tojlit... Kull min ibati minn stitikezza jaf kemm hu diffiċli li tittratta din il-problema. Imma ħafna nies jaħsbu li din hija biss inkonvenjent fiżiku. Fil-fatt, iġġib ukoll ħafna stress u ansjetà f'moħħna, hux hekk? Illum, ejja nitkellmu dwar ir-relazzjoni bejn din l-istitikezza persistenti u s-saħħa mentali tagħna.
X'inhi din il-kostippazzjoni persistenti?
Fi kliem sempliċi, jekk ikollok bżonn tmur it-tojlit inqas minn tliet darbiet fil-ġimgħa, u meta tagħmel dan, l-ippurgar tiegħek ikun niexef ħafna, iebes, u diffiċli biex tgħaddih, dan insejħulu stitikezza kronika . Kultant, ma tinstab l-ebda kawża. Din hija magħrufa medikament bħala "Stitikezza Idjopatika Kronika (CIC)". Din hija kundizzjoni komuni ħafna, speċjalment fost in-nisa.
X'inhi l-konnessjoni bejn il-kostippazzjoni u l-emozzjonijiet tagħna?
Immaġina, hemm konnessjoni enormi bejn moħħna u l-imsaren tagħna, bħal linja tat-telefon. Jekk ikun hemm problema f'wieħed, l-ieħor żgur li se jħossha. Din il-konnessjoni taħdem fiż-żewġ direzzjonijiet.
- L-istress iżid il-kostippazzjoni: Meta tkun stressat jew anzjuż, il-muskoli ta’ ġismek jissikkaw. Dan jiġri wkoll lill-muskoli fl-imsaren tiegħek. Dan jista’ jfixkel il-funzjonament normali tal-imsaren tiegħek u jaggrava l-kostippazzjoni. Barra minn hekk, meta nkunu stressati, moħħna jkun attent ħafna. Għalhekk anke skumdità żgħira fl-istonku tagħna tibda tħossha ħafna agħar.
- Stitikezza tikkawża stress: Li tħossok ma tiflaħx kontinwament, li ma tkunx taf meta se jkun sew, u li tibża’ tkun fil-pubbliku jistgħu kollha jpoġġu ħafna pressjoni fuq moħħok. Huwa bħal ċiklu vizzjuż. L-istress jikkawża stitikezza, u l-istitikezza tikkawża stress.
Ix-xjentisti skoprew xi ħaġa oħra. Hemm kimika msejħa ' Serotonin ' li tiġi prodotta f'ġisimna. Ħafna nies jaħsbu li din hija biss xi ħaġa li tikkontrolla l-ferħ u l-burdata tagħna. Iżda fil-fatt, il-biċċa l-kbira ta' dan is-serotonin tiġi prodotta fl-imsaren tagħna. U taffettwa wkoll direttament il-funzjonament tal-imsaren. Għalhekk, żbilanċi f'din il-kimika jistgħu jfixklu l-burdata tagħna kif ukoll il-proċess tal-moviment tal-musrana.
Kif qed taffettwa ħajjitna din is-sitwazzjoni?
Din il-kundizzjoni fiżika msejħa stitikezza kronika tista’ taffettwa gradwalment kważi kull aspett ta’ ħajjitna.
- Inkwiet u stress kostanti:"Se nkun nista' mmur il-kamra tal-banju llum?", "Se jkolli uġigħ fl-istonku?", eċċetera, jistgħu jħalluk tħossok skomdu l-ġurnata kollha.
- Interazzjoni soċjali mnaqqsa: Immaġina li tirċievi stedina għal tieġ ta’ ħabib jew ħarġa mal-familja. Imma tevita l-vjaġġ minħabba l- uġigħ fl-istonku u l-biża’ ta’ “x’jiġri jekk nidħol fl-inkwiet?” Maż-żmien, dan jista’ saħansitra jwassal għal iżolament soċjali.
- Disturb fl-irqad: Skumdità fl-istonku bil-lejl tista’ tagħmilha diffiċli biex torqod sew. Meta ma torqodx biżżejjed, tħossok għajjien ħafna l-għada u ma tħossokx mimli enerġija.
- Impatt fuq il-ħajja sesswali: Uġigħ fl-istonku , skumdità u stress jistgħu saħansitra jnaqqsu l-interess fis-sess .
- Għeja l-ġurnata kollha: Meta l-iskumdità fiżika u l-istress mentali jingħaqdu flimkien, tista’ tħossok tant eżawrit fiżikament u mentalment li ma tkunx tista’ tagħmel xejn sew matul il-ġurnata.
Din mhix biss problema tiegħek. Ħafna nies li jsofru minn din il-kundizzjoni jiffaċċjaw dawn id-diffikultajiet psikoloġiċi. Allura taħsibx li int waħdek.
Allura x'nagħmlu biex nikkontrollaw dan l-istress?
Fortunatament, hemm xi affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu l-livelli ta' stress tagħna, li jistgħu jgħinu indirettament bil-kostippazzjoni tiegħek.
| X'jista' jsir (Il-Ħjiel) | X'jagħmel? (Kif Jgħin) |
|---|---|
| Attività fiżika | Agħmel xi eżerċizzju li tieħu gost bih, bħal mixi, għawm, jew ċikliżmu. L-eżerċizzju jirrilaxxa ormoni li jnaqqsu l-istress fil-ġisem. Jistimula wkoll il-movimenti tal-imsaren u jgħin biex itaffi l-istitikezza. |
| Iċċettja mal-ħbieb. | Tħallix il-problemi tiegħek moħbija ġo fik. Kellem lil ħabib jew membru tal-familja li tafda dwar dan. Li taqsam it-tagħbijiet tiegħek ma’ xi ħadd ieħor jista’ jkun ta’ serħan kbir. |
| Agħmel ħin għal dak li jġiblek il-ferħ. | Alloka ftit ħin kuljum biex tagħmel xi ħaġa li tgawdi, bħal ġardinaġġ, pittura, jew tisma’ l-mużika. Passatempi bħal dawn jistgħu jnaqqsu l-istress u jagħtu tifsira ġdida lill-ħajja. |
| Tekniki ta' Mindfulness | Il-meditazzjoni u l-yoga jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-ammont ta’ stress li tħoss. Qatta’ ftit minuti kuljum bilqiegħda f’post kwiet u ffoka fuq in-nifs tiegħek. Jista’ jkun diffiċli li tiffoka fuq ħaġa waħda, imma tinkwetax dwarha. Bil-mod il-mod erġa’ lura l-attenzjoni tiegħek għan-nifs tiegħek. |
Meta huwa l-aħjar li tfittex parir mediku?
Jekk l-istress u l-ansjetà tiegħek ma jonqsux anke wara li tagħmel il-bidliet fl-istil ta' ħajja msemmija hawn fuq, jew jekk ikunu tant tedjanti li ma tkunx tista' twettaq anke l-kompiti ta' kuljum kif suppost, tinjorahomx.
Żgur li kellem lit-tabib tiegħek u tkellem dwar dan.
It-tabib tiegħek probabbilment se jistaqsik ftit mistoqsijiet dwar il-burdata tiegħek, is-sentimenti ta’ dwejjaq, u l-ansjetà tiegħek. Huwa importanti li twieġebhom b’onestà. Jista’ jkollok kundizzjoni tas-saħħa mentali li teħtieġ kura, bħal ansjetà jew dipressjoni . Jekk iva, it-tabib tiegħek jista’ jirreferik għand terapista li jista’ jgħinek.
Huwa importanti li nieħdu ħsieb moħħna kif ukoll ġisimna. Li tfittex parir mediku mhuwiex sinjal ta’ dgħufija, hija xi ħaġa li tagħmlek b’saħħtek u tagħmlek indipendenti.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-kostippazzjoni kronika mhijiex biss problema fiżika; taffettwa wkoll serjament is-saħħa mentali tagħna.
- L-istress jista’ jżid il-kostippazzjoni, u l-kostippazzjoni tista’ żżid l-istress. Huwa bħal ċiklu vizzjuż.
- Affarijiet sempliċi bħall-eżerċizzju, li tagħmel xi ħaġa li tagħmlek kuntent, u li titkellem mal-ħbieb jistgħu jipprovdu serħan kbir minn dan l-istress.
- Jekk xorta ma tħossokx aħjar wara li tagħmel dawn l-affarijiet, tbatix waħdek u żgur kellem lit-tabib tiegħek. Huwa importanti ħafna li tfittex kura xierqa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment